פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שלום,
על מנת שאוכל לעזור לך אני צריכה שתכתוב לי:
1- מה הגובה שלך
2- כמה אתה שוקל
3- מה את אוכל בדר"כ (איך נראה יום רגיל מבחינת האוכל )
4- איזה פעילות גופנית אתה עושה וכמה פעמים בשבוע
בהתאם לתשובותיך אוכל לנסות לעזור...
ענת

שלום,
כפי שכבר ציינת בעצמך בוטנים ושקדים שייכים לקבוצת השומן ועל כן לא מומלץ להפריז בצריכתם.
יחד עם זאת ניתן לשלבם במידה, בתפריט מאוזן . אני ממליצה יותר על שקדים- כמובן לא קלויים ומומלחים אלא טיבעיים! ניתן לאכול אותם יחד עם פרי (5-7 יחידות).
בהצלחה
ענת

הי מוטי
אשמח מאוד לעזור לך אך לצורך כך אני צריכה שתכתוב לי כמה פרטים:
1- מה הגובה שלך
2- כמה אתה שוקל
3- מה אתה אוכל בדר"כ (סדר יום של אכילה)
4- פרוט של מס' אימונים בשבוע וכמה זמן כל אימון
מחכה לתשובותיך!
ענת

קודם כול תודה ..
הגובה שלי 1.79 אני שוקל 72 ק"ג הסדר יום של האכילה שלי זה .. לפעמים שותה משהו בבוקר.. אוכל כריךך או שתיים בבית הספר מגיע הביתה אוכל ארוחת צוהריים אחרי זה איזה נישנוש .. ארוחת ערב ואז בלילה עוד נישנוש יש לי 4 אימוני אחרי הצהריים של שעה וחצי .. ויש לי שתי אימונים בוקר של שעה וחצי .. מקווה שתוכלי לעזור לי בתודה מוטי ..

שקד שלום,
ממליצה לך לדבר עם אמא או עם כל מבוגר אחר שאת סומכת עליו על מנת שייפנו אותך לרופא- גניקולוג שיבדוק מדוע את כל כך סובלת ואם יש דרך להפחית את הכאבים.
בהצלחה
ענת

שלום,
על מנת שאוכל לעזור לך לרדת במשקל ולחטב את הגוף אני צריכה שתכתוב לי:
1- מה הגובה שלך
2- כמה אתה שוקל
3- מה את אוכל בדר"כ (איך נראה יום רגיל מבחינת האוכל )
4- איזה פעילות גופנית אתה עושה וכמה פעמים בשבוע
בהתאם לתשובותיך אוכל לנסות לעזור...
מחכה לתשובתך
ענת

שלום ענת , מצטער שזה קצת באיחור ..

קוראים לי גדי .
1. 1.74
2. 79.55
3. אני אוכל בדר"כ ..
בבוקר כוס קונפלס וחצי כוס חלב 1 % / 2 פרוסות לחם קל (40 קלוריות ) קוטג 3 %
בית ספר - פרי ( תפוח אגס )
צהריים , 3/4 כפות תפוח אדמה , עוף , שניצל ( על מחבת טפלון ) .. ספגטי .. טונה במים ..
ירקות .. שותה מים ...

בנתיים , 4/5 ( שעה ) , מעדן ( לא תמיד )

ב- 6 הליכה שעה עד 7 , אני מתמיד5/6 פעמים בשבוע .

ערב , מעדן 0 % ..

- אני שותה 3 כוסות מים לפני כל ארוחה .

מקווה שתוכלי לעזור לי ..
אני משתדל כמה שיותר להרזות ... אבל אני עדיין שמן ולא נוח לי במיוחד אייך שאני נראה ..
הבטן והחזה מפריעים לי ..

תודה רבה לך , גדי :)

הי גדי
ממה שכתבת נראה לי שאתה אוכל מעט מידי אוכל והתפריט שלך לא כל כך מאוזן. עם תפריט כזה יהייה לך מאוד קשה להתמיד וכן אתה עלול לפגוע בצמיחתך לגובה ובהתפתחותך. תפריט מאוזן בשילוב עם הפעילות הגופנית אותה אתה מבצע יאפשרו ירידה במשקל בצורה מאוזנת ובריאה ואני מקווה כי תוכל להתמיד בו לאורך זמן.
הנה תפריט מותאם לך:

ארוחת בוקר:
כוס קורנפלקס לא ממותק + כוס חלב 1% שומן או 2 פרוסות לחם קל + 3 כפות קוטג' 5% שומן

ביניים (בי"ס):
סנדוויץ מ2 פרוסות לחם קל+ חומוס + פסטרמה דלת שומן או קוטג' וירקות או פרוסת גבינה צהובה לייט 9% שומן
+פרי

ארוחת צהריים:
סלט ירקות גדול ו/או ירקות מבושלים ו/או מרק ירקות
+ מנה בשרית כגון: כרע עוף ללא עור או 2-3 קציצות ברוטב או חזה עוף או שניצל ( פעם- פעמיים בשבוע לא יותר) או בקר מבושל או דג אפוי או קופסא טונה מסוננת היטב
+ כוס פחמימות לאחר בישול: אורז/ פסטה/ פתיתים/ קוסקוס/ פירה/ תירס/ אפונה או 1 יח' תפו"א אפוי בינוני
+ שתיה:מים

ביניים:
פרי או מעדן עד 1.5% שומן או חטיף שוקולד מיני (3 פעמים בשבוע)

ארוחת ערב:
סלט ירקות או ירקות חתוכים + כפית שמן או כף טחינה
+ 2 פרוסות לחם רגיל או 3 פרוסות לחם קל
+ ביצה או חצי קופסא טונה מסוננת היטב או 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן
+ 3 כפות קוטג' 5% או פרוסת גבינ"צ לייט 9% שומן או 2 כפות חומוס

לילה (רשות):
פרי או מעדן

שיהייה המון בהצלחה!
חג שמח
ענת

הי
כדאי להרזות חשוב:
לאכול 5 ארוחות ביום
לשתות 12 כוסות מים ביום
לעשות שעה של פעילות גופנית ביום
להמעיט באכילת ממתקים וחטיפים
להמעיט בשתיה ממותקת

שלום לך,
קודם כל חשוב לי לציין כי את נמצאת בגובה ומשקל תקינים לגילך!
אם בכל אופן את מעונינת לאמץ לך תפריט בריא ומאוזן את מוזמנת לכתוב לי מה את אוכלת בדרך כלל ואני אתאים לך תפריט.
בכל מקרה הדרך הטובה ביותר לשמור על משקל תקין, יפה ובריא היא פעילות גופנית ואת יכולה כבר עכשיו להתחיל לבצע פעילות גופנית יום- יום (הליכה/ שחיה/ אירובי/ עיצוב/ או כל פעילות גופנית אחרת שאת אוהבת)
בעזרת פעילות גופנית יום יום את יכולה לרדת במשקל ולחטב את הגוף בדרך הטובה והבריאה ביותר!!!
בהצלחה
ענת

הי אבי

בכדי לרדת גם מהחזה צריך למעשה לרדת במשקל ובשומן באופן כללי, חלק ירד גם מהחזה, מה שאומר שאתה צריך להמשיך לשמור על תזונה נכונה, לשתות הרבה מים ולעשות לפחות שעה של פעילות גופנית ביום.

שכיבות שמיכה עובדות מצוין על איזור החזה מבחינת עיצוב האיזור אז גם זה יכול לעזור ...

בהצלחה

הגר

תודה רבה לך .
אני אמשיך לעשות בדיוק כמו שאני עושה .

מקווה שאני ארזה =]

חני שלום,
על מנת שאוכל לענות אני צריכה לדעת האם מדובר באלרגיה לחלבון החלב או רגישות ללקטוז- אשמח אם תעני לי
בכל מקרה אין סיבה שיאכל שניצל טבעול הוא יכול לאכול שניצל רגיל או כל מוצר בשרי אחר- יש לכך חשיבות רבה כיוון שטבועל הוא חלבון הרבה פחות איכותי וכן אינו מכיל את אותה כמות של ויטמינים ומינרלים המצויים בבשר, עוף ודגים (כגון ברזל וויטמין B12)
לגבי מוצרי חלב- מוצרי החלב מהווים מקור עיקרי לסידן החיוני לגדילה, התפתחות בניית עצמות וכו אם אינו מסוגל לצרוך שום מוצר חלב מומלץ להעשיר את התפריט בטחינה, שקדים, סרדינים וכן מאכלים לא חלביים מועשרים בסידן (לדוגמא סוגים מסוימים של דגני בוקר) בנוסף ממומלץ לבצע מעקב אצל רופא/ דיאטנית ולהוסיף תוספי סידן במידת הצורך.
מחכה לתשובתך
בהצלחה
ענת

שלום נטלי,
כיוון שסרוב האכילה של בנך, ממה שאת מתארת, נובע מחרדה מסוימת עקב המחלה, אני מציעה לך לאפשר לו להתיידד עם אוכל מחדש להמשיך להציע מזונות שונים ומגוונים במרקמים שונים ולא להלחיץ אותו ובוודאי שלא להכריח אותו.
איני מכירה את בנך וכן לא רשמת לי את נתוני האורך והמשקל שלו ועל כן איני יכולה לייעץ לך באופן יותר ספציפי ומדוייק אך אני כן יכולה להצטרף להמלצת אחות טיפת חלב - הפחיתי את בקבוקי החלב - עשי זאת בהדרגה ואני בטוחה שבנך יאכל טוב יותר.
בכל מקרה אני ממליצה לך לפנות לגורם מקצועי שמכיר את בנך (רופא/ אחות טיפתחלב/ דיאטנית)לצורך איבחון וליווי בתהליך!
בהצלחה!
ענת

הי נעם

ממש הצטערתי לשמוע כמה רע את מרגישה.

צר לי לבשר לך אך את סובלת מהפרעת אכילה וכדי מאד לטפל בה בהקדם.
למרות שזה יכול להיות מביך או קשה את חייבת ליידע את אמך על הבעיה, את חייבת להבין שזה מצב ממש לא בריא ואפילו מסוכן.
את עלולה לאבד את היכולת להכנס להריון לכל החיים - לדוגמא.
לסבול מקרחות, נשירת שיניים, שברים ופצעים על העור.

את חייבת להעזר באיש מקצוע שיעזור לך לצאת מהמצב הזה ומהר.

אם את רוצה את יכולה להתקשר אלי ואני אעזור לך לדבר עם אמא שלך.

אני מתחננת שתבקשי עזרה, את הורסת לעצמך את החיים...
וחיה במצב של אומללות ואובססיה שאפשר לצאת ממנה ולחיות חיים מאושרים ובריאים.

הטלפון שלי הוא : 03-6488363
תשאירי שם ומספר טלפון למזכירה והיא תעביר אותו אלי ואני מבטיחה לחזור אליך.

מקווה לשמוע ממך מקרוב

הגר

אני..אני כל כך רוצה לומר לאמא שלי...למישהו..אבל..אני לא יכולה..זה...זה כבר קשה לי כל כך לעמוד בזה..כל פעם שאני חושבת על לומר לה אני חושבת "מה אני אומר לה..-אמא,תקשיבי יש לי הפרעת אכילה ואני צריכה עזרה. ?!!?" אני לא רק מתביישת מזה...אמא שלי יודעת שאני אוכלת לא בסדר ומטיפה לי על זה כל הזמן..היא יודעת שיש לי בעיה..אפילו בלי שאמרתי לה..היא רוצה לקחת אותי לרופאים..אבל אני.. אני בזמן האחרון ממש סגורה..אם שואלים אותי "הכל בסדר?" אני אומר להם "כן,מצוין" ואזייף חיוכון קטן..אפילו המורה ראתה שאני "נמרחת " ודכאונית בשיעורים ושלחה אותי לדבר עם היועצת.. והיועצת שאלה "הכל בסדר?? את בסדר? יש משו בבית?" ואני דיברתי כאילו אין לי כלום.. פשוט.. לא יכולתי לומר לה.. אז אני צריכה עזרה.. איך אני אוכל לומר לאמא שלי..?? אני ממש רוצה.. כל כך כל כך רוצה...

היי אם את עדיין נכנסת לפורום וקוראת את זה אז אשמח אם תחזרי אליי כי יש לי בדיוק אבל בדיוק את אותה הבעייה אני בת11 הגובה שלי הוא 1.51 ואני שוקלת 34 אני בדיוק אותו דבר כמוך אותן בעיות אותם חברים אותו ילד שבגללו עשיתי הכל ואותה אמא אבל תאמיני לי שאת חייבת להניך למישהו לעזור לך אני יודעת איך את מרגישה ואני יודעת שאת מרוצה מהגוף שלך עכשיו וכל הזמן מפחדת לאכול ולא נותת לעצמך גם אני המחשבה הזאת מפחידה אבל אין לי מה לעשות הרופא אמר לי שאני באחוז ה25 למשקלי כמוך וזה ממש לא טוב ! אני לא יודעת כמה הבעיות שלי מעניינות אותך כרגע ולא אתפלא אם הן לא אבל בבקשה אני יכולה לעזור לך אני ממש יודעת מה קרה לך ומרגישה בדיוק כמוך עם כל התחושות והכל אבל מה שאנחנו עושות לעצמנו הורס לנו את החיים יש לי עוד הרבה מה לומר אבל כודם תקראי את זה

דיי , בבקשה,, אתן הורסות לעצמכן את החיים!! אתן עוד בנות 11 ? למה כבר הגעתן למצב של התחלה של אנורקסיה ? תטפלו לפני שיהיה מאוחר, עדיין אפשר לעצור את זה בזמןן..!! לכו לטיפול.. שלא יקרה לכם מה שקרה לי

שלום,
משקלך תקין , אך בכל אופן אני ממליצה לך לסגל הרגלי אכילה נכונים הכוללים ארוחות מסודרות, הפחתת חטיפים, מתוקים ושתיה מתוקה, אכילה מאוזנת מכל קבוצות המזון, שילוב ירקות ופירות בכל ארוחה וכמובן ביצוע פעילות גופנית יום- יום.
אם את רוצה את מוזמנת לכתוב לי מה את אוכלת במהלך יום ממוצע ואני אתקן במידת הצורך
שיהייה בהצלחה
ענת

הי אילה

כדי לתת לך תשובה טובה אני צריכה יותר נתונים: גיל, משקל, גובה וכמות פעילות גופנית בשבוע.
ורשימה של עוד מאכלים שאת אוהבת לאכול.

מחכה לתשובה
הגר

גובה - 1.65
משקל - 57
אני בת 16 וחצי.

אני מצחונית מבצעת בארך 3 פעמים בשבוע במשך שעה שפורט הליכה \ספיננג וכו.

אני רוצה לרדת 3 קילו.. מה לעשות מה לאכול?

מה שכתבתי לך כך אני נהוגת בדרכ לאכול אולי + חתיף שוקולד או פרכית עם דבש\שוקולד בנוסף לתפריט ,
אני גם לא אוהבת סויה וכאלה,
אני אוכלת רק לחם קל ,ברנפלקס , גרונולה, ונוהגת לשמור על אחוזי שומן נמוכים בכול ארוחה שמן זית וכאלה.

אבל אני לא רואה תוצאות- ירידה במשקל..וזה מבאס.

הודה לך עם תעזרי לי איילה.

הי שי

הוספתי הערות לתפריט שכתבת, השתדלי ליישם אותן ואני בטוחה שתרגישי יותר טוב.

בוקר : כלום - כי אין לי זמן... - לא טוב, חשוב מאד לאכול ארוחת בוקר, אני מציעה שתאכלי יוגורט או פרוסה עם גבינה, או אפילו טוסט קטן.
ארוחה בבית הספר: שני סנביצים ופרי- אני בבצפר עם 2 וחצי - 3. - בסדר גמור - חשוב לקחת איתך גם בקבוק מים לבית הספר ולסיים אותו עד סוף היום.
צוהוריים - מגוון-פירה שניצל,אורז,פתיתים,מרק,שניצל תירס וכ'ו........ - למה אין בשר, חסר מרכיב חלבוני כמו : עוף / בקר / דגים / שניצל סויה
בין הצוהורים לערב - חטיפים/פירות/ירקות/ מאפים וכ'ו.. - כדי לוותר על חטיפים שמנים ועוגות ולאכול פירות וירקות או בייגלה.
ערב - ביצה לחם גבינות / טוסט. - בסדר גמור
ושתיה לפעמים פטל אבל לרוב מים.... - טוב מאד, תמיד תעדיפי מים...

בהצלחה

הגר

בצק פילו מכיל מעט מאד קלוריות כ- 100 קלוריות, רוב הקלוריות מגיעות מהחמאה או השמן שמוסיפים למתכון.