פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום לך, זו בהחלט דיאטה מעולה. וכל כך חבל לי שכל כך הרבה אנשים מתפתים לכל מיני דיאטות מטורפות ומשונות. הרי אנחנו פה במזרח התיכון ומשופעים בירקות, פירות. שמן הזית שלנו עלה לליגה בינלאומית באיכותו וטעמו. כל החוקרים חוזרים בסופו של דבר לתפריט הים תיכוני.

שלום וצהריים טובים שרי.

שלום שרי.אני רוצה להשיב לך על השאלה שלך ולהתייחס למה שכתבת...
שתייה של בירה לבנה אני לא יודע אם יש לה השפעה על הכולסטרול הטוב וגם הרע,תראי לבירה לבנה וגם שחורה יש יתרונות אבל זה לא קשור לכולסטרול טוב ורע בגוף....
את יכולה לשתות פעם ביום....זה מה שאני יודע וזה לא קשור לתזונה ולגוף.....זה דברים שאנשים אוהבים לעשות במסגרת:"חריגה מן הנורמה"..כלומר לשתות פעם ביום בירה לבנה,לאכול עוגה מדי פעם,לחרוג מן הנורמה ולחגוג קצת בחיים.....את במינה למה אני מתכוון??

אבל אין לזה שום קשר לתזונה ולגופנו.....ולשתות בירה זה פשוט כיף מדי פעם ולכן אנשים אוהבים לשתות בירה לבנה/שחורה.....

בכל מקרה פעם ביום לא נראה לי צריך יותר מזה...

שיהיה לך לרוויה!

אני אישית לא אוהב בירה ולא אוהב אלכוהול...אבל שיהיה לך לרוויה!

יום טוב.

שלומי כהן.

שלום לך, הבירה כידוע שייכת לקבוצת הפחמימות. אולם, זו פחמימה שמתנהגת קצת אחרת. אם בכל גרם פחמימה יש 4קלוריות, הרי בכל גרם אלכוהול יש 7 קלוריות. והפחמימות שבאלכוהול אינן ניתנות לאחסון במאגרי הגליקוגן שלנו לשימוש בעתיד. הבירה מכילה נוגדי חימצון , מכילה גם ויטמינים מקבוצת B ויש מחקרים שמצביעים ששתייה מתונה של בירה מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית. כמו כן, יש כאלה שטוענים ששלוב בירה עם פעילות גופנית מורידה את הסיכוי ללקות במחלות לב. בירה עשויה להעלות את רמות ה- HDL שזה הכולסטרול הטוב . אבל, הכוונה היא לשתייה מתונה ולא שתיית בירה בכמות מסחרית. ומהי כמות מתונה? ובכן, זו כמות של 15 גרם בירה שזה כשליש ליטר בירה ובמקרה זה, יותר זה לא טוב יותר. היתרונות של שתייה מתונה נעלמים אם מגזימים בשתיית אלכוהול, כולל בירה. ובשליש ליטר בירה יש כ-150 קלוריות. כל זה לא נכון לגבי בירה שחורה.

לא מכירה

שלום רב שירז.

שלום רב שירז.אני רוצה להגיב לך על השאלה שלך ולמה שכתבת פה בהודעה....
תראי חמאה זה סוג של שומן אומנם זה בריא,יש היום בסופרים ובמכולות חמאה שנקראת :"מזולה"..אני לא יודע אם את מכירה.....זה חמאה שהיא נורא בריאה וטעימה והרבה אנשים אוהבים אותה...
בכל מקרה אם את אוהבת חמאה את יכולה בבוקר לאכול פרוסת לחם עם חמאה....אני אישית לא אוכל חמאה,אני בחור בן 25 ו....עוד מעט בן 26 צעיר ובריא...
אני אוכל שומנים כמו:אגוזים,שקדים,טחינה שמשתייכים לקבוצת שומנים מהסוג הבלתי רווי שמומלצים ביותר.....אני לא אוהב ולא אוכל חמאה..

אבל לשאלתך את יכולה פעם ביום ובבוקר לאכול פרוסת לחם עם חמאה ואם כבר חמאה אז מזולה שהרבה אנשים אוהבים אותה היום והיא נורא טעימה ובריאה.

כל אחד לפי טעמו האישי.

שיהיה לך לבריאות.

בהצלחה והמשך יום טוב.

שלומי כהן.

שלום רב יאיר.

שלום רב יאיר.אני רוצה להשיב לך על השאלות שלך ולהתייחס למה שכתבת כאן בהקשר לשתייה של קולה.

תראה אומנם אני בחור בן 25 ו...עוד מעט בן 26 ואני לא רופא או משהו כזה וגם לא רחל גרנות שמנהלת פה את הפורום והיא עוד לא הגיבה לך על זה,אני רוצה במקום רופא ורחל גרנות להשיב לך השאלות שלך ולהתייחס לזה...
אז ככה.....אני חושב שאם אתה בחור מבוגר בן 36 שמכור לקולה ובקולה יש חומר הנקרא:"קפאין"...זהו חומר שגורם להתמכרות,זה כמו סיגריות שיש בהן ניקוטין שגם כן גורם לאנשים להתמכר מהר...

תראה אני ממליץ לך בכללי לעבור ולשתות לאורך היממה רק מים מים ומים והמון מים וחליטות צמחים ואפשר גם מדי פעם מיץ...בכל מקרה אם אתה מרגיש שאתה מכור לקולה וכמו שהרופא המטפל שלך אמר לך שאתה צריך לחזור ולשתות קולה אז תשתה קולה זירו יש היום בסופרים קולה זירו שזה מופחת סוכר במקום קולה אדומה,קולה רגילה,אני מציע לך בהתחלה לחזור ולשתות קולה זירו ואולי בהמשך הרחוק תעבור לשתות לאורך היממה רק מים וחליטות צמחים שיותר בריא לשתות מהם....

אבל אתה בחור מבוגר כבר בן 36......אני לא יכול להחליט במקומך,אני לא יודע איך ולמה אתה מרגיש שאתה מכור לקולה אבל תעבור לשתות קולה זירו שיותר בריא ומופחת סוכר,אח"כ תנסה להפחית ולעבור למים לאורך היממה....

אני מקווה שעזרתי ואני לא יכול להחליט במקומך על החיים שלך ועל גופך...

שיהיה לך המון המון בהצלחה..

המשך יום טוב


שלומי כהן.

יאיר שלום רב..

היי אני שמח לשמוע שעזרתי,מקווה שיהיה לך בסדר והמון המון ב-ה-צ-ל-ח-ה.
ושוב בהתחלה תנסה קולה זירו ואח"כ תנסה לעבור למים וחליטות צמחים אבל כמו שכתבתי לך אני לא מחליט במקומך....

ושמח שיכולתי לעזור בכיף גדול...

שיהיה לך הרבה הרבה בהצלחה והמשך שבוע טוב נפלא ומקסים!

שלומי כהן.

שלום לך, שים לב שטעית בפנייה בפורם.

שלום לך, אני לא יודעת מה הילד אוהב אבל אפשר לתת לו פרוסת לחם עם גבינה. יוגורט עם פרי וכו' .

רון שלום רב לך.

רון שלום.אני רוצה להגיב ולהתייחס לשאלה שלך על הורדת רמת הטרילגצרידים בדם.

תראה קודם כל אתה צריך להבין שאתה צריך לאכול תזונה מאוזנת המורכבת מכל אבות המזון:"פחמימות,חלבונים,שומנים ומכל קבוצות המזון.
דבר שני...הטרילגצרידים בדם נובעים מעיכול השומן שבמזון,כלומר הם באים מן החי,מוצרים מן החי בצורת שומן רווי.....אני לא רוצה להכניס אותך לפחד או פאניקה.זה רק הגדרה.....הם באים מן האוכל שמגיע מן החי וזה לא אומר שמוצרים מן החי לא בריאים ועכשיו תיכנס לצמחונות/טבעונות...
ממש לא זה!בכל מקרה כדי לצמצם שומנים שמגיעים מן החי עלייך לאכול תזונה מאוזנת המורכבת דבר ראשון מכל אבות המזון ודבר שני לצמצם שומנים רווים אשר מגעים מן החי ולאכול שומנים מהסוג הבלתי רווי כלומר:אגוזים,שקדים,טחינה....אלו שומנים מומלצים ביותר וככה מצמצמים שומנים מן החי ולא צריך להיות בשביל זה בנאדם צמחוני/טבעוני. ואז מהר מאוד יורדים רמת הטלגצרידים בדם לרמה בריאה ותקינה..אך שם לב שלא יורד מתחת לרמה בריאה בדם מתחת ל-35 מ"ל בדם...רמה בריאה בדם שלהם זה 35 מי"ל.....אז שים לב...

בכל מקרה מומלץ לאכול שומנים טובים מהסוג הבלתי רווי:אגוזים,שקדים,טחינה...

וכמובן לאכול תזונה מכל קבוצות המזון ולשם כך יש צורך שתפנה לדיאטנית שמבינה בתזונת ספורט שתבנה לך תפריט מסודר מכל אבות המזון ומכל קבוצות המזון ושתלמד אותך לאכול בריא וטוב ומהשומנים הטובים שכתבתי לך...

שיהיה לך המון המון בהצלחה.

שלומי כהן.

שלום לך, טריגליצרידים הם שומנים שמקורם בסוכרים. כלומר, עודף סוכרים שהגוף הופך לשומנים. הבשורה הטובה היא שאנחנו יכולים להשפיע בצורה יעילה על רמות הטריגליצרידים באמצעות התזונה שלנו.
בדוק את התזונה שלך ונסה לאתר את הסוכרים הפשוטים. כלומר, פירות, מיצי פירות, עוגות, בסקוויטים, גלידות, שתייה ממותקת ואלכוהול הן מקור הבעיה. ברגע שתפחית את הכמויות של הפחמימות הפשוטות , כלומר, הסוכרים הפשוטים תראה שרמות הטריגליצרידים יורדים בצורה דרמטית. כמו כן, הקפד על צריכה של כשלוש מנות שומן טוב ביום . מנת שומן אחת היא כפית שמן, כף טחינה, כף אבוקדו וכו'.
ההשפעה של תזונה נכונה על רמות טריגליצרידים היא מהירה יחסית. אבל, כמובן, אם תפסיק לשים לב הרמות תעלינה מחדש.
וכדאי להתייעץ עם תזונאי/ת כדי לקבל מידע נוסף.

היי רחל וצהריים טובים.
היי רחל.מה שלומך??????איך את????

אני רק רציתי להגיד שזה בדיוק מה שאני כתבתי לרון שלהקפיד על תזונה טובה ולצמצם שומן רווי שמקורו מן החי על ידי אכיל שומנים בלתי רווים כמו:אגוזים,שקדים,טחינה....

אגב זה בסדר שאני מגיב פה ועוזר לאנשים פה בפורום????


מחכה לתשובה ויום טוב

שלומי כהן.

שלום לך,
לא, שלומי. זה לא בדיוק מה שכתבת. טריגליצרידים מקורם מסוכרים . כולסטרול בחלקו מתזונת של שומנים מן החי ובחלקו מיצירה מוגברת של כולסטרול.
אם אתה מרגיש שאתה עוזר לאנשים וזה גם עוזר לך, אז, אין לי בעיה עם זה.

שלום רב דורי.

שלום רב לך דורי.מה שלומך???????

אני רוצה להגיב ולענות לך על שאלתך ולהגיד לך שאומנם אכילת ירקות +פעילות גופנית עוזרת לרדת במשקל אבל בתזונה זה לא מספיק רק ירקות זה אומנם חלק מאבות המזון,חלק מפחמימות אבל אתה צריך לאכול מגוון מכל קבוצות המזון ואבות המזון:פחמימות-חלבונים ושומנים. ירקות הם חלק מפחמימות שנמצאות בטבע אבל לא רק אלא לאכול דגנים מלאים,ירקות ופירות-חובה!!!!! ,שומנים כמו אגוזים,שקדים,טחינה,גם הם עוזרים לרדת במשקל וכמובן חלבונים כמו מוצרי חלב,עופות/דגים/בשרים למינהם כמו חזה עוף למשל..וכדומה......לאכול מכל אבות המזון כולל פירות וירקות!!!!!

שוב פעם ירקות הם חלק מפחמימות אך לא רק......שים לב...


שיהיה לך המון המון ב-ה-צ-ל-ח-ה!~!!

וכמובן להקפיד על תזונה הולמת ונכונה ובריאה ביחס לפעילות גופנית!!!


יום טוב


שלומי כהן!

שלום לך, אם ברצונך לרדת ולשמור על ההישג לאורך זמן, הרי כדאי ללמוד לאכול מכול קבוצות המזון. הרי כמה זמן אפשר לאכול חסה ולחלום על עוגה או בורקס?
לפנינו תקופת החגים, לא מכירה אף משפחה שמגישה רק ירקות בארוחת החג?

שלום לך, יש לך לכל הדעות יכולות יפות לאוכל חריף. מחקרים מראים על השפעה חיובית שיש לחריף על בריאותנו. למשל, אלה שאכלו פעם או פעמיים מאכלים חריפים הורידו ב10% את גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם, זיהומים וכו'. אלה שאכלו מאכלים חריפים שלוש פעמים או יותר הורידו את הסיכון בכ14%. אבל, לא ידוע לי על מחקר שבדק כאלה שאכלו בכמות שלך. אם אתה מרגיש טוב וזה לא מפריע לך, אז אין בעיה. אבל, אני תמיד חושבת ששום דבר בהגזמה הוא מומלץ. אז אולי כדאי לנסות להפחית את הכמות במקצת כך שתוכל להרגיש את הטעמים הטבעיים ולא להטביע את הכול בחריף.

שלום לך, לעיתים שינוי בתזונה יכול לגרום לעצירות או כפי שחווית לשלשולים. אם זה לא יעבור תוך כמה ימים כדאי לפנות לרופא.
יתכן שאזה נובע מכך שאת עכשיו אוכלת הרבה ירקות שמכילים כמות גבוהה של סיבים תזונתיים. בדקי אם יש משהו בתפריט שלך שגורם לשלשולים. עושים זאת בשיטת האלימינציה. כלומר, את מורידה דבר מסויים בתפריט ובודקת את ההרגשה. בדקי גם אם התפריט שלך כרגע כולל מזונות שלא אכלת קודם לכן.

שלום לך, חשוב לדעת את המבנה של האבן. לכן, בפרוצדורה של הוצאת אבן כדאי לבקש לשלוח את הממצא לפתלוגיה. באופן עקרוני, הדבר החשוב ביותר הוא שתייה מרובה. דילול השתן מוריד משמעותית את הסיכון להיווצרות חוזרת של אבנים.
ההמלצות העיקריות הן הפחתה בצריכת חלבונים ובעיקר מו החי.
כאשר יש הפרשה של מלחי אוקסלט, כדאי להפחית מאכלים העשירים בתרכובת זו כמו תרד, עגבניות, תות שדה וכו'

כדאי להגביר צריכת מזונות מן הצומח שעשירים באשלגן ומגנזיום והפחתה במזונות עשירים בנתרן.

שלום לך, אכן, הגישה שלך נכונה. עם ילדים ובני נוער צריכים להיות מאוד זהירים. בשום אופן, לא לנסות להכניס את הילד לדיאטה. בכלל, דיאטה זו מילה שמייצגת חסך, מסכנות, "לא לאכול דברים טובים" וכו, לא בכדי אני טוענת שדיאטה גורמת להשמנה ולבעיות אכילה. ומצד שני, את ממש לא רוצה שהוא יגדל להיות ילד עם בעית עודף משקל. ואגב, זה שיש לו נטייה גנטית לא אומר שהוא צריך להיות שמן. הדוגמא האישית היא החשובה ביותר. חשוב לדאוג שהאוכל בבית (לכולם!) יהיה אוכל נכון ודל קלוריות במידת האפשר. שיהיו הרבה ירקות ואת כל קבוצות המזון האחרות. להדגיש את האוכל הבריא ולא דיאטטי.
אין זה אומר שאסור לאכול גם שטויות, אבל במידה.
תדגישו את חשיבות הפעילות הגופנית ותעודדו אותו גם על ידי דוגמא אישית לקום מהכיסא ולהניח את הסלולר ומכשיר הטלוויזיה.
תבדקו מהם הדברים שניתן להוציא מהבית. למשל, שתייה ממותקת או חטיפים כגון, ביסלי, תפוצ'יפס וכדומה.
ואגב, כל ס"מ בגובה בלי לעלות במשקל, משמעה ירידה של ק"ג.

שיהיה בהצלחה

שלום לך, אחרי אמון כדאי לאכול פחמימה וחלבון. אבל, זה גם עניין של סוג הפעילות שאתה עושה והעצימות שלו.

שלום לך, זה לא נכון לנסות לייעץ לך בלי להכיר אותך. כדאי לך להתייעץ גם עם רופא שמתמחה בנושא ולהמשיך בייעוץ התזונתי. וכמובן, המון סבלנות

אני אדם בוגר ורציונלי .חשבתי לקבל מידע על אבקות כאלה (שאני לא מכיר)..האמיני לי שאם אקבל מידע חדש-לא "אתפרע" בחוסר זהירות על שום אבקה ...אגב-הרופאים ודיאטניות המצויינים אינם ערובה להצלחה..רק ניסוי וטעייה ..תודה

שלום לך, ראשית, מזל טוב. הירידה במשקל צריכה להיות נכונה . חשוב שתכללי את כל קבוצות המזון בתפריט. אני לא יודעת אם את מניקה. בכל אופן, הנקה דורשת תוספת של כ300 קלוריות ליום. וכך, אם תבני תפריט של 1500-1600 קלוריות ביום תרדי יפה במשקל. תקפידי על שתייה מרובה וכמה שפחות אוכל מתועש ומזון עשיר בסוכרים פשוטים ושומנים.