פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום לך, אורז וכוסמת שייכים לקבוצת הפחמימות ואילו עדשים הן קטניות. השלוב המנצח הוא אורז או כוסמת יחד עם העדשים. השלוב של הקטניות והפחמימות מהווה חלבון מלא. כיום, הקטניות ידועות כקבוצת מזון איכותית במיוחד ומומלץ לכלול אותה בתפריט.

שלום לך, לא ברור מדוע התחלת בדיאטה הזו? האם זה בגלל הרצון לרדת במשקל או בגלל בעיה בריאותית? אני יודעת שהדיאטה הזו תפשה תאוצה בתקופה האחרונה, אבל תפריט שמבוסס על שומנים ומעט מאוד פחמימות ממש לא מבטיח בריאות טובה. וכאשר אוכלים יותר קלוריות מאשר הגוף זקוק לו, הרי קשה לרדת במשקל. יתכן ובמשך הזמן כאשר קצת נמאס מהבשר השמן, גבינות וכדומה ומפחיתים בכמויות - הירידה תגיע.

שלום לך, כל הכבוד לך על התכנון וההשקעה. יש הרבה גישות כיום בנושא הפחמימות והסוכרת. יש המחמירים מאוד ויש כאלה בכיוון ההפוך. אני , אישית, מאמינה שאי אפשר לשרוד לאורך זמן עם הגבלה קיצונית על פחמימות. אני חושבת שכמות הפחמימות שאת צורכת כיום היא נכונה. את יורדת במשקל וזה חשוב במיוחד. אנחנו רואים שירידה ואפילו לא גדולה מאוד מביאה לירידה ברמות הסוכר. מובטח!! המשיכי כך

שלום לך, אני מבינה שיש לך בעיה אישית. במקרים כאלה אני תמיד מציעה לגשת לייעוץ אישית אצל איש מקצוע. האינטרנט הוא מקור נפלא לאינפורמציה, אבל הוא ממש לא אמור להחליף את אנשי המקצוע.

שלום לך, אין הבדל קלורי

שלום לך, אני מתפלאת שלא הופנית לדיאטנית. כדאי לבקש הפנייה לייעוץ תזונתי דרך המרפאה. חשוב לבדוק את דפוסי התזונה שלך ולראות אן יש קשר לאירוע.

שלום לך, פירות עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים (בחלקם), אולם, לצערי, גם עשירים בסוכרים פשוטים. מסיבה זו, ההמלצה היא לבחור בחוכמה ולהתייחס אליהם בכבוד. אפשר לאכול מאוזן ונכון גם ללא פירות. אכילה של ירקות מכל הסוגים ובכל הצבעים וקבוצות המזון האחרות מבטיחה תזונה בריאה.

צהריים טובים לשניכם רחל גרנות וירון,יום טוב לכם ושבוע טוב לכם.

קודם כל מה שלומכם?????הכל בסדר??

אני רק רוצה להגיד ולהוסיף וקצת לתקן...ירון שאל האם תזונה בריאה יכולה להיות על בסיס של ירקות,רק מקבוצת הירקות שמכילים נוגדי חמצון,סיבים תזונתיים ועוד.....ואני רוצה להגיד ולהוסיף וגם לתקן שתזונה בריאה צריכה לכלול גם את קבוצת הפירות לא רק מקבוצת הירקות,זה נכון אני מסכים עם רחל שפירות עשירים בסוכרים אבל חשוב גם לצרוך מקבוצת הפירות..כמו כן אפשר לאכול בתזונה יום יומית ירקות בכל ארוחה ושלוש מנות פרי ליום...זה אומנם הרבה אבל אפשר לאכול 3 פירות בכל יום....
וכמובן שיש עוד קבוצות המזון כמו קבוצת המזון השונות החיוניות לבריאות האדם הם: קבוצת הדגנים,קבוצת הירקות,קבוצת הפירות,קבוצת חלב ומוצריו,קבוצת השומנים,וקבוצת הבשר והקטניות.

בכל מקרה אין לצרוך רק מקבוצת הירקות,באמת חשוב לזכור שפירות מכילים סוכרים פשוטים אבל חשוב לצרוך גם מהם וזה גם תיקון בשבילך רחל.כי על זה הוא שאל ירון האם אפשר תזונה שמבוססת רק על ירקות ללא פירות בכלל.

אז זה תיקון,שימי לב.

יום טוב לשניכם ושבוע טוב.

שלומי כהן.

שלום לך, בנושא תזונה ובריאות אין המלצה אחת שמונעת בעיה בריאותית. זה מכלול של מרכיבים. ובנושא מניעת סוכר הרי יש להתייחס גם למשקל. השמנה היא אחד מגורמי הסיכון להופעת סוכרת ולכן, יש לשאוף למשקל תקין.
פעילות גופנית קבועה משפיעה לטובה ומקדמת בריאות ומונעת מחלות שונות.
בסוכרת ובמניעתה יש השפעה על צורת האכילה. חשוב שתהיינה ארוחות מסודרות. וכמובן, כדאי לכלול פחמימות מלאות כאלה שמכילות סיבית תזונתיים רבים כמו לחם מלא, למשל. וכדאי להפחית במידת האפשר פחמימות פשוטות כמו סוכר, ממתקים למיניהם, אלכוהול וגם זהירות עם פירות שמכילים הרבה סוכר יחסית.

שלום לך, איני יודעת את התשובה לשאלה שלך. אנסה למצוא אינפורמציה נוספת כדי שאוכל לענות בוודאות.

שלום לך, בזמן היריון כדאי להימנע מסלטי חומוס וטחינה מוכנים בגלל חשש לזיהום בליסטריה. אבל, אני רוצה לקוות שברשת ארומה יש תחלופה גבוהה והם שומרים על רמת הגיינה גבוהה. גרגרי החומוס זה בסדר, כי זה לא מעובד. אני לא אוהבת לחץ מיוחד ומיותר, אבל בימים חמים אולי כדאי להימנע מאכילת רטבים מוכנים כולל טחינה.

שלום לך, באופן כללי, אין מניעה לאכול אורז באופן קבוע. כמובן, התזונה צריכה להיות מאוזנת ולכלול את כל קבוצות המזון.

שלום לך, אני מבינה שהפשטידה הזאת לא מיועדת לאדם אחד ולארוחה אחת. ביצים שייכות לקבוצת החלבונים והן מקור לחלבון איכותי במיוחד. כך, שאני לא רואה שום בעיה בלאכול ביצים. לא יודעת במה אפשר להחליף את הביצים. זו כבר שאלה שצריכה להיות מופנית לאלה שמבשלים. אבל, מניסיון אישי אפשר בהחלט להפחית לשלוש ביצים. בתיאבון

שלום לך, אני מציעה לך לפנות לפורום תזונה טבעית. זו המומחיות של הפורום.

שלום לך, יציאות מסודרות חשובות בשמירת הבריאות ולא רק בשביל ירידה במשקל. תפריט עשיר בסיבים תזונתיים ובשתייה מרובה עוזר לשמור על שגרת יציאות. וזהירות מצריכה של משלשלים למיניהם. אם הבעיה מחריפה, כדאי לפנות לרופא המשפחה או לדיאטן/ית

שלום לך, אין לי מושג