פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

שלום רב

אם את עובדת כקלדנית בבית משפט, יש לך את הזכות לבקש משטח תמיכה ארגונומי מרופד לאמות הידיים בשם ergocloud . המשטח הזה פותח במיוחד עבור קלדניות בית המשפט.
אם את לא עובדת כקלדנית בבית המשפט, כדאי לך להזמין יועץ ארגונומי שיבחון את סביבת עבודתך וימליץ לך על ציוד ארגונומי המתאים עבורך (ניתן גם להזמין את המשטח בצורה פרטית).

כמו כן, את יכולה לחפש בגוגל מוצרים ארגונומיים למחשב ותמצאי מבחר גדול של פתרונות.

הי שושית

בארה"ב אכן יש יועצים ארגונומים שמתמחים בעבודה עם מוסיקאים. בישראל לא שמעתי על מישהו כזה, לדעתי בשלב ראשון את יכולה לפנות לכל יועץ ארגונומי שמתמחה בסביבת עבודה היות והעקרונות הביומכאנים זהים.

מקווה שעזרתי.

הי ענבל

מהתיאור שלך לפי דעתי קיים חוסר התאמה בין גובה השולחן לגובה הישיבה שלך, או לחילופין משענת גב הכיסא לא מכוונת נכון, או מסך שלא ממוקם נכון.

הדרך הטובה ביותר היא להשתמש בייעוץ ארגונומי, ישנם היום המון מקומות עבודה שמזמינים יועץ ארגונומי לשם כך.

תנסי לשכנע את הגורם הקובע במקום העבודה.

נדב שלום

על מנת לשפר את המצב רצוי לעשות מספר דברים:

1.בדיקה אצל אורטופד.
2.הפחתה במשקל במידה וצריך.
3.חיזוק שרירי הבטן ושרירי היציבה.
4.פעילות גופנית אירובית והתעמלות בריאותית לגב.
5.הפסקות בזמן הנהיגה.
6.הכנת הגב לפני הנהיגה.
7.שימוש באביזרים אורטופדיים לרכב.
8.כיוון ארגונומי נכון של צורת הישיבה ברכב.

אם תתחיל ליישם חלק מהדברים שציינתי בטוחני שמצבך ישתפר, אם לא תיישם, לצערי תצטרף לרבים הנעזרים במשככי כאבים על מנת להתמודד עם תופעת כאבי הגב התחתון.

שלום איתי

אני מאוד ממליצה על מוצר הנקרא ergocloud משטח תמיכה מרופד הנתפס בצורה חכמה על השולחן ומשמש כתמיכה לאמות הידיים.
ניתן לראות אותו בלינק בא: http://www.ergoshop.co.il/?categoryId=40299&itemId=93549

רק להוסיף, שבודאי שבגובה כזה של שולחן אי אפשר לשבת עם כדור פיזיותרפי מול שולחן האוכל, כפי שהמלצת כמה סוגיות קודם.

נכון, לא ניתן לשבת עם כדור פיזיותרפי ליד שולחן בגובה כזה

שלום רב

גובה שולחן אמור להיות בין 72 ס"מ - 78 ס"מ. ההפרש מיועד לתת מענה לגבהים השונים הקיימים היום בעולם בין בני האדם.
על חובת הקונה לבקש את הגובה הרצוי עבורו, לדוגמא אצלכם במשפחה גובה השולחן צריך להיות 72 ס"מ.
כיום גובה השולחן גורם לכם כשאתם מניחים את אמות הידיים בזמן האכילה או עבודה עם מחשב נייד להרמת כתפיים שיוצרת עומס עצום על חגורת הכתפיים.
הפתרון יכול להיות להשתמש בכיסאות שרטט העולים גבוה שכוללים חישוק לרגלים שניתן לכיוון (קוטר החישוק צריך להיות 30 ס"מ) על מנת שיהיה נוח להניח עליו את כפות הרגליים. אפשרות נוספת היא להנמיך את השולחן ע"י ניסור הרגלים. שימי לב לא להשתמש בכיסאות עם משענות ידיים היות ועובי השולחן שלכם הוא גם גדול ואז משענות הידיים יתקעו בשולחן. לגבי השאלה המשפטית מי אשם בתקלה, אני לא הסמכות השיפוטית לכך למרות שאני חושב שהמקרה שלך וגם של הרבה אנשים אחרים מדגים כמה חשוב לשלם עבור ייעוץ ארגונומי לפני שמשקיעים אלפי שקלים בשולחן שבסופו של דבר לא מתאים.

דורית שלום

ככל שסביבת העבודה לא ארגונומית (כיסא לא מתאים למידות, שולחן שלא מותאם בגובה לכיסא, מסך מחשב בצד, עבודה לא נכונה עם העכבר והמקלדת ועוד) כך יותר קשה לשבת בנוחות ולאורך זמן.
במצב הנתון את עושה את המירב על מנת להתמודד עם סביבת עבודה כנראה לא נוחה עבורך וההפסקות היזומות שאת עושה מהוות גורם מגן מפני פגיעות אורטופדיות.
הדרך הטובה ביותר להגדיל את הנוחות ומשך זמן ישיבה רצוף היא להתייעץ עם יועץ ארגונומי ולשפר את סביבת העבודה.
תזכרי שגם בסביבת עבודה ארגונומית מושלמת רצוי לעשות הפסקות מידי פעם.

עייפות מול המחשב

הסיבות יכולות להיות רבות, לדוגמא:
תזונה לא טובה, תאורה לא טובה, משקפיים לא במספר הנכון, מיקום שגוי של המסך, ישיבה ללא תמיכה טובה לאמות הידיים שיכולה לגרום למאמץ שרירי מאוד גדול, ישיבה נמוכה מידי ביחס לשולחן או גבוה מידי, לחץ בעבודה.
אם מצאת מהרשימה משהו שאתה מתחבר אליו כדאי לך לפנות לגורם המתאים, במידה והסיבה קשורה למסך או לצורת הישיבה כדאי לך לפנות ליועץ ארגונומי.

שגית שלום

ישיבה ללא תמיכה לכפות הרגליים יכולה לגרום עומס עצום על הגב התחתון, מאוד מומלץ להשתמש בהדום רגליים. גובה ישיבה נכון נקבע ע"י חגורת כתפיים ללא מאמץ.
במידה ותשבי נמוך הכתפים שלך יהיו מורמות ולכן את חייבת להשתמש בהדום רגליים.
אני מציע לך להיכנס לסרטון ביוטיוב שמדגים את הנושא

ירון שלום

כאבים במפרק כף היד יכולים להיגרם מכמה סיבות ולא תמיד העכבר אשם.
הכאבים נותנים אזהרה שיש התחלה של פגיעה אורטופדית שכדאי לטפל בה.
כאבי מחשב מתפתחים לאט לאט וצריך להיזהר לא להגיע למצב של כאב כרוני.

הפיתרון הטוב ביותר הוא להזמין יועץ ארגונומי שיבדוק את סביבת עבודתך ובמקביל לקבוע תור אצל אורטופד.

דוגמא לסיבות ארגונומיות להיווצרות כאבים:
א-גובה ישיבה לא נכון.
ב-העדר תמיכה לאמות הידיים.
ג-נקודות לחץ על אמות או מפרקי הידיים מהשולחן.
ד-מנח לא ניטרלי של כף היד.
ה-מסך לא ממורכז ולא בגובה הנכון.
ו-שולחן עם שפת שולחן חדה.
ז-ישיבה מרוחקת מהשולחן.
ח-פרופורציה לא נכונה בין הכיסא לשולחן.

מאיר שלום

לכאבי הראש שלך יכולות להיות מספר סיבות:

1.מיקום לא נכון של מרחק וגובה המסך.
2.ישיבה בגובה לא נכון.
3.תאורה לא טובה.
4.מקורות אור שעלולים לסנוור.
5.יציבה לא נכונה.
6.בעייה בראיה או במשקפי הראייה.
7.חוסר שתייה.
8.לחץ נפשי בעבודה.

אני ממליץ לך להעזר ביועץ ארגונומי על מנת שינתח את אופי עבודתך וסביבת עבודתך ובהתאם לכך יתן לך את הפתרונות.

מפזר חום לא בטיחותי ועלול לגרום להתייבשות.
בנוסף, אם מפזר החום ממוקם ליד הרגליים, סביר להניח שהישיבה שלך מרוחקת משולחן העבודה דבר שעלול לגרום לעומס על חגורת הכתפיים והגב התחתון.

הי איתי

אני מציעה לך לפנות בשאלה זו לד"ר יאיר ליפשיץ מהטכניון.

הי מאיה

עלייך להתקרב עם הכיסא מתחת לשולחן, אם משענות הידיים מפריעות הנמיכי אותן למינימום או תפרקי אותם. הדרך לקבוע את גובה הישיבה הנכון ביחס לשולחן מתבצע בדרך הבאה: הניחי את אמות הידיים על השולחן, אם תרגישי שהכתפיים רפויות סימן שגובה הישיבה שלך נכון, אם תרגישי שאת צריכה להרים את הכתפיים, סימן שגובה הישיבה שלך נמוך ביחס לשולחן ואם את מרגישה שאת צריכה להתכופף על מנת להניח את אמות הידיים על השולחן סימן שגובה הישיבה שלך גבוה מידי ביחס לשולחן. במידה וכפות הרגליים לא מגיעות לרצפה, מומלץ להשתמש בהדום. עומק השולחן לא פחות מ-70 ס"מ.
עכבר ארגונומי שאני ממליצה הוא עכבר ארגונומי אנכי שיש לו שני יתרונות מרכזיים:
1.אין עומס על מפרק כף היד. 2.הכתף נמצאת במצב אנטומי נכון יותר עקב האחיזה האנכית.

חגית שלום

כאבי הברכיים יכולים לנבוע מכמה סיבות:
1.גובה ישיבה נמוך המהווה לחץ על הברכיים או לחילופין גובה ישיבה גבוה מידי ללא תמיכה לכפות הרגליים.
2.ישיבה רצופה ללא הפסקות.
3.ישיבה במנח אחד לזמן ממושך לדוגמא שיכול רגליים.
4.יכול להיות שהבעיה קשורה לפעילות שמעבר לשעות העבודה.

בכל מקרה כדאי לך להתייעץ עם אורטופד ובלי קשר לדאוג לסביבת עבודה נוחה וארגונומית.

מומלץ להעזר בייעוץ ארגונומי לשם כך