פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שלום לך,
לא הבנתי איזה מאמר את רוצה לקבל ממני, בנושא המילקי או בנושא חינוך ילדים והצבת גבולות?
רחל גרנות

שלום לך,
אכן, לא פשוט לחיות ליד שתי אחיות כאלה רזות. אולם, הרי לך היתרונות שלך ואת גם מציינת אותם, יפה וגם נשמעת לי מאד נחמדה. את יכולה לנסות לרדת במשקל, אולם עשי זאת בחוכמה. אל תתפתי לאיזו דיאטה משוגעת שמבטיחה הבטחות שווא. בני לך תפריט שמכיל את כל קבוצות המזון. שמרי על ארוחות מסודרות עם הרבה שתייה. וכן, פעילות גופנית חשובה מאד והיא תעזור במיוחד לך עם הנטיה להשמנה בבטן ובצדדים. התייעצי עם מדריך ספורט, מורה להתעמלות והתחילי בפעילות שמתאימה. וכמובן, חשוב לזכור שלכל אחד מאיתנו יש מבנה גוף שונה ושברוך השם אינינו יכולים להיראות אותו דבר. איזה עולם משעמם זה היה.
בהצלחה,
רחל גרנות

שלום לך, אי אפשר לבנות תפריט לתינוקת שאיני מכירה. אני מציעה להתייעץ עם רופא הילדים, אחות טיפת חלב שמכירים אותך ואת בתך.
רחל גרנות

שלום לך,
הגוף שלנו שולח לנו מסרים די ברורים. גם אתה לא בדיוק רצית לאכול כשחלית בשפעת והסתפקת בקערה קטנה של פיטנס. הגוף עסוק בהתמודדות עם המחלה ולא מעונין להשקיע אנרגיה בפעולות אחרות כגון עיכול ופירוק המזון. אחד הסימנים הראשונים להתאוששות הוא שהתיאבון חוזר ושוב מתחשק לאכול. אין צורך לדאוג אם אכלנו פחות במשך יום יומיים. אולם, חשוב להקפיד על שתייה מרובה וגם אם לא מתחשק לשתות להמשיך ולשתות כל הזמן קצת.
החלמה מהירה,
רחל גרנות

הי אור
אני שמחה לשמוע שאת מרגישה יותר טוב עכשיו, המון אנשים חולים בזמן האחרון ומרגישים נורא...
אני חושבת שיש לך רעיון מצוין וללכת לדיאטנית שתעזור לך לאכול נכון ובריא, בלי כאב בטן וגם להוריד את הכולסטרול זה חשוב ונפלא.
אז תבקשי מההורים שיקבעו לך פגישה בהקדם,
בהצלחה

הגר

הי רונה
תפריט של פירות וירקות בלבד הוא מאד לא בריא.
לכן אני מציעה שתאמצי תפריט בריא ומגוון.
אם תשלחי לי תפריט בסיסי של מה שאת אוכלת אני אבנהלך תפריט דיאטה שתוכלי לרדת בעזרתו במשקל אפילו עד הקיץ

מחכה לתשובה

הגר

הגר:]
בדרך כלל אני אוכלת הרבה ירקות ופירות, קפה, שקשוקה, כל מיני גבינות,ברנפלקס,אני לא אוכלת יוגורטים!

אני מוכנה לאכול כמה שצריך בשביל להרזות בקצב מהיר, אני מסוגלת בקושי לאכול. אני אעשה הכל.
תודה על ההתחשבות
רונה

הי זיו
אני לא יכולה להגיד לך אם יש לך עודף משקל כי לא רשמת גובה.
באתר שלי : www.easy-way.co.il
יש מחשבון שמראה מה המצב שלך ביחס לגיל, לגובה, למין ולמשקל. קוראים לזה מחשבון BMI.
אני מציעה שתבקשי מההורים שיקחו אותך לדיאטנית שתעזור לך לאכול בריא, זה מצוין שזה חשוב לך וזה טוב להתחיל לאכול בריא מגיל צעיר.
בחוגים שלי אנחנו עושים גם המון ספורט וגם נותנים לילדים ולנוער הסברים על מה בריא ומולץ לאכול. יש לנו קבוצות מדהימות גם בכפר סבא ( את יכולה לראות באתר). אם בא לך את יכולה לבוא לשני שיעורי ניסיון חינם.
בכל מקרה אל תעשי דיאטות קיצוניות ואל תוותרי על סוגי אוכל מסוימים בלי להתייעץ עם מומחים לתזונת ילדים.

בהצלחה

הגר

תודה-רבה-לך!!אני-עכשיו-ניכנסת-לאתר-ובת-דודה-שלי-שמפתח-תקווה-משגעת-אותי-והיא-רוצה-לדעת-עם-יש-גם-כזה-חוג-בפתח-תקווה????זה-חשובב-לה!!ככה-היא-אומרת-לייי!!

תודה-מראש-זיווש

הי זיו
אני שמחה שאת מתלהבת מהחוג, אני מאד אשמח אם את תצטרפי, אני שם כל יום ראשון. מארבע עד שש וחצי.
לגבי בת-דודתך, אין לנו בינתיים סניף בפתח תקוה, אבל הסניף בכפר סבא ממוקם באזור שדי קל להגיע מפתח תקוה, יש ילדים שמגיעים מפתח תקוה לחוג.

יש גם חוגים של בית חולים שניידר ממש בפתח תקוה, היא יכולה לבדוק את הטלפון דקך האתר שלהם.

בהצלחה

הגר

שלום מירי,
שימי לב לתיאור שלך. את פוחדת לאכול כי אז מתחילים הבולמוסים, אבל, הרי אין ברירה וצריך להתחיל לאכול באיזה שלב. מעניין היה לדעת מתי התחילו הבולמוסים ומדוע. האם יתכן שזה קשור לרצון לרדת במשקל והניסיון לאכול מעט מאד?
חשוב שתשני את החשיבה שלך. ארוחות מסודרות לא גורמות לבולמוסים. החשיבה "הנה, אכלתי ועכשיו מגיע הבולמוס" מביא להתקף. אם תשני את החשיבה ותאמרי "כן, אני אוכלת, אבל אני נהנית מהאוכל", התקף הבולמוס לא יגיע.
ומירי, זה הזמן לשמור על ארוחות מסודרות. לא לנסות להיות רעבה, חשוב לזכור שרעב (פיזיולוגי, מהבטן) הוא מעצים התקפי אכילה. וגם, אם ההתקפים לא יעברו לחלוטין, סלחי לעצמך והמשיכי באכילה הרגילה.
רחל גרנות

תודה על תשובתך אני מקווה שזה יעזור=).וכן בזמן השביתה עשיתי דיאטת כסאח שבה שיתי רק תה בבוקר וב-2 אכלתי תפוח וכך ירדתי 6-7 ק"ג בחודש וחצי!אחרי שהרופא אמר לי להשמין התחלתי לאכול בכמויות עצומות,עד אפילו שלב שבו הייתי שבעה אבל המשכתי לאכול וכך התרחבה לי הקיבה והתחילו הבולמוסים.אני רוצה להתחיל עוד פעם בדיאטה אבל לא כסאח אלא דיאטה בריאה, אני 1.45 ושוקלת 33 וזה לא המשקל שבו אני אמורה להיות אבל אני לא מרגישה טוב עם עצמי בגלל שהירכיים שלי דיי מלאות ואני רוצה שהם יצטמצמו קצת.אין לי כל כך אפשרות לעשות ספורט למרות שהייתי רוצה פשוט אני חוזרת הבייתה ב-6 ואמי לא מרשה לי לצאת בשעות הערב בגלל שהיא מפחדת שאני אתקרר או משהו והיא מפחדת שאני אצא לבד להליכה.האם גם תוכלי לקבוע לי תפריט אני אכתוב לך בהמשך מה אני אוכלת בד"כ וגם האם תוכלי להביא לי תרגילים שאפשר לעשות אותם גם בבית, בעיקר לבטן ולירכיים.ושוב תודהעל עזרתך!ואפשר לדעת אם את עובדת איפשהוא כדיאטנית שאולי אני אבקש מאמי שתקבע לי פגישה.

מצפה לתשובה בקרוב!
מירי=)

שלום לך,
כאשר מדובר בתזונה ספציפית ובמיוחד של פעוט שאיני מכירה, אני מציעה לך לפנות לרופא המשפחה או לאחות טיפת חלב שמכירה את שניכם ליעוץ אישי.
רחל גרנות

הי עדי
שאלת כמה שאלות אז אשתדל לענות על כולן.
זה שעשית דיאטות זה לא אומר שלא תרדי יותר במשקל, אבל, דיאטות רבות בהחלט לא בריאות ולכן כדאי לאמץ תפריט בריא וטעים כזה שתחזיקי איתו מעמד לאורך זמן ולא תשברי...
לגבי פעילות גופנית ההמלצה היא על שעה ביום, סה"כ 7 שעות בשבוע כולל חוגים והתעמלות בביה"ס.

הי עדי

החצי השני של התשובה שלי משום מה לא הופיע בתשובה ששלחתי, אז הנה הההמשך.

קצב ירידה בריא הוא 1-2 קילו בחודש.

אני מציעה שתרשמי לי מה אוכלת באופן ממוצע ביום, מה את אוהבת לאכול ומה את שונאת, וכך אני אוכל להרכיב לך תפריט טעים, בריא ויעיל.

מחכה לתשובה

הגר

הייי,
קודם כל תודה רבה על העזרה...
בקשר לאוכל...לצערי אני לא אוהבת ירקות בכלל חוץ מעגבניהה וגם זה מידי פעם...בקשר לשאר אני אוהבת בבוקר לאכול קורנפלקס עם חלב אח"כ בבי"ס סנדוויץ מלחם קל בצהריים מנת בשר ופחמימה ובערב כל פעם משהו אחר נגיד למשל אני נוהגת לאכול הרבה שקשוקה עם לחם בערב ולפעמים בסנדוויץ אני גם לוקחת שקשוקה אני נוהגת ללכת לחדר כושר בין 3-4 פעמים בשבוע מכוון שאני לא מספיקה יותר מזה...כל אימון שאני עושה בערך שעתיים (הליכון שעה ורבע+ מכשירים).
אני מקווה שאלה מספיק נתונים לבניית תפריט ואני אודה לך מאוד אם תוכלי להרכיב לי תפריט...אם את צריכה עוד נתונים תגידי לי ואני אכתוב...


תודה רבה,
עדי 3>

שלום סתיו,
מפניתך הבנתי שהבעיה שלך היא כמויות. קשה לך להסתפק במנה אחת. האם הבנתי נכון? ובכן, הורדת כמויות היא תהליך שדורש זמן. כשמתחילים לאכול פחות הקיבה מתכווצת, לצערי, היא גם מתרחבת ואז יש צורך בכמויות גדולות יותר. אני שמחה שאת אוהבת ירקות. אפשר לאכול ירקות ללא הגבלה, אולם, שוב חשוב לא להגזים כדי שלא נרחיב את הקיבה. לא פלא שאת מעדיפה פחמימות. הן מרגיעות ומשביעות לאורך זמן. אולם, מה דעתך להחליף את הבגט בלחם? האם את מודעת שלחמנית בגט אחת שווה ל-4-5 פרוסות לחם רגיל או 8-10 פרוסות לחם קל? כך שבמקום בגט את יכולה לאכול 2 סנדוויצ'ים. גם משביע, גם טעים וגם הרבה פחות קלוריות.
המשיכי לשמור על ארוחות מסודרות. אני שמחה שאת לא זקוקה להרבה שוקולדים וחטיפים. זהירות מהעוגיות המלוחות, הן מכילות הרבה קלוריות.
אני לא יודעת איזו פעילות גופנית את כן יכולה לעשות. האם שחייה אפשרית? היזהרי בתקופה הקרובה שתשהי יותר זמן בבית. אל תתעלי את השעמום וחוסר המעש לכיוון של אוכל.
רחל גרנות

שלום לך,
אני בטוחה שהבטן שלך ממש לא נורא גדולה. ובכל זאת, אם ברצונך לשפר את ההרגשה והמראה, הדרך הטובה ביותר היא תרגילי בטן. כן, אני מבינה שאת עסוקה וגם לא בדיוק בא לך, אולם אם זה כל כך חשוב לך, תכנני כמה דקות (10) והשקיעי בכך. אני משוכנעת שאפשר למצוא את הזמן הזה 4 פעמים בשבוע.
רחל גרנות

שלום דנה,
ראשית, אני שמחה שאת מרוצה מעצמך וחושבת שאת נראית טוב. זה נהדר, אל תשני את החשיבה הזאת.
וכעת, לשאלתך. את נשמעת לי נבונה מאד ובוגרת. בני לך תפריט של 1200-1400 קלוריות ביום. התפריט צריך לכלול את כל אבות המזון כלומר, ירקות (אין בזה קלוריות ואפשר לאכול חופשי), קבוצת הלחם שזה כולל לחם, תפוחי אדמה, אורז, תירס, קורנפלקס. הקבוצה הזאת חשובה כי היא נותנת לנו כוח וגם מצב רוח. הוסיפי כ-2-3 מנות פרי. גם קבוצת החלב שכוללת חלב, יוגורטים, גבינות וכו' חשובה. אני מציעה לך לאכול מנת עוף,דג , בשר ביום. לא לשכוח את קבוצת השמן. את צריכה כ-2-3 כפיות שמן ביום. את כפית השמן אפשר להחליף בכף טחינה או בכף אבוקדו. וכומבן, דנה, איך אפשר להתעלם מהקבוצה שאני קוראת לה קבוצת ה"נשמה"? אולם, זכרי, לא להתחיל עם הדברים האלה כשרעבים. וכן, אפשר לאכול גם מתוק ולרזות.
שמרי על ארוחות מסודרות והיזהרי מלהגיע לארוחה רעבה מידי. במצבים כאלה אנחנו מאבדים שליטה ואוכלים מכל הבא ליד.
לא לשכוח לשתות מספיק מים (כ-10 כוסות ביום) וכמובן שפעילות גופנית מומלצת.
אז בהצלחה,
רחל גרנות

שלום לך,
אני מבינה שאת לחוצה מכך שהילד לא עולה במשקל. אנינ מציעה לך להתיעץ עם רופא הילדים או רופא המשפחה שמכיר את הבן.
כללית, המון ילדים מסרבים לאכול דברים מסוימים וגדלים להיות ילדים בריאים לחלוטין.
רחל גרנות

שלום מיראל,
השאלה היא האם חלוקת הארוחות שלך מתאימה לך ולאורח החיים שלך? לכל אחד מאיתנו צרכים אחרים ולכן, תפריט צריך להיות מותאם אישית לכל אחד. אני מקווה שאת אוכלת ארוחת בוקר שהיא כל כך חשובה לתפקוד הכללי שלנו.
וכעת, לשאלת המשקל. את ציינת את הגובה והמשקל, אולם, לא ציינת מה דעתך על המשקל שלך. האם את מרוצה ממנו? אני אישית חושבת שהגיע הזמן להפסיק להתייחס לכל הטבלאות ולנוסחאות השונות ופשוט להתבונן בנו. יש אנשים שנראים פחות ממה שהם שוקלים ולהיפך. צריך לקחת בחשבון מבנה גוף. בקיצור, התבונני בעצמך, אבל בעיניים אוהבות והחליטי ממה את מרוצה, מה אפשר לשפר ומה צריך לקבל.
בנות מסיימות את שיא הצמיחה בגילאים מוקדמים יותר. יכולה להיות צמיחה נוספת קטנה בגילאי 16-18. בגיל 21 רוב הבנות כבר לא צומחות.
רחל גרנות