פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • רואה שינוי בגוף אך לא על המשקל, מדוע?
    חן
    21/11/2018

    בת 30, 1.65 / 60 ק״ג בריאה, לא נוטלת תרופות.
    קורה דבר חיובי מאידך, אני מבחינה בשינוי במראה. רואה שמצבורי שומן בגב ובמותן הצטמצמו פלאים אך פתאום המשקל כבר שבועיים תקוע.
    מסקרן אותי לדעת, האם זה הגיוני... ומה הסיבה?
    אציין שאיני מתאמנת ולכן שוללת העלאה במסת שריר.
    מה גם שהעובדה שהמשקל תקוע גורמת לי לפעמים לחשוב שאולי אני סתם משלה עצמי מול המראה, מאחר והמשקל מהווה עבורי אינדיקציה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, חן

    רחל גרנות
    22/11/2018

    שלום לך, אני תמיד טוענת שהאינדיקציה האמיתית היא המראה. לא תמיד יש התאמה בין המשקל למראה. לפעמים, יש DELAY במשקל. שבועיים הם לא מספיקים . מאמינה שתראי גם את הירידה במשקל. אבל, בלי לחץ. וכמובן, תיהני מהמראה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא רעבה אבל חלשה מה לעשות?
    מאיה
    19/11/2018

    אני נמצאת כרגע בדיאטה ואני תודה לאל לא מרגישה רעב, אבל מרגישה חולשה מה כדאי לעשות?
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לא רעבה אבל חלשה מה לעשות?

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, מאיה

    רחל גרנות
    20/11/2018

    שלום לך, אני לא יודעת כמה זמן את בדיאטה ואיזו דיאטה זו. אם את ממשיכה להרגיש חלשה כדאי שתתייעצי עם רופא/ת המשפחה שלך ולעשות בדיקות דם כדי לבדוק אם יש חסרים מסוימים.
    ואולי כדאי שתתייעצי כדי לבדוק אם התזונה שלך מאוזנת וכוללת את כל המרכיבים החשובים לבריאותנו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אומגה 3 בביצים האם נמצא גם בחלבון?
    מאיה
    19/11/2018

    שלום יש לי שתי שאלות בבקשה לגבי ביצים שמעושרות באומגה 3
    1 האם האומגה 3 בהן נספג טוב בגוף?
    2 האם הוא נמצא גם בחלבון או רק בחלמון?
    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אומגה 3 תשובה חזרה

    שלומי כהן
    20/11/2018

    שלום מאיה,שלום וצהריים טובים.

    שלום מאיה..אני רוצה לענות לך על שאלתך....

    בביצים יש חלבון איכותי,חלבון איכותי מן החי אשר מקבל 100% ביחס לספיגה שלו בגוף....אומנם מוצרי חלב הן מעל ביצים והן מקבלות אחוז של 106% אחוז ביחס לספיגה שלהן בגוף....זה לידע כללי..

    לגבי אומגה 3.....אומגה 3 ו-6 נמצאות בעיקר בדגים כמו טונה,סלמון,פילה,כל מיני סוגי דגים והחשיבות של אומגה 3 ו-6 לגופנו שבניגוד לשומן רווי אומגה 3 אשר נמצא בדגים סוג של שומן כמו שיש בדגים הוא מהסוג הבריא ביותר ולכן מומלץ לאכול דגים לפחות פעם-פעמיים בשבוע וזה לא משנה אם זה נגיד דגים מקופסאות שימורים או דגים טריים כמו פילה בקלה לדגומה,סלמון,טונה.....כל אחד לפי העדפותיו האישיות......מבחינת סוגי הדגים שיש היום...

    אם הביצים מועשרות באומגה 3זה רק שם החברה,שוב בביצים יש חלבון איכותי שנספג במקום השני בצורתו הטובה ביותר בגוף......

    מקווה שעזרתי לך ועניתי לך על שאלותייך,שיהיה לך המשך יום ונעים..

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה אבל לא הבנתי בביצים מעושרות אין אומגה 3?

    מאיה
    20/11/2018

    תודה רבה שלומי על תשובתך המפורטת, אך לא הצלחתי להבין האם בביצים שכתוב עליהן שהן מעושרות באומגה 3 אין אומגה 3? (אז איך כתוב?)
    כמו כן כמו ששאלתי אם כן יש בהן היכן זה נמצא בכל הביצה או רק בחלמון?
    שוב תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אומגה 3 בביצים

    שלומי כהן
    20/11/2018

    אחה"צ טובים ושוב שלום רב מאיה...

    לשאלתך השנייה.......הביצים שכתוב עליהן שמועשרות באומגה 3 הן מועשרות באומגה 3 וזה כמו כל חברות הביצים......זה פשוט חברה של ביצים מסוימת כמו כל שאר הביצים וחברות הביצים חייבות לכתוב במה הן מועשרות-ערך תזונתי.....
    וזה לא רק בביצים כמו כל דבר חייב סימון תזונתי...
    לגבי החלבון זה נמצא בכל הביצה אם את אוכלת ביצה שלמה ואת אוהבת אז כמובן לאכול ביצה שלמה שבתוכה יש חלבון שלם....
    לגבי אומגה 3 ו-6 בתזונה...כתבתי לך....זה נמצא בדגים...דגים מקופאסות שימורים/דגים טריים,כמובן אם את אוהבת...וההמלצה כיום היא לאכול לפחות,זה המינמום לפחות פעמיים בשבוע לאכול דגים,כמובן מי שאוהב ואוכל דברים מן החי מומלץ לו לאכול פעמיים בשבוע ואפשר גם בסופי שבת בליל שבת....
    מקווה שעזרתי לך שוב...שיהיה לך המשך יום טוב....

    ואני שמחתי לעזור לך ולתת לך תשובה מפורטת מאיה...מכל הלב..

    המשך יום טוב.

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, מאיה

    רחל גרנות
    20/11/2018

    שלום לך, רוב הויטמינים והמינרלים וגם הכולסטרול נמצאים בחלמון הביצה ולכן, לא כדאי לוותר עליו.
    כמות האומגה 3 בביצים לא גבוהה במיוחד. מסיבה זו כדאי לכלול מזונות נוספים שעשירים הרבה יותר באומגה 3.
    ביצים מועשרות באומגה 3 מקורן במזון שמעושר באומגה 3 שניתן לתרנגולות.
    בתיאבון

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • איך יודע מתי הגעתי למשקד יעד?
    אסף
    15/11/2018

    גובה 1.80 ומשקל 74.8.. איך אני יודע אם אני במשקל מתאים או שצריך עוד לרדת?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, אסף

    רחל גרנות
    18/11/2018

    שלום לך, יש כמה מדדים. הפופולארי כיום הוא מדד ה-BMI .
    אבל, אם תשאל אותי המדד הנכון ביותר הוא ההרגשה שלך , בגדים ובמיוחד המראה. ורק לפי המדדים שנתת כמו הגובה והמשקל, אתה ממש במשקל נכון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה עדיף - שמן או טחינה?
    רונית
    18/11/2018

    מה עדיף מבחינה קלורית ובריאותית להוסיף לסלט - שמן או טחינה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מה עדיף - שמן או טחינה?

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עדיפות יומית תשובה לרונית

    שלומי כהן
    18/11/2018

    רונית שלום רב...

    אני רוצה להשיב לך על שאלתך......טחינה שייכת למשפחת השומנים מבחינת אבות המזון:פחמימות-חלבונים-שומנים....וטחינה שייכת למשפחת השומנים שמתחלקים לשלוש קבוצות,חד בלתי רווי,רב בלתי רווי מסוג אומגה 3 ורב בלתי רווי מסוג אומגה 6...
    טחינה שייכת לשומנים מהסוג החד בלתי רווי..לידע כללי שתדעי..

    לגבי הסלט עדיף להוסיף שמן זית או שמן קנולה ולגבי טחינה את צריכה לאכול אותה במשך היום כחלק מהתפריט היומי ומחלק מאבות המזון כשומנים שטובים לבריאותנו אך לא בהגזמה....

    ועל סלט שמים רק שמן זית או שמן קנולה לבחירתך ולפי הטעם האישי שלך...

    שיהיה המשך יום טוב...

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, רונית

    רחל גרנות
    18/11/2018

    שלום לך, שמן וטחינה שייכים לאותה קבוצה של שומנים טובים וחשובים. בקבוצה הזו נמצאים גם אבוקדו, זיתים וכו'
    חשוב לצרוך שומן טוב שמעלה את הכולסטרול הטוב (HDL) ומוריד את הרע (LDL). אבל, בזהירות, לא להתנפל ... הקבוצה הזאת מכילה את כמות הקלוריות הרבה ביותר. וכמובן, גווני את מקורות השומן לפי ההעדפות שלך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • איך מצליחים לשמור על משקל נמוך
    מאיה
    15/11/2018

    שלום, אני הבנתי שכמות הקלוריות שאדם יכול לאכול ביום זה תלוי במשקל שלו (וכמובן בפעילות שהוא עושה) אז איך מי שדי נמוכה ואז גם המשקל שלה נמוך מצליחה לשמור על המשקל ולא להשמין
    למשל משקל 45 כפול 22 = 990 בלי פעילות (וכמובן שמעלים עוד קצת עם פעילות) זה נראה ממש קצת כמו להיות בדיאטה כל החיים
    זה הגיוני?
    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, מאיה

    רחל גרנות
    15/11/2018

    שלום לך, נשים צריכות בין 22 קלוריות ל-30 לכל ק"ג משקל כדי לשמור על המשקל. ואכן, אישה ששוקלת מעט יכולה לאכול פחות מאישה ששוקלת הרבה. ולכן, פעילות גופנית חשובה כדי שאפשר יהיה לאכול קצת יותר. למרות התקציב הקלורי הנמוך חלוקה נכונה של הארוחות, בחירה של מזונות נכונים , שתייה מרובה יכולים להשפיע ולגרום שניתן יהיה לאכול יותר. ואולי 45 ק"ג זה משקל נמוך מדי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ואיך יודעים עם זה 22 או 30 קלוריות לכל ק"ג משקל?

    מאיה
    16/11/2018

    תודה לך על המענה
    ואיך יודעים כמה באמת צריך לכל ק"ג משקל בטווח הנתון של 22-30?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קלוריות יומיות בזמן הנקה
    הדס
    13/11/2018

    שלום,
    אני בת 33, גובה 1.73 מטר ומשקל 57-58 קג.
    אני מבצעת 5 פעמים בשבוע תרגילי ספורט מגוונים בבית (כ50 ד' כל פעם) ופעמיים נוספות אני רצה כ50 ד' בקצב של כ7 ד' לק"מ.. - למעשה אני עושה ספורט כל יום בשבוע..
    אני מניקה תינוק בן 7 חודשים שגם אוכל מוצקים. בקרוב ארצה להפחית הנקה ולשלב תמ"ל.
    אשמח לדעת כמה קלוריות עלי לאכול ביום כשאתחיל לשלב תמל?
    תודה רבה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    קלוריות יומיות בזמן הנקה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, הדס

    רחל גרנות
    15/11/2018

    שלום לך, הנקה דורשת סך הכול תוספת של כ-300 קלוריות ביום.
    עם הפעילות הגופנית המרובה שלך והמשקל הנמוך, את יכולה להרשות לעצמך תקציב קלורי מכובד.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה רבה ועוד שאלה קטנה

    הדס
    15/11/2018

    תודה רבה על התשובה.
    תוכלי לכמת את הקלוריות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, הדס

    רחל גרנות
    15/11/2018

    שלום לך, קשה לי לענות על השאלה הזאת כי אינני מכירה אותך. עקרונית, נשים צריכות בין 22 ל-30 קלוריות לכל ק"ג לשמור על המשקל. את פעילה מאוד ולכן סביר שאת יכולה לאכול כ-30 קלוריות לכל ק"ג משקל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יש הגבלה על כמות הפירות היומית?
    ירדן
    11/11/2018

    האם בדיאטה יש הגבלה על כמות הפירות היומית שמותר לאכול?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ירדן, שלום

    רחל גרנות
    11/11/2018

    שלום לך, באופן עקרוני אם אין לך בעיות בריאות כמו רמות גבוהות של גלוקוז וטריגליצרידים למשל, הרי אין הגבלה. אולם, אני חושבת שלא כדאי להגזים בשום דבר. ולמרות שפירות מומלצים, הרי הסוכר שבפרי הוא פשוט, כלומר, נספג במהירות בזרם הדם.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הגעתי למשקל היעד - מה עכשיו?
    אביה
    08/11/2018

    הגעתי למשקל היעד שלי באופן עצמאי, מה עושים עכשיו בעצם? אני לא רוצה להמשיך לאכול באופן מדוד אבל גם לא לחזור להרגלי אכילה ישנים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אביה, שלום

    רחל גרנות
    09/11/2018

    שלום לך, אכן, זו הבעיה העיקרית. בעצם, אין הבדל גדול בין תקופת הירידה לבין השמירה. כן, את יכולה לאכול קצת יותר . אבל, את צריכה לשים לב. בעצם, ההפסד העיקרי בירידה במשקל היא אובדן הספונטניות. אי אפשר לבוא הביתה, לעצום עיניים, לפתוח את המקרר ולאכול מה שבא. צריך לחשוב קצת ולתכנן. אם תשמרי על ההרגלים שמקווה שלמדת בתהליך, אם הצלחת להחזיר את האוכל למקומו הטבעי. רק אוכל, כן כיפי וטעים אבל לא הדבר המרכזי, תראי שאת מצליחה לשמור על ההישג. ואם עלית קצת, רדי מיד. אל תתני לק"ג אחד להפוך להרבה. המון הצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הורדה של שומנים בדם
    צחי
    31/10/2018


    מה צריך לעשות אם אני רוצה להוריד את כמות
    הטריגלצרידים בדם ? אומגה 3 עוזר ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הורדה של שומנים בדם

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • צחי, שלוםן

    רחל גרנות
    01/11/2018

    שלום לך, כדי להוריד את הטריגליצרידים עליך להפחית בצורה משמעותית את כמות הפחמימות הפשוטות. זה כולל פירות, שתייה ממותקת, גלידות ושאר ממתקים וגם אלכוהול.
    לתפריט חשוב שתוסיף שומנים טובים כמו שמן זית, טחינה, אבוקדו וכו'. אבל, לא להתנפל , בכמות מוגבלת. כ-3 מנות ביום. ומנה זה כפית שמן, כף טחינה מוכנה, כרבע אבוקדו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמות השומנים בתפריט היומי-תוספת הודעה

    שלומי כהן
    02/11/2018

    היי צהריים טובים רחל גרנות וצחי.

    היי צהריים טובים..רק רציתי להוסיף שעל מנת להוריד רצת טרילגצרידים בדם ישנו צורך לצמצם את צריכת השומנים הרווים במזון שלנו על ידי אכילת שומנים בלתי רווים כמו שמן זית,טחינה אבוקדו וגם אגוזים ושקדים..
    כמות השומנים בתפריט היומי צריכה להיות בין 25%-30 מכמות הקלוריות ביום ולפחות 25% אחוז שומנים בלתי רווים.....

    שיהיה שבת שלום


    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום

    רחל גרנות
    02/11/2018

    שלום רב, זה נכון שאנחנו צריכים לצמצם צריכת שומנים רוויים ולהקפיד על צריכת שומנים שטובים לבריאותינו, אבל, שלומי,טריגליצרידים באים ממקור אחר. הגוף הופך סוכרים פשוטים לשומנים, כלומר, לטריגליצרידים. ולכן, אנשים שיש להם נטייה לעשות זאת, חייבים להקפיד על צריכה מופחתת של פחמימות פשוטות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • צריכה של פחמימות פשוטות בתפריט היומי

    שלומי כהן
    08/11/2018

    היי רחל.אחה"צ טובים יום חמישי....

    היי רחל.מה שלומך?????

    אני בסדר גמור..איך את???אני מתנצל מראש על זה שזה נכתב אחרי הרבה זמן ההודעה הזאת..אבל יש לי משהו להגיד בתור הערה,בנוסף...מקווה שזה בסדר...

    רציתי להגיד שיש לי בעיה עם המשפט שאמרת:"אנשים שיש להם נטייה לעשות זאת,חייבים להקפיד על צריכה מופחתת של פחמימות פשוטות"...

    זה משפט מאוד בעייתי..כי בתפריט היומי לא משנה איזה תפריט אתה אוכל......בתפריט תזונה נכונה ויש מלא לא רק שלי ,מה שאני אוכל,יש מלא דוגמאות לתפריטים נכונים למשל באינטנרנט...לא משנה....בכל מקרה,בין אימון לאימון,בין אכילה לאכילה,בין ארוחה לארוחה,חייבים רגע לעצור הכל,לעצור את האימונים,את האכילה,את הארוחות באתה אוכל במשך היום ולאכול פחמימה פשוטה בין לבין.....וזה לא מסתדר עם מה שאמרת,זה נשמע כאילו אסור לאכול פחמימות פשוטות,חייבים לעצור הכל ולאכול בין לבין פחמימה פשוטה שנוכל להתאמן אחריה כאוי,אי אפשר להישאר עם ארוחה שאכלת נגיד עם פחמימה מורכבת וחלבון ושומנים וזה הרבה ולהשאיר אותה בקיבה,בגוף ולא לאכול כלום לפני אימון,חייבים לאכול פחמימה פשוטה לפני אימון......
    לדוגמה,יוגורט/לבן+אגוזים ושקדים ופרי טרי
    -פרי,אגוזים ושקדים

    אלא הם פחמימות פשוטות.....
    זה לא מסתדר לי מה שאמרת...

    מחכה לתשובה וסופ"ש נעים שיהיה ושבת שלום...


    שלומי כהן.


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בעיות עם קמח מלא
    רחל
    06/11/2018

    אני מנסה לשמור על תזונה בריאה כדי לרזות מעט ולהגביר את חילוף החמרים . (אני בת 43 ) . לפני כשבוע וחצי עברתי לקמח מלא בלבד . יש לי כל הזמן גזים . למרות שאני מתחילה לראות ירידה במשקל (עשיתי עוד שינויים בשבוע הזה - התעמלות , שינה מסודרת , ויותר ירקות ) מה לעשות ? הגוף אמור להתרגל מתי שהו ? או פשוט לחזור לקמח רגיל ואז זה כולל פסטות , עוגות , פתיתים ועוד זבלים כאלו

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    בעיות עם קמח מלא

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רחל, שלום

    רחל גרנות
    08/11/2018

    שלום לך, בין אכילה של מוצרים מקמח מלא ובין אכילת פסטות, עוגות, וכפי שאת מגדירה זבלים יש המון אפשרויות. זה לא שחור -לבן. באמצע יש המון גווני ביניים.
    אני מברכת אותך על השינוי שעשית , אבל השינוי בתפריט היה כנראה דרסטי. הירקות המרובים יחד עם המוצרים מקמח מלא הוסיפו לך כמויות גדולות של סיבים תזונתיים. כל ההמלצות התזונתיות אומרות שיש להוסיף סיבים תזונתיים לתפריט. אבל, כרגע, הסיבים בכמות גבוהה גורמים לך להרגשת נפיחות ולגזים. לכן, תפחיתי במעט בשימוש בקמח מלא. ואחרי זמן תחזרי לקמח המלא בהדרגה ובאיטיות. אין זה אומר שכרגע תתנפלי על כל המוצרים מקמח לבן. תקפידי על כמויות נכונות ותראי שאת ממשיכה לרדת במשקל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה

    רחל
    08/11/2018

    רחל תודה על התשובה , אבל אני ממש לא מרגישה טוב
    חילוף החומרים שלי עצר לחלוטין . וכן כל מה שירדתי במשקל עליתי בחזרה . (מדובר על פחות מקילו )
    אני מרגישה שהגוף שלי תקוע . יש לציין שלא עשיתי דיאטות בעבר. ועכשיו דווקא כשאני מתגברת על מתוק וכו' הגוף פשוט אומר לי - את לא בכיוון הנכון !!!
    במהלך השבועיים האלו אני פחות ופחות הולכת לשרותים . (שותה כ2 ליטר ביום )מה קורה איתי ? לא בא לי לחזור לאכילה בלי חשבון כי גם חשוב לי הבריאות , אך בטוח שכרגע זה לא בריא לי השינוי שעשיתי .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רחל, שלום

    רחל גרנות
    08/11/2018

    שלום לך, כנראה שהשינוי שעשית היה מהיר ודרסטי מדי. אל תחזרי לאכילה הקודמת, אבל את יכולה להוסיף חלק מהמאכלים הקודמים בכמויות קטנות. כדאי להתייעץ עם רופא/ת המשפחה וגם ללכת לייעוץ תזונתי כדי לבנות תפריט נכון, בריא שמתאים לך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שינוי של המטבוליזם עם הגיל
    נעמה
    04/11/2018

    תמיד אכלתי מאוזן והמשקל שלי נהייה יציב, עכשיו אני בשנות ה-30 לחיי ואני שמה לב שאפילו שהתזונה שלי נשארה זהה אני הולכת ומשמינה. אני חושבת שזה קשור לשינויים הורמונליים כי עוד דברים השתנו אצלי... בכל מקרה, כשאני מנסה לצמצם בכמויות אני נשארת רעבה. מה הפתרון?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נעמה, שלום

    רחל גרנות
    04/11/2018

    שלום לך,
    את צעירה מדי בשביל ירידה בחילוף החומרים. אבל, אולי כדאי לך לבדוק את רמות ה-TSH וגם T3,T4.
    יתכן ויש איזו בעיה. בקשי הפנייה מרופא המשפחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ויטמינים ובעייה קוגנטיבית
    יהודה
    02/11/2018


    אני עם בעייה בזכרון ורוצה לדעת אם ויטמין B12
    יעזור לשפר ת'מצב ? או שכדאי לקחת קומפלקס של
    ויטמין B ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יהודה, שלום

    רחל גרנות
    02/11/2018

    שלום לך, אתה ראשית צריך לבדוק את רמות B12. אם הרמה נמוכה חשוב לקחת תוסף של B12. לגבי לקיחת קומפלקס של ויטמין B , זה לא יזיק. ממש לא בטוחה שיעזור. כדאי שתקפיד על תזונה מאוזנת ומציעה לך להתייעץ עם רופא/ת המשפחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • איך אפשר להיגמל ממאפים
    דייויד
    02/11/2018

    איך נגמלים ממאפים/עוגות ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    איך אפשר להיגמל ממאפים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דייויד, שלום

    רחל גרנות
    02/11/2018

    שלום לך, אתה לא באמת מאמין שיש איזו תרופת פלא? זה דורש תכנון של ארוחות נכונות ומשביעות. בקיצור, עבודה על עצמך. לצערי, אין לי פתרון כזה שניתן לתת כתשובה בלי להכיר אותך, הרגלי אכילה וכדומה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רעב כרוני בין ארוחות
    שרון
    02/11/2018


    אני אוכל בין הארוחות וחושב על אוכל/רעב כל
    הזמן ורוצה לדעת איך להפסיק עם זה ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    רעב כרוני בין ארוחות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שרון, שלום

    רחל גרנות
    02/11/2018

    שלום לך, הלוואי והיה פתרון קל לבעיה שתארת. יכולות להיות הרבה סיבות. יתכן והארוחות פשוט לא משביעות. יתכן שחלק מקבוצות המזון לא נכללות בתפריט. לכל אחד מאתנו יש מזונות שמשביעים יותר וכאלה שפחות. לכן, חשוב לזהות את המזונות האלה ולכלול אותם בתפריט. יתכן והבעיה חשיבתית. חושבים ועסוקים בענייני אוכל. רק מלצפות בטלוויזיה בכל תוכניות הבישול נהיים רעבים. חלקנו באים ממשפחות שהאוכל היה מרכזי וכל הזמן חשבו על אוכל ותכננו את הארוחה הבאה. כדאי להתחיל ללמוד לפתוח מרווחים בין אכילה לאכילה. להתחיל לתכנן מרווחים קטנים יותר שיש סיכוי לעמוד בהם ובהדרגה להעלות את הזמנים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום