פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

אנשים לא מעטים ישנים פחות טוב מחוץ לבית ולסביבה המוכרת. לפי התיאור שלך נראה שאת במיוחד חרדה ולכן אני מציעה שתשוחחי על כך עם פסיכולוגית, שגם תוכל ללמד אותך טכניקות שונות של הרפייה.

בברכה,
ד"ר שכטר-עמיר

אפשר להתמכר לקולה כאשר צורכים את המשקה באופן קבוע ובכמות גדולה.
כדאי להתחיל להוריד כמויות מאוד בהדרגה ולעבור למשקאות אחרים (טוב ביותר - מים). חשוב לשמור על שעות שינה מסודרות ומספיקות ככל שניתן כדי להתגבר על העייפות. אם איכות השינה אינה טובה (יקיצות רבות, שינה לא שקטה) גם אחרי הפסקת קולה, כדאי לפנות לייעוץ במכון שינה.

לילה טוב.
ד"ר שכטר-עמיר

האם את מתכוונת לתחושה שהכל מסתובב סביבך או רק תחושת נפילה? האם זה קרה בתחילת השינה? בזמן הנמנום? התופעה של נפילה בשלבי המעבר מעירות לשינה מוכרת ואולי נובעת מירידה בטונוס השרירים.

בברכה,
ד"ר שכטר-עמיר

התחושה היא תחושה של נפילה וסיבוב ביחד.
זה קורה באמצע השינה, לא בשלב שאני רק מתחילה להרדם, אלא בשלב של שינה עמוקה.
תודה רבה על התשובה

עדיין נראה לי שמדובר באותה חוויית נפילה שרובנו חווים מדי פעם, כחלק מהתהליך התקין של השינה.


לילה טוב,
ד"ר שכטר-עמיר

אינני בטוחה שהסיבה היא האור.. יקיצות בוקר מוקדמות מאוד עלולות להוות סמן לדיכאון. האם אתה מזהה סימפטומים של דיכאון / סיבה לדיכאון בשבועות האחרונים?

בברכה,
ד"ר שכטר-עמיר

האם את מקפידה על 7.5 שעות שינה בליה, מדי לילה? אם אכן, הרי שחלק מברור עייפות דורש ביצוע בדיקת שינה. יש לבדוק גם תפקודי בלוטת תריס, בדיקת דם לכימיה, שקיעת דם . בררי אצל רופא משפחה.

בברכה
ד"ר מיכל לוסטיג

שינה. האבחנה המבדלת הנה בין הפרעה בתזמון השינה לנדודי שינה. האבחנה נעשית בעזרה בדיקה הנקראת בדיקה אקטיגראפית. בכל מקרה אלטרולט אינו כדור לטיפול בשעון ביולוגי.

בברכה
ד"ר מיכל לוסטיג

לכדורי שינה והרגעה מסוג הלוריבאן ודומיו, אכן קיימת התמכרות וקיים פיתוח סבילות כך שכדי להשיג את אותו אפקט נדרשת העלאת מינון. בכל מקרה לאחר שמוש ארוך , מעבר לחודש ברצף, אין להפסיקו בבת אחת אלא לנסות ולהפחית ב25% בכך שבןע

לילה טוב
ד"ר מיכל לוסטיג

אני נוטלת את תרופות לשינה כבר שנה. והם כל כך טובות לי. ואני לא מגבירה מינון. האם אני מסכנת את בריאותי? אודה לך מאוד על תשובתך כי אני כל הזמן הולכת במחשבה שאני לא בסדר.אבל זה מאזן אותי יש לי מצב רוח טוב מדוע אני צריכה להפסיק אם כדור השינה והלווריוון רק עושה לי טוב?
מדוע אני צריכה להילחם ולגרום לעצמי עכשיו סבל?
תודה על המהירות בה השבת לי וכל הכבוד לפורום הזה
ממני האורחת

לא ציינת בת כמה את. אבל בכל מקרה אם את מצליחה לאורך זמן ארוך להסתדר מבלי להעלות מנון ומבלי תופעות לוואי, מי אני שאפריע בכך או במילים אחרות הנזק לא יהיה גדול. הבעיה תתחיל באם לא יספיק כדור אחד ואז את עלולה להכנס ל"מעגל רשע" של קשיי שינה העלאת מנון וכו.

בברכה
ד"ר מיכל לוסטיג

היכנסי לכל בית מרקחת ובררי עם הרוקח לגבי תכשירי שינה ללא מרשם. אני לא בטוחה שבקופות החולים מוכרים תכשירים אלו.

לילה טוב.

ד"ר שכטר-עמיר

זו כנראה הבעיה ממנה אתה סובל. במילים אחרות הפרעה בשעון הביולוגי.
כדי לאמת זאת פנה למכון שינה, ולאחר שיחה תבצע בדיקה הנקראת בדיקה אקטיגרפאית . ישנו טיפול בבעיה שיוסבר לך על ידי הרופא המטפל.

בברכה
ד"ר מיכל לוסטיג

לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: [a href=SelectedForum.aspx?ForumID=40 id=link]כושר גופני[/a].

התופעה שייכת לקבוצת הפרעות שינה המכונות-פראסומניות -תופעות אוטומטיות בשינה. אין בהן סיכון. מתגברות בתקופות מתח ובחסך שינה.

בברכה
ד"ר מיכל לוסטיג

לרוב ל"טיקים" האלה אין כל משמעות. לא ציינת בת כמה את. ואם את סובלת ממחלות כלשהן. ישנה תסמונת המכונה "תנועות רגליים מחזוריות" בעת השינה שבשכיחות גבוהה אין לה הסבר אך לעתים חסרים של ברזל, חומצה פולית , B12 , תפקודי בלוטת מגן לא מאוזנים ועוד היא מופיעה.
ישנה אפשרות של hypnic jerks-קפיצות של אבר -יד, רגל עם הכניסה לשינה. אין להםכל משמעות.

בברכה
ד"ר מיכל לוסטיג

אני בת 25 צמחונית, אכן ייתכן מאוד שיש לי מחסור בB12 אני נוטלת תחליפים וכן סובלת מאנמיה.
האם ייתכן קשר בין תת תפקוד בלוטת התריס (העניין נמצא בבירור) לעניין? אני סובלת בזמן האחרון מסחרחורות וחולשה כללית...

כל הנל עלולים להביא לתנועות רגליים מחזוריות. ניתן לבצע בדיקת שינה על מנת להוכיח קיומן אך חשוב יותר לטפל בחסרים ולאזן תפקודי בלוטת מגן

ד"ר מיכל לוסטיג

תקופות של מתח עלולות להביא לכדי התעוררות מוקדמת. אל תתחיל לטפל בכך בעזרת אלכוהול.
נסה טכניקות הרפיה, ואפילו למספר ימים כדור שינה מסוג נוקטורנו יכול לעזור.
מספר ימים של קשיי שינה יעברו במידה ויטופלו בהקדם.
במידה וסיבת המתח ידועה לך כדאי לטפל בה הן באופן עצמי והן בעזרת טיפול פסיכותרפי כלשהו. בכל מקרה נסה להפחית כמויות קפאין בהם אתה משתמש.

לילה טוב
ד"ר מיכל לוסטיג

האמת היא שאני בסך הכל בן 34 וזה די מפחיד לקחת כדורים לשינה. תמיד ציפיתי לבעיות שינה בגיל 60 וצפונה.
האם המצב שלי נורמלי?
דני

ובטח נמוכה מזו הקיימת לכדורי שינה מהדור הישן יותר כמו בונדורמין ונוקטורנו

ראשית הקפידי על 7.5 שעות שינה לפחות מדי לילה. חסך שינה היא הסיבה הראשונה לעייפות ו"ניקורים".
במידה ולמרות זאת הנך ישנונית, זה הזמן לפנות למעבדת שינה ולבדוק את צורת השינה.

בברכה
ד"ר מיכל לוסטיג

מגבירה ומחמירה הפרעות נשימה בשינה ,כתוצאה מכך עלולות גם לגבור הנחירות.

בברכה
ד"ר מיכל לוסטיג