פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

כדאי בתוך התנוחה לשים לב שאינך מחזיקה מתח באזור הבטן. כך גם בכל התנוחות האחרות, הבטן צריכה להיות שקטה ורכה.
לא נראה לי שהעוברית שלך עיקמה רגל, הרי בסך הכל את לא מפתלת את הבטן,בתנוחה. הגוף ישר והעבודה היא כמו בעמידת הר.
נסי 'שוב את התנוחה ותראי מה קורה. אם תחושת הכאב חוזרת, התייעצי עם מורה מיומן ליוגה שיכול להתבונן בך בעת ביצוע התנוחה.
יכול להיות שהכאב שחשת קשור למעיים ולא לרחם.

שלום רן,
מדיטציה הינה תרגול יוגי המתאפשר כשאתה רוכש ידע מסודר וחווייתי בכל האספקטים של היוגה הכוללים, תרגול נשימה, תרגול תנוחות יוגה. תרגול ריכוז והתבוננות. מאד מאד קשה ולא רצוי, לפי תפיסתי, להתחיל מהשלב השמיני בסולם. לכן עצתי לך היא למצוא מורה ליוגה מיומן ומקצועי באזור מגוריך והוא או היא יוכלו לכוון אותך בדרך מסודרת להגשים את משאלתך ללמוד מדיטציה.
דרך תרגול תנוחות היוגה תחזק את עמוד השידרה שלך כך שתוכל לשבת בעיניים עצומות ולמדוט בשקא מבלי שמחשבתך תנדוד לכאבי גוף מציקים. תוכל לשבת לאורך זמן מסוים ביציבות ובשקט הנחוצים למצב מדיטציה להתרחש.
זה נכון שיש המון מידע באינטרנט אבל מרוב עצים לא רואים את היער ונוצר מצב של בלבול גדול.
הדרך הנכונה והבטוחה ביותר בשבילך היא ללמוד אצל מורה. אי אפשר ללמוד יוגה ומדיטציה מקריאה של מאמרים.
אגב, יש המתחילים בתרגול מדיטציה מבלי לתרגל יוגה. זה לא בלתי אפשרי, אך שוב, לדעתי, מאד כדאי ליצור תשתית טובה ומוכנות דרך השלבים הראשונים של נשימה ואסאנות.
בהצלחה !

אני לא יכול לתרגל מדיטציה לבד בלי מורה כי אני כן רוצה להיכנס לזה בהמשך חיי שאגדל יותר ליסוע להודו או משהו כזה ולנגן מוזיקה הודית ולעשות מדיטציות ויוגה ודברים כאלה אבל עכשיו בגיל הזה אני רק רוצה לטעום מזה להיות יותר שליו ולדעת להתבונן פנימה יותר בלי כל הפוזה של גיל ההתבגרות ולפתח בטחון עצמי תודה

בהתמדה ובמסירות תוכלי להגיע לגמישות וחוזק מאד טובים בהנחה שיהיה לך מורה מיומן שיוכל להנחות אותך בהתאם לצרכיך האישיים.

או שקיים ספורט אחר שיכול לסייע יותר בגמישות?

תחום ההתמחות שלי הוא יוגה ואני ממליצה עליה כדרך לגמישות וחיזוק הגוף בין שאר הדברים הנוספים שהיא מעניקה. בקשר לסוגי פעילות אחרים, איני יודעת.

האם בשביל להשתתף בחוג ליוגה דרושה מידה מסויימת של גמישות או שכל אחד יכול לעשות את זה?

כל אחד יכול לנסות יוגה. מעטים האנשים המגיעים גמישים כבר מהתחלה. אל תחששי. נסי.

שלום לירון יקרה, יוגה ידועה כמסייעת במקרים של דיכאון.

הינך יכולה להמשיך לתרגל בעצמך אם נעים לך כך.
הייתי מציעה לך לקבוע מספר פגישות אישיות עם מורה שיוכל להנחות אותך בהמשך תרגול עצמי בתקופת הריונך.

יוגה ובריאות של ס.ייסודיאן, זה ספר שקצת קשה להשיגו, ספר שיצא מזמן לאור, אך שווה!

אפשר לרכוש את הספר דרך עמותת איינגאר.

את הספר אפשר לקנות בחנויות הספרים סטימצקי , צומת ספרים,

מצאי לך מורה טוב ובעל נסיון המשלב כעבודתו דיוק והקפדה יחד עם יצירתיות וגיוון.
את נשמעת מאד איטליגנטית ואני מבינה את הצורך הזה שלך בדרך שהיא יותר אינטגרטיבית.
תצטרכי להקדיש לחיפוש הזה זמן וסבלנות. אני בטוחה שתמצאי את המורה שמתאים לך ואת הדרך ההולמת את צרכייך האישיים.

מקור היתה היוגה טנטרה אסכולה שהובילה את ההולך בה דרך תרגול מדיטציה ואסאנה שמטרתם לעורר את הקונדליני, הכח הרוחני הלטנטי הנמצא כולנו. דרך המרכזים האנרגטים,הצ'קרות, עולה הקולה קונדליני שזו השקטי, האנרגיה הנקבית ומתאחדת עם שיוה הנמצא בכתר הראש ומייצג את הכח הזכרי. האיחוד הזה של האנרגיות, זכר ונקבה בתוך הגוף האנרגטי היה מטרת התרגול של טנטרה יוגה. או אז היה זוכה המתרגל בתחושת האיחוד וההארה המובטחים.
בימינו הפך ההאיחוד המקורי לאיחוד מיני בין שני אנשים ונקרא טנטרה יוגה. עוד הוסיפו לזה מיני רעיונות וזו הפכה להיות עוד שיטה. אין בינה לבין הרעיון המקורי שום דמיון.
אגב, היו כאלה שעסקו בפעילות מינית במקדשים בהודו והקריבו תשוקתם לאלה.

כנסי לאתר של עמותת תובנה, שם תמצאי פרטים אודות קבוצות ישיבה.

תרגול יוגה יקל ואף עשוי לפתור לגמרי בעיות כרוניות של גב תחתון. כמובן שלא כל תרגול!!
יוגה הוא שם נרחב לפעילויות גופניות שונות.
הייתי ממליצה לך לפנות למורה, להציג לו את הבעיה שלך ולקבל חוות דעת שלו.
שימי לב שתרגול עם בעיה דורש תשומת לב מיוחדת לאיזור הרגיש, לכן בחרי לך שיטת יוגה או מורה השם דגשים על מודעות לפרטים בתרגול היוגה.
התרגול עצמו, פותח ומרחיב, משקם ומרגיע, בונה ומחזק ומזרים דם ואנרגיה.

יש רשימת מורים מוסמכים באתר ארגון מורי היוגה בישראל. בנוסף שמעתי טובות על אלכס ואירינה בכפר סבא. יש מרכז יוגה גדול שנקרא מיוגה כפר סבא. כל מורה מאפשר שיעור היכרות. כדאי לנסות בעצמך ולראות איך אתה מרגיש עם המורה. זאת הדרך הנכונה ביותר.

ישנם קבוצות לתרגול יוגה ומדיטציה בהנחייתי בסטודיו ברמות השבים...מושב הסמוך להוד השרון אתה מוזמן ליצור איתי קשר לפרטים נוספים [email protected] או בנייד 050-8899142

זו צורת פראנאיאמה שמלמדים בשיטות יוגה מסוימות אך לא בכולן.
נשימת יוגה מלא ה מבצעים לא על ידי ניפוח הבטן אלא באופן הבא: שאיפה מהפוביס אל מתחת לטבור בלי לנפח את הבטן, עולים לצידי הצלעות ומרחיבים אותן לצדדים, לצידי בית החזה ומרחיבים והנשיפה גם עם בטן מוחזקת עד שבית החזה שוקע. בכל מקרה אין צורך ליצור בטן עם ריבועים אבל גם לא רפויה. העלית נקודה חשובה ומענינת.

תוכלי למצוא רשימת מורים מוסמכים באתר ארגון מורי היוגה בישראל.כל מורה ליוגה מאפשר שיעור היכרות לפעמים בתשלום מועט ולעתים ללא תשלום כלל. כך תוכלי להתרשם מהמורה ולשאול אותו שאלות ענייניות כמו מהי הכשרתו, היכן למד וכ' זו זכותך לשאול ולברר פרטים אלו עם המורה ומאד מומלץ לעשות זאת .

דלקת בדרכי השתן היא ביטוי לחוסר איזון בגוף. עדיף לבצע פראנאיאמה ותנוחות משקמות ולא אסאנות מאמצות ותובעניות, עד שיושג איזון.