פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שלום לך,
אני מבינה את הדאגה שלך, אולם, ילדים רבים מסרבים לאכול ירקות בגיל צעיר וגדלים להיות בריאים. מעניין מה קרה לו להפסיק לאכול את הירקות. יתכן ואחרי הפסקה קצרה ובעיקר בלי לחץ הוא יחזור לאכול ירקות. את בהחלט יכולה לנסות לתת לו ירקות בצורה אחרת, אם כי לא כדאי שיתרגל רק לטיגון. הערכים הקלוריים, אם לא מטגנים עד מוות, נשמרים בחלקם.
החשוב ביותר הוא להפוך את האוכל לזירת קרב. במלחמות האלה כולנו מפסידים.
רחל גרנות

שלום שירן,
התפריט שלך הוא בערך 1000 קלוריות. חסר לך בתפריט קצת שמן . חשוב לזכור ששמן הוא דבר בריא והכרחי. הכוונה היא ל-2 כפיות שמן ביום. תוספת כזו היא 90 קלוריות. תפריט לירידה במשקל צריך לכלול כ-1200 קלוריות ביום ולא פחות. ברור שתפריט כזה יוריד אותך במשקל. ירידה בריאה צריכה להיות הדרגתית. הירידה המומלצת היא כחצי ק"ג בשבוע.
ברגע שתגיעי למשקל הרצוי תצטרכי לעלות בקלוריות ולמצוא את הנקודה שמאזנת. אל תשכחי לשתות מספיק (כ-10 כוסות שתייה ביום) וכמובן, רצוי להוסיף פעילות גופנית.
והעיקר, גם אם לא תצליחי לעמוד בתפריט שלך כל הזמן, לא נורא, סלחי לעצמך והמשיכי הלאה. הירידה תמשך, מבטיחה.
בהצלחה,
רחל גרנות

הי חן
זה תלוי בעיקר בגיל ובמבנה גוף

הגר

הי דנה
גודל החזה תלוי בהרבה דברים, בין השאר גנטיקה, צורת הגוף המולדת, אחוז השומן בגוף ( אם את מאד רזה הגיוני שגם החזה יהיה קטן ), אם זה מדאיג אותך את יכולה להתייעץ עם רופא המשפחה או אחות בית הספר שיבדקו איפה את עומדת ביחס להתפצחות התקינה לגילך.

מקווה שעזרתי לך

הגר

שלום טל
בולומוסים של אכילה הינם מצב בו אוכלים הרבה מאד אוכל בזמן מאד קצר המלווה בתחושה של אובדן שליטה על הכמות של המזון וחוסר יכולת להפסיק, פעמים רבות בבולומוסים אוכלים מזון שבד"כ לא אוכלים.

אם יש לך עוד שאלות אשמח לענות

הגר

תודה רבה על התשובה !
רציתי לשאול האם זה נפוץ בקרב המתבגרים, ואיך ניתן למנוע את זה, או מה לעשות במקרה שיש כזה התקף?
בתודה, טל

היי טלי
לגבי שאלתך על עיצוב הבטן יש מגוון רחב של תרגילים מצינים, אני מציעה שתשאלי את המאמנת שלך אלו תרגילים הכי טובים בשבילך.
לגבי עצירת ההתבגרות אין סיבה ששום תרגיל יעצור את הגדילה וההתפתחות שלך, בעיקר בהתחשב בכך שאת לא עובדת עם משקולות כבדות.
לגבי החזה לא בדיוק הבנתי למה התכוונת, אין ממש תרגילי שמקטינים או מגדילים את החזה, רוב התרגילים בעיקר מעצבים אותו ומרימים אותו אם עושים אותם נכון.

בהצלחה

הגר

שלום לך,
אכן, בתך רזה מאד לגילה. כדאי לך להתייעץ עם איש מקצוע. רופא המשפחה או רופא הילדיםיכול להפנות אותך למסגרת טיפולית מתאימה.
רחל גרנות

שלום לך,
לא הבנתי את השאלה. מה הכוונה שהכל אסור.
רחל גרנות

שלום לך,
כפיפות בטן עוזרות במיוחד בחיטוב וחיזוק שרירי הבטן. כמו כל פעולה שאנחנו עושים, אנחנו שורפים קלוריות גם בכפיפות בטן. כמה בדיוק - קשה לאמוד.
רחל גרנות

שלום לך,
התעסקות יתר עם אוכל, דיאטות ותפריטים מביאים לבולמוסים. אני בטוחה שאת מומחית בדיאטות, יודעת את כל הקלוריות בכל המאכלים ויכולה לבנות לכל חברותיך תפריט. אז מדוע שלא תבני לעצמך, אולם, הפעם מה דעתך לבנות תפריט ידידותי ושפוי, כזה שניתן גם להחזיק בו מעמד?
אם תלמדי לסלוח לעצמך ותביני שמידי פעם אנחנו אוכלים לא בדיוק לפי הספר, כמות הבולמוסים תרד ואיתם גם העוצמה.
ירדת מצוין, רק התמידי כך והפסיקי עם כל הדיאטות.
בהצלחה,
רחל גרנות

שלום רחלי,
כמה מיץ את שותה בבוקר ואיזה סוג? באופן עקרוני, אני תמיד ממליצה לאכול אוכל. בכוס מיץ יש כ-150 קלוריות שזה שווה ערך ל-2 פרוסות לחם רגיל או ל-4 פרוסות לחם קל. ומה משביע יותר? כמובן שאם אין זמן לאכול, עדיף לשתות מלא כלום. אגב, במיצים המוכנים אין כל ערך תזונתי. סתם מים עם סוכר וכל מיני חומרי טעם וכו'.
הבעיה העיקרית שלך היא אחה"צ בתחום הנשנוש. כדאי שתכנני קצת יותר. בעצם, כמה זמן נותר לך בין ארוחת הצהריים המאוחרת בבית לבין ארוחת הערב? עושה רושם לפי הדיווח שלך שאת עסוקה כל הזמן באוכל. האם ההתרשמות שלי נכונה? חשוב ללמוד לא לתעל שעמום וחוסר מעש לכיוון של אוכל. למדי לפתוח מרווחים בין אכילה לאכילה.
שימי לב לכמויות. אפשר לאכול כוס אורז ואפשר בקלות גם 2-3 כוסות אורז...
כדאי להוסיף גם ירקות בבית.
בהצלחה,
רחל גרנות

שלום לך

זה ודאי לא רל לקבל ביקורת תמידית מהסובבים אותך.
אני מציעה שתבדקי את הנושא לעומק, במרפאה למעקב גדילה והתפתחות, שם תוכלי לקבל תשובה עם קצב ההתפתחות של ילדך תקין, כדאי גם לבדוק האם יש לו רגישויות מסוימות למזון, אולי בגלל זה הוא אינו אוהב לאכול, ייתכן שגם יש לו בעיות ספיגה של מרכיבי מזון מסוימים.
בכל מקרה, אני מציעה שתעזרי בעזרה מקצועית ( ככה גם תוכלי לענות כמו שצריך לכל מי שמציק לך ).

בהצלחה

הגר

שלום לך

אין ספק שמעדני חלב הם דרך קלה לקבל סידן, אבל יש עוד מגוון חב של מוצרים עשירים בסידן כמו:
טחינה משומשום מלא
שקדים
ברוקולי
סרדינים
קטניות
סלמון
עלים ירוקים
אגוזי ברזיל

השתדלי לשלב חלק מהמוצרים בתפריט ואני בטוחה שידיך יקבלו את כמות הסידן הדרושה להם

בהצלחה

הגר

הי נופר

השאלה שלך היא בעיה שמציקה להרבה בנות, איך לרדת דווקא באיזור שהן רוצות ואכן בד"כ כמו שאת מתארת הירידה מגיעה גם למקומות אחרים שלא רוצים לרדת בהם, אבל לצערי אין לי בשורות טובות בנושא: כאשר יורדית במשקל, כאשר מפרקים רקמת השומן הגוף מפרק אותה מכל מיני אזורים ולאו דוקא איפה שאנחנו רוצות שירד. בכדי להגיע לירידה מספקת באזור שאת מעוניינת ( טוסיק 9 ייתכן ותאלצי לרדת עוד כמה קילוגרמים שירדו מכל מיני מקומות וייתכן שהפנים והזרועות יהפכו לרזות מידי לטעמך.
מה שכן, ניתן לעצב איזורים שונים בגוף ע"י התעמלות של חיטוב ועיצוב כמו : שיעורי עיצוב, פילאטיס, חדר כושר ויוגה.

בהצלחה

הגר

שלום לך,
איך הילד מרגיש? האם הוא מתלונן? עקרונית, אני תמיד ממליצה על פירות
ולא על מיצים. כך, באמת אנחנו מקבלים את הויטמינים והמינרלים שבפרי יחד עם
הסיבים התזונתיים. מיץ סחוט יש לשתות מיד אם ברצוננןו ליהנות מהויטמינים. המיצים שנמכרים בבקבוקים, אפילו לא עמדו ליד פרי הדר...
רחל גרנות

הי רחלי

אני מבינה את הקושי שלך, גם לאבא שלי היתבה פעם חנות קונדיטוריה עם עוות ומאפים וזה בהחלט היה מאד מגרה, אבל הבנתי שזה לא בריא ואולי טעים באותו רגע אבל משפיע לא טוב על הגוף...
לגבי תפריט, אני מציעה שתכתבי לי מה את אוכלת ואני אבנה לך תפריט בריא וטעים בכדי שתצליחי לרדת במשקל.

מחכה לתשובה

הגר