פורום פלדנקרייז, שיטת פלדנקרייז, התפתחות תינוקות - יש לך שאלה?

שלום אורן
נכון שהקור גורם להתכווצות כהגנה מפניו.
ההתכווצות של השרירים לאורך זמן גורמת כאב, במיוחד במקומות רגישים.
הצעתי, או "תרופת סבתא" - תתלבש היטב, כדי שיהיה לך חם באזור הגב, עם שכבות של ביגוד שאפשר יהיה להסיר כשהקור נעלם ומתחמם.
מומלץ בגדים תחתונים ולא רק מעיל.
בחום, דורית

מלבושים חמים (מניסיון עבר) לא תמיד הכי עוזרים בחורף. האם מומלץ תרגילי חימוןם? תודה

חימום על ידי תרגילים הוא רעיון מצוין, רק עליך לדאוג שהתרגילים לא יהיו על "חשבון הגב", כלומר לא יאמצו את חוליות הגב ושריריו.
בהצלחה, דורית

שלום לך אני
במכתבך, את מתייחסת לאספקט האסתטי חיצוני של העקמת. עקמת מתבטאת בעקומה של הגב אך גם בעוד ביטויים, כמו חוסר סימטריה בפעולות של צד ימין וצד שמאל או בחוסר איזון בין כפיפה וזקיפה של עמוד השדרה. כלומר, יהיה לך קל יותר לעשות פעולות בצד אחד מאשר בצד האחר. אינני נותנת כאן דוגמאות כי אצל כל אדם הן שונות.
בשיטת פלדנקרייז לא מיישרים את הגב אלא פועלים כדי להפוך את התפקוד ליותר סימטרי. הסימטריה חשובה בשביל האיזון של טונוס השרירים, כדי שהשרירים בצד אחד לא יהיו יותר קצרים מהצד השני. כדי שהעקמת לא תגדל בגלל כוח הכובד הפועל על החוליות. הדבר החשוב ביותר הוא היכולת לעשות כל פעולה ולהשתמש בגב שלך כפי שהוא. ככל שהפעולות שלך תהיינה יותר סימטריות, כך גם תיראי יותר ישרה. חשוב כי לא יהיו לך כאבים וכי לא תהיי מוגבלת בתנועה ובתפקוד בחיים.
בהצלחה לך
דורית

יש דרגות שונות של קואורדינציה, כשהגבוהות שבהן כרוכות בלוליינות וביכולת לפעלולים כמו ג'אגלינג, ריקוד וספורט מסוגים שונים. גם בחיי היומיום דרושה לנו קואורדינציה רבה בפעולות הפשוטות לכאורה. לדוגמה, התיאום בין תנועת הראש, העיניים, הצוואר, הגב, האגן והידיים חיונית עבורנו בכל סיבוב שאנו עושים ובכל פניה לאחור.
בעיות בתיאום [או בקואורדינציה] עלולות לגרום לסבל רב למי שלוקה בהן. כל הפעולות שלנו יש בהן מרכיב של תיאום בין האיברים, בין הכיוונים ובין הכוונה. מי שלא שולט על התיאום בין חלקי הגוף, עלול למצוא את עצמו פועל נגד עצמו ומבזבז אנרגיה רבה [מתעייף בקלות], עלול להימנע מעשיית דברים, להימנע מחברת אנשים והביטחון העצמי שלו יפגע.
שיטת פלדנקרייז יכולה לעזור.
שיטת פלדנקרייז כוללת בתוכה אימון של תיאום בכל הרמות. החל מתיאום "בגדול" ועד תיאומים ברמות עדינות. האימון נעשה בצורה משחקית, תוך כדי הקשבה מלאה לגוף ולמתאמנת.
אני ממליצה בחום להגיע לשיעורי פלדנקרייז.
אם תרצי פרטים נוספים, תוכלי להתקשר אלי ישירות. כדאי להתחיל מייד ולא להמתין עוד. יש הרבה מה לעשות ולעזור.
בהצלחה, דורית

שלום רב לך תמי
יש מקרים שבהם שיעורים בשיטת פלדנקרייז עזרו לשנות מצבי דכאון. אינני יכולה להבטיח לך כי כך יהיה במצב שאת מתארת. כיוון שלא מדובר בעוד תרופה ואין סכנה לתופעות לוואי, כדאי מאוד לנסות. לעניות דעתי יש קשר בין הפן הפיזי ובין כל פן אחר שלנו כבני אדם, כולל הפן הנפשי ומצב הרוח. במצב של דכדוך, יתכן שגם התחושה העצמית מעומעמת, שהנשימה לא מלאה, שהיציבה מושפעת ושכל אלו הם חלק ממעגל סובב וסגור. לפיכך, שינוי בתחומים אלו ואולי גם באחרים יכול להיות מרענן, חדש ומעודד.
יש אנשים שמגע כמו בשיעור אישי בשיטת פלדנקרייז יעשה להם טוב ואחרים שלא יסבלו זאת. כל מקרה הוא מיוחד לעצמו.
בהצלחה, דורית

שלום רב לך שרי
פלדנקרייז אפשר לעשות בכל גיל ובכל מצב, כל עוד מערכת העצבים מתפקדת במשהו. ניתן להתאים את השיעורים לאדם ולעשות שיעור בשכיבה על המזרון על הרצפה, בישיבה על כסא, בשכיבה במיטה ועוד. כמובן שאפשר להצטרף לקבוצה וגם לקבל שיעור אישי, הכל לפי האדם, המצב והאפשרויות.
אצלי בקבוצות משתתפת אישה בת 79 ליד בנות 22 וגברים בכל הגילאים. השיעורים אינם תחרותיים וכל אחת ואחד עושה לפי היכולת האישית ומקשיבים לעצמם.
בהצלחה לכם, דורית

שלום רב
פריצת דיסק נגרמת כתוצאה משינוי בחוליות עמוד השדרה. כאשר נוצר שינוי במנח בין שתי חוליות, החומר הנמצא בתווך (דיסק) זז הצידה (פורץ). שינוי המצב היחסי בין חוליות עמוד השדרה מלווה גם בשיוני בטונוס השרירים באזור, כך שהוא לא שווה בכל צידי עמוד השדרה. פריצת דיסק היא מצב של כאבים ואי נוחות. הבשורה הטובה היא שזה ניתן לשיפור. פריצת דיסק לא נגרמת רק בעקבות פעילות גופנית נמרצת אלא תלויה באופן בו את משתמשת בגופך, איך את הולכת, יושבת, קמה, נושמת ועוד. למשל אנשים שמחזיקים חזק את שרירי הבטן זה משפיע על שרירי הגב בחלק האחורי של הגוף ויוצר מצב של חוסר איזון שרירי. כעזרה ראשונה, אני ממליצה לך להמעיט בפעילות הנמרצת. כשתעשי פחות, תוכלי להקשיב לתחושות שלך ולדעת ממה להימנע.
בשיעורי פלדנקרייז תלמדי לשים לב ולהקשיב לגופך, תלמדי להכיר את הגבולות שלך. לכל אדם יש גבולות וכאשר עוברים אותם, עלול להיגרם נזק או אי נוחות. לצערי לא אוכל לתת לך תרגילים, כי התנועות עצמן לא עוזרות, אלא רק בשילוב עם מודעות ותשומת הלב למה שאת עושה. זה ניתן לעשות בנוכחות מורה בשיעור אישי או בקבוצה.
בהצלחה לך, דורית

שלום טיילת
משה פלדנקרייז היה יהודי וישראלי ופיתח את שיטתו בארץ. הוא התחיל להפיץ אותה בעולם והיום היא מוכרת בהרבה ארצות, במיוחד בתרבות המערבית: ארה"ב, קנדה, אוסטרליה, ניו זילנד, מדינות אירופה כולל בריטניה, ברזיל ויפן.
לא כתבת היכן את מטיילת, אך תוכלי להיכנס לאתר האגודה הישראלית
http://www.feldenkrais-israel.org/about.php?cat=34&incat=0
תמצאי בו קישורים לאתרים של מדינות שונות.
אם תזדקקי לעזרה נוספת, תוכלי לפנות אלי במייל או דרך האתר שלי ואנסה למצוא עבורך מה שאת מחפשת.
בברכה חמה, דורית

ברצוני לברר האם לילד בן 6 שיטת פאולה תהיה טובה לגמילה מטיטולים. ודבר שעלי לציין שבני הוא ילד עם עיכוב התפתחותי ופיגור שכלי . את תהליך הגמילה התחלנו לפני שנה . מצב הגמילה כרגע יש מצבים שמרטיב את המכנסים בפיפי ולפעמים בורח לו צואה בתחתון ויש מצבים שיושב על האסלה וכן מוציא. אשמח גם לדעת איפה יש לי אפשרות לברר רשימת מדריכים\מדריכות בפ"ת תודה מראש גילה

שלום רב לך גילה. את שואלת על שיטת פאולה. כן בשיטה הזאת לומדים לכווץ את הסוגרים. האם זה יעזור לבנך זאת שאלה . כי איך ללמד אותו לכווץ את הסוגרים באופן רצוני זאת הבעיה. תתיעצי עם מומחים לפאולה.
בשיטת פלדנקרייז אנחנו מתייחסים אל הגמילה כאל שלב נוסף בהתפתחות של בנך. כיוון שיש אצלו עיכוב התפתחותי, זה מתבטא גם בנושא החיתולים. כדאי לעבוד איתו על המשך התפתחות באופן כללי ולא להתמקד רק על הגמילה. אני מעריכה כי ככל שהוא ישלוט יותר טוב על התנועות המוטוריות שלו, על השיווי משקל, ההליכה ועוד, כך הוא יוכל להיגמל. בהצלחה, דורית

שלום דורה.
משה פלדנקרייז הכיר את פאולה ולמד ממנה. היא פיתחה שיטה נפלאה. ישנם שיעורים בשיטת פלדנקרייז שבהם מפעילים את השרירים הטבעתיים. בשונה משיטת פאולה, בה נוצר קשר הדוק בין כל השרירים הטבעתיים כדי שכולם יעבדו יחד, בשיטת פלדנקרייז לומדים לתת להם לעבוד ביחד וגם להפריד ביניהם. בשיטת פלדנקרייז מתייחסים לכל מערכות השרירים, לשלד ולמערכת העצבים והמוח. פלדנקרייז היא שיטה יותר רחבה ומקיפה תבניות תנועה, הרגלי פעולה, פותחת אפשרויות חדשות ובה חותרים לאירגון טוב יותר של כל המערכות.
אני אישית לא מכירה מדריך או מדריכה שעובדים בשתי השיטות.
מה שתבחרי שיהיה לך בהצלחה
דורית

שלום רב לך ענת
עין עצלה היא מצב לא סימטרי של השימוש בעיניים, בשרירי העין ובתפקוד שלה או של אחד הגורמים.
בשיטת פלדנקרייז ניתן לשפר את הסימטריה בתנועות שרירי גלגלי העיניים, שרירי הצוואר, הקשורים לגלגלי העיניים, לעפעפיים וגם לאירגון עמוד השדרה הקשור לצוואר.
הגישה בשיטת פלדנקרייז כוללת יותר מאשר את העין העצלה ומתבוננת בתפקוד של כל הגוף כתוצאה או יחד עם תופעת העין העצלה. לעיתים יש קשר בין יכולת סיבוב הראש מימין לשמאל ובין תפקוד העיניים. תרגילים והפנית תשומת לב יכולה לעזור.
בהצלחה, דורית

שלום לך נועם
חשיבות הזחילה היא בכך שהיא מכינה את עמוד השדרה, האגן וחגורת הכתפיים לעמידה והליכה.
לא הייתי מוותרת על הזחילה. הרבה תינוקות לא לומדים לזחול וכדאי ללמד אותם. גם תינוקות שלא זוחלים, יתרוממו לישיבה ולעמידה והליכה. חסרון הזחילה עלול להתבטא מאוחר יותר בחיהם.
מומלץ לפנות למורה לפלדנקרייז שהתמחה בשיטת שלהב, כי מורים אלו יעשו את זה בדרך משחקית, בלי כוח. באופן כללי מאוד, כשהתינוק על הבטן, אפשר לשים לפניו צעצוע שהוא אוהב, כך שיצטרך להתקרב, לזןוז כדי לתפוס אותו. המרחק לא צריך להיות גדול מידי. זה מעודד זחילה למטרה של תפיסת הצעצוע. זו עצה כללית מאוד, יתכן שכבר עשיתם כך. לצערי אי אפשר לעשות יותר מזה דרך התכתבות, כי אני צריכה לראות את התינוק, את מצב הרגליים, הידיים, הגב ועוד, כדי לדעת איך לתת גירוי לזחילה. בהצלחה, דורית

שלום יעלה
במקרה שיש לך כאבים כל הזמן וגם בעת הפעולות והתנועות בשיעור פלדנקרייז, אני מציעה שתבדקי כמה דברים.
דבר ראשון וכללי כדאי לך לעשות פחות ממה שאת עושה, גם אם תעשי בדמיון זה מספיק. העיקר לא לנוע עם כאב, כי מזה אין הרבה שיפור.
דבר שני, כדאי לך ליידע את המורה שלך, כדי שתתייחס אליך ותייעץ לך מתוך מה שהיא רואה.
דבר שלישי, ייתכן שבמצב שלך, לא מתאים לך כרגע להשתתף בקבוצה וכדאי לך לקבל מספר שיעורים אישיים, מהמורה שלך או ממי שנותן דיעורים אישיים. לשיקולך כמובן.
בהצלחה, דורית

שלום אורלי.
לא פירטת לאילו שיטות אחרות את משווה, לכן אכתוב על שיטת שלהב. תוכלי כמובן להמשיך לשאול באופן יותר ממוקד על שיטות אחרות ואוכל להשוות ולהבהיר את ההבדלים.
שיטת שלהב היא תולדה של שיטת פלדנקרייז והיא מותאמת לתינוקות ולהורים. השיטה מבוססת על ידע מעמיק בתנועה ובהתפתחות המוטורית והגופנית של תינוקות. ההתפתחות נעשית בתבניות כשתבנית אחת נבנית על קודמתה. כל תבנית קשורה לעמוד השדרה, לעצמות, לשרירים, לעצבים ולדימוי הגופני של התינוק. כל תבנית כוללת את הידיים, הרגליים, המבט, היכולת להישען ועוד. היום רצוי שכל תינוק יעבור את השלבים במלואם בלי לדלג, כי כל שלב חיוני להתפתחות ולהמשך החיים. למשל, זחילה היא תהליך חיוני להתארגנות ההצלבה בין הכתפיים ומפרקי היכריים ולארגון הגב להליכה. תינוקות שלא זחלו, מפתחים בעיות ביציבה, בעמידה ובהליכה במהלך החיים. הורים שלא מאפשרים לתינוק לזחול גורמים לו נזק בלי ידיעתם. ניתן ללמד תינוקות שאינם זוחלים בדרך משחקים, בלי לחץ ובלי כאב, לזחול. היכולת ללמד תנועה אפשרים גם בגיל הינקות. את זה עושים המדריכים לשיטת שלהב. אלו מהם שהם מורים לפלדנקרייז, מתמחים במגע עדין, בהקשבה לצרכים של התינוק, הם ידעו להסביר להורים וללמד אותם מה לעשות עם התינוק ואיך לבלות זמן איכות עם מגע, קשר עין, משחקים ולימוד מהנה.
תודה על השאלה, אשמח להמשיך ולפרט, במייל הפרטי או בפורום הזה.
דורית

שלום מורן
שיטת פלדנקרייז יכולה לעזור גם לנכים על כסא גלגלים. גם לנכים יש הרבה מתח ולחץ שניתן להפחית, גם נכים יכולים לשפר את תפקוד ותנועת הידיים, להקל על מתח בכתפיים ובגב, לשפר את הנשימה ולשבת באופן נוח בכסא ומחוצה לו.
מומלץ להתחיל משיעור אישי ולבדוק יצירת קבוצה לאנשים עם יכולות דומות.
בהצלחה, דורית

ליהודית שלום
לכל תינוקת יש קצב התפתחות אישי והתיזמון להליכה לפי מה שאת כותבת הוא בגדר הנורמלי. יחד עם זאת כדאי שכל תינוקת תעבור את כל שלבי ההתפתחות ותמצה אותם. האם היא זוחלת על שש, על ארבע, האם יש הצלבה בתנועת הזחילה, איך היא נשענת על הידיים ועל הרגליים בזחילה? האם היא מתיישבת בעצמה, איך היא עושה את זה? איך היא יושבת? איך תנועת הראש? המבט? האם היא ממלמלת הברות?. ישנן עוד שאלות שמורים לפלדנקרייז ובמיוחד אלו שהתמחו בשיטת שלהב יכולים לראות ולהבחין. אם יש חסר במשהו מתבניות ההתפתחות, לעיתים כדאי לעודד את התינוקת, ללמד אותה באמצעות משחק וזה מה שעושים בשיטת פלדנקרייז ושיטת שלהב. אני ממליצה לך לפנות למישהו כזה. אם תרצי הפניה לאזור מגורייך, תוכלי להתקשר אלי דרך המייל שלי.
בהצלחה לכם, דורית

שלום רב לך נעמה
שיעורי פלדנקרייז מתאימים לקשישים ואני משוכנעת שיש ברמת גן קבוצות מכל הסוגים. אני ממליצה להתקשר לעיריית רמת גן או לרשת המתנ"סים של רמת גן ולבדוק את המיקום ואת השעות. אם את מחפשת מורה לשיעורים אישיים, תוכלי למצוא מורים [a href=http://www.feldenkrais-israel.org id=link]באתר אגודת המוסמכים לפלדנקרייז[/a]. החיפוש יכול להיעשות לפי אזור מגורים.
בהצלחה לכם, דורית