פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

הי עפרה

מחירי כיסאות טובים נעים בין 800 ש"ח ל-1,600 ש"ח.
בצרעה אכן יש כיסאות ארגונומיים טובים

ממליץ בחום!
בעקבות הקניה הראשונה החלפתי לכל המשפחה את הכסאות!
שווים כל שקל הכסאות של צרעה...

שלום זהר

גובה שולחן 72 ס"מ מתאים לאנשים בגובה 170 - 180 ס"מ.
גובה שולחן 70 ס"מ מתאים לאנשים בגובה 155-170 .

הקפידי לרכוש שולחן עם עובי פלטה של לא יותר משלושה ס"מ, עומק של 80 ס"מ ויותר, ללא הפרעות לרגליים וללא קורות קרובות לשפת השולחן

דובי שלום

משום מה לא קיבלנו את הלינק שלך ואין לי מושג למה ההודעה שלך נמחקה, אולי בטעות.

המוצר שאתה מבקש לדעת עליו חוות דעת הוא בעצם עמדת עבודה ישיבה עמידה.
המוצר מעולה, מאד מומלץ, להיט ענק בחברות בינלאומיות כגון אינטל ועוד.
הרעיון העומד מאחורי המוצר הוא שהיום עקב שעות הישיבה הרבות נוצר לחץ עצום על חוליות הגב התחתון ולכן מומלץ מידי פעם לעבוד בעמידה. המוצר הזה מאפשר את האפשרות לעבוד חלק מהיום גם בעמידה.
מחירו 3000 ש"ח ואתה יכול למצוא אותו במילות החיפוש עמדת ישיבה עמידה.

שלום דלית, תודה על התגובה
אני עובד למעלה מ-6 שעות ביום מול מחשב, כתיבה בעיקר, ומתעניין מאוד בworkfit. שאלתי היא האם מניסיונך אכן נוח לאנשים להקליד בעמידה? זה נראה מוזר במבט ראשון. האם היד מקבלת תמיכה שמאפשרת עבודה נוחה?

שלום דוב

ההקלדה בעמידה מאוד נוחה, מכיוון שהכתפיים שמוטות וכפות הידיים במצב ניטרלי
מצב זה מוריד עומס מכפות הידיים.
אני מאוד ממליץ

אני לא צריך לפחד ממצב שבו אני "מאבד את הקריירה" או "כורה לעצמי בור ונפל לתוכו" במידה ואני מחליט לפהסיק את הטיפול?

ואיך זה שאחרי חודש של יוגה, אלכסנדר, כירופרקטיקה, הפחתה משמעותית בכמות האימונים בגיטרה והקפדה על יציבה נכונה, אני עדיין מרגיש ביד שמאל נימול וכאבי גב? אמנם אומריםם לי שאלה כאבי צמיחה, אבל כל כך הרבה זמן?

סליחה על ההצקה, אבל אחרי השיחה שהיתה לי היום, נורא נורא נלחצתי.

אני ממליץ לך להתייעץ גם עם אורטופד מומחה לכף היד

הי

לדעתי אם תמשיך בתרגול אלכסנדר או בשיטה אחרת עם מורה טוב ותמשיך בתחזוקה נכונה של הגוף (פעילות גופנית מותאמת אישית) וכל טיפול שמטיב איתך לא צריכה להיות לך בעיה.
המשך בחייך, תנהל אותם ואל תיתן לחיים לנהל אותך.
כיום יש המון שיטות ואין לשום שיטה יתרון על פני השניה. במקרים רבים מה שמבדיל בין השיטות הוא המורה ולא השיטה.
תמצא את האנשים שעושים לך טוב ואיתם תמשיך ואל תקשיב לדמגוגים.

הכירופרקט אמר שאני ממש לא צריך לדאוג, ושאין לזה שום משמעות. קצת הרגיע אותי, אבל עדיין המטפל שלי בשיטת אלכסנדר הוא מטפל שהוא בעצמו מוזיקאי, ומתמחה בבעיות של מוזיקאים.
אני חושב שלא יצא לי כל כך להמשיך בטיפול הזה בחו"ל, וספורט גם יהיה קשה לעשות. אולי רק יום בשבוע.

המטפל שלי אמר לי גם להמנע מפעילות ספורטיבית כמו שכיבות סמיכה ומתח, אבל העובדה היא שכשהייתי מתאמן בחדר כושר, לא הרגשתי את הכאבים האלה בגב ואת הנימול בידיים, ומאז שהפסקתי זה התחזק משמעותית. האם יש קשר?

הי שוב

פעילות גופנית חשובה מאוד לחיזוק השרירים העוטפים את המפרקים, מחזקת רצועות, גורמת לזרימת דם ועוד.
אסור לוותר עליה, אולם צריך לבצע את הפעילות בהתאמה אישית ליכולות שלך ובהדרגה עם מדריך טוב.
אני גם לא ממליץ על שכיבת סמיכה ומתח למי שסובל מדלקות בכפות הידיים, אולם יש עשרות תרגילים אחרים שניתן לעשות.
יש קשר חיובי בין פעילות גופנית ובריאות וכל אומן, מוזיקאי נעזר בה היום.
הסוד הוא לעשות אותה נכון בעזרת איש מקצוע.

מירב שלום,

מאוד קשה לתת לך תשובה בלי לראות אותך ואת סביבת עבודתך, אבל לפי הנתונים שנתת לי, יש לי הרגשה שהגביהו את השולחן קצת יותר מדי.
אני חושב ש 76-78 ס"מ היו בהחלט יעשו את העבודה.
לגבי הישיבה הזקופה, קשה לי להבין בדיוק למה את מתכוונת ולכן קשה לענות על כך.
בעקרון את משענת הכיסא יש לכוון ל 100 -110 מעלות וגובה הישיבה אמור לאפשר שינוי תנוחות ישיבה תוך כדי יום העבודה.
אם תשלחי למייל הפרטי שלי, תמונה שלך יושבת בעמדת העבודה אוכל לעזור לך יותר.

ענבל שלום,

גובה השולחן המומלץ לאדם בגובה 1.95 הוא סביב 78-80 ס"מ, חשוב שהכיסא יהיה בעל עומק מושב אשר יתמוך כראוי בירכיים ( לפחות 50 ס"מ).
לגבי הגובה, הבעיה העיקרית היא שבדר"כ הכיסאות "הגדולים" המכונים גם לרוב "כיסאות מנהלים" מצוידים בבוכנה נמוכה אשר כפי שאת מתארת " לא עולים מספיק גבוה".
הפתרון הוא לפנות ליצרן כיסאות ולא ליבואן הוא יכול "להרכיב" עבורכם כיסא אשר מתאים הן מבחינת עומק המושב וגובה המשענת (גם היא צריכה להיות יחסית גובהה, לפחות עד קו השכמות) והן מבחינת גובה הבוכנה.

אם תרצו המלצה על יצרן צרו עמנו קשר טלפוני.

גילה שלום,

יש סיכוי שגובה המסך סביר במצב העבודה שאת מתארת, אך יש לשים לב גם לשאר הגוף,
האם תנוחת העבודה גורמת לכיפוף של הגב העליון?
האם קיימת תמיכה טובה לקשת המותנית שבגב התחתון?
האם יש לך תמיכה לאמות הידיים?

יש לבחון את תנוחת העבודה כמכלול על מנת להבין אם היא בריאה וטובה עבורך.

חג שמח!

שלום שרי

בהנחה שילדך יושב על כיסא שמותאם בגודלו אליו (כפות הרגליים מונחות על הרצפה) ועומק מושב בגודל הירכים שלו, השולחן צריך להיות בגובה כזה שהילד יוכל להשעין את אמות ידיו על השולחן ללא מאמץ.

בגיל הזה מומלץ לתת לילד כיסא ללא משענת לגב ומומלץ כמה שפחות להיות ליד המחשב.

הי ארז

עדיף למקם את המקלדת והעכבר על השולחן ולא להשתמש במגירת מקלדת, מכיוון שברוב המגירות אין מקום לעכבר ואין תמיכה לאמות הידיים.

אולם, אם השולחן מאוד צר, פחות מ-60 ס"מ עומק, לא תהיה לך ברירה ותאלץ להשתמש במגירת מקלדת ואז כדאי להרחיב אותה שיהיה מקום לעכבר ובנוסף להתקין עליה משטח תמיכה ארגונומי בשם ergocloud לתמיכת אמות הידיים.

הי אלון

כיסא שלא מותאם אישית עבור המידות שלך ולא פרופרציונלי לגובה השולחן יכול לגרום לאי נוחות רבה ויכול להשפיע על קבוצות שרירים שונות.
תחשוב שמבוגר יושב על כיסא של ילד קטן, איך הגןף מרגיש.

לדעתי תשים לב אם הכיסא מתאים למידות שלך.

הי ירון

אתה בעצם יושב על כיסא שאין לו אפשרות של כיוון ושינוי (אין מנגנון הגבהה ואין מנגנון לשינוי זווית משענת הגב או שינוי גובה משענת הגב).

במידה ועומק המושב מתאים למידות הירכיים שלך וגובה הכיסא מתאים לגובה שלך ולגובה השולחן ומשענת הגב תומכת בגב התחתון ובשכמות לא צריכה להיות לך בעיה וחשש. גורם נוסף שתיקח בחשבון שיש באפשרותך להניח את אמות הידיים על השולחן בזמן ההקלדה והשימוש בעכבר בצורה נוחה.

למרות זאת, ההיתי מציע לך לשקול להחליף לכיסא משרדי חדש בעל אפשריות כיוונון המותאם אישית עבורך, עם ריפוד חדש (לא בצורה מיידית, אלא בהתאם לתקציב שלך או של מקום העבודה)

שנה טובה והרבה בריאות

אני עובדת כמעט שנתיים בתור מזכירה, בין 8 ל10 שעות ביום.
המשרד קנה עבודי כיסא נח במיוחד שאני בחרתי, מסכאות צרעה.
אני ממליצה מאד.
הוא נח ויפה!

שלום אסנת
יופי שהכיסא נוח לך, אולם לא כל האנשים באותו גובה ומשקל ולכן זה שהכיסא נוח עבורך זה לא אומר שאותו כיסא יהיה נוח לכולם.

יניב שלום

עמידה ממושכת כ-9 שעות מהווה עומס על כפות הרגליים, הקרסול, הברך, גב תחתון.
בנוסף עמידה ממושכת מהווה עומס עצום על שרירי הרגליים.
לגבי השאלה אודות הפרשת חומרים לא ידוע לי על כך.
מספר המלצות למזעור נזקי העמידה:
1.אם יש לך אפשרות ,תנסה בזמן העמידה כמה שיותר להסתובב ולא לעמוד באותו מקום כל הזמן.
2.היום יש בשוק משטחי דריכה בולמי זעזועים שמאוד עוזרים.
3.בקש ממקום העבודה כיסא שישמש אותך למנוחה מידי פעם.
4.אם יש אפשרות ניתן להתשמש בכיסא ישיבה עמידה (כיסא אוכף).
5.פעילות גופנית ומתיחות לפני ואחרי העבודה יקלו מאוד עליך.

תודה רבה על התגובה והעצות אעשה זאת (-:

בהצלחה

הי עמוס

כיסא ארגונומי הוא בראש וראשונה כיסא שמותאם אישית עבור מידות היושב עליו, אבל לא רק, הכיסא צריך להיות מותאם לגובה וצורת השולחן. הרבה פעמים אנשים קונים כיסאות מעולים, אולם כשהם מביאים אותו למשרד הם מגלים שמשענות הידיים נתקעות בשולחן, לעיתים הכיסא לא עולה מספיק גבוה ביחס לשולחן או שהשולחן מכיל מגירת מקלדת ואז משענות הידיים לא מתאימות ועוד.
בנוסף, לכל חברה יש דגמים מוצלחים יותר ופחות ולכן לא הייתי מתמקד רק בחברה אחת, אלא בודק מספר דגמים.
בנוסף, יש לבדוק ציוד ארגונומי נוסף שיכול להשלים את הכיסא כגון: משטחי תמיכה לאמות הידיים למיניהם ועוד.
אני ממליץ לך להתייעץ עם יועץ ארגונומי לפני רכישת כיסא.

היא מאד מרוצה ממנו ויושבת זקוף, בניגוד לצורת הישיבה שלה בעבר...

אז אני יכולה להמליץ לך לקנות כיסא בצרעה...

:)

תרגיש טוב!

שלום עמוס
כיסאות צרעה נחשבים מאוד טובים, אני גם ממליץ עליהם

הי עמוס

המנגנון נקרא סינכרוני, המושב והמשענת מסתכרנים ביחד (על כל כמה מעלות של המושב משענת הכיסא זזה כמה מעלות). מנגנון זה מייקר מאוד את הכיסא, רוב האנשים לא משתמשים בו ולחלק הסינכרון מפריע. לדעתי האפשרות לכוון את המושב והמשענת לחוד עדיפה. אל תשכח שכיסא שנועד לעבודת הקלדה מול מחשב שונה במהותו מכיסא מנהל שיותר משתמשים בו לישיבות או לפגישות.

רונה שלום

המרחק המומלץ למקם את מסך המחשב הוא במרחק יד ישרה ולשאלתך השניה, מאוד חשוב להרפות מהעכבר כמה שיותר וכמובן לעשות הפסקות כמה שיותר.
כמו כן, ניתן היום להשתמש בציוד ארגונומי כגון עכברים ארגונומיים אנכים, משטחי תמיכה מרופדים לאמות הידיים ועוד על מנת לשפר את נוחות העבודה.