פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • האם אפשר לשקם את החילוף חומרים לאחר שהייתי בתת משקל כדי לאפשר ירידה במשקל ?
    נוגה
    29/09/2018

    אני כבר מיואשת היתאמצתי כל כך הרבה אני פשוט סתומה שהפסקתי את הדיאטה וחזרתי לאכול רגיל הרסתי לעצמי את כל החיים הייתי כל כך
    יפה עם הגוף הרזה שהיה לי ועכשיו אני ממש מלאה למרות שאומרים לי שאני רזה ושיש לי גוף יפה ואני יודעת שזה לא נכון כי פעם כל הזמן היו אומרים לי ״ואי איך את רזה ״ והמשפחה שלי הייתה מעירה לי שאני חייבת להעלות במשקל אני גם כועסת על אמא שלי הכל באשמתה היא הכריחה לקחת אותי לדיאטנית שמטפלת בהפרעות אכילה כי היא ראתה שאני ניראת נורא חיוורת וכולם היו אומרים לי שאני צהובה ,שהחלטתי לעשות דיאטה שקלתי 55 ואני מטר 57 בתחילת הטיפול אצל הדיאטנית שקלתי 46 הייתי אוכלת כוס ברנפלקס עם חלב ובצהריים חזה עוף עם סלט ולפעמים הייתי מרשה לעצמי שניצל ובבית ספר רוב הזמן לא לקחתי אוכל ו(אם כן אז לחם קל עם חביתה או 2 תמרים) והגעתי ל42 קילו בחופש הגדול אז הדיאטנית אמרה לי שאם אני לא ישמין תוך חודש אני יתאשפז אז החלטתי שאני עולה במשקל כי גם שנה לא קיבלתי מחזור אז מאוד פחדתי היה לי מאוד קשה פתאום לגעת בדברים מתוקים כי הייתי חייבת שאכלתי לפי התפריט לא עליתי במשקל ,שנה שלא נגעתי בשוקולד!!!! במשך חודש כמעט כל יום הייתי אוכלת קצת שוקולד ושניצלים ואחרי חודשיים עליתי במשקל ל46 אז היום אני כבר שוקלת 53 איך הגעתי לזה ??? במהלך השנה לא הייתי חושבת כל כך על האוכל ניסיתי לאכול די מסודר כל פעם הייתי עולה ויורדת במשקל הכי הרבה עליתי ל49 קילו ובין לבין הייתי מרזה עד 4 קילו ובסוף שנה החלטתי שבחופש הגדול הזה אני יעשה שוב דיאטה והתחלתי שוב יותר ויותר להיות באובססיה על עצמי , קבעתי לעצמי שאני יהיה במלון אני ירשה לעצמי להתפנק ושאחרי שאני יחזור מחופשה אני יתמיד הפעם בדיאטה ולא יגע בפחמימות ועליתי 2 קילו ותוך שבוע לשמחתי הורדתי אותם אז נרגעתי אבל אני ראיתי שעליתי ל50 קילו אז ממש נלחצתי וכל זה בראש שלי לרדת את ה5 קילו שאני כל כך רוצה ,התחלתי לפתח לאחרונה חשק למתוקים וגם לאכול ולירוק האם זה נקרא בלומוס אכילה ??? יצא שלאחרונה אכלתי פה ושם שטיות וועליתי עוד 3 קילו בשבוע !!! ,אבל בקטנה האם זה מה שגרם להשמנה שלי ? וגם איזה חודש לא אכלתי פחמימות אני ממש ממש מלאה אני לא מצליחה להרזות ניסיתי כבר את הכל האם זה שהייתי ליפני שנה בתת משקל מה שגורם לכך שאני תקועה במשקל ?
    מה אפשר לעשות כדי להרזות 5 קילו ?
    כדי להפסיק לאכול פחמימות ?
    התפריט שלי בזמן האחרון :
    בבוקר ליפני הבצפר אני שותה נס עם איזה 2 עוגיות מקמח קטנות
    ואז אני חוזרת לבית מאוחר אחרי שלא אכלתי כלום כל היום ואת הארוחת צהריים שלי אני אוכלת בערב בדרך כלל קציצות חזה עוף (איזה 5) או חזה עוף עם שעועית
    ובין לבין אני אוכלת 10 שקדים
    ורק לפעמים כוס פייבר
    אני ממש אשמח למענה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נוגה, שלום

    רחל גרנות
    04/10/2018

    שלום לך, היה לי מאוד קשה לקרוא את הפנייה שלך. המצוקה שלך זועקת לשמיים. את מסוכסכת עם האוכל ועם עצמך.
    את מתעסקת עם הדבר הזה ויש לי הרגשה שהעיסוק בדיאטה והרצון לרזות השתלט לך על החיים. צר לי נוגה, אבל זו הפרעת אכילה. את צעירה וכדאי לטפל בזה כמה שיותר מהר.
    כל הניסיונות של דיאטה ללא פחמימות, ללא סוכרים וכו' בדרך כלל נגמרים בעלייה במשקל. לא רק אצלך.
    אל תיכנסי למסלול של לירוק את האוכל. זהו מסלול שמוביל במהירות לבעיות קשות יותר.
    כדאי לפנות למישהו/הי שמתמחה בהפרעות אכילה.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • באיזה שמן הכי טוב לטגן
    שירלי
    02/10/2018

    איזה שמן הוא המומלץ ביותר לטיגון מבחינת בריאות וקלוריות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    באיזה שמן הכי טוב לטגן

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שרלי, שלום

    רחל גרנות
    02/10/2018

    שלום לך, מבחינה קלורית כל השמנים זהים. כלומר, ב100 מ"ל שמן יש 900 קלוריות. השמן המומלץ לטיגון הוא שמן קנולה. ניתן לטגן גם בשמן זית , אבל לא טיגון עמוק.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אחוזי שומן ביוגורט פרוביוטי
    ליפז
    27/09/2018

    מנסה לשמור על תזונה מאוזנת ומשקל תקין, לא למטרות הורדה במשקל. אמרו לי לאכול כל בוקר יוגורט פרוביוטי עם זרעי צ'יה. מהם אחוזי השומן המומלצים של היוגורט? האם התשובה הייתה שונה אם כן הייתי רוצה לרדת במשקל?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, ליפז

    רחל גרנות
    27/09/2018

    שלום לך, יוגורט של 3% הוא מעולה. בתיאבון

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אחוז שומן ביוגורט/לבן-תשובה חזרה

    שלומי כהן
    27/09/2018

    בוקר טוב ליפז.

    בוקר אור ומבורך.אני רוצה להשיב לך על שאלותייך...

    תראי...אני חושב ואומר לך בוודאות שאחוזי שומן ביוגורט/לבן וזה אותו דבר..אפשר גם לאכול לבן.....בכל מקרה אני לא חושב שאחוזי השומן שכתובים על היוגורטים/לבן משפיעים על אחוזי המשקל בגוף ואחוזי השומן בגוף...את צריכה לאכול תוזנה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון פחמימות וזה כולל גם פירות וירקות חלבונים ושומנים כמו:אגוזים,שקדים,טחינה...וכמובן את כל קבוצות המזון רק כך תרדי במשקל ובאחוזי השומן בגוף.....ואם את באמת רוצה לדייק אז אחוזי השומן ביוגורט/לבן בין 1%-3% וזה כולל גם חלב.......כול אחד לפי טעמו האישי..אני אוכל 3 אחוז......גם חלב וגם לבן....אבל זה צריך להיות לפי טעמך האישי....ושוב אחוזי השומן שמצויינים לא באמת משפיעים.......התזונה צריכה להיות מוקפדת מאוד ומזינה ובריאה הכוללת את הכל!!!!!כל אבות המזון שוב שכוללות גם פירות וירקות ואת כל קבוצות המזון ואני רק מזכיר,קבוצת הדגנים,קבוצת הירקות,חלב ומוצירו,קבוצת הבשרים,וקבוצת השומנים......וכמובן את קבוצת הפירות....


    שיהיה בהצלחה!!!!


    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אכילה יומית של לחם וטחינה
    בר
    25/09/2018

    כמה זה נורא לאכול כל יום לחם וטחינה? עד כמה זה משמין?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אכילה יומית של לחם וטחינה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בר, שלום

    רחל גרנות
    25/09/2018

    שלום לך, השאלה כמובן כמה לחם וכמה טחינה את אוכלת. כף טחינה מוכנה היא כ-45 קלוריות ופרוסת לחם רגילה היא כ-80. כמובן, אם כל התפריט שלך כולל רק לחם וטחינה זה ממש לא מאוזן ולא מומלץ. למרות, שלחם וטחינה הם מזונות בריאים. אבל, אנחנו זקוקים גם לירקות, חלבונים ומגוון של פחמימות, לא רק לחם.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עודף חומצה אורית בדם
    ש
    18/09/2018

    שלום, איזו דיאטה ( בקווים כלליים כמובן ), כדאי להתאים למצב הנל, בכדי להמנע מאבנים בכליות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    עודף חומצה אורית בדם

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ש, שלום

    רחל גרנות
    22/09/2018

    שלום לך, רמות גבוהות של חומצה אורית עלולות לגרום להתפתחות של גאוט שמתבטאות בהתקפי כאב ונפיחות של המפרקים. הסובלים מגאוט נמצאים בסיכון גבוה לפיתוח אבנים בכליות.
    הדיאטה שמטפלת בכך היא דיאטה דלת חלבונים וכוללת את כל אבות המזון.
    כדאי להימנע מאיברים פנימיים מן החי כמו כבד, לבבות וכו'
    מזונות שהומתקו בסירופ תירס, מיצי פירות ואלכוהול.
    כדאי כמו כולם להקפיד על מזון איכותי ולא מתועש. להרבות בירקות ופחמימות מורכבות. חשוב להימנע ככל האפשר מאלכוהול.
    שמירה על משקל תקין חיונית במיוחד.
    ואגב, אם רמות החומצה האורית גבוהות במיוחד חשוב לפנות לרופא. יש טיפול תרופתי יעיל.
    אני ממליצה גם לפנות לייעוץ תזונתי כדי לקבל מידע נוסף ולהתאים לך את התפריט המיטבי עבורך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מחפשת תחליף הולם לעוגיות
    אבישג
    20/09/2018

    החולשה שלי זה עוגיות. אני מנסה שלא להכניס לבית אבל אני תמיד נשברת. ניסיתי למצוא משהו אחר לנשנוש, בריא יותר, ואני לא מצליחה להתאפק. אשמח לעצה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מחפשת תחליף הולם לעוגיות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, אבישג

    רחל גרנות
    22/09/2018

    שלום לך, מבינה לרוחך. עוגיות זה באמת דבר טעים וכיפי. וכפי שאת ציינת, הבעיה היא שעוגייה אחת אף פעם לא מספיקה והעוגיות הנותרות שבחבילה קוראות לי בשמות חיבה שרק הן ואני מכירות... אני, אגב, ממש לא מאמינה שצריך להתנזר לחלוטין מדברי מתיקה. אבל העיקרון הראשון הוא לא לאכול את הדברים האלה כאשר רעבים. נשנושים וכדומה רק כאשר שבעים פחות או יותר. אם אתחיל עם עוגיות כאשר אני רעבה, עייפה ולחוצה אין סיכוי לשליטה.
    אם את זקוקה למתוק, תמיד כדאי לבחור בדברים מוגדרים. כמו, למשל, מקופלת קטנה, כיף קטן וכדומה. אגב, כיף כיף וכל החטיפים האלה שווי ערך קלורית לעוגייה. העוגייה הכי פשוטה היא כ-80 קלוריות. בחטיף יש לי סיכוי לשלוט. גם פרוסת לחם עם קצת ריבה או דבש היא תחליף מעולה למתוק. הדבש/ריבה מעלה את הסוכר מידית והלחם מאזן את רמות הסוכר לפרק זמן ארוך יותר. שלוב מנצח. יש לי מטופלים שבוחרים בשני תמרים (מנת פרי) עם אגוז בפנים. יש כאלה שפרי מרגיע. אבל, זהירות מפירות...
    מקווה שתצליחי לזהות את הנשנוש המתאים לך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גזים והרגשת נפיחות בקיבה
    אלי
    17/09/2018

    ש לי המון גזים בן 34 מתאמן בקביעות ,
    תזונה מאוזנת מלאה בסיבים שיבולת שועל כ10 כפות ביום עם דבש בנוסך לכמות סוכר מעטה , חזה עוך ואורז כארוחת צהריים תה ירוק פעמיים ביום , והמון מים .
    אני לא מבין למה יש לי המון גזים ?? פעמיים בשבוע אני אוכל חומוס עם פיתה אחת בלבד.
    האם גזים מעיד על בעיות עיכול?
    ????........................

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    גזים והרגשת נפיחות בקיבה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, אלי

    רחל גרנות
    20/09/2018

    שלום לך, הסיבה לגזים ולנפיחות יכולה להיות מסיבות רבות. אולי כמות שיבולת השועל (למרות שמומלצת וטובה) גדולה מדי עבורך. נסה להוריד את שיבולת השועל לכמה ימים ותראה אם זה משפיע. בכלל, שיטת האלמינציה היא יעילה מאוד. כלומר, להוריד מאכלים שנראים לך בעיתיים ולאחר מכן בזהירות להוסיף לתפריט.
    לעיתים זה נובע מירקות שגורמים לנפיחויות וגזים. ירקות מקבוצת המצליבים כמו כרוב, כרובית, ברוקולי.
    רגישויות מסוימות כמו רגישות למוצרי חלב עלולה לגרום לבעיה זו.
    משקאות ממותקים ומוגזים כנ"ל.
    קטניות שמאוד מומלצות כדאי להשרות למשך מס' שעות.

    ארוחות גדולות וכבדות מדי.
    ואולי אתה אוכל מהר, לא לועס היטב ובולע אוויר שגורם לבעיה?
    נסה לאכול לאט, ללעוס היטב .
    ואם כלום לא עוזר, פנה לייעוץ.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אוכלת סלט ולא שבעה
    עמית
    16/09/2018

    מנסה לאכול מאוזן ובריא ועל הדרך מקווה לרדת קצת במשקל. הבעיה היא שאני אוכלת סלט בערב, וזה כאילו סוגר פינה ולא משביע ואז אחרי כמה זמן אני מתחילה לנשנש שטויות...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אוכלת סלט ולא שבעה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, עמית

    רחל גרנות
    16/09/2018

    שלום לך,
    סלט לבד לא משביע. ירקות הם דבר חשוב. מכילים ויטמינים, מינרלים ,סיבים תזונתיים וכמעט ללא קלוריות והם חשובים לבריאותנו.
    אולם, ירקות הם הבסיס לתפריט בריא . אבל לידם צריכים דברים נוספים.
    אני בטוחה שאם תצרף לסלט לחם, גבינה, ביצה וכו' תרגיש שובע.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מרגרינה נטורינה מזיקה פחות ממרגרינה?
    דליה
    16/09/2018

    האם מרגרינה נטורינה פחות מזיקה ממרגרינה רגילה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מחשבות על אוכל כל הזמן
    ראול
    14/09/2018


    איך מפסיקים לחשוב על אוכל כל
    הזמן ועל הרגשה של להיות רעב אפילו
    שאני אוכל מה שצריך ביום ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מחשבות על אוכל כל הזמן

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בני, שלום

    רחל גרנות
    14/09/2018

    שלום לך, אם הייתה לי תשובה קצרה ויעילה הייתי מיליונרית...זה אחד האבסורדים. עולם של שפע, עם הרבה מאוד אוכל מסביבנו והנה , המחשבות על אוכל מעסיקות אותנו.
    חשוב לזכור שהמטרה הביולוגית של הגוף הוא הישרדות. ופעם, לא לפני הרבה שנים ההתעסקות והמחשבות על אוכל היו הכרחיות, כי הן הביאו אותנו לצאת ולחפש מזון. העולם השתנה הרבה יותר מהר מהגוף.
    אבל, אם תתכנן מראש את היום שלך, אבל, תכנון ריאלי ומשביע, יתכן ותתעסק פחות עם המחשבות האלה.
    ובכל אופן, זהו תהליך שלוקח זמן וסבלנות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם שומן יכול להיות תחליף לפחמימות ?
    בני
    13/09/2018

    שלום רב ,
    מקורות רבים מציגים עמדה הגורסת כי בעת מחסור בפחמימות הגוף משתמש בשומנים שמקורם ממזון או שומנים שנצברו , וממיר אותם לגלוקוז הנדרש למוח ולמערכת העצבית .
    האם הדבר נכון ?
    לצורך ירידה במשקל יש לגרום לצריכת שומנים שנאגרו בגוף .
    האם דבר זה אינו קורה בכל מקרה במצב של מחסור בפחמימות ?
    תודה .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בני, שלום

    רחל גרנות
    14/09/2018

    שלום לך, אכן, זה נכון. כאשר הגוף במצוקה ואין לו מקורות אנרגיה זמינים, הוא מחפש מקורות חליפיים . במקרים אלה הוא מתחיל לפרק את מאגרי הגליקוגן. אמנם, רבים מאמינים שזה תהליך נכון, הרי בסופו של דבר אלה פחמימות נחותות יותר. חבל לי שפחמימות נתפשות כדבר רע ומזיק. יורדים במשקל בצורה יפה ונכונה כאשר גם פחמימות משולבות בתפריט. דיאטה דלת פחמימות עם הרבה חלבונים הם לעיתים גורמים לאובדן מסת שריר ולעומס על הכליות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • זה אוכלת הרבה ועולה במשקל
    שני אחותי 👄
    12/09/2018

    היי אני חייבת עזרה זה כבר ממש מטריף אותי אני כבר כמה זמן לא אוכלת כזה הרבה אני לא אחת שאוכלת עכשיו אוכל ממש בריא אבל אני לא אוכלת בכמויות ומה שהכי משגע שהייתי נגיד אוכלת בסיסיות של ה1000 -1300 הייתי עולה קילו ועוד קילו ועוד קילו בכולם זמן וזה באמת הרג אותי לא הבנתי למה כי באמת לא אכלתי יותר מדי שיש סיבה שאני יעלה במשקל ואני לא יודעת מה לעשות כבר אז זה יכול להיות שאני עולה כזה מהר אני חייבת לדעת מה לעשות איך להפסיק את זה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שני, שלום

    רחל גרנות
    13/09/2018

    שלום לך, זה אכן מתסכל מאוד. תפריט של 1000 עד 13000 קלוריות אמור להוריד במשקל ובוודאי לא להעלות.
    לא ברור לי למה את עולה בתפריט שכזה. אולי כדאי לפנות לאנדוקרינולוג ולבדוק את תיפקודי הבלוטה.
    בדקי גם אם התפריט שלך הוא באמת כל כך מעט קלוריות. האם יתכן ש"מתחבאות" קלוריות שאת לא מודעת להן. ואגב, אוכל בריא זה לא אומר שהוא דל קלוריות. בכף שמן , למשל, וגם בשמן זית יש 100 קלוריות וחלק מהאנשים שמים הרבה יותר "כי הרי שמן זית בריא".
    יתכן והבעיה כרגע היא בגלל שעשית דיאטות משוגעות בעבר והגוף זוכר לנו את זה ונכנס לחיסכון. זו הסיבה שאני תמיד אומרת למטופלים שלי להימנע מכל דבר דרסטי .
    יתכן והחלוקה של הארוחות לא נכונה, יתכן ואת לא שותה מספיק.
    כדאי לך אולי לגשת לייעוץ מקצועי ולמעקב .
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • האם תזונה הכוללת מעט מדי פחממות יכולה לגרום נזק ?
    בני גלמור
    11/09/2018

    שלום רב.
    מאזן קלורי שלילי , לצורך ירידה במשקל , מתבסס בעיקרו על הפחתת פחממות ( חלבונים ושומנים בערכים מינימליים הם חיוניים ) .
    יש טענה שהגוף יכול להמיר טריגליצרידים לגלוקוז , הנדרש למוח ולמערכת העצבית .
    שאלתי : האם יש ערך מינימלי לכמות הפחממות היומית ?
    תודה ,
    בני גלמור

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בני שלום

    ד״ר חדוה בן משה
    13/09/2018

    איגוד הלב האמריקאי ממליץ על 50-60% פחמימות מהקלוריות.
    לפחות 130 גרם פחמימה. כלומר 8-9 מנות פחמימה
    אין לרדת מתחת ל50 גרם פחמימה.
    לפי השיטה אמריקאית 45-60% פחמימות. האירופאית 45-60% פחמימות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בני, שלום

    רחל גרנות
    13/09/2018

    שלום לך, פחמימות הן אחת מקבוצות המזון החיוניות לתיפקוד ושמירה על בריאותנו. הפחמימות הן בעצם מספקות את האנרגיה, כלומר, הדלק. פחמימות גם מעלות את רמת הסירוטנין בגוף שאחראי על מצב הרוח ולכן, הן גם מרגיעות, משביעות, טעימות ונגישות. הפחמימות מתפרקות בסופו של דבר לסוכרים שהם הדלק. אבל, תמיד כדאי לצרוך פחמימות מורכבות שמתפרקות לאט ולהפחית בפחמימות הפשוטות כמו סוכרים, שתייה ממותקת, ממתקים, אלכוהול וכו'. אגב, גם פירות הן פחמימות די פשוטות ולכן, ההמלצה היא לא להגזים.
    כמה פחמימות ביום? זה כבר אישי ותלוי בהעדפות אישיות, סדר יום, מצב בריאות וכו'.
    אבל להימנע מפחמימות לגמרי לא ברור לי למה ודי חבל. אבל, כל אחד צריך לבחור בדרך שנראית לו או לה.
    ואגב, סוכרים הופכים לטריגליצרידים ולא להיפך. וזה נכון לאכילה מופרזת של סוכרים פשוטים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא מצליחה להוריד במשקל
    רחל
    05/09/2018

    הי,
    אני בת 23 כשנה וחצי אחרי לידה ראשונה.
    התחלתי הריון במשקל של 67 קילו
    במהלת ההריון עליתי הרבה במשקל
    וסיימתי את הריון במשקלת של 92 קילו.

    לאחר הלידה ירדתי למשקל של 80 קילו
    ומאז ועד היום אני לא מצליחה להוריד.
    התזונה שלי נכונה ומאוזנת – בדקתי זאת אם דאטנית

    הצורה היחידה שבה אני מצליחה להוריד היא על ידי פעילות גופנית
    אבל ברגע שאני מפסיקה את הפעילות הגופנית אני ישר חוזרת למשקל ההתחלתי
    כלומר, מה שהורדתי לא מחזיק מעמד אפילו לא יום אחד ....

    כמו כן , סבלתי ממעי רגיז בחודשים האחרונים,
    כרגע המצב מאוזן כבר יותר מחודשיים – יש מצב שזה קשור לזה??

    אני גם סובלת מנפיחות בבקרים מידי פעם.


    אשמח לשמוע כל עצה ועזרה
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לא מצליחה להוריד במשקל

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, רחל

    רחל גרנות
    06/09/2018

    שלום לך, לא ברור לי מדוע את לא מצליחה לרדת במשקל. בדקי גם את תפקוד בלוטה TSH. שימי לב לכמויות. אולי במשך הזמן העלית במעט את הכמויות. מדי פעם צריך לבדוק מחדש. שימי לב שאת שותה מספיק, לפחות 10 כוסות שתייה. והעיקר, סבלנות. 1200-1300 קלוריות (אם את מניקה את זקוקה לתוספת של כ300 קלוריות) יורידו אותך במשקל. אל תנסי להמעיט באכילה, כלומר, לא פחות מ1200. זה חייב לרדת!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מאכלים משביעים לא עוזרים לי
    נאנא666
    04/09/2018

    הי
    אני בת 55 משקל 72 גובה 164
    לפני 5 חודשים עברתי ניתח כריתת רחם ..רוצה להתאמן אבל פוחדת וגם עייפה ומרגישה שקשה לי
    אוכלת דברים שקראתי שמשביעים לזמן ארוך יחסית אבל אצלי לא מרגישה הבדל בין סוגי האוכל בשובע
    למשל שתיית מים עם זרעי ציה
    או כריכים שאני אופה ( מקמח מלא עם שבולת שועל וציה וקנואה ופישתן ונבטי חיוה ..זה אמור להחליף את הלחפ ותת הרגשת שובע אבל אצלי אני לאחר שעה מרגישה שהקיבה מתחילה להתרוקן ולא מחזיקה הרבה זמן
    יש לי דלקת כרונית בכיבה
    מה אעשה ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, נאנא

    רחל גרנות
    04/09/2018

    שלום לך, נסי להתעלם מכל החוקים והכללים. נסי לזהות את המאכלים שמשביעים אותך ולא את מה שאמור להשביע אותך. יש אנשים שאוכל חם משביע אותם וכך, באמצע הקיץ הלוהט הם נהנים מצלחת מרק רותחת. ואולי את צריכה לאכול ארוחות קטנות כל שעה וחצי - שעתיים. יש בנושא הזה הרבה ניסוי וטעייה. מכיוון שיש לך גם דלקת כרונית, אני מציעה לך להתייעץ עם מומחה בנושא.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בלי לחם או אורז

    נאנא
    06/09/2018

    הי
    תודה אני אנסה ..עוד שאלה
    האם אם אמנע מאכילת לחם או אורז..זה יעזור לי לרזות?
    מה עדיף הארוח בוקר או ערב 2פרוסות לחם מלא או שיפון עם מים וקינמון שאני מכינה במיקרו
    מה הכמות ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נאנא, שלום

    רחל גרנות
    06/09/2018

    שלום לך, אני מאמינה שפחמימות הן חשובות. הן מספקות אנרגיה, משביעות, מרגיעות וגם טעימות. בקיצור, שלוב מנצח. אבל כמו בכל דבר אחר, יש לשים לב לכמויות. אם נגזים באכילת פחמימות נשמין. חצי כוס אורז מבושל שווה לפרוסת לחם או לשתי פרוסות לחם קל = 80 קלוריות. לא הבנתי את השאלה את מתכוונת לדייסה שאת מכינה? מה זה שיפון?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום