פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שלום וברכה!

ילדים שלי רגילים(ומאוד אוהבים) לקבל שקיות ממתקים לכבוד שבת.
רציתי לשנות את תוכן השקית למשהו בריא יותר.

על מה את ממליצה?

אני 1.53 בחופש ממש התמדתי והגעתי לסביבות ה50 - 49.8
אני מודה שאכלתי קצת פחות, הייתי עסוקה ולא רק חשבתי על אוכל וגם קיץ אז יותר היה לי אפשרות לצאת לעשות סיבובים בחוץ והכל..
עד לא מזמן שקלתי 51.2 ובשקילה לפני שבועיים העלתי שלוש קילו..
אני מודה שהיו לי כמה התקפי בולמוסים, אבל עדיין.. אם אלה היו רק שלוש קילו של שומן, הייתי מרגישה על הבגדים..
אני נמצאת כבר שלושה חודשים כמעט בסטודיו סי, עושה הליכות 4 פעמים בשבוע במשך שעה שעה וחצי ועושה כל יום תרגילים, יש לי בשיעורי ספורט ריצת 1800 והצלחתי לעשות אותה ב7 דקות וארבעים ושמונה שניות, שמונה אם נעגל בקיצור [=

הבעיה שאני נמצאת בעלייה וגם מחר סביר להניח שאני יעלה כי במשקל בבית אני איזה חצי קילו יותר.. אין לי מושג איך וממה העלתי כל כך הרבה..
נתנו לי בדיקות לסכרת וכל זה, יכול להיות..
למרות שבבדיקות דם אמרו לי שאין לי אחוזים שומן גבוהים בגוף בכלל, בכל מקרה בודקים לראות אם יש איזה משהו תורשתי ולא פיזי כדי לשלול הכל..

רציתי לדעת אם נניח ושללים את האפשרות שיש איזה משהו גנטי.. ממה זה עוד יכול להיות?
והאם זה יכול להיות שרירים למרות שנאי אל סגורה על זה ואם כן איך זה מתאזן?
ורציתי ללכת לדיאטנית אבל לא קיבלו אותי כי אמרו לי שאני צריכה לעלות יותר מעשר קילו כדי ללכת, אז בנתיים אני רק בשומרי משקל ואני מרגישה שזה לא מספיק לי..

אני ממש ממש צריכה עזרה..
ומצטערת על החפירה

שלום וברכה!
רציתי לשאול שאלה. יש לי שני ילדים : בת 7 ובן שנה וחצי. מה ארוחת הערב הטובה לשניהם?
אם אפשר להביא כמה דוגמאות.

תודה!

היי זאת שוב אני!
יש איזשהיא דייסה לבנה שאני לא יודעת איך קוראים לה בעברית אבל היא ממש טעימה והיא בצבע לבן ומורכבת כמעט כולה מחלב אני חושבת או כולה אז כמה בערך קלוריות יש בזה והאם זה ממש משמין?
אשמח לתשובה במהרה!
תודה,
עדי

יש לי שאלה בקשר לצריכת סוכר.
בחודשיים האחרונים אינני מוסיף כלל סוכר לשתיה חמה שאני שותה (3-4 כוסות ביום.תה\קפה). בזמן האחרון אני מרגיש שהגוף דורש יותר מתוקים כמו עוגות\עוגיות\שוקולד.
1.האם עקב זה שאני לא מקבל את הסוכר מהשתיה הגוף פשוט "מבקש" אותו מהמתוקים למיניהם?
2. האם יש מין "רף" צריכת סוכר מסוים שהגוף דורש או שסוכר זה בסך הכל עניין של טעם?

חשוב לציין שאני לא בדיאטה אלא פשוט משתדל לשמור על אורח חיים בריא ומתאמן פעמיים בשבוע. גיל 16 גובה 172 משקל 73

היי קוראים לי עדי ואני בת 12 וחצי הגובה שלי הוא 1.45 ואני שוקלת 31.5.כולם אומרים לי שאני מאוד רזה ושאני צריכה לעלות במשקל אבל אני מפחדת כי אני לא רוצה לעלות במשקל ואני חושבת שהירכיים שלי דיי מלאות ואני בד"כ לא אוכלת יומיים ואז אחרי יומיים נשברת אוכלת יותר ממה שאני רגליה ואז יש לי רגשות אשמה ומתחילה ריצות ומתיחות כמו משוגעת ואם אני אוכלת ארוחות סדירות ובריאות יש לי עדיין רגשות אשמה על זה...אני ממש רוצה להוריד בהיקפים של הירכיים אפילו שכולם אומרים שאני ממש רזה פשוט אני ממש לא מרגישה נוח עם הרגליים שלי ועד שאני לא אוריד בהיקפים אני לא אהיה שקטה..אשמח לתשובה דחופה....

תודה
עדי

היי...
אני שלי ואני בת 15 עוד מעט המשקל שלי 61 גובה 1.64 וחצי...
אני רוצה להתחיל דיאטה (אני כל פעם מנסה אבל לא הולך לי).
יש לי מנוי בחדר כושר ואני מנסה להתאמן 3 פעמים בשבוע....
רציתי לשאול אם התפריט הבא הוא טוב? כמה ניתן להוריד בחודש לערך? (אמרו לי שאם מתחילים כל הזמן דיאטות הגוף נעצר ולא מוריד).

א. בוקר : שוגי (קורנפלקס מצופה סוכר) כוס אחת + חלב.
בבי"ס: סנדוויץ' עם לחם קל (עם חומוס, גבינה טונה סלט ביצים וכ"ו)
צהריים: מנה בשרית כל שהיא+ 3 כפות פחמימה (אורז פתיתים וכ"ו).
ערב: יוגורט.
ביניים: ארטיק.

התפריט + 3 אימוני כושר בשבוע.

אשמח לייעוץ ואם תוכלו לענות לי על השאלות הנ"ל...
תודה,
שליי 3>

השאלה החשובה שלי באמת זה אם המשקל שלי הוא טוב? (56 ואני בת 12 וחצי כמו שאמרתי כבר...)
אני בגובה: 1.53
ואני לא אוהבת איך שאני ניראת...
אני שוקלת להתחיל דיאטה ...
רציתי שתגידוו לי את הדעה שלכם בנושא זהה..
תודהה מראש..!!! =]

שלום אני בת 16 ורציתי עזרה ..אני שוקלת 50 והגובה שלי 1.55 האם זה טוב?
האם יש צורך לרדת במשקל?

אני כבר ממש לא יכולה לסבול את הגוף שלי בשנתיים האחרונות זה יכול להיות בגלל ההורמונים?
במקור יש לי מבנה גוף צר אני הייתי רזה מאוד עד ללפני שנתיים (עכשיו אני כיתה י) ..
האגן התרחב מעט היריכיים והבטן קצת גדלה אין לי בטן ממש גדולה בוא נגיד שזה לא משהו שרואים ישר שמסתכלים עליי אלא רק כאשר אני יושבת יש לי קפלים כאלה. הדבר שהכי מטריד אותי זה הרגליים שלי בטן אני מצליחה להוריד תוך שבוע וחצי בתזונה נכונה אבל את הרגליים ממש לא!

אני מנסה כל פעם להתחיל בתזונה נכונה אבל נשברת במיוחד בלילות זה התפריט שליי ביום רגיל כשאני מנסה להתחיל דיאטה ולא הולך :

בוקר: לפעמים אני רק שותה תה או שוקו (כשאין לי זמן)
כשיש לי זמן זה מעדן (אני מאוד אוהבת מעדניים אני מסוגלת לאכול בין 4-5 מעדנים ביום זה טוב או רע?) בד''כ מעדן על 3% זה תלוי מה יש
או שוגי עם חלב

*לבית ספר אני לא לוקחת אוכל אני אף פעם לא רעבה בשעות האלה כי אני כבר אוכלת בבוקר בבית זה מספיק לי ואני לא רעבה

בצהוריים: חזה עוף+ פתיתים או
ירקות מבושלים(קישואים,כרובית ולפעמים רק את הירקות של הקוסקוס) + פתיתים , אורז.
אני כמעט ולא אוכלת בשר ובדגים אני לא נוגעת
או מרק (עדשים, ירקות, שועית...)
או קוסקוס בערך כוס של קוסקוס. עם ירקות

ערב: ופה אני נשברת ..
זה מתחיל מפרוסה עם גבינה (לא תמיד יש לחם קל אז זה לחם רגיל)
ואז זה עובר לכמה מעדנים ולנשנושים אחרים כגון: עוגיות וכו..
לפעמים לפני שאני מקבלת מחזור אני אוכלת כמו 4 גברים אחרי אימון כדורגל שזה המון!

פעם עשיתי דיאטה ממש רצחנית שהחזיקה לי לבדיוק שבוע וחצי כי הייתי צריכה להוריד בטן דחוף!

בוקר: מעדן דיאט
צהוריים: סלט
או רק ירקות מבושלים
ערב: מעדן דיאט
וזהו. אחר כך התחלתי כבר להעלות את הכמויות כמו שצריך
אני נשברת בעיקר בלילות.

תיבני לי בבקשה תפריט טוב ומגוון דרך אגב אחותי מתחנת בחודש 8 בעזרת ה' והייתי רוצה לרדת במשקל ולהיראות טוב לכבוד האירוע

שאלה אחרונה ! האם יש לי סוכויי לגבוהה?? כי אני ממש נמוכה!!!!
תודה מראשששש!

היי קוראים לי טופז ואני שוקלת 56 עקבת אירוע דרמתי שעברתי..
האם משקלי תקין?
תודה ולילה טוב.

אני בגובה : 1.63 ומשקל 56 ואני שמנה באמת ! המשקל שלי תקין ?

אני שוקלת 56 וחצי משהו כזה...
ואני בת 12 וחצי...
אני רוצה לדעת כמה ילדה בגילי צריכה לשקול
וגם מה בערך אני צריכה לאכול... =]
זה בערך מה שאני אוכלת...
בוקר:
קורנפלקס קרנצים...
ארוחת עשר:
כריך עם חומוס או קוטג' משהו כזה...
צהריים:
שניצל עם (לפעמים)פסטה
ערב:
כריך (לפעמים גם אני לא אוכלת בערב...)

תודה מראש....
זה מאוד ייעזור לי אם תענו לי בבקשה.... =]

אני בת 13 ואני שוקלת 60 והגובה שלי הוא 1.65 ואני רוצה שתיתנו לי טיפים איך לעשות לי סדר יום של ארוחות בריאות ומתי אפשר לאכול משהו מתוק.. תודה.

היי !
אני הלכתי לדיאטנית מקצועית והיא הביאה לי תפריט .
והיא כתבה שמה לצהריים , חזה עוף .
ורציתי לדעת איך מכינים חזה עוף לא מטוגן .
היא אמרה לי את זה אבל לא הסבירה .
ואני לא יכולה לקבוע עוד תור .
כי נותנים רק אחרי שבועיים , וזה מתי שאני צריכה ללכת אליה עוד פעם .
מקווה שתענו לי מהר ( :
חסויה . [ :

אני בן 18 ו4 חודשים.
אני שוקל 53.3

עשיתי דיאטה דיי רצינית וירדתי ב3 חודשים הרבה.
(הייתי שוקל 80)

ואני דיי נמוך לגיל שלי,ובגלל הדיאטה הזאת נראה לי שהרסתי את התפתחות הגדילה.

בחודש הראשון של הדיאטה הייתי אוכל בקושי 500 קלוריות.

ועכשיו אני פוחד לאכול יותר,אני אוכל ליום כ1700 קלוריות בערך,אבל הבעיה שלי שאני אוכל את כל ה1700 קלוריות בשעות הבוקר ובצהריים,ואז בערב אני מוריד כמעט הכל בשירותים.

טוב אז יש לי שתי שאלות.

האם הגובה שלי והמשקל שלי תקינים??
כל מה שאני אוכל עכשיו,אז אני ישמין כפול??בגל הדיאטה..


תודה רבה לעונים!