פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

קפלבהטי, אינו בדיוק תרגול נשימה, אלא, זוהי "קריה" שמטרתה ניקוי וטיהור תוך שימוש בנשימה.
אין לבצע תרגול זה בהריון! באופן טבעי, גם בלי לקבל הסבר מדעי מנומק, חשבי על עצמך בבטן אימך מטולטלת!!!

מה הבעיה בטלטול ? גם בהריון יש צורך באנרגיה וטיהור, והנעה וחיזוק של השריר הרחב הבטני המייצב בנשיפה היא חשובה מאוד בהריון, אני מתרגלת יוגה כבר כמה שנים ומאוד נהנית מהתרגול אז הייתי שמחה אם היית מסבירה למה עלי להמנע ממנו בזמן ההריון.

הנזק האפשרי של קפלבטי בהריון:
1)פיזית, יש טלטול והכאה - שינוי פתאומי ומהיר בתנע, הדבר עלול לגרום לקריעה של נימים וכלי דם המחברים את השליה לרירית הרחם ובסופו של דבר אף להיפרדות שליה.
2)מבחינה פיזיולוגית: ייתכן מצב של היפרוונטילציה אשר גורם להבססה של הדם (הפיכת הדם לבסיסי) ולייצור רמות גבוהות של סידן בדם, דבר היכול להשפיע על תיפקוד איברים ומערכות רבות, זה עלול לשבש את תפקוד הלב, הכליות, מערכת העצבים ולהשפיע על תהליך בניית העצמות והשלד של העובר.

האם את סובלת מרגל שטוחה?או קשת גבוהה? מה הפעילות היום-יומית שלך- עמידה רבה על הרגליים? ישיבה ממושכת? איך היציבה שלך? מה את נועלת? ועוד שאלות שאפשר לשאול לגבי אורח החיים שמשפיע ישירות על חיי גופך? נסי לברר נקודות אלו ואחרות...
וכמובן התייעצי עם מורה היוגה שלך לגבי התרגול ולאחריו.

אני סובלת מכף רגל שטוחה

המורה שלך ליוגה אמור לדעת ולהנחות אותך בזמן תרגול על מנת שתמנעי מקריסה אל תוך קשת כף הרגל. בכל אופן, ביצוע נכון ומוקפד של תנוחות העמידה ישפרו את מצבך, כמו כן ישיבה יומיומית בויראסאנה, או שכיבה בויראסאנה.

נסי את דודי מלכא, הוא מלמד בשיטה זו.

ויניאסה היא דינאמית, ומאפשרת לנשימה להוביל את התנועה, ויש בה גם דגש על ישורת הגוף וחקירה פנימית והתבוננות. היא מגוונת ויוצרת רצפים משתנים בין האסנות בשיעורים.

עלייך ליצור קשר ישיר עם המקום שברצונך להגיע אליו ולברר את המחירים, כנ"ל לגבי שיעור פרטי.

נסי דרך הקישור הבא:
[a href=http://inbar.co.il/tao/healtao.htm id=link]טאו המרפא[/a]

כל אחד מוזמן למפגשי המדיטציה שמתקיימים כבר כ-7 שנים, בכל יום שישי בשעה 11:00, (נא להגיע ב-10:45), אצלי ביוגה-סטודיו שברחוב הנשיא 5 בתל-אביב. המדיטציה מונחית על ידי, מיועד למתחילים ומנוסים, המפגש ללא תשלום, אנו יושבים במשך 45 דקות ומשוחחים כ- 15 שעה ... כך בכל יום שישי!
חוץ מזה אפשר לבדוק באתר "תובנה" על מפגשי מדיטציה שמתקיימים ואף על ריטריטים.

לכל אדם קורה דבר שונה! כל אדם הוא שונ המהאחר! בקורס מרוכז של ויפאסאנה אדם עובר תהליך עמוק של ניקוי ממשקעים, זאת אומרת הוא "חופר" אל תוך התת מודע שלו, מנקה ומזדכך מהשורש!
תופעות שונות עולות, כל אחד על פי אופיו והיכולות להתמודד עם מצבים שעולים ומתפוגגים.
ישנם קורסים מרוכזים לתרגול, וישנם קורסים פחות אינטנסיביים, כמו כן ניתן ללמוד ולתרגל גם בחיי היום יום, כל הדרכים טובות!

האפקט שאתה מרגיש הוא אכן רק אפקט לאחר תרגול, וכמו כל דבר גם תופעה זו מתפוגגת ונעלמת!
על מנת שהרגלים או שינויי התנהגות יתרחשו, יש לעבור שינויים פנימיים, אחרת התרגול שלך הוא כמו "אקמול"! על מנת שיתחולל מפנה אמיתי ברמת ההתניות יש לחדור אל מעמקי התודעה ולחולל את השינוי שם! והדרך היא בדרכים המובילות אל "התת מודע" , ישנם שיטות מדיטציה העשויות לחולל מפנה כזה.
מדיטציית ויפאסאנה
שינויים אמיתיים מתרחשים כאשר אלמנטים כמו תבונה, הידע והחכמה נכנסים לפעולה, כל עוד אלה אינם קיימים וכל עוד לא מתרחשת הבנה המחוללת שינוי בתפיסה, לא יתרחש שינוי מן היסוד, וכל דרך שאינה כזו נותנת אך ורק פיתרון רגעי. וכפי שאמרתי, כאשר הרגע פג- גם תופעה נעלמת!

קראתי אך מבחינה מעשית זה לא אמר לי כלום.איך מתרגלים את המדיטציה הזו?

הייתי ממליצה לך להיפגש אם מורה שיוכל להנחות אותך, תעשה קצת "שיעורי בית" ותמצא מורה או אולי מסגרת שבה תוכל לצאת לקורס מרוכז וללמוד את הטכניקה, על צורת המחשבה שעומדת בבסיס התרגול המיוחד הזה. כמובן שיש אין סוף ספרים בנושא.

מומלץ מאוד לתרגל מדיטציה, או תרגילי ריכוז והרפייה מספר פעמים ביום, מצא לך זמן במשך היום ותרגל בין 10-20 דקות לפחות פעמיים ביום.

בספרי המשותף עם ד"ר ראובן ברק, "מדריך מפה לריפוי טבעי- הדרך לחיים בריאים", אנו מציגים מספר דרכים ותרגולים על מנת לפתח, שלווה וריכוז, תכונות הנדרשות לתרגול מדיטציה.

לפי איך שאת מתארת את העדפותייך- נסי יוגה לפי שיטת שיבננדה, הקליקי בגוגל - שיבננדה, ותמצאי אותם!

להיות מורה ליוגה זה הרבה מעבר לרכישת מקצוע, לצערי הרב אין כך הדבר, כיום ניתן למצוא כמעט בכל מקום קורסי מורים ליוגה, החל ממרכזים פרטיים, קופות חולים, שלוחות של אוניברסיטאות ובמכוני כושר, כולם פותחים בסרט נע קורסי מורים ליוגה- כי יש ביקוש!
אם יוגה באמת מעניינת אותך, תתחילי לתרגל, הכניסי אותה לחייך, חיי את הנושא מספר שנים, היצמדי למורה שאת מעריכה וממנו את יכולה ללמוד, מצאי שיטה, דרך והתמידי שנים, הטמיעי את שתלמדי! קורס המורים הוא לסגור קצוות, הוא עוד שלב בדרך ארוכה!
בכל אופן, ניתן למצוא מידע לגבי קורסי מורים באתר "ארגון מורי היוגה".
בהצלחה.

האום הוא צליל היקום, כאשר מפיקים את הצליל באופן מדוייק וכאשר ישנה קשיבות לצליל עצמו ולאיכותו, ניתן לחוש בהידהוד התדר המיוחד הזה. תדר זה מרגיע ומרומם!!

זהו נושא רחב וענק, אפשר לגלוש באינטרנט ולהוציא "ים" של מידע.
באופן כללי: מדיטציה מועילה לחיים- שלווה, שיוויון נפש, ריכוז, קשיבות, תפישה נכונה, ראיה נכונה, מתן אנרגיה, בריאות, ועוד דברים נפלאים!

ניתן לגלוש באינטרנט ולקבל המון אינפורמציה בנושא הן בשפה העברית והן באנגלית תחת הערכים:
יוגה, YOGA, איינגר יוגה, IYENGAR YOGA, אשטנגה יוגה, ASHTANGA YOGA, שיבננדה ,SIVANANDA , ועוד. בהצלחה.

הייתי ממליצה לך לנסות פעילויות אשר בנך יוכל להוציא בהם את מרצו, ולהתאים את הפעילות לאופיו של בנך ולכישוריו, כמו כן עליו להינות ולהימשך לפעילות שיבחר.
בנוסף, זו לא רק בחירת הפעילות, אופיו של המורה והקשר שיצור עם בנך חשוב.
הייתי ממליצה לחשוב גם על אומנות לחימה כלשהי ואולי רכיבה על סוסים.

אמנם התשובה שלי לא מתייחסת ליוגה, אבל אני מקווה שהיא תעזור לך.

היום הנטייה היא לאבחן ADHD ולא לפרק את הכותרת של הפרעת קשב וריכוז שמלווה בהיפראקטיביות (ADHD) לחלקים קצת יותר קטנים.
חשוב להתבונן בילד ולהבין בדיוק מאיזה מקום מגיעה הפרעת הקשב שלו.
לעיתים, נובעת הבעיה מחוסר או עודף במערכות חושיות מסויימות . ואז, חשוב לפנות בדיוק אל אותה המערכת שנמצאה חסרה או עודפת ולטפל בה ספציפית.
גם יוגה יכולה להיות תשובה להפרעת קשב וריכוז במידה ונמצא את הילד חסר בתחושה העמוקה של השרירים (נראה לי שיוגה עובדת על המערכת החושית הזאת בצורה טובה מאוד).

חשוב שתמצאי את הדברים שהכי מתאימים לילדך. בדרך כלל מהתבוננות ושיחה איתם אפשר להבין בדיוק מה הם צריכים (בדרך כלל הם בוחרים את הדברים שחסרים להם).
שיהיה בהצלחה