פורום פלדנקרייז, שיטת פלדנקרייז, התפתחות תינוקות - יש לך שאלה?

שלום לך רפי
מניסיוני בעבודה עם ילדים מפגרים בגן אקי"ם, יש הרבה דברים שניתן ללמד אותם, שלצערי לא מלמדים אותם בגן או בבית הספר. לא אוכל לתת דוגמאות כי זה תלוי בגיל ובמצב הילד. כדי להחליט האם שיעורים בשיטת פלדנקרייז מתאימים לילד שעליו שאלת, צריך לראות אותו, את תנועותיו ותפקודו. רוב הסיכויים שיש הרבה מה לשפר ולעזור לו. כמורה לפלדנקרייז ההבנה שלי את התנועה והתפקוד גדולה ומפורטת מאוד. אם הילד מסוגל ללמוד, הוא ישתפר.
בהצלחה
דורית

שלום רב לך נעמה
אפשר ללמוד פלדנקרייז עם דרבן בעקב. אפשר גם להיעזר ולשפר את הדריכה על כפות הרגליים, ואת היציבה. הרוב הגדול של מורים לפלדנקרייז מכירים את התופעה ויודעים איך ללמד אנשים לשפר את ההליכה, העמידה, הישיבה והמעברים ביניהם.
בהצלחה לך
דורית

שלום רב לך סהר
בשיטת פלדנקרייז תוכלי ללמוד להקשיב לעצמך ולהרחיב את היכולת זאת. המודעות שלך לתחושותייך, תגדל. איננו מתייחסים באופן ישיר לבעיית עודף משקל ואיננו מטפלים בבעיות או מרפאים מחלות. שיטת פלדנקרייז היא לימוד איך להשתמש בעצמנן באופן יעיל, לאורח חיים עם הקשבה לעצמך, חיפוש של מה נוח לך. היציבה שלך בהחלט עשויה להשתפר בעקבות שיעורי פלדנקרייז. בעקיפין, אולי גם תוכלי לשנות משהו בהרגלי האכילה ועודף המשקל.

שלום לך דור
בשיטת פלדנקרייז ניתן לשפר את ההליכה, העמידה וההישענות על שתי כפות הרגליים.
זה נכון לכל אדם ורוב הסיכויים שזה נכון גם לגביך. אני ממליצה לך לנסות כמה שיעורים אישיים ואחר כך להצטרף לקבוצה.
לגבי קופת חולים, הרי ידוע לי שישנן קופות שבמרפאות הרפואה המשלימה יש שיעורים אישיים בשיטת פלדנקרייז, במחיר זול יותר מאשר בשוק הפרטי. יש לפעמים הבדל גם באיכות.
מה שתבחר, שיהיה לך בהצלחה
דורית

שלום רב לך י.
אחרי אירוע מוחי, מומלץ לקבל שיעורים אישיים ולא להצטרף לקבוצה בינתיים. השיקום הוא תהליך שאין לדעת את משכו, אך לשיטת פלדנקרייז יש כמה יתרונות ותוספות מעבר לפיזיותרפיה. בשיטת פלדנקרייז יעבדו עם אביך על גירויים למערכת העצבים, על תחושות בשני צידי הגוף, על מודעות לההבדלים בין שני הצדדים. אין לדעת אם הנזקים שנגרמו ניתנים לשחזור, אך אפשר ליצור שיפור משמעותי למשל בצד ימין שלו, בנשימה ובבית החזה, באגן ובשיווי המשקל ובתיאום בין האיברים שמתפקדים.
בהצלחה
דורית

שלום רב לך שיר
תשובתי היא אל תחכי. אפשר בעדינות וברמזים לגרות את הבן שלך להתנועע בקלות ולהתפתח בדרכו.
ישנם מורים לשיטת פלדנקרייז, אשר התמחו בליווי התפתחותי של תינוקות, למשל בשיטת שלהב. ליווי התפתחותי כזה מבוסס על ידע בשלבי ההתפתחות, מה נחוץ כדי לעבור את השלבים השונים.
ישנם ילדים הנזקוקים לגירויים נוספים על אלו שיש להם בסביבת החיים, ואת הגירויים הללו תוכלי ללמוד ולתת לתינוקך. מתוך הגירויים האלו הוא יתפתח ויתנועע לכיוונים הרצויים לו.
בהצלחה לכם, דורית

שלום חלי
שיטת פלדנקרייז היא שיטה בה התנועות נעשות בעדינות ומתוך הקשבה מלאה לגוף. גם בקבוצה וגם בשיעור אישי, העדינות וההקשבה הן לב השיטה, לפיכך, שיטת פלדנקרייז מתאימה לאישה בהריון.
בשיטת פלדנקרייז מתייחסים לנושאים כמו נשיאת משקל, חלוקת העומס, שיווי משקל ונשימה. כמו כן יש עבודה על גמישות עמוד השדרה, תנועות האגן ועל התארגנות הגוף במצבים שונים כגון, עמידה, ישיבה, הליכה ושכיבה. התנועות בשיטת פלדנקרייז בהיותה מבוססת על מודעות, ועדינות, בטוחות לשימוש גם בהריון.
אני ממליצה לך על שיעור אישי אם יש לך בעיה מסוימת, כאבים, אי נוחות. אם את מתעניינת באופן כללי, תוכלי להצטרף לקבוצה. המורה בודאי תשים לב שלא יהיו שיעורים בשכיבה על הבטן, החל משלב גבוה של ההריון. אך מרבית השיעורים יתאימו לך.
בהצלחה, דורית

שלום מישל
יש סדנאות לליווי התפתחותי לאמהות ולתינוקות. בדרך כלל הסדנאות הן לפי שלבי ההתפתחות.
ידוע לי על מרכז שנקרא "לצעוד קדימה" בניהולו של יהודה מלול. המרכז נמצא בטבעון.
יהודה הוא מורה לפלדנקרייז ומומחה בשיטת שלהב לליווי התפתחותי.
תוכלי לפנות אליו בטלפון: 052-4747545
אמרי לו ששלחתי אותך.
הוא בודאי ידע אם יש חוגים באזור הקריות.
כל טוב לך, דורית

למיקי שלום רב
שיטת פלדנקרייז עוזרת לאנשים הסובלים מכאבי גב וכאבי ברכיים, גם אם הכאבים לא מאובחנים בדיוק. גם בגיל של אמך, שיטת פלדנקרייז עוזרת. מניסיוני, ראיתי הרבה אנשים ונשים שהכאבים הוקלו תחילה ואף נעלמו.
במשך החיים כל אחד ואחת מסגל לעצמו הרגלים איך לפעול ולהתנועע. התנועות שלנו הופכות אוטומטיות. ההרגלים הללו שאינם אידיאליים, עלולים לגרום לחוסר איזון שרירי, לארגון לקוי של השלד, תופעות אשר גורמות לבעיות וכאבים עם חלוף השנים.
בשיטת פלדנקרייז אמך תלמד להיות מודעת לתנועות שלה, לעשות תנועות קטנות, עם הקשבה מלאה לאופן הביצוע, גם בפעולות היומיומיות. הקשבה זאת, יחד עם עדינות התנועות, גורמת לשינוי בהרגלי התנועה. הלימוד בשיטת פלדנקרייז הוא תהליך של לשיפור הדרגתי. קצב השיפור הוא אישי.
אני ממליצה בחום על שיטת פלדנקרייז, הן בקבוצה והן בשיעורים אישיים. בשיעורים אישיים, השיפור על פי רוב מהיר יותר. בכל מקרה, בשיטת פלדנקרייז בטוח שלא ייגרם לה נזק נוסף, מה שעלול לקרות בשיטות אחרות.
בהצלחה, דורית

שלום רב לך את שבהריון.
הריון הוא מצב בו משתנה צורת הגוף והמשקל מתחלק באופן אחר. נשיאת המשקל בחלק הקדמי של הגוף עלולה להכביד על עמוד השדרה המותני בעיקר, על הנשימה ועל חופש תנועת האגן והצלעות. בשיטת פלדנקרייז תלמדי להתארגן אחרת. תלמדי לאזן את משקל הגוף באופן יותר שיוויוני ולהיתמך בשלד כולו, להישען על כפות הרגליים בצורה יעילה יותר, לנשום בעזרת הצלעות, לתת לכתפיים להיות חפשיות ולאגן לנוע בעת ההליכה.
מומלץ לך לקבל שיעורים בהם תקבלי כלים ותעשי "שיעורי בית".
ככל שהתנועתיות שלך תהיה קלה יותרף ההריון יהיה נעים וקל יותר וגם הלידה תעבור בקלות כי הגוף לא יהיה נוקשה אלא רך יותר.
בהצלחה לך
דורית

שלום רייצ'ל
תודה על השאלה שרבים שואלים ואת העזת לכתוב.
אני לא מומחית בפילאטיס ומה שידוע לי הוא כי זאת שיטה שמטרתה למתוח שרירים.
בשיטת פלדנקרייז אנו עובדים על מערכת היציבה, שיווי המשקל והקואורדינציה שלנו בסדרות של תרגילים ותנועות עדינות. השאלה איך עובר הכוח, איך אנו נשענים על כפות הרגליים ומרגישים יציב עליהן, היא אחת השאלות שאותן מבררים ומשפרים בשיעורי פלדנקרייז. זה כרוך בתיאום של כל חלקי השלד, רגלים, אגן, עמוד שדרה, כתפיים, צוואר וראש. כמובן שגם השרירים הם חלק מהתמונה וגם העצבים המעבירים את התחושה. איזון בטונוס השרירי יכול להקל את בעיות היציבה, חלוקה מאוזנת של המשקל יכולה לעזור גם היא וכן השימוש בתנועות העיניים והראש מהווים חלק ממערכת שיווי המשקל והיציבה. הידיעה איפה את נמצאת בכל רגע ורגע, היא חלק ממודעות המתפתחת בשיעורי פלדנקרייז והיא תורמת רבות ליציבה דינמית.
אני ממליצה בחום רב על שיטת פלדנקרייז לבעיות יציבה.
בהצלחה, דורית

שלום,
עקב פריצות דיסק צוואריות אני מתאמן בשיטת אלכסנדר מזה מספר שנים אך ללא הועיל.
מה ההבדל בין שתי השיטות?

תודה,
ליאור

שלום ליאור
שתי השיטות מכוונות למטרות דומות בדרכים שונות. שיטת פלדנקרייז מאפשרת למתאמן למצוא את המקומות הנוחים לו על ידי לימוד דרכים לעשות את פעולות החיים, על ידי הרפייתם של שרירים העובדים בצורה מיותרת, על ידי התאמת הנשימה ותיאום בין חלקים רבים של עצמנו.
מההיכרות שלי עם שיטת אלכסנדר, אני יודעת שישנו דימוי מרכזי של כיוון למעלה וקדימה שמלווה את האימונים. בשיטת פלדנקרייז, הכיוונים משתנים בהתאם לתנוחה, ליציבה ולמה שרוצים לעשות. לפיכך, אני רואה את שיטת פלדנקרייז כשיטה פתוחה, מאפשרת בדיקה עצמית ופותחת פתח ללמידה של עצמך.
אתה מוזמן להתנסות ולבדוק בעצמך.
בהצלחה, דורית

שלום יעלי
בשיטת פלדנקרייז לא מנסים לתקן את העקמת, אלא מתמקדים בתנועתיות של כל הגוף: היכולת לנוע לכל הכיוונים באותה קלות ולא לסבול מכאבים. למשל היכולת לעמוד שווה על שתי כפות הרגליים, היכולת להסתובב ימינה ושמאלה, היכולת להושיט כל יד למעלה, היכולת להתכופף לכל הכיוונים. התפיסה היא של תפקוד ואותו ניתן לשפר. יחד עם התפקוד לומדים לשים לב ולחדד את המודעות לשינויים החלים.
בשיטת פלדנקרייז הבת שלך תתחיל תהליך למידה שבמהלכו היא תקבל כלים כדי לחיות עם העקמת שלה, כי היא תלווה אותה כל חייה. כשאני אומרת כלים אני מתכוונת לאוסף או רפרטואר של תרגילים, תנועות שיעזרו לה בחיים היומיומיים. אם לא עושים כלום, כוח הכובד ממשיך לפעול ועלולה לחול החמרה. עקמת איננה רק בעיה אסתטית. היא מתבטאת בתפקודים כמו נשימה, יציבה, הליכה ובמיוחד- עלולים להתעורר כאבים. אנו לא מתייחסים למספר המעלות של העקמת, אלא רואים את כל הגוף, את עמוד השדרה, את האגן, הרגלים, הכתפיים הצוואר ועוד...ומתייחסים לטווחי התנןעה שלהם ולקלות התנועה.
הלימוד בשיטת פלדנקרייז דורש מעורבות של הבת שלך לעזור לעצמה. האם היא תשתף פעולה? גם את זה ניתן להשיג לאט בשיטת פלדנקרייז.
מה שתבחרו לעשות, שיהיה בהצלחה
דורית

שלום שני
כרקדנית תוכלי להיעזר רבות בשיטת פלדנקרייז. המודעות שתרכשי תוך כדי שיעורים בשיטת פלדנקרייז משלימה את המודעות שלך כרקדנית ומעשירה אותה. אין חפיפה בין הידע שלך כרקדנית לבין הידע שתרכשי על עצמך, אופן הפעולות והתנועות שאת עושה יתרחב וישתפר.
הגמישות שלך תגדל על ידי הרחבת דימוי התנועה ולא על ידי הפעלת כוח או מאמץ. ההבחנות שלך יגדלו. תועלת נוספת תקבלי בשיטת פחדנקרייז, תלמדי להימנע מפגיעות בעצמך. תופעה הרווחת בקרב רקדניות אחרי מספר שנות ריקוד היא כאבים ופגיעות במפרקים, ברצועות או באיברים שונים. בשיטת פלדנקרייז תלמדי להקשיב לעצמך ולמנוע פגיעות כאלו.
אני ממליצה לך בחום לבדוק בעצמך.
בהצלחה, דורית

שלום רב לך ר.
שיטת פלדנקרייז לא עוזרת בבעיות מיניות באופן ישיר.
יש נשים שיחסי מין, או אפילו המחשבה עליהם יוצרת תבנית שרירית של שרירים תפוסים ומוחזקים באזור הוגינה, וגם באזורי הבטן, האגן, הרגלים והגב התחתון. תבנית זאת היא אוטומטית, כלומר כרגע אין לך שליטה עליה.
בשיטת פלדנקרייז תוכלי ללמוד לשלוט ולהפחית את המתח השרירי הזה, להרפות את המתח באזורים של הוגינה, האגן והבטן התחתונה ובעקיפין אולי תיעזרי.
אני מסייגת את תשובתי ואומרת שאין כאן הבטחה, כי אם חיפוש או מסע לבדוק יחד איתך מה יכול לעזור לך. החיפוש ייעשה מתוך ידע של מגוון דרכים כיצד ללמד אותך להרפות.
בהצלחה לך, דורית

שלום לך ירדנה
כאבים בכתף עלולים להציק מאוד בשעות הרבות של היום. במיוחד זה מציק כשיושבים מול מחשב זמן רב. הכאבים נובעים בין היתר מכך שאנחנו לא מניעות את הכתפיים בפעילויות היומיומיות. תנועה בכתפיים אכן יכולה לעזור, והנה מתברר שכל תנועה כואבת, כפי שאת כותבת.
בשיטת פלדנקרייז אנחנו מציעים תנועה. בשונה משיטות אחרות, אנו מציעים תנועה איטית, קטנטנה ועדינה עם הקשבה לגוף. זה נשמע פשוט וקל, אך מתברר שלעשות תנועה קטנה זה ממש לא ברור להרבה אנשים. אין זה מפליא, כי אנחנו חיות בתרבות שבה אומרים לנו רוב הזמן לעשות - מהר - חזק - בכוח - הרבה - יותר - להתאמץ עוד - וכולי. לכן, צריך ללמוד , כן ללמוד לעשות פחות, לעשות בעדינות ולעשות לאט. יש טעם להשתתף בשיעור פלדנקרייז אם בקבוצה או בשיעור אישי. את זה אני ממליצה לך. תוכלי לנסות גם את השיעור החודשי המופיע באתר של [a href=http://www.feldenkrais-israel.org/class.php?cat=7&incat=0 id=link]אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז בישראל.[/a]
הנה מספר הצעות לתנועה עדינה ואיטית. כמה שזה נשמע מוזר, דווקה התנועות האיטיות והקטנות הן המפתח לשינוי הרצוי.
שיכבי על הצד הימני, שימי כרית קטנה בין הברכיים וכרית קטנה מתחת לראש.
תוכלי לעשות כל דבר בשכיבה על הצד השמאלי, כמובן.
1. הניחי את יש שמאל לפנים על הרצפה ארוכה וישרה במרפק (לא לנעול מרפק). הניעי את היד לפנים בעדינות רבה. שימי לב מה עוד זז עם היד(שכמה, כתף, צוואר, צלעות).
2. נוחי בין תנועה לתנועה.
2. המשיכי להניע את היד לפנים ויחד עם תנועתה, גלגלי את הראש ימינה, כלומר לכיוון הרצפה, בעדינות, בלי כאב ובלי מתח. אחרי מספר תנועות נוחי, בשכיבה על הגב.
3. המשיכי בתנועת היד והפעם גלגלי את הראש שמאלה, לכיוון התקרה. נוחי בין תנועה לתנועה.
שימי לב לא לעשות שום דבר כואב. הכאב רק מזיק. חשוב שתמצאי דרכים להקטין את המאמץ, לנשום בזמן התנועה, ולעשות רק מה שנעים לך.
4. קחי את היד השמאלית לאחור, כלומר קצרי אותה.
5. הוסיפי לתנועה את גלגול הראש ימינה כמה פעמים ושמאלה כמה פעמים.
6. צרפי את תנועות היד גם קדימה וגם אחורנית יחד עם גלגול הראש מימין לשמאל.
ככל שתעשי את התנועות בעדינות רבה יותר, כך תחושי שינוי גדול יותר.
שיהיה לך בהצלחה.
אשמח לשמוע ממך איך זה מתקדם ואם יש לך עוד שאלות.
בהצלחה
דורית