פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שלום לך.

אני חושבת שהם צודקים כי לשקול פחות מ- 50 על גובה של 1.67 זה ממש רזה, לדעתי כנראה שיש לך בעיה בתפיסת הגוף שלך, כלומר את מרגישה שמנה ללא סיבה.

אני מציעה שתפגשי עם איש מקצוע, כמו דיאטנית של קופת החולים שתראה לך שהמשקל שלך תקין לחלוטין ואפילו נמוך, לפי כל הגרפים והטבלאות.

מהניסיון שלי, פעילות גופנית משפרת מאד את ההרגשה ואני מציעה לך לשלב פעילות כלשהיא כמו : הליכה, ריקוד, רכיבה על אופניים, או כל דבר אחר שאת אוהבת בחיים שלך, זה בטוח יעשה לך טוב.

בהצלחה

הגר

הי שי

המשקל שלך מתחת לממוצע, ככה שאת ממש לא צריכה לרדת במשקל.

אם את חושבת שאת לא אוכלת מספיק בריא אז את מוזמנת לכתוב לי מה את אוכלת ואני אתקן אותך כדי שהתפריט ישתפר.

הגר

שלום,
משקלך תקין בהחלט!
אינך צריכה להוריד ממשקלך אך אני ממליצה לך לסגל הרגלי אכילה נכונים הכוללים ארוחות מסודרות, הפחתת חטיפים, מתוקים ושתיה מתוקה, אכילה מאוזנת מכל קבוצות המזון, שילוב ירקות ופירות בכל ארוחה וכמובן ביצוע פעילות גופנית יום- יום
שיהייה בהצלחה
ענת

שלום,
איני מכירה את בנכם ואת ההיסטוריה הרפואית שלו ועל כן איני יכולה לענות על שאלתכם באופן רציני. איני מכירה תופעה של אלרגיה לבשר אך בכל אופן אני ממליצה לפנות לגורם מקצועי שמכיר את בנכם (כגון רופא משפחה/ אחות טיפת חלב) ולבקש מהם חוות דעת והפניה לאיבחון ולבדיקות הנדרשות
רק בריאות!
ענת

ליה שלום,
דיאטות ונסיונות הרזיה קיצוניים בתקופה של חודש סופם להכשל ולהביא לעלייה במשקל!
על כן אני מציעה לך בחודש הקרוב להתחיל ולסגל לעצמך הרגלי אכילה נכונים: אכילה מסודרת, שילוב פירות וירקות, הפחתת חטיפים, ממתקים, שתיה מתוקה ומאכלים שמנים(ג'חנון, בורקס,פיצה,מלווח, ציפס וחבריהם...), שתית מים מרובה, אכילה מכל מגוון אבות המזון
וכמובן התחילי לבצע פעילות גופנית כל יום - כזו שמשלבת פעילות אירובית (הליכה/ שחיה/ ריקוד וכו') יחד עם תרגילי חיזוק ועיצוב (כגון כפיפות בטן)
בצורה זו אני מבטיחה לך כי תגיעי למשקל גוף תקין,יפה ולא תשגעי את הגוף!
מזל טוב לחתונה של הקרובה ושיהייה לך בהצלחה!
ענת

שלום לך
כפי שידוע לך את במשקל תקין ואין לך צורך בירידה במשקל. דפוס האכילה שאת מתארת אכן בעייתי ומאוד מאוד מתסכל ואין לי ספק שעזרה ותמיכה יכולו לסייע לך. יחד עם זאת אין באפשרותי לסייע לך במסגרת זו של הפורום כיוון שאני צריכה להכיר אותך יותר ובאופן הזה זה בלתי אפשרי. אני מציעה לך לפנות להוריך או למבוגר אחר אליו את מרגישה קרובה ולבקש שיפנו אותך לקבלת תמיכה ועזרה
בהצלחה
ענת

פעוטות וילדים רבים מסרבים לאכילת ירקות ופירות, ולמרות חשיבותם הרבה למרבה הצער לא ניתן להכריח אותם (זה פשוט לא עובד...) הדרך הטובה ביותר היא פשוט להמשיך ולנסות ולא להתיאש. לנסות להציע במגוון צורות הגשה וכן לשמש דוגמא אישית ולאכול ירקות ופירות במסגרת ארוחות משפחתיות. בנוסף ניתן לנסות לשלב עם מזונות שהוא אוהב
לילדים יכול לקחת המון זמן עד שהם מתרגלים למזון חדש- סבלנות, סבלנות, סבלנות ו- התמדה! (ובכל מקרה לא להכריח ולפתח מאבקים זה רק יחמיר את המצב!)
בהצלחה
ענת

הי
קודם כל- משקלך תקין ביותר הן ביחס לגילך והם ביחס לגובהך!
אינך צריכה להוריד במשקל אך בהחלט מומלץ לסגל הרגלי אכילה נכונים:
ארוחות מסודרררות
שתית מים מרובה
הפחתת חטיפים, ממתקים, שתיה מתוקה ומזונות עשרים בשומן כגון ג'חנון, פיצה, בורקסים וכו'
אכילה מגוונת מכל אבות המזון
שילוב ירקות ופירות בכל ארוחה
וכמובן- פעילות גופנית יום- יום!!!
לשאלתך בנוגע לימודים- יש לך עוד זמן... ובכל זאת- על מנת להיות דיאטנית יש ללמוד תואר ראשון בתזונה (אוניברסיטה העיברית/ מכללת תל-חי/ מכללת אריאל) או ללמוד תזונה/ נטורופטיה במכללת רידמן
בהצלחה
ענת

שלום,
משקלך תקין לגובה ולגילך.
אינך צריכה להוריד ממשקלך אך אני ממליצה לך לסגל הרגלי אכילה נכונים הכוללים ארוחות מסודרות, הפחתת חטיפים, מתוקים ושתיה מתוקה, אכילה מאוזנת מכל קבוצות המזון, שילוב ירקות ופירות בכל ארוחה וכמובן ביצוע פעילות גופנית יום- יום
שיהייה בהצלחה
ענת

עצירות בפעוטות הינה בעיה נפוצה. על מנת לנסות ולפתור את הבעיה אני מציעה לך לשלב ככל שניתן ירקות ופירות במהלך היום (גרבר אינו בעיה אך יש לשים לב שאינו מכיל בננות ותפוחים). כמו כן יש להקפיד על שתית מים מרובה ו ארוחות מסודרות במרווחים קבועים.
בנוסף מציעה לך לנסות כמה טריקים נוספים: 1- סלק- מאוד יעיל בטיפול בעצירות 2- שזיפים מיובשים- נסי להשרותם במים חמים במשך הלילה ולתת לבנך לאכול אותם (כמובן ללא החרצנים) ולשתות את המים בהם הושרו (ניתן להכין מהם את המטרנה/ סימילאק אם עדיין שותה) 3- נסי לתת לו מיץ פירות הדר סחוט (שאת סוחטת) 4- נסי להציע לו עגבניה מרוסקת עם כפית שמן זית (אולי לערבב עם גבינה לבנה
בנוסף הימנעי ממתן בננות, אורז, תפוחים, קקאו ושוקולד.
שיהייה בהצלחה!
ענת

אני בת 14 שוקלת 52-53 גובה: 1.56
האם משקלי תקין ובריא אם לא אז כמה אני צריכה להוריד?
אשמח מאוד עם תעני לי!

אני בת 13.5 והמשקל שלי זה 74.2 והגובה שלי זה 1.60 .
אני הייתי אצל דיאנטנית והיא הביאה לי דיאטה :
בוקר : שוקו דיאט 0% או חלב 1%
ארוחת 10 + 12 : 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + גבינה 5%.
צהריים: אורז [ 4 כפות ] הודו מבושל , וסלט .
בניים : פרי + מעדן דיאט .
ערב: 2 פרוסות לחם קל עם גבינה + סלט .

יש לי כמה שאלות :
1. במה אפשר להחליף את ה-2 פרוסות לחם מלא ? אפשר בחצי פיתה לכל שעה [ אחת ל-10 ואחת ל-12 ] ?
2. איך אפשר להכין הודו לא מבושל אבל בריא לאכילה ?
3. סלט בריא זה יכול להיוץ גם רק מלפפון ופתיתי תירס , בלי עגבניה ?
4. יש כזה דבר פיתה מחיטה מלאה ?
זה בריא ?
5. איזה פירות מותר לאכול ?
6. שחייה ? עוזרת להרזייה ? כמה פעמים בשבוע צריך לעשות את זה בערך ?
7. שתייה מתוקה או שוקולד , כמה פעמים בשבוע אפשר לאכול ? איזה סוג [ נגיד למשל , מקופלת ] .

סליחה שאני שואלת אותכן את כל זה פשוט הדיאטנית הזאת יצאה לאיזה חופשה , והיא תחזור רק עוד חצי שנה , ואני צריכה לבוא אליה אחרי חצי שנה אם תוצאות חחח D: .

מקווה שתענו ותעזרו לי , חסויה . [[ :

שלום,
1- אפשר להחליף את הלחם בחצי פיתה (חצי בכל ארוחה) אך בהחלט מומלץ יותר פיתה קלה או לחמניה קלה
2-לא הבנתי את השאלה...
3- סלט ממלפפון ותירס הוא סלט בריא אך הוא עשיר יותר בפחמימות (לעומת סלט ירקות "רגיל") ודל בויטמינם ועל כן אני ממליצה לך לאכול סלט ממלפפון, עגבניה ואפשר גם גזר, גמבה, פלפל, כרוב וכו' ולא לשלב בסלט פחמימות (כגון התירס)
4-יש דבר כזה פיתה מחיטה מלאה- טעים ובריא- בהחלט מומלץ אך לא לשכוח כי פיתה שווה מבחינה קלורית ל-4 פרוסות לחם
5- פירות- מותר לאכול מכל סוגי הפירות אך יש לזכור כי בנוסף לתכולת הויטמינים הגבוהה הם מכילים גם לא מעט סוכר כך שיש להגביל את כמותם ולא לצרוך יותר מ-3 מנות פרי (תפוח/אגס/5 תותים/תפוז/2 קלמנטינות/ חצי פומלה וכו')
6- שחייה כמו כל פעילות גופנית אחרת בהחלט עוזרת (ואף הכרחית) לירידה במשקל אני ממליצה לך לבצע פעילות גופנית כל יום (שחיה/ הליכה/ ריקוד/קפיצה על חבל וכו')
7- משתיה מתוקקה אני מציעה לך להמנע לחלוטין - זה מיותר ניתן לשתות במקום משקאות דיאטטים.
לגבי ממתקים- פעמיים עד שלוש בשבוע ממתק קטן כון מקופלת או במבה קטנה או בייגלה קטן
שיהייה בהצלחה
ענת

שלום,
היות ומדובר בפעוט ואיני מכירה אותו אני ממליצה לפנות לגורם מקצועי שמכיר את הילד (רופא משפחה/ אחות טיפת חלב) ולבקש הפנייה לדיאטנית קלינית מוסמכת על מנת שתבנה תפריט התואם את צרכיו של בנך
בהצלחה
ענת

שלום יובל
התפריט שבנתה לך הדיאטנית הוא תפריט טוב ומאוזן ואני מציעה לך להקפיד ולשמור עליו.
שיהייה בהצלחה
ענת

לא הצלחתי להבין מהתגובה שלך כמה ק"ג אני בערך אעלה עם התפריט..
ויש לי עוד שאלה.. האם מותר לי לעשות ספורט? אם כן- באיזו תדירות?

שלום,
אם ילדיך אינם אוכלים שום מוצר חלב גם לא מבושל או "בתחפושת" אחרת- אני מציעה לפנות לדיאטנית על מנת לתת תפריט מועשר ו/או תוספים. משאלתך אני מבינה שילדיך אוכלים גבינות בתוך מאכלים מבושלים- זה מצויין הסידן לא נאבד ושומר על ערכו כך שבהחלט ניתן לשלב גבינות ושאר מוצרי חלב בפשטידות, חביתה, פסטות וכו' ולהגיע לצריכת הסידן המומלצת. חוץ מזה מרבית הילדים אוהבים שוקו- כוס חלב עם כפית שוקולית "מקפיצה" את צריכת הסידן היומית...
שיהייה בהצלחה ובתאבון!
ענת