פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

שלום לך, אכן, זו תקופה מתסכלת. היא הרבה מאוד פעמים נגמרת באכילה מתוך זעם, כעס, תסכול וייאוש. ואז, כל הישג הירידה נעלם, די חבל, לא כן?
הסיבות לאי ירידה יכולות להיות רבות. אחרי ירידה משמעותית, תיתכן עצירה. הגוף פשוט לא מעוניין בהמשך הירידה ו"עושה שרירים". חשוב לזכור שהמטרה הביולוגית של הגוף הוא לעלות במשקל, ואם אי אפשר, אז לפחות לא לרדת.
ואולי את פשוט לא צריכה לרדת יותר?
ולעיתים קרובות, בלי לשים לב אנחנו מתחילים לאכול קצת יותר. וכל הקצתים האלה מונעים את הירידה. אז כדאי לנהל כמה ימים יומני אכילה ולבדוק מחדש את הכמויות.
ואולי אין מספיק שתייה.
ולעיתים, לקיחת תרופה חדשה מפריעה בתהליך.
והכי חשוב, זה לנסות להוריד את הלחץ. מסתבר שלחץ מפריע בתהליך. ולא לאבד את ההישג. ואם בכל זאת, הירידה לא מתחדשת, כדאי לפנות לאיש מקצוע לייעוץ.

שלום לך, התוכנית של DAY2 היא לאתר ולזהות את המאכלים הטובים לכל אחד מאתנו.
אבל גם אם תדעי בדיוק מה הם המאכלים המומלצים לך, תצטרכי להקפיד על כמויות. אם תאכלי הרבה מהמומלץ לא תרדי, אולי גם תעלי. כלומר, כמויות וחלוקה נכונה הם חשובים לרדת במשקל.

ולעומת זאת 1200 קלוריות של תזונה שמותאמת אישית לחיידקים שלי יש לזה השפעה אחרת על ירידה במשקל ? תודה מראש ועל התשובה שכבר ענית

שלום לך, 1200 קלוריות ביום יורידו אותך במשקל. והתזונה שמתאימה לך תגרום לכך שתרגישי טוב יותר. ומכיוון שזה בדרך כלל מזון נכון ובריא יותר תרדי טוב יותר. אבל, גם פה צריך סבלנות. אין פה קסמים וקיצורי דרך.
בהצלחה

שלום לך, העלים הירוקים הם מרכיב חשוב ומכילים חומרים מזינים. אולם, כדי לקבל את כל הוויטמינים והמינרלים הנחוצים חשוב לשלב ירקות נוספים בצבעים השונים. הפלפל האדום/כתום מכילים ויטמין C בכמות גדולה (פי שלוש מפרי הדר) וביתא קירוטן שזה נוגד חמצון עוצמתי במיוחד. אני קוראת לירק הזה מלך הירקות. כך, שאני מציעה לנסות להתיידד עם ירקות נוספים מלבד הירוקים.

שלום לך, התוכנית שדאת מדברת עליה מאבחנת את המאכלים שטובים לך ועוזרים באיזון רמות הסוכר. אולם, עליך לשים לב לכמויות. בלעדי זאת, לא תרדי במשקל. כפי שאת רואה, נושא הירידה במשקל הוא מורכב. כולל את המה, כמה וגם מתי.

שלום לך, מאכלי סויה לא אמורים להוות בעיה. אולם, אני מציעה לך להתייעץ עם הרופא המטפל.

שלום לך, לא ידוע לי על קשר.

ערב טוב תמר.

ערב טוב ומבורך תמר.מה שלומך?????

אני רוצה להשיב לך על שאלתך ולהגיד לך שאני לא יודע אם יש קשר בין אי צריכה של פחמימות בדיאטה לנשירת שיער,מה שכן זה שזה יכול לפגוע בגוף,"דיאטה"..ללא פחמימות ובעיקר פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים יכולים לפגוע בבריאות הגוף ובשמירה על משקל תקין.....

לכן חובה לצרוך "בדיאטה" פחמימות כמו פחמימות מורכבות שמצויות בדגנים מלאים לשמירה על בריאות הגוף כולו.

בברכה

שלומי כהן.

שלום לך,
תפריט דל פחמימות לאורך זמן לא נכון. לפחמימות תפקיד חשוב בשמירה על בריאות ותיפקוד נכון.
אני מציעה לך להתחיל לשלב פחמימות בתפריט, בזהירות, לא להתנפל על פיתות ובאגטים..
וכמו כן, בדקי רמות ויטמינים בדם. יתכן וחסר לך משהו.
התייעצי עם רופא/ת המשפחה

שלום לך, מאחורי תוכנית של מכון וייצמן יש קבוצה של אנשי מקצוע רציניים מאוד.
כדאי לך לפנות אליהם ולשאול אם הם יכולים לענות על הדרישות שלך.
התוכנית נקראת day2

שלום לך,
צריך לבדוק את התפריט שלך כדי לראות מה הבעיה. אבל, נדמה לי (אולי אני טועה) שאת ממש אחרי הלידה , לכן, תני לגוף שלך את הזמן להתאושש. איכלי מזונות איכותיים, לשתות הרבה, שימי לב לכמויות. אני בטוחה שהגוף יתחיל לשתף פעולה.

וגם, אם אתה כבר יודע הכל, אז למה הלכת לדיאטנית?
מן הסתם אתה צריך עזרה. גם הדיאטנית למדה ואפילו באופן מסודר.
עושה רושם שאתה חושב שאתה יודע יותר טוב ולא פתוח ללמוד ולהבין דברים שאתה לא מכיר.

ערב טוב תמי..

ערב טוב תמי ושבוע טוב לך....

טוב אני יהיה איתך ישיר....אני די נפגעתי מהתגובה שכתבת לי,זאת לא התגובה שציפיתי לה...חוץ מזה אני כתבתי את זה לרחל,רק רציתי לשתף אותה בזה ולהגיד לה שבסוף הייתי והלכתי לתזונאית..

ושהיה די בסדר ,לא הכיר ע אבל גם לא הכי טוב....אבל ממש בסדר היה וכן אני הגעתי אליה עם הרבה ידע ואני יודע קצת יותר ממנה למרות שהיא למדה ואני לא למדתי ובכל זאת אני מכבד כל אחד ואת עבודתו אבל סה"כ היה די בסדר.....

בסוף נהניתי מזה שהלכתי אליה...חשבתי שיהיה רע וזה אבל בסוף ממש בסדר ורק רציתי לשתף את רחל בזה...

וזה לא התגובה שאליה חיפשתי.....

חוץ מזה את גם מנהלת את הפורום????וגם למה אמרת לי למה אני לא רזה???זה נורע מעליב!!!!!!אני אישית נפגעתי מזה...

אם כבר כתבת את זה אני מבקש שתתנצלי!

שיהיה לך שבוע טוב.

ולהבא לא צריך להתערב..כתבתי את זה בשביל רחל....

שלומי כהן.

שלום לך, הלוואי וניתן היה לפתור את הבעיה בשליחת הודעה קצרה וגם ארוכה. זהו נושא בעייתי וטעון. אני רק יכולה לומר לך שהדוגמא האישית היא חשובה. כדאי לבדוק את הרגלי האכילה של כל המשפחה. לדאוג שהארוחות תהיינה נכונות (וכן, זה בסדר מפעם לפעם לאכול מזון שלא הכי מומלץ), אבל הבסיס צריך להיות בריא. וגם אם הילדה לא רוצה לאכול ירקות, למשל, חשוב שזה יהיה על השולחן והיא תראה את כולם אוכלים. הדוגמא האישית נכונה גם לגבי פעילות גופנית.
והעיקר, לא לדבר אתה על דיאטה. זה עולם אכזר, נוקשה, מלא בחוקים דרקוניים. אני תמיד טוענת שדיאטה גורמת להפרעות אכילה ולהשמנה.
ובגיל הזה אם היא לא עולה במשקל ורק צומחת לגובה, זה מעולה. כל ס"מ שגבהה כאילו ירדה ק"ג.
בהצלחה

שלום לך, המקור לB12 הוא מן החי. כלומר, עוף, בשר וכו'. חשוב שתבדקי אם בכלל חסר לך B12. במידה וכן, הרי כיום הדבר פשוט ביותר. קחי תוסף של הויטמין הזה. היעילים ביותר הם הטבליות במציצה. אבל, ראשית, לבדוק את רמות הB12.
וכעת, כדי לקבל חלבון איכותי הרי כדאי לך לצרוך פחמימות עם מוצרי חלב. וכך, לחם עם גבינה מספק לך חלבון שלם. גם מוצרי טופו, סויה הם מקור טוב לחלבון. ובאם את אוכלת ביצים, הרי ביצה מספקת חלבון איכותי במיוחד. ואגב, באגוזים כמות החלבון ממש לא מספקת.

והשאלה איך לתכנן את התפריט כך שיספר ברזל ובי 12
תודה רבה

שלום לך,
כפי שציינתי קודם B12 נמצא רק במזונות מן החי. כך, שאת צריכה לעקוב אחרי רמת הB12 בדם. ממליצה אחת לכמה זמן לבדוק ובמידה וחסר לקחת תוסף של הויטמין.
ברזל ניתן למצוא בפירות יבשים כמו שזיפים מיובשים, צימוקים, קטניות, שומשום וטחינה. וגם בלחם מלא, באגוזי מלך וקשיו.
חשוב לזכור שחומרים שמצויים בתה מונעים את ספיגת הברזל ולכן רצוי לא לשתות תה כשעתיים לפני ואחרי אכילת מזונות עשירים בברזל או כאשר לוקחים תוסף ברזל. ויטמין C, לעומת זאת, מגביר את ספיגת הברזל ולכן, כדאי לצרף מזונות שעשירים בויטמין C כמו פלפל אדום, עגבנייה, קיווי או פרי הדר שמגבירים את ספיגת הברזל. ושוב, יש לבדוק את הרמות מדי פעם כדי לראות אם לא חסר.

שלום לך, צר לי, אבל אוכל לא עוזר להירפא ממכה יבשה. עקרונית, את צריכה לספק לגוף את כל קבוצות המזון ולהימנע במידת האפשר ממזונות עתירי סוכר ושומן וכמובן, ממזון מתועש.
אולם, אין מזון מסוים שמרפא ממכות וכאבים כתוצאה מחבלות.

תרגישי טוב

שלום לך, עלית עד עכשיו כחמישה ק"ג. מה הבעיה? זה בסדר.
רק שמרי במשך החצי השני על ארוחות מסודרות שכוללות את כל קבוצות המזון ושגם משביעות.

שלום לך,
קשה לרדת במשקלים נמוכים כמו שלך. הפער בין קלוריות נכנסות ליוצאות קטן ולכן קצב הירידה איטי. אגב, כדי לרדת ק"ג אחד אמיתי, יש צורך להיות בגירעון של 7700 קלוריות!

מהפירוט הקצר נראה שאת אוכלת נכון. חשוב שתשתי מספיק, כ-10 כוסות ביום. שתייה מספקת מגבירה את קצב הירידה וגם עוזרת בנושא היציאות שהזכרת. חשוב שתבדקי את האכילה במשך מספר ימים. ניהול יומן אכילה הוא דרך טובה לזהות את המצבים שיתכן ואת אוכלת יותר ממה שנדמה לך. חשוב לזהות את הדברים הקטנים שאנחנו לא שמים לב אליהם, עוברים מתחת לרדאר... אין כל סיבה להוריד פחמימות. הן חשובות והן ממש לא אויב העם...
ודבר אחרון, התאזרי בסבלנות, הירידה תגיע.