פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום לך, כבר אכלת ואם את בסדר אז לא קרה ולא יקרה כלום. אבל, בעתיד כדאי להימנע מאכילת מזונות כאלה. אם יש ריח לא נעים - לא אוכלים.

שלום לך, אכן, אתה צודק. לאכול אותו דבר כל כך הרבה זמן משעמם. כל הכבוד לך שרדת באותו תפריט כל כך הרבה זמן. יש אנשים שבצורה כזו "שורפים" מזונות. הם לא יכולים לחשוב על משהו שאכלו במשך שבועות. תפריט נכון צריך להיות מגוון מעבר לבחירה חכמה, חלוקה נכונה וגם כמויות נכונות . אתה הרי מכיר את כל קבוצות המזון וכך, אתה יכול ללמוד לבנות תפריט נכון ובריא וגם מגוון. מעבר לכך, אתה חייב להבין שאין צורך להקפיד כל כך על כל הכללים. אפשר לסטות מדי פעם. לא חייבים להיות יותר אדוקים מהאפיפיור... גמישות, גיוון וכן, גם המשך אכילה בריאה ונכונה.

ערב טוב ומבורך רחל גרנות.

ערב טוב ושלום ומבורך לך.מה שלומך????אצלי בסדר גמור...

אהה רציתי להגיד שכ"כ שמחתי לקרוא את מה שכתבת...חחח ממש קריאת מחשבות....אכן באמת שרדתי עם התפריט שלי ,התפריט הנוכחי כבר שנה שלמה......ובניגוד להרבה אנשים...זה נכון.....אני יודע לזה..יש הרבה אנשים שאכן לא יכולים לחשוב על לאכול משהו אותו דבר שבועות שלמים,שלא לדבר על שנה שלמה..ולשם כך הם "שורפים" מזונות כמו שאמרת...

ואחותי הרבה פעמים אומרת לי את המשפט הזה:"שלא חייבים להיות יותר אדוקים מהאפפיור"....חח את והיא באותו קו מחשבה....

בכל מקרה אז רציתי לשאול אז כדאי ללכת ולבנות תפריט חדש???

את האמת אני רוצה להגיד לך משהו.....אני אישית מאוד אהבתי את התפריט הנוכחי שלי ועדיין אוהב אותו ועדיין שורד עם התפריט הנוכחי שלי..ויש לי פגישה אצל הדיאטנית ב-16/06.....ואת האמת לגבי הדיאטנית שלי בקופת חולים כבר שנה שלמה שניסיתי לבנות איתה תפריט חדש..והיא לא ממש "הסכימה"....אני מלא פעמים שקבעתי אליה תור היא צלצלה אליי וקצת כעסה שאני קובע אלייה תור כי אני לא בסל השירותים......ועדיין בכל זאת ניסיתי לבנות איתה תפריט חדש וזה לא היה...

מה את אומרת,מציעה לעשות??

מחכה לתשובה והמשך ערב טוב.

שלומי כהן.

שלום לך, אני חושבת שאין לך בעיה לבנות את התפריט שלך לבד. אתה כבר מומחה בנושא! ואם בכל זאת, אתה רוצה להתייעץ עם דיאטנית, הרי בקופה יש גם אחרות. תקבע עם דיאטנית אחרת. וכמובן, חשוב שתזכור שאתה הוא זה שצריך ליישם את ההמלצות. אז, זה צריך להיות מתאים לך. וכמובן, המטרה - גיוון .

היי אחה"צ טובים רחל גרנות.

היי רחל.שלום רב.מה שלומך?????מה קורה..איך את????

אצלי בסדר גמור...

קודם כל רק רציתי להגיד שאני יודע שלפורום הזה ובכלל לכל פורום באתר של beok יש מגבלות הפורום ואחד מהם זה שיש עד כמה יכולת לדון בכל עניין שאנשים כותבים...עד כמה אפשר לדון בעניין של מישהו/מישהי...

אני לא יודע ומקווה שזה בסדר ומקווה שתוכלי לענות לי על זה עוד פעם בחזרה כי חשבתי על זה הרבה אם לכתוב לך את זה או לא...

בכל מקרה בסוף מצאתי לנכון שכן...

אז ככה אתמול הייתי הרופאת משפחה שלי וביקשתי ממנה הפניה לדיאטנית שלנו בקופת חולים והפנייה לבדיקות דם.....אז היא אמרה שהיא לא יכולה להביא לי הפנייה לדיאטנית ובדיקות דם,בגלל שכל הבדיקות דם האחרונות האחרונות שעשיתי היו מעולות אז לא היה צורך,היא הביאה לי רק לבלוטת התריס.
בכל מקרה היא לא הסכימה לי להביא לי הפנייה לדיאטנית ויש לי אליה תור ב-17/07/018 אני אלך בלי הפנייה מקווה שהיא תקבל אותי....

ולמה רציתי הפנייה מהרופאת משפחה שלי לדיאטנית כי אני רוצה לבנות תפריט חדש....לחיות על אותו תפריט שנה שלמה ובאמת שאני חייתי על זה שנה שלמה,ואנשים אחרים כמו שאמרת כבר היו משתגעים..אני הצלחתי לחיות על זה שנה שלמה....בכל מקרה כבר ממש נמאס לי וזה די משעמם אותי מאוד מאוד...באמת שזה כבר משעמם אותי רחל ואת די מבינה אותי...
אני בסה"כ רוצה לבנות תפריט חדש.....

אני אלך אליה ב17 ביולי....לא יודע אם היא תקבל אותי בלי הפנייה מהרופאת משפחה שלא הסכימה בכלל....

רציתי להגיד לך שניסיתי לבנות לעצמי תפריט חדש במחשב שלי בבית ב-word ולא כ"כ הצלחתי....כאילו התפריט הנוכחי שלי זה שאני חי עליו הוא מובן ולא מובן....הוא מובן מבחינת כל הכיוונים אבל איך אני מתרגם את זה לתפריט חדש ולהכניס בו את כל אבות המזון,כולל את השומנים???אני לא הצלחתי..את האמת אני אומר לך.....
בגלל זה רציתי הפנייה מהרופאת משפחה שלי ותור לדיאטנית כדי לבנות תפריט חדש...

רק רציתי להגיד לך את זה ולספר לך שהייתי אצל הרופאת משפחה שלי ומה שהיה....


מחכה לשמוע ממך...

שלומי כהן.

שלום לך,
אני מבינה את המצוקה שלך. היא, כנראה, נובעת מהחשש שתאבד שליטה על האכילה שלך אם תשנה את התפריט שאתה דבק בו כבר שנה. אולם, חשוב לזכור, שאוכל מעבר לצרכים הפיזיולוגיים שהוא עונה עליהם, הרי הוא צריך להיות מהנה, כיפי. לאוכל תפקיד חברתי, משפחתי וכו'. ברגע שאדם דבק בתפריט וחושש לשנות אותו, הרי משהו בהתנהלות שלו לא נכון ולא מתפקד כראוי.
לכן, אין טעם שמישהו יבנה לך תפריט נוסף. אז מה, תעשה אותו עוד שנה ואז מה? תהייה בדיוק באותו מקום כמו עכשיו.
קח את כל הידע שלך ושב תארגן לך דוגמאות של ארוחות. תחשוב שאתה מייעץ לחבר הטוב שלך. תכין לעצמך אפשרויות לארוחות בוקר, צהריים וערב. כמו כן, גם מספר אפשרויות של ביניים. הרי אתה יודע איך, אתה צריך להתגבר על הפחד והחשש.
וחשוב שתזכור, שזה לא צריך להיות מדויק. ארוחה אחת יכולה להכיל קצת יותר חלבונים ואחרת קצת פחות. אתה לא עובד עם מחשבון כדי לדעת שאתה אוכל מאוזן. וברגע שתראה שאתה ממש חי בשלום עם האוכל, לא פוחד לשנות - זה הסימן שאכן, אתה אוכל בריא, מאוזן וגם מהנה.
לכן, זה התפקיד שלך ולא של דיאטנית.

שלום לך, אני לא רואה מניעה, אולם, תמיד כדאי וחשוב להתייעץ עם הרופא המטפל.

שלום לך, באופן תיאורטי זה נכון. אולם, הרגלי האכילה הקודמים לא נעלמים ואני תמיד טוענת שהם רק מחכים להזדמנות לחזור. לכן, לא להיכנס לאדישות ולביטחון מוגזם. המשך לשים לב למה שאתה אוכל, לכמויות ולזמנים. ושיהיה בהצלחה

שלום לך, כאשר אנחנו מדברים על תזונה בריאה שמקדמת בריאות ומונעת מצבי חולי הכוונה היא לכל קבוצות המזון ולא רק קבוצה אחת. תפריט בריא ונכון למניעת סוכרת צריך לכלול ירקות מכל הסוגים, מעט פירות יחסית, חלבונים איכותיים וגם שומנים איכותיים. גם האיך והכמה חשובים . שומנים בריאים כוללים את השמנים למיניהם. הידוע מכולם הוא שמן הזית, אבל גם הקנולה טוב . אבוקדו, טחינה, זיתים, פיצוחים למיניהם, אבוקדו וכו'. אולם, אין זה אומר שניתן לאכול את הקבוצה הזאת ללא הגבלה. הכמות צריכה להיות נכונה ומותאמת לך.

שלום לך, צמא מוגבר יכול לבוא ממספר בעיות. אולם, מכיוון שהיית אצל אנדוקרינולוגית הרי ברור שהיא שללה סוכרת. יתכן ואתה שותה יחסית הרבה ולכן צמא. מסתבר שאנשים ששותים הרבה, צמאים יותר ולהיפך. איני יודעת למה אתה מתכוון בהרבה. 10 כוסות ביום שנראות המון למישהו, ממש נתפשות ככמות שקל להגיע אליה. לצערי, אין לי פיתרון לבעיה שלך.

שלום לך, לאף אחד מהתוספים שאת לוקחת צריכה להיות השפעה שכזו. אני מציעה לך לפנות לרופא עור.

שלום לך, אין דרך להשפיע רק על הפחתת שומן באיזור מסוים . ירידה במשקל מתחוללת בכל הגוף. אבל, ירידה במשקל יחד עם פעילות גופנית שכוללת תרגילים ספציפיים לאזור הבטן היא הדרך הטובה.

שלום לך, שומנים טובים כוללים את השמנים למיניהם כמו שמן זית, קנולה וכו'. זיתים, טחינה, אבוקדו, פיצוחים למיניהם. אבל אין זה אומר שאתה אמור לצרוך קבוצה זו באופן בלתי מבוקר ובכמויות מוגזמות. זה צריך להיעשות במינון ובכמות הרצויה. תפריט למניעת סוכרת כולל גם את השומנים הבריאים והמלצות תזונתיות אחרות.

שלום לך, הדרך להורדת טריגליצרידים בדם היא דרך תזונה נכונה ומותאמת. הליכה היא טובה לשמירה על בריאותנו.

שלום לך, אכן, לצערי, יש הרבה אנשים שמאשימים את הלחם בהשמנה. החברה שלך ירדה כי היא אכלה פחות. יתכן והיא לפני שהתחילה את הדיאטה הגזימה בכמויות הלחם וברגע שהורידה את הלחם הפחיתה משמעותית את הקלוריות ולכן ירדה. אני מתייחסת ללחם כאל חבר. נגיש, טעים, משביע ומעט קלוריות יחסית. בפרוסת לחם יש בסך הכול 80 קלוריות לעומת גביע יוגורט שמכיל לפחות 100 קלוריות.

שלום לך, אני יודעת שלחלק גדול מהקוראים הבעיה שלך נשמעת מאוד פשוטה ורבים יאמרו לך שהם מוכנים להעביר לך כמה ק"ג... את צריכה לבדוק את צורת האכילה שלך, לנתח תזונתית וקלורית ולהעלות את הקלוריות כך שתעלי במשקל. לפעמים, נוטים להוסיף מזונות שקוראים להם מזונות עם צפיפות קלורית גבוהה. כלומר, מזונות שבנפח קטן מכילים הרבה קלוריות. למשל, שוקולד שב100 גרם יש 500 קלוריות, או כמו פיצוחים למיניהם מכילים 700 קלוריות ב-100 גרם. אני מציעה לך לפנות לייעוץ תזונתי שאכן אמור להתאים תפריט לתקופה הזאת. רופא המשפחה בוודאי ימליץ על בדיקות דם כמו ספירת דם כללית, כימיה דם, תפקודי כליות וכבד. תפקודי בלוטת תריס , ברזל, B12 ואלקטרוליטים. רק אחרי קבלת תוצאות את יכולה לראות מה חסר ולפי זה לקחת תוספי מזון.

שלום לך, בגלל הארסן לא כדאי לצרוך משקאות אורז

שלום לך, לכל אחד מאתנו יש מבנה מסוים ומקום בגוף שהוא בעיתי יותר. אצלך, כמובן, זו הכרס. כדי להוריד את הכרס אתה צריך כנראה לרדת עוד קצת במשקל. אני שמחה שאתה מודע לאכילה שלך, אבל כנראה אתה צריך לשים לב לכמויות . אנחנו מודעים היום שהשמנה ביטנית מהווה גורם סיכון למחלות לב וכלי דם. זה רק אחד מגורמי סיכון אחרים. אני שמחה שהבדיקות תקינות, אבל אתה צעיר ולכן הבעיות העלולות לנבוע עלולות להופיע בגילאים מתקדמים יותר. אז, פשוט שים לב.

שלום לך, אני לא מומחית לתוספי מזון. אבל, אם את מגיבה לא טוב כדאי לחזור לתוסף המוכר והידוע .