פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

פרטים על הסדנה של טובלי בוודאי תוכלי למצוא באתר שלו. חבל שאת מתייגת את העולם לפי שיטה זו או אחרת(אשטנגה, איינגר, או שיטה אחרת), והרי לא השיטה היא הקובעת, אלא, המורים המלמדים. האדם הפוסע בנתיב רוחני מומלץ לו לצאת ולהיחלץ מ"קופסאות" ולהיזהר מליצור אחרות, מצאי לך מורה ולא שיטה, ואין לי ספק שמורה טוב תוכלי למצוא גם באשטנגה וגם באיינגר אשר יעזרו "לגוף ולמח להיות גמישים וזורמים" ותמיד "בכיוון חדש" וכל פעם מחדש.

שלום עינב
שמי סיגל ואני מדריכה יוגה לגיל הרך.מלמדת בגנים ובקבוצות פרטיות.
גרה בחיפה.
מספר הטלפון:054-5961914

בהחלט כן ! תנוחות היוגה גורמות לזרימת דם וחמצן לכל איברי הגוף מביאות לחיוניות ובריאות את כל מערכות הגוף. אזור האגן מקבל תנועתיות טובה. כל אלה משפרים את חיי המין. אצל אדם בריא גם מערכת המין מתפקדת כהלכה כמו גם כל מערכת אחרת.

כדאי מאד שאת עצמך תתרגלי עם מורה הנמצא סמוך למקום מגוריך. כך תוכלי להתחיל להבין את התנוחות. בקשר לילדה, היה טוב לחכות מעט. 3 זה מוקדם מידי ליוגה.

ישנם מספר מקומות אליהם תוכלי לפנות : ארגון מורי היוגה בישראל, עמותת איינגר בישראל. במקומות טלה נמצאת רשימת מורים מוסמכים.

שלום מירה, אני מדריך יוגה לילדים, בוגר של מכללת רידמן. בנוסף, אני סטודנט במגמת נטורופתיה ועוסק בתזונה מזה מס' שנים. אשמח ללמד במרכז שלכם בפתח-תקווה, תוכלי ליצור עמי קשר בטלפון: 052-5856898, תודה.

ברשימת המורים של ארגון מורי היוגה בישראל תוכלי למצוא את מבוקשך. www.isyoga.co.il

שמי עוזי גיל מדריך יוגה בוגר ווינגייט ומדריך בראשל"צ והסביבה, ואת בהחלט מוזמנת ליצור איתי קשר 03-9624272 054-4707603
תודה ויום טוב
עוזי

בהודו ישנם הרבה מאד מורים ובתי ספר ליוגה. ישנם סגנונות שונים ויוגה הנשענת על מסורות שונות. למשל גישת איינגר, אשטנגה יוגה , וינייוגה, שיבננדה ועוד רבים אחרים. רצוי לבקר במספר מקומות ומרכזים תוך התנסות אישית והתבוננות בחוויה האישית. זה יעזור לך לאתר את הסגנון המתאים לך וכך תוכלי ודאי גם למצוא את המורה המתאים.

יוגה היא אכן דרך מיוחדת המובילה את הפוסעים בה לעבור תהליכים של שינוי אך השינוי לא מתרחש כשאיננו חפצים בו. מצאי לך מורה שתוכלי לבטוח בו ולתרגל בנחת ובשקט. הסירי דאגה מלבך.
ישנן שיטות שבהן הדגש הוא אכן על עבודת הגוף והנשימה ואין הטפות לשינוי אורח החיים.נראה לי שהכי מתאים לך מורה בשיטת איינגר, שם תרגישי בטוחה ותתרכזי בדברים החשובים לך.בהצלחה !

תנוחת ההרפיה (שואסנה ) היא חלק בלתי נפרד מכל שיעור יוגה ותרגול יוגה. אנו מסיימים את השיעור בתנוחה זו כדי לפשר לגוף לספוג את השפעתן המיטיבה של תנוחות היוגה אותן ביצענו במהלך השיעור. יש חשיבות רבה לתנוחה זו כיון שגם התודעה הופכת להיות שקטה ורגועה יותר.
לתנוחה זו יש השפעה מצוינת על מערכת העצבים ובהחלט אי אפשר לוותר עליה. הרבה מאד מורים ותיקים אומרים שבעצם זו תנוחה קשה ולא כל כך פשוט לשהות בה. קל לנו יותר להיות בעשיה מאשר באי עשיה אבל אני בטוחה שבמשך הזמן תלמדי לאהוב את התנוחה וגם אם את נרדמת זה ישתנה בעתיד.

נפלא להתחיל את היום בתרגול מדיטציה, בערב, גם!
בבוקר, בתנאי שאינך קמה עייפה, ובתנאי ששנתך לא הייתה טרופה, התודעה נקייה מרשמים ותנודותיה ממותנות. בערב, ישנה חדות המאפשרת חדירה פנימה אל עמקם של דברים וזאת בתנאי שאינך עייפה ומוטשת מהתנהלותך במשך היום.
משך הזמן המומלץ בין 20 דקות לשעה.

לפי הכתבים הקלאסיים שעות הזריחה ושעות השקיעה הן המתאימות ביותר למדיטציה. ישנה אוירה מיוחדת בזמנים אלו בהם הלילה הופך ליום והיום הופך ללילה. ישנה השפעה טובה ומרגיעה לתודעה בזמן זה. אבל הכי חשוב זה הפנאי שבלב וגם אם אלו לא בדיוק השעות זה לא נורא. תתחילי ב 10 דקות כל ישיבה ואחר כך קצת יותר בכל פעם.20 דקות הן זמן טוב מאד לכל ישיבה.

הימנע מאוכל מטוגן לחלוטין, מוצרי חלב בקר וירקות ממשפחת הסולניים (עגבייה, חציל, תפו"א ופלפל).
בספר " מדריך מפה לריפוי טבעי- הדרך לחיים בריאים" מאת: ד"ר ראובן ברק וענת צחור, ישנו פרק המוקדש לבעיות פרקים, שם תמצא המלצות לתזונה, ממה לימנע, תוספי תזונה, צמחי מרפא ועוד.

באתר מורי היוגה בישראל תוכלי למצוא רשימת מורים ארצית שם ודאי תוכלי למצוא מורה במקום מגוריך. כמו כן ברשימת המורים המלמדים בשיטת איינגר באתר עמותת איינגר יוגה.בהצלחה !

עליך להתחיל יוגה טיפולית רכה אצל מורה מיומן בשיטת איינגר. כנס לאתר של עמותת איינגר בישראל ומצא לך מורה קרוב למקום מגוריך. בהדרגה תוכל לפתוח ולהגמיש את המפרקים תחת עינו המקצועית של המורה שיתן לך הנחיה מסודרת לעבודה בטוחה ונכונה.
הסיבות לנוקשות במפרקים יכולות להיות רבות ושונות החל בתזונה המבוססת על מוצרים מן החי בעיקר שיוצרת חומציות גבוהה בדם ולכן נוקשות במפרקים. יכולות להיות סיבות מבניות מולדות שעליהן מתווספות במשך השנים סיבות נוספות של תנועה ויציבה לא ראויים וגם שימוש יתר או שימוש לא נכון בתנועת הגוף. יכולה להיות גם אגירה של מתח המוכל בשרירים ובמפרקים כשביוגה אנחנו משחררים ומרפים מתח זה ועוזרים לגוף להתרווח ולנשום....
שאלותיך עניניות וחשובות. המשך להתענין וללמוד, מצא לך מורה טוב. בהצלחה !

אני מודה לך מאוד וגם לוקח את ההמלצה להתאמן עם הדרכה צמודה. אני לא נמצא בישראל{בשנה הקרובה} ובמקום שאני נמצא בו יש ביה"ס ליוגה בשיטת space yoga מה אני צריך לדעת על הקונספט? האם את ממליצה כבררירת מחדלת לפחות עד שאחזור לישראל?
מודה לך מאוד על תשומת הלב...

אין לי מושג מה זה ספייס יוגה ומעולם לא שמעתי על זה. ברירת מחדל ביוגה לא נראה לי כבחירה נכונה. אתה עלול במצבך העדין ליצור יותר נזק מאשר תועלת. עדיף לחכות.

קיבלת, אימצתי. מה הם שיטות יוגה האחרות שעלי לחפש באם אין בנמצא איינגר יוגה?
באילו טיפים היית מציידת אותי בחיפוש אחרי בי"ס או מורה מתאימים?
אודה לך על תשובה .

מותר לך לשאול היכן המורה שלך למד ומהן שנות נסיונו והאם הוא מסוגל לתת לך מענה למצבך הספציפי. האם המורה שלך מוכר בקהילת מורי היוגה והאם הוא רשום באיגוד יוגה וכ'.
מעבר לכל זה עליך לנסות ולהרגיש אם התרגול במחיצת המורה מייטיב עמך ומקדם אותך. תוכל לדעת זאת בקלות .

ישנם מאמרים וגם מחקרים עדכניים בנושא יוגה וטיפול נפשי. ישנם מקומות רבים בעולם המיישמים את גישות היוגה השונות ומשלבים אותן בטיפולים נפשיים. תוכלי למצוא חומר באתר www.yogajournal.com
היוגה מכוונת ליצירת איזון בגוף , בנפש וברוח ולכן נחשבת לגישה הוליסטית המטפלת באדם השלם על כל רבדיו. אימון יוגה מכיל מענה לכל האספקטים האלה. במידה ואימוני היוגה נעשים בהתמדה ולאורך זמן יכול התלמיד להגיע למצבי איזון ובריאות בחייו.

למתחיל- רצוי לתרגל לפחות פעמיים בשבוע.
התרגול הרציני נמדד במספר השנים של התרגול, אפשר לומר שמתרגל המתרגל למעלה מ-4 שנים לפחות פעמיים בשבוע, ואף יותר, הוא מתרגל רציני.