פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תזונה נכונה בזמן הנקה
    רומי
    31/10/2018

    עליתי הרבה במשקל בזמן ההריון, עכשיו אני מניקה ורוצה לדעת איזה תזונה מומלצת גם לירידה במשקל וגם שיהיו כל החומרים המזינים לתינוק.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תזונה נכונה בזמן הנקה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רומי, שלום

    רחל גרנות
    31/10/2018

    שלום לך, התזונה בזמן ההנקה צריכה לכלול את כל קבוצות המזון. כלומר, התפריט שלך צריך לכלול ירקות מכל הצבעים שמספקים ויטמינים, מינרלים, סיבית תזונתיים ואפס קלוריות. פחמימות שמספקות אנרגיה. עדיף פחמימות מלאות, רק בדקי איך התינוק/ת מגיבים. חלבונים שהם אבני בניין וכוללים ביצים (זה חלבון על, איכותי במיוחד) , עוף, מוצרי חלב. תמשיכי להקפיד על צריכה קבועה, את זקוקה לסידן. לא לשכוח את קבוצת השומנים הטובים כמו שמן זית, אבוקדו, טחינה וכו'. אבל, בזהירות, את לא רוצה להשמין. הנקה דורשת תוספת של כ300 קלוריות נוספות בסך הכול. וכך, תפריט של כ1500 קלוריות ביום יוריד אותך במשקל ויספק את הצרכים של התינוק. וכמובן, לא לשכוח לשתות.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המלצה על תחליף סוכר
    יואב
    28/10/2018

    אשמח לקבל המלצה על תחליף סוכר עם טעם נורמלי ולא מזיק בטווח הארוך, תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    המלצה על תחליף סוכר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יואב, שלום

    רחל גרנות
    28/10/2018

    שלום לך, במשך עשרים-שלושים השנים האחרונות נעשו הרבה מאוד מחקרים בקשר לתחליפי סוכר ובטיחותם. המחקרים מראים ששימוש מושכל לא מזיק. סוכרלוז, לדעתי, הוא בלי טעם לואי . אבל, זה עניין מאוד אישי. אני בטוחה שתמצא דעות מנוגדות לחלוטין ברשת. זו בחירה של כל אחד מאתנו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מגבלה על כמות טונה
    חי
    23/10/2018

    האם מבחינה תזונתית ובריאותית יש מגבלה על מספר הפעמים בשבוע שמותר לאכול טונה (שימורים)?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מגבלה על כמות טונה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חי, שלום

    רחל גרנות
    24/10/2018

    שלום לך,
    באופן עקרוני לא. אבל, זה בהחלט לא כדאי לאכול כל יום .כדאי לגוון את מקורות החלבון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מגבלה על כמות טונה בשימורים תוספת להודעה

    שלומי כהן
    25/10/2018

    היי רחל והיי חי,שלום לשניכם.

    היי לשניכם.רציתי להגיד בתור תופסת להודעה שאני אישית נגיד טונה סטראקיסט בשימורים אוכל פעמיים בשבוע ראשון ורביעי ואילו דגים מבושלים כמו גם דג טונה/דג פילה/דג סלומון בדרך כלל רק בסופי שבוע בשבתות ובארוחות שישי ולפעמים גם בימי שני בערב,שזה גם בריא לאכול דגים מבושלים ולא רק דגים בשימורים....


    שיהיה המשך יום טוב.

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כרוב כבוש נחשב למזון בריא?
    סיון
    24/10/2018

    שלום,
    האם אכילת כרוב כבוש נחשב למזון בריא?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בעייה עם רעב בין ארוחות
    גיא
    24/10/2018


    איזה פתרון יש להרגשה של רעב
    כללי בגוף/בין הארוחות כי זה קורה
    גם מתי שאני אוכל מסודר ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    בעייה עם רעב בין ארוחות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גיא, שלום

    רחל גרנות
    24/10/2018

    שלום לך, עוצמת הרעב היא אישית. יש אנשים רעבים יותר מאחרים. קשה לי לענות על השאלה הזו כי אינני מכירה את צורת האכילה שלך. יתכן שהארוחות לא מספקות ולכן, תוך פרק זמן קצר אתה רעב שנית. אתה בהחלט יכול לתכנן ארוחות ביניים. כדאי לך ללמוד לזהות את המזונות והקבוצות שמשביעים.
    יש אנשים שפחמימות משביעות אותם ויש כאלה שחלבונים היא הקבוצה המשביעה אותם.
    חשוב לזכור שאכילה מרובה מביאה להרגשת רעב גבוהה יותר. יש גם מזונות שגורמים לתחושת רעב.
    נסה לאתר את המצבים האלה ואת המזונות ולבנות תפריט תוך לקיחתם בחשבון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עולה ללא סיבה הגיונית
    לימור
    18/10/2018

    אני בדיאטה מאוזנת כבר כמה חודשים ועד לא מזמן ירדתי בקצב יפה, לפעמים קצת נתקעתי אבל חזרתי לרדת. עכשיו אני עולה במשקל, לא משהו דרמטי אבל עדיין עלייה. אני לא רואה שום סיבה הגיונית שזה יקרה, אני ממש שומרת על אותה התזונה ולא חורגת ממנה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    עולה ללא סיבה הגיונית

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לימור, שלום

    רחל גרנות
    22/10/2018

    שלום לך,
    אני לא יודעת כמה ק"ג ירדת. אחרי ירידה משמעותית, בדרך כלל, יש עצירה ולפעמים עלייה קטנה. הגוף הרי לא מעוניין בתהליך הזה של ירידה במשקל. המטרה הביולוגית של הגוף הוא לעלות במשקל, או לפחות לשמור על הקיים.
    אני מבינה את התסכול ואפילו את החשש. זה די מפחיד לחשוב שאין לנו שליטה על התהליך. אני מציעה לך לבדוק מחדש את האכילה. נהלי כמה ימים יומן אכילה. זה כלי נהדר. בדקי מחדש את הכמויות. יש לנו נטייה להעלות במעט את הכמות. אותו דבר, אבל קצת יותר. והקצתים האלה מתווספים לקצת הרבה..
    שימי לב שאת שותה מספיק.
    אני בטוחה שאחרי כמה ימים כאלה, הירידה תימשך.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אוכל מסודר אבל לא בריא
    זיו
    21/10/2018

    אני לא אוכל הרבה ג'אנק אלא בעיקר ארוחות מבושלות, אני אוכל בשעות מסודרות ולא מנשנש בין לבין, אני לא אוכל הרבה ירקות או פירות. האם זה תקין?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אוכל מסודר אבל לא בריא

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אוכל מסודר אבל לא בריא תגובה חזרה

    שלומי כהן
    21/10/2018

    שלום רב זיו.

    שלום וברכה לך.

    ראשית זה שאתה לא אוכל ג'אנק אלא אלא אוכל אוכל ביתי וארוחות מבושלות קודם כל זה ממש יפה לפי דעתי ואתה צריך גם כן לפי דעתי לטפוח לעצמך על השכם כמו שאומרים.....וזה שאתה אוכל בשעות מסודרות ואני גם אוכל בשעות מסודרות ולא גאנ'ק זה יפה מאוד..לגבי אכילת ירקות ופירות אני חושב שאתה צריך לשלב בתפריט היומי שלך קצת פירות וירקות אומנם אני לא יודע אם אתה משמ אוהב אותם,לא יכולים להכריח בנאדם לאכול משהוא שהוא לא אוהב אם בכלל...אבל לפחות תנסה לפי דעתי כן לשלב בתפריט היומי פירות וירקות שייתנו לך יותר ויטמינים,מינרלים,נוגדי חמצון לגוף,הרבה ערכים תזונתיים לגוף,זהו אין לי יותר מה להוסיף......אני אומר שלפחות תנסה..זה הכל,לא מחייבים אותך או מכריחים אותך אבל תנסה....

    שיהיה לך בהצלחה וזה ממש יפה שאתה אוכל מסודר ולא אוכל ג'אנק פוד(אוכל מהיר למרות שמדי פעם אפשר וזה לא מזיק לבריאות).

    שיהיה לך המשך יום טוב זיו.

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דיאטה 1500בתקופת הנקה
    רות
    15/10/2018

    שלום וברכה, התחלתי דיאטה ב1800 קלוריות ליום אני מניקה (לא הנקה מלאה) אני מרגישה שזה המון אוכל, ולא רק זה במקום לרדת במשקל עליתי... אני שוקלת 78 קילו גובה 1.57 האם אפשרי לעשות תפריט של 1500?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    דיאטה 1500בתקופת הנקה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רות, שלום

    רחל גרנות
    17/10/2018

    שלום לך, תפריט של 1500 קלוריות יהיה טוב גם לך וגם לתינוק/ת. כמובן, חשוב שהאוכל יהיה איכותי. וכמובן, שיהיה במזל טוב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כללי ומאחורי החתונה ושבת חתן של אחי
    שלומי כהן
    15/10/2018

    צהריים טובים רחל גרנות.

    צהריים טובים לך..מה שלומך??????איך את????

    אני רק רציתי להגיד לך שקודם כל היה מעולה החתונה של אחי,היה לו אירוע מהמם,כל האנשים נהנו וגם אני וגם שבת חתן שהייתה לנו שהזמנו קייטירינג היה מעולה.אבל רציתי להודות לך על כך שאיזה כמה ימים כתבתי לך מה לאכול ביום של האירוע ואז כתבתי לך בהודעה שני ארוחות מהתפריט היומי שלי ושאלתי אותך האם זה בסדר ואז אמרתי לי שזה בסדר גמור וכך נהגתי ביום של האירוע מבחינת התפריט היומי.........והיה בסדר גמור וכך אכלתי ביום של החתונה אז רציתי להודות לך..ממש תודה רבה..

    נ.ב- אני יודע שדיברנו על זה המון והמון אבל שוב לגבי תפוחי אדמה אני אישית הרבה פעמים נורא אוהב תפוחי אדמה עם האורז בצהריים ועם העוף,אני עדיין לא הבנתי למה זה לא בסדר לאכול אותם,הרבה אנשים אוכלים ואוהבים תפוחי אדמה ואני אישית נורא נורא אוהב אותם כתוספת וזה נורא טעים לי.......אני "מת" על תפוחי אדמה...אני לא יודע..אני אוהב אותם ואני אוכל אותם...בתור תוספת...

    שיהיה המשך יום נפלא.

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלומי, שלום

    רחל גרנות
    17/10/2018

    שלום, שמחה שעברת את החתונה בשלום ונהנית גם מהאוכל.
    ועכשיו, שוב לתפוחי האדמה. ובכן, אין ממש מניעה שתאכל תפוחי אדמה. אתה אוהב אותם וזה בסדר גמור. אבל, כפי שכבר ציינתי יש מושג שנקרא אינדקס גליקמי. משמעותו המהירות שבה הסוכר נספג בדם. והאינדקס הגליקמי של תפוחי האדמה הוא גבוה יחסית. אבל, מעבר לכך יש לו יתרונות רבים. אז, שיהיה בתיאבון

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אחוזי שומן בגבינה צהובה
    לינוי
    14/10/2018

    מהם אחוזי השומן המומלצים בגבינה צהובה למי שרוצה לשמור על משקל מאוזן (לא דיאטה)?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אחוזי שומן בגבינה צהובה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לינוי, שלום

    רחל גרנות
    14/10/2018

    שלום לך, אחוזי השומן בגבינה צהובה אמיתית לא "לייט" נעים בין 250 ל380. ככל שאחוזי השומן גבוהים יותר, כך גם הקלוריות. חשוב לזכור שבגרם שומן יש 9 קלוריות, לעומת 4 קלוריות בגרם פחמימה ו/או חלבון. כך, שבגבינה צהובה 30% שומן, יש 270 קלוריות רק משומן ועוד קלוריות מחלבונים. אבל, יחד עם אחוזי השומן הגבוהים יש גם כמות נכבדה של סידן שזה יתרון לאכילת גבינה צהובה.
    אם אוכלים מעט, אפשר בשקט לכלול את הגבינה הצהובה בתפריט גם של אלה שרוצים לרדת במשקל ובוודאי של אלה שרוצים לשמור על משקלם. . אבל, אם את מאלה שאוכלים הרבה פרוסות גבינה, אז בוודאי כדאי להימנע, הן בגלל הקלוריות והן בגלל אחוזי שומן גבוהים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יש לי שבועיים להיכנס לשמלה
    זהבית
    10/10/2018

    העליתי קצת במשקל, כמה קילוגרמים. בעוד שבועיים יש לי אירוע ויש לי שמלה שאני אמנם נכנסת אליה אבל היא צפופה לי. אין לי שום רצון להרעיב את עצמי אבל כן הייתי רוצה לרדת איזה שני קילו. מה הדרך המאוזנת ביותר שאפשר לרדת מבלי להשתגע?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • זהבית, שלום

    רחל גרנות
    10/10/2018

    שלום לך, ניתן לרדת כשני ק"ג בשבועיים בתפריט מאוזן. תבני תפריט של 1200 קלוריות עם ירקות שאני לא מחשיבה קלורית. לשתות כ-10 כוסות ביום. שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הבדל בין תפוח אדמה לפסטה
    מיטל
    04/10/2018

    אני חולה שמנת... אני מרשה לעצמי פעם בשבוע להתפנק בארוחה מושחתת שתמיד כוללת שמנת. השאלה היא אם יש איזשהו הבדל בין תפוח אדמה לפסטה, מה עדיף בסופו של דבר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הבדל בין תפוח אדמה לפסטה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מיטל, שלום

    רחל גרנות
    06/10/2018

    שלום לך, פסטה ותפוח אדמה שייכים לקבוצת הפחמימות. קבוצה זו מספקת לנו אנרגיה זמינה. בעצם, היא הדלק של הגוף, מעלה רמות סירוטנין בדם . זהו חומר שאחראי על מצב הרוח. בקיצור, קבוצה חשובה וחיונית. תפוח אדמה, לצערי, לא נחשב לפחמימה איכותית במיוחד. הוא בעל ערך גליקמי גבוה, כלומר, הסוכר שבו נספג במהירות. אם אוכלים את הקליפה, זה מאט במידה את מהירות הספיגה ומוסיף סיבים תזונתיים וויטמינים. יתרון נוסף הוא שתפוח אדמה אחד מכיל 80 קלוריות בלבד, לעומת חצי כוס פסטה מבושלת שמכילה 80 קלוריות. ובינינו, מי יכול להסתפק בחצי כוס? כך, שבמנת פסטה יש לפחות 4 מנות, כלומר, שווה ערך לארבעה תפוחי אדמה. קשה לי, כמובן, לומר ששמנת זה מזון מומלץ. אבל, אם זה עושה לך כיף, את נהנית ולא אוכלת את זה כל יום, אז, קדימה, תיהני. ופעם תפוח אדמה, פעם פסטה. וכמובן, פסטה מקמח מלא שיש בה יותר סיבים תזונתיים (יש פירוט בכל אריזה) מומלצת יותר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הערה להודעה

    שלומי כהן
    07/10/2018

    היי רחל,צהריים טובים לך.מה שלומך?????

    אני רק רוצה לתת הערה קטנה אם זה בסדר מבחינתך,להודעה שכתבת למיטל....בהקשר לתפוחי אדמה...אז ההערה שלי שאפשר להוסיף תפוחי אדמה,הם נורא טעימים,הם שייכים גם לקבוצת הדגנים..אני יודע מה זה קבוצת הדגנים,אני הרבה פעמים אוכל לפעמים אורז ועוף ביחד וגם תפוחי אדמה בצד,הם נורא טעימים ובריאים,יש בהם מינרל אשלגן שחיוני לבריאות הלב..אפשר להוסיף לארוחה,הם נורא טעימים,אפילו בארוחה המפסקת של יום כיפור אכלנו תפוחי אדמה נורא טעימים.....אני יודע שלעומת פסטה,פסטה מכילה יותר סיבים תזונתיים ויותר ויטמינים ומינרלים.....אבל שוב אפשר להוסיף.....זה נורא טעים ובריא....למה אמרת לה שזה לא איכותי ולא משהו??


    מחכה לתשובה ויום טוב.

    שלומי כהן.

    נ.ב-מקווה שזה בסדר שהערתי מבחינתך...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלומי, שלום

    רחל גרנות
    08/10/2018

    שלום לך, כפי שציינתי תפוח האדמה הוא בעל ערך גליקמי גבוה. כלומר, הסוכר שבו מתפרק במהירות ונכנס לזרם הדם יחסית מהר יותר מפחמימות אחרות בעלות ערך גליקמי נמוך יותר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ערך קלורי של מיץ תפוזים סחוט
    יוכי
    07/10/2018

    האם באמת כשסוחטים את התפוז אז לא נשארים סיבים וויטמינים אלא רק סוכרים? באמת לא "שווה" לשתות מיץ תפוזים (סחוט כמובן)?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יוכי, שלום

    רחל גרנות
    08/10/2018

    שלום לך, אני אישית חושבת ש"חבל" לשתות מיץ תפוזים. בכוס מיץ תפוזים יש לפחות שלושה תפוזים שמגיעים למינימום 150 קלוריות. אם שותים את המיץ מידית , עדיין מקבלים ויטמין C. אחרת הויטמין מתנדף. בכל הבקבוקים בסופר אין ויטמין C. מעבר לכך, במיץ אין סיבים תזונתיים וכך מקבלים רק מים וסוכר. ובינינו, מה משביע יותר, שלושה תפוזים או כוס מיץ? לכן, כדאי לאכול פירות ולא לשתות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כללי והמשך החיים גם באירועים מיוחדים
    שלומי כהן
    27/09/2018

    בוקר טוב/צהריים טובים רחל גרנות.

    בוקר טוב/צהריים טובים...רחל גרנות.......מה שלומך??????איך את????אני בסדר גמור טוב תודה איך אצלך??

    תראי אני רציתי להתייעץ איתך ולשאול אותך..אבל משהו אחד לפני כן..בהקשר לשאלה של ליפז אני גם אוכל לבן של שלוש אחוז וגם חלב 3 אחוז בקורנפלקס..אני לא אוהב אחוזי שומן מתחת לשלוש אחוז וזה לא באמת משפיע על גופנו..מה שחשוב זה התזונה שרק ככה יורדים במשקל ובאחוזי השומן בגוף לאחר מילוי כל כל המאגרים בגוף..אנרגיה,גליקוגן וכל זה.....
    אני רציתי להתייעץ איתך ולשאול אותך...ש.....בעוד שבועיים בדיוק ממש ישר אחי מתחתן ואתמול קניתי בגדים לחתונה והכל כולל הכל....ורציתי לשאול אותך מה כדאי לאכול ביום של החתונה עצמה...כי זה ממש קרוב..
    וההתלבטות שלי היא האם כדאי לי לאכול את התפריט שלי באותו יום כמו בשאר השנה שאני אוכל ולאכול 5 ארוחות עד ערב החתונה ובאירוע עצמו לאכול מנת דג טעימה עם ירקות נגיד???אני לא יודע זה מה שאני מתכנן לאכול באותו יום שזה יוצא ביום חמישי בעוד שבועיים מהיום......לאכול עד ערב החתונה 5 ארוחות כך שבאירוע אני יאכל לאכול מנת דג וירקות כמו שאני אוהב..מה את אומרת??

    מה כדאי לאכול ביום של חתונה שלא יהיו נפילות אנרגיה וכל מיני כאלו??ואני מדבר מניסיון,והיה לי ניסיון בחתונה של אחותי רק ששם היו לי כאבי ראש חזקים מאוד כי לא אכלתי ולא שתיתי כלום כל היום והגעתי די מותש לחתונה שלה.....מה את ממליצה לי לאכול באותו יום???


    ואגב רציתי להגיד לך לגבי המילה סוכרים בתזונה.....זה לא שזה לא נכון פשוט זה בשפה המקצועית והרפואית...אם אנשים ידעו על סוכרים הם יפסיקו לאכול....אז במקום סוכרים לחם מלא.....זה פשוט בשפת תזונת ספורט רפואית ומקצועית....אז לא צריך....יותר מדי..גם אז שהייתי אצל התזונאית שלי אמרתי לה את המילה סוכרים,היא לא הבינה על מה אני מדבר....בכל מקרה...זה בשביל ידע כללי שנדע על סוכרים במזון..אבל שוב בשפה המקצועית בלבד.בלבד..אז לחם מלא במקום סוכרים...


    בכל מקרה מה את ממליצה לי לאכול ביום החתונה??

    מחכה לתשובה ויום טוב..

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלומי, שלום

    רחל גרנות
    28/09/2018

    שלום לך, ראשית, בוא נבהיר שכל הפחמימות מתפרקות בסופו של דבר לסוכרים שמטרתם לספק לנו דלק. המטרה התזונתית היא לצרוך פחמימות איכותיות שמתפרקות לאט ואלו הן הפחמימות המורכבות כמו לחם מלא, פסטה מלאה וכו'. הפחמימות הפשוטות מתפרקות במהירות לסוכרים וכוללות פירות (לצערי) ואת כל דברי המתיקה.
    וכעת, לשאלתך. שלומי, יש לך ידע רב בתזונה אבל זה לא מספיק. התנהגות תזונתית נכונה, בריאה ומאוזנת צריכה לכלול גם אירועים יוצאי דופן. אתה בנית לך תפריט שמתאים לך , אבל כל יציאה מהמסגרת כמו חג (זוכר את פסח?) או חתונה מערערים את הביטחון שלך.
    אז, קצת פחות ידע ויותר גמישות חשיבתית והתנהגותית.
    המטרה באירוע כמו חתונה או יציאה למסעדה וכו' היא לא להגיע רעבים. אתה יכול לנסות לחסוך בקלוריות במשך היום ובאירוע עצמו להפעיל שיקול דעת ולבחור חכם וגם ליהנות מהאוכל.
    והרי, גם אם תחרוג מהמסגרת ותאכל יותר ממה שתכננת, לא יקרה כלום אם תדע לחזור למסלול מיד.
    תתחיל לעבוד על הגמישות שהזכרתי. אכילה פיזיולוגית מבינה שיש שינויים ואנחנו צריכים להתאים את התפריט אלינו ולא להיפך.
    ושיהיה במזל טוב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תגובה חזרה

    שלומי כהן
    28/09/2018

    שבת שלום רחל....

    שבת שלום רחל...אני כותב את התגובה חזרה בערב שישי,אומנם את לא עונה ולא נהוג לענות בערב שישי/שבת..אבל פשוט יצא לי לקרוא את ההודעה שלך בערב שישי לאחר ארוחת שישי....
    בכל מקרה אני צורך פחמימות מורכבות וגם פשוטות,אבל יותר צריך לצרוך מבחינה תזונתית פחמימות מורכבות ואני כבר ממש מבין בהם...בפחמימות מורכבות..אני רק אמרתי שהמילה סוכרים..זה מילה קצת גדולה.....אז פחמימות מורכבות וגם פשוטות מבחינה תזונתית.
    את צודקת שלפעמים בחיים כמו חגים כמו אז בפסח ויפה שזכרת...הייתי ממש בשוק מזה שזכרת את זה את מה ששאלתי אותך בפסח בשנה החולפת........בכל מקרה אז לפעמים בחיים כמו חגים וחתונות צריכים להפעיל שיקול דעת וקצת לחרוג מבחינה תזונתית....אבל השאלה שלי האם זה בסדר שאני יאכל באותו יום עד הערב את הארוחות שלי בתפריט כמו שאני נוהג כמו בכל יום????

    את יודעת לאיזה ארוחות אני מתכוון,הנה אני אתן לך דוגמה לשתיים מהם:
    1) קורנפלקס מלא עם חלב,לבן 3% של חברת טרה ולחם מלא עם גבינה

    2) לבן +אגוזים+שקדים ופרי טרי.....כלומר במקום פחמימה מורכבת זה מכיל פרי...

    וכן הלאה.....אז זה בסדר שאני יאכל כרגיל את התפריט שלי באותו יום???


    זאת השאלה שלי....


    מחכה לתשובתך בחזרה מתי שתתפני..


    ושבת שלום.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלומי, שלום

    רחל גרנות
    04/10/2018

    בהחלט בסדר

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דיאטה אני יצליח לרדת במשקל?
    ראול
    02/10/2018


    אם אני בבוקר יאכל עוגיות בלי סוכר +שתייה חמה בצוהריים מנה בשרית+פחמימות+לחם ובערב לחם עם גבינה צהובה וביחד עם זה הליכה פעמיים/שלוש בשבוע אני יצליח לרדת במשקל ?
    תוך כמה זמן ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ראול, שלום

    רחל גרנות
    04/10/2018

    שלום לך, נסה את התפריט הזה ותראה מה קצב הירידה שלך.
    קצב הירידה אישי ותלוי במשקל, בפעילות גופנית , באורח החיים וכמובן גם בקצב חילוף חומרים אישי.
    טוב שהתחלת בפעילות גופנית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום