פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

תרגול נכון של יוגה ומדיטציה אכן עשוי לפתור בעיות רבות, הן גופניות והן נפשיות.
אך אין לבוא אל התרגול כאשר המטרה היא מתן מענה או פיתרון לבעיה ספציפית.
יוגה ומדיטציה נותנות מענה במובן הרחב וההוליסטי. במהלך הזמן, ואכן נדרש זמן, נפתרות ונעלמות בעיות שמטרידות אותנו. סבלנות וסבלנות , התמדה ונחישות בתרגול יסייעו רבות!

אין קשר בין יוגה צחוק לבין יוגה. לקחו את המילה יוגה כי היא טרנד והיא פופולרית ומעבר לזה שנחמד לצחוק לא עומד דבר.

השתתפתי פעם בסדנא כזו של שלוש שעות עם נילי דור האלה,
יוגה לא היה במובן המקובל, צחוק היה המון ובסיום היתה הרפיה,
שכבנו על הגב בשוואסנה והיתה הרפיה בעומק שאני לא חוויתי קודם.
אולי זה הקשר.

חפשי מורה ליוגה באשדוד באתר ארגון מורי היוגה:
[a href=http://www.isyoga.co.il id=link]http://www.isyoga.co.il[/a]

לאור הפתולוגיות שאת מתארת חשוב להקפיד על פעילות שתשמר את היציבות של מפרק הברך במהלך כל זמן התרגול, היות והפעלת לחצים תוך מפרקיים ללא הקפדה על "ישורת" עלולה לגרום נזק בלתי הפיך לסחוס התוך מפרקי, כמו כן יש חשיבות לתיקון נכון של הרצועה הצולבת ולהחלמה מלאה לאחר הניתוח לפני תחילת הפעלת מעמסים על המפרק. לאור האמור לעיל, הייתי ממליצה לך לתרגל איינגר יוגה במסגרת טיפולית.

האם בכל סטודיו ליוגה קיימת כיתה טיפולית?
והאם כל מורה שלמד והוסמך בשיטת איינגר למד גם את האספקט הטיפולי של היוגה?

לא בכל סטודיו ליוגה קיימת יוגה טיפולית, לכל מורה לאיינגר ישנה הבנה לגבי התחום הטיפולי אך ישנם מורים שבחרו להתמחות באספקט זה של היוגה ומקדישים את עצמם לתחום זה.
יוגה טיפולית היא למעשה פיזיותרפיה, כיתות טיפוליות מומלצות לאנשים הסובלים מבעיות גופניות ואף נפשיות אשר לא מאפשרות להם לתרגל יוגה בכיתה רגילה ולהשתלב בה. בכיתות טיפוליות הטיפול הוא פרטני וההתיחסות היא לבעיה הספציפית של המטופל.
אל נשכח שיוגה כמכלול מכילה בתוכה גם את האספקט הטיפולי, מתרגלים בעלי ניסיון והבנה עמוקה של התנוחות מסוגלים ואף נדרשים "לטפל" בעצמם באופן יום יומי בתרגולם האישי.

במכון כושר תרגילי הרמת המשקלות ותרגילים אחרים מבוססים על כיווצים איזוטונים או איזומטרים של שרירים מסוימים. הפעילות המתמדת של השרירים מביאה לקיצור שלהם. שרירים קצרים גורמים למפרקים עם תנועתיות נמוכה יותר. יוגה היא פעילות המביאה להפעלה שווה של כל השרירים. תנוחות היוגה מכוונות גם לחזוק וגם להארכה והגמשה של השרירים. למתרגל היוגה יש שרירים ארוכים, גמישים וחזקים כמו גם מפרקים גמישים וטונוס מעולה של שרירים.
למתרגל במכון כושר רצוי להתאמן אחרי תרגול הכושר ,בתנוחות יוגה המאריכות שרירים.
בנוסף יש לזכור שתרגול תנוחות היוגה אינו מסתכם בפעילות פיזית גרידא אלא משפיע על כל הרבדים והגופים של המתרגל. בכלל זה מערכות הגוף השונות וגם הגוף הרגשי והמנטלי.
תתחיל אצל מורה מיומן שיכוון אותך בהדרגה לאימון המתאים לאורח החיים שלך ולצרכים האישיים שלך. נראה לי שתפיק תועלת מרובה מתרגול היוגה.. יוגה בשיטת איינגר תיתן לך תשתית מאד טובה לתרגול נכון. בהצלחה !

במרכז ליוגה הוליסטית. בחיפה על הכרמל ישנן כיתות בוקר למבוגרים. כיתות אלו מיועדות לאוכלוסיה זו והן פועלות במרכז מזה 17 שנה. יוגה אפשר להתחיל בכל גיל ואתה יכול להיות סמוך ובטוח שסבתך תפיק תועלת מרובה מהתרגול.
המורים המלמדים במרכז ליוגה הוליסטית הינם בעלי נסיון רב ועברו התמחות מיוחדת להוראת יוגה למבוגרים.

בתיה שלום
תענוג לשמוע עד כמה את מפיקה תועלת מן התרגול, המשיכי!!
לגבי שיטות היוגה השונות- כל שיטה נבדלת בתפיסה שלה מהו תרגול ועקב כך בדרך בה היא מציעה את אופן התרגול.
איינגר יוגה היא שיטה המאופיינת כשיטה המקפידה לדייק בבנייה שיטתית וזהירה של אסאנות (תנוחות יוגה), בהבנה בהירה ומפורטת של מבנה ומרכיבי התנוחה. השיטה גם מתאפיינת באין סוף האפשרויות של בניית רצפים לתרגול וזאת בהתאם למטרות,לתנאים ולמציאות, כאן ועכשיו. השיטה ידועה גם בזכות השימוש בעזרים, אשר יכולים לעזור ולתמוך כשנדרשת עזרת ותמיכה ובנוסף הם מהווים תמיכה לשהייה ארוכה ומדיטטיבית ולחקירת ולימוד התנוחה.
ענת

איזה יופי !!!
אחרי שקראתי את המאמר ששלחת לי בקישור ואת הדברים הנפלאים שכתבת, חשבתי קצת על הדברים והם התחברו לי קצת יותר . . .
האסנות שמשמעותן "להישאר", "להיות" "לשבת" - אני רואה את זה כחיבור מושלם של הגוף למדיטציה, לישיבה השקטה והמתבוננת, עד היום מצאתי את זה רק בישיבת הזן, אבל כנראה שככל שמעמיקים ביוגה (ועוד הדרך ארוכה מבחינתי) ניתן להישאר בתנוחה יותר זמן וכבר בשלבים הראשונים שבהם מפסיקים להיאבק בגוף הגס ניתן להפנות את המודעות לנשימה שבתוך התנועה, לתחושות שהתנוחה יוצרת אצלי בגוף (חום באזורים מסויימים, פתיחה של הריאות או איברים אחרים), זה נפלא להתבונן בכל תרגול בתחושות שעולות ודרכן לחקור את האסאנות.

וכל המשמעות של חיבור התנוחות לחיקוי של הטבע והמאפיינים שלהן (מצננות מחממות) - זה ממש מתחבר לבסיס של הרפואה הסינית. התבוננות וחיקוי של הטבע כבסיס לריפוי וכבסיס להתנהלות שלנו כיצורים חיים בעולם הזה.
הכל מתחבר בסופו של דבר !

ענת,
האם בשלב הזה יש ספר שאת יכולה להמליץ לי עליו כדי להעמיק את ההבנה של האסאנות והתרגול, או ספר בסיס אחר שיחבר אותי יותר אל ההבנה של היוגה?
אני מקווה שהבנת את הדברים המבולבלים שכתבתי.
המון המון תודה על החיבורים שיצרת.
בתיה
.

בתיה, מאחלת לך המשך חקירה נלהבת!
שני ספרים שאני ממליצה עליהם:
Light on yoga, B.K. S Iyengar
Dancing the body of light, Dona Holleman & Orit San-Gupta

יוגה דאנס - שיטה שפיתחה מירי חרובי במשכן היוגה בתל אביב

היוגה משקיטה את תנודות התודעה, מפתחת קשיבות וריכוז, מחדדת, מעירה ומאירה.
אלו הם הפירות הנפלאים של תרגול יוגה.
אך זכור כי יוגה אינה רק תרגילים גופניים, התירגולים נועדו לתמוך באספקטים "גבוהים" יותר, הגוף הוא הכלי והאמצעי דרכו אדם לומד על עצמו- "דע את עצמך".
לכן, מצא לך מורה שיוכל להגיש לך מתנות אלו!

היוגה כפי שהיא משתקפת ובאה לידי ביטוי היום בעולמנו ובעיקר במאה השנים האחרונות מציגה תנוחות פיזיות הנקרות בשפת היוגה - אסנות. למתבונן מהצד תנוחות יוגה אלו נראות כפעילות גופנית גרידא המשלבת מודעות לנשימה. למעשה תנוחות היוגה מביאות את המתרגל להתבונן בעצמו תוך כדי התרגול. מצב זה של התבוננות הוא כבר מצב של מדיטציה.
מדיטציה הינה התבוננות. תרגול היוגה מכוון למצב זה. לכן תרגול תנוחות היוגה אינו תרגול גופני בלבד אלא תרגול המאפשר מצב תודעה מדיטטבי בתוכו.
בלימוד היוגה ישנם שלבים רבים. ככל שהאימון מעמיק ונמשך לאורך זמן מתקיימת הבנה טובה יותר של המקום המדיטטיבי.
בהצלחה באימון היוגה !

לעשות מדיטציה כמה שעות כל יום אכן נשמע קצת לא מאוזן. הרעיון הוא לחיות בעולם המציאות ולטעת שורשים בעולם ולא להשתמש במדיטציה ככלי לבריחה לעולמות ורודים. לכן מדיטציה בדרך כלל מומלץ לשלב עם תרגול של האתא יוגה המחבר מאד לאדמה ומקרקע ואז כשיש תנאים טובים אפשר לתרגל מדיטציה. גם אז שעות מרובות אינן הכרחיות. מומלץ כמינון נכון בחיי היומיום לתרגל בין חצי שעה לשעה פעמיים ביום. בכתבים העתיקים מדברים על שעות השקיעה ושעות הזריחה כזמנים טובים לתרגול.

בחברות הייטק כמו במקומות רבים אחרים השכר הוא לשיעור שבדרך כלל נמשך שעה.התשלום הוא על ידי החברה.
יש להבחין אם המורה הוא בעל תעודת מורה או מדריך ליוגה.זה מעיד על תקופת הכשרתו.
בארגון מורי היוגה בישראל יש תעריפים מומלצים למורים ומדריכים ליוגה.תוכלי לקבל את התעריפים במייל או פקס מהני רוזן שהיא המנהלת הארגונית. טל. 04-6372323

עד כמה שאני יודעת המחיר נע בסביבות 200 ש"ח לשיעור.
כתובת המייל של ארגון מורי היוגה היא: [email protected]

בהחלט כן ! תרגול היוגה יחזק את הגוף ואת עמוד השידרה ויביא מודעות טובה לתנועתיות שלך . בנוסף ריכוז ומיקוד וגם רוגע ושקט מושגים בתרגול יוגה הנעשה בהתמדה.
אחרי שיעור יוגה יש תחושת מלאות ושמחה, חיבור לעצמנו ובכלל הרגשה כללית טובה.
בהצלחה !

ושנוסיף להפרות ולעצים אחד את השני....

חשוב מאד שהמורה שלך יהיה מודע למצבך.באופן כללי אין מניעה לתרגל יוגה, להיפך, תרגול היוגה פותח ומשחרר ויוצר תנאים נכונים וטובים להריון, אלא שחשובה הדרך לביצוע התנוחות. צריך להקפיד שאיזור הבטן והסרעפת לא יהיו מכווצים ונוקשים. יש נטיה לכווץ את הבטן ולגרום לה להיות קשה בזמן מאמץ.צריך שהמורה שלך ליוגה יהיה בעל נסין ומתמחה בנושא הריון. אל תתביישי לשאול את המורה שלך אם יש לו הכשרה כזו וזכרי בכל מקרה לרכך את איזור הבטן והסרעפת בזמן ביצוע התנוחות.

רצוי ללמוד טכניקות נשימה, הרפיה ודמיון מודרך. אלה יעזרו לך מאד בהשגת מטרתך הספציפית.