פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

אני חיה טוב יותר בלילה. אני אנרגטית ויצירתית...הרבה יותר קל לי לעבוד בלילה או לחשוב בלילה. במהלך היום אני עייפה וקשה לי, ואני לא מתאימה לעבודות שמתחילות ב-9 בבוקר.
הבעיה: אני בת 26 והשנה אני מסיימת את התואר שלי. עד עכשיו הייתי ברמנית ולא הייתי צריכה להתמודד עם זה - אבל אם אני רוצה להתקדם בחיים ובמשכורת אני צריכה למצוא עבודת בוקר.
איך הכי טוב להרגיל את הגוף לשינוי?

אני סובלת מילדות (גיל 10 בערך) מבעיית שינה שמתבטאת בשעון ביולוגי הפוך שאינו סדיר
נרדמת בין 2:00 בלילה ל7:00 בבוקר.
לצורך כך אובחנתי וקיבלתי מלטונין 5 ג' ללקיחה יומיומית רציפה.
אני בת 36 ועדיין אין לי ילדים.
קראתי במספר מקומות על כך שלקיחת מלטונין עלולה לפגוע בפוריות ע"י שיבוש הביוץ. בנוסף ניסו ליצור גלולות למניעת הריון המבוססות על מלטונין בניסוי שנערך בהולנד וכשל. האינפורמציה הזאת מרתיעה אותי מאד ולו רק בשל האפשרות לפגיעה בפוריות או כל בעיה אחרת שעדיין אין מספיר מחקר לגביה מאידך אני מאד סובלת מבעיית השינה . אשמח מאד אם תוכלו לסייע לי
אדווה

שלום, אני בת 16.5 לומדת בכיתה יא, כבר מסוף שנה שעברה היו לי קשיים להירדם בלילה.
קריאת ספר לא עזרה לי וגם לא ספירת כבשים.
הבעיה היא שאני מתעייפת מאוד מהלימודים, הרבה שעותבבי"ס, שעורי בית ומבחנים.
בלילה אני יכולה לא להירדם כ-3 שעות, ובבוקר אני ישנה הכי טוב, אך כמובן אני צריכה להתעורר, וכך חוזר חלילה. ובבוקר בבי"ס אני כל הזמן רדומה, ומרגישה כי אני ישנה עם עיניים פקוחות.
ניסתי כמה פעמים לקחת אפילו רגיעון לילה, אך הבנתי שזה יכול להיות מסוכן, ויכולה להיות סכנת התמכרות, אז ויתרתי על התרופות.
באופן טבעי אני אדם לילי, אני מסוגלת להיות ערה כל הלילה וכל הבוקר לישון, אך השיגרה היומיומית לא מאפשרת לי זאת.
מה לעשות?
אולי תרופות סבתא?

שלום רב,

אני כמעט כל לילה מתגלגלת מצד לצד לא ישנה , והרבה פעמים
קמה לשירותים . וכך אפשר להגיד אם אני ישנה בשבוע 20 שעות
אולי אך לא בטוח , אני מאד עייפה לא מתפקדת .
ואם יש איזו בעיה שמטרידה אותי אני לא נרדמת כלל ואותה
בעיה יכולה למשוך אותי לשינה , לעבודה ומס' ימים אהיה מוטרדת
ולא אישן.

מה אפשר לעשות


תודה נורית