פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

אני בן 21...
ואני סובל מבעיית הירדמות בלילות..
אני מתקשה להירדם ולעיתים מעביר לילות שלמים כשאני שוכב במיטה וולא נרדם בכלל..
יש לי מבחן חשוב בעוד כחודשיים ורציתי לדעת אם לפני המבחן מומלץ לי לקחת כדור שינה?
יש לציין שהמבחן הוא ארוך(3 וחצי שעות) ואינטנסיבי ויש צורך בריכוז מקסימלי בו...
האם הכדור שינה יפגע בריכוז שלי? או שעדיף לקחת אותו על תסריט שאני לא נרדם בכלל?

[a href=http:// id=link][a href=http:// id=link]אנ י ישנה 10 שעות בבמוצע ביום כם אם אני ישנה לדוגמה 8 שעות אני לא מתפקדת בכלל וזה נובע מחולשה ועייפות יתר האם זה בעיה רפואית כי בדיקות הדם שלי תקינות?[/a]

אני חולמת הרבה, תמיד זה היה ככה אבל בזמן האחרון אני חולמת יותר. אני מתעוררת מספר פעמים בלילה מחלומות, שהרבה פעמים הם סיוטים ואז גם קשה לי לחזור לישון והם גם משפיעים לרעה על מצב הרוח שלי יום אחרי זה. מה אפשר לעשות בשביל לחלום פחות או לפחות לא להתעורר מזה כל כך הרבה פעמים?
תודה

שלום , אני בת 24
וכבר כמה שנים שאני גרה לבד תמיד בקומות הראשונות של בניינים ואולי בגלל פחד מסויים פיתחתי סוג של שינה קלה - משהו פסיכולוגי .
זה היה בהתחלה שהייתי מכריחה את עצמי לשמוע כל רעש קטן או ציוץ ולהתעורר הייתי מכריחה את עצמי לעצום את העיניים אך להיות ערה והיום עם השנים השינה שלי נעשתה על הפנים מה שגורם לעייפות תמידית .
כל רעש הכי קטן אני שומעת וכל רחש מפריעה לשנתי .
וגם אם אני ישנה יותר שעות ממה שצריך זה לא עוזר , אני עדיין עייפה .
יכול להיות שזה סתם פסיכולוגי או אולי התזונה לא נכונה .
אבל מה שבטוח שיש לי סוג של הפרעת שינה - אפילו אם הברז לא סגור טוב זה הורס לי את השינה .

אני חייבת לציין שגם אצל אחרים אני השינה שלי כזו - זה פשוט הפך להרגל .

מה לעשות ????

שלום,
אני חשה עייפות תמידית-(בת 24!)
מתעייפת בקלות גם מפעולות פשוטות מרגישה מותשת חלק ניכר משעות היום.
מה עלי לעשות?

שלום,
לפני מספר חודשים התחלתי עבודה חדשה המצריכה ממני נסיעות רבות ותכופות לחו"ל. אני לא מצליח להתרגל לנסיעות וסובל מג'ט לאג כמעט תמידי, עד שאני מספיק להסתגל למקום אחד וכבר אני נמצא בטיסה למקום אחר ושוב מתקשה להסתגל. התחלתי לקחת כדורי מלטונין לפני טיסות, זה עוזר לי לישון בטיסה אבל לא ממש משפר את המצב חוץ מזה.
יש לכן עצות איך להתגבר?
תודה,
ערן

שלום!
אני בחורה בת 22, ואני ישנה הרבה פעמים עם עיניים קצת פקוחות. לאחרונה גיליתי שזה גורם לעיני להיות יבשות יותר ולכן רופא עיניים נתן לי מרשם של ג'ל לעיניים שאשים לפני השינה.
השאלה שלי היא: האם אפשר לגרום בדרך כלשהי שעיני יעצמו לגמרי כדי שלא אצטרך את הטיפול היומיומי?
תודה מראש

שלום

מגיל צעיר אני סובל מקשיי הירדמות חוזרים ונשנים. לרוב התופעה נמשכת שבועות/חודשים ונעלמת. במשך מספר שנים מגיל 16 ועד 22 סבלתי מחוסר יכולת להירדם, הדבר לא היה קשור לעייפות הפיזית שלי או למתחים או כל סיבה נראית לעין. לראיה, גם במהלך השירות הצבאי לא הייתי מצליח להירדם. לרוב הייתי ישן מספר מועט של שעות ועם זאת בעת הכניסה למיטה לא הייתי מצליח להירדם, לרוב, לפרקי זמן של עד 4 שעות. בעת השינה אני ישן טוב עם כי מתעורר בקלות רבה. יש לציין שאיני סובל מעייפות כלשהי למחרת, גם לאחר מספר קטן של ימים של שינה מועטה.

במהלך שירותי הצבאי הופנתי למעבדת שינה בה הוחלט כי הביעה אינה פיזיולוגית אלא פסיכוליגית אך כחייל, נמנעתי מלגשת לפסיכולוג.

בשנתיים האחרונות לערך הבעיה הפסיקה אך חזרה שוב עם תחילת שנת הלימודים. מזווית הראיה שלי נראה כאילו "אני לא יודע להגיד לגוף שלי ללכת לישון". מרגע שכיבתי במיטה , אני מרגיש כאילו התעוררתי בזה הרגע, ללא קשר לרמת העייפות שלי לפני הגישה לשינה. מעבר לכך אני במתכוון לא מאפשר לעצמי שינה ארוכה במיוחד בכדי למנוע מצב בו יהיה עוד יותר קשה להירדם.שאלתי:

למי עליי לפנות או מה עליי לעשות בכדי לטפל בבעיה או שאולי טיפ קטן יכול לסיים זאת? מה ניתן לעשות?

כבר כמה זמן שאני מתעורר עקב אובדן תחושה בזרועות.
תמיד אני מסביר לעצמי שזה קורה בגלל שאני שוכב על הגפה או שהיא בזווית לא טובה, אבל בלילה התופעה כבר מש היתה מוגזמת.

קמתי באמצע הלילה (לאחר שכנראה ישנתי על הזרוע) והבחנתי שהיא נחה על המזרון ללא שום יכולת להזיז או להרגיש אותה מהכתף ומטה. מכות נמרצות ואיומים לא עזרו ורק לאחר כחמש דקות חזרה יכולת התנועה והפניקה עברה.
איך אני מונע מהתופעה הזו לחזור?
תודה.

שלום רב,

הנני סטודנט שעומד לפני בחינות סופיות במקצוע ראיית חשבון.
במהלך התואר הראשון לא היתה לי בעיה מיוחדת להירדם בלילה שלפני המבחן,
אך השנה אני נתקל בבעית חוסר הירדמות לפני מבחנים.
נגרמים לי מצבים שאני נח במיטה כ-8 שעות ומתוך זה רק 2-3 שעות מצליח להירדם
וזה גורר עייפות במהלך המבחן וביצועים פחותים.
הסיבה העיקרית לכך שאני לא נרדם נובע מפחד לא להירדם ולהיות עייף במבחן וכך אני נוכח לראות איך השעות נוקפות ואני לא מצליח להירדם.
רציתי לשאול אם אתם ממליצים על רגיעון (לילה), רסקיו וכד' או האם יש לכם פתרונות אחרים?
בתודה מראש,
סטודנט עייף.

האם חוסר שינה גורם לבעיה רפואית נוספת
כמו בעיה בחילוף חומרים , בתאים ,בכדוריות בגוף.
מלבד העייפות שהיא גורמת חוסר ריכוז עצבנות...
ויש אומרים חוסר שינה גורם לעלייה ברמת הסוכר בגוף.

שאלתי נובעת מכך שאני נשואה +2 ילדים
וכמו בכל משפחה עם ילדים בגילאים 2,5
יש מצבים שנשארים ערים כמו :מחלות נדודי שינה שלהם וכד'
לאחרונה קנינו בית יש לבעלי מחשבות שגורמות לו נדודי שינה כמה ימים.
חמתי , הזכירה לו לאחרונה שלפני 21שנה
בתקופת שירותו הצבאי , הרופא אמר לו שאם לא ישן טוב
זה יגרום לו לבעיה בתאים ,בכדוריות (לא הבנתי בדיוק)
והוא יכול להגיע למצב של מוות ! ! ! !

האם קיימת מחלה כזו ?
האם דאגת יתר של חמתי לבנה היא הסיבה האמיתית,ואין תופעה כזו בכלל ברפואה?
(בעלי , מקבל את ה"הבחנה" הזו של הרופא - רק עכשיו "ניזכרו" אחרי 13 שנים)
האם זה אומר שאני צריכה להיות זו שתמיד ערה בלילה כשצריך - כדי שבעלי לא ימות ???

אפילו כשהם נולדו ,בלילות אני זו שהייתי קמה והוא מעולם לא !
אשמח לקבל תשובתך

אני בת 32 , בריאה, לא נוטלת תרופת , עובדת משרה מלאה ואם לשני ילדים.
אני מתעוררת בלילות ולא יכולה להמשיך לישון הדבר מקשהעליי ביום יום
אשמח מאוד אם אוכל לקבל שם של תרופה טבעית שיכולה לעזור לי לישון, או מאכל מרגיע שאפשר לאכול לפני השינה, כל הצעה יכולה להיות טובה.

מה זה בדיוק REM ? האם זה שלב החלומות?
איך זה קשור לתנועה של העין?

אני בת 32 ובריאה בדר"כ, בחודשיים האחרונים אני מתעוררת באמצע הלילה כשאשר ירך שמאל שלי רדום לחלוטין, ואז הרגשת הנימול הופכת להרגשת שריפה וצריבה במקום.
בבקרים יש הרגשה של גרד באותו מקום,

האם תופעה זו מוכרת? מה צריך לעשות כדי לבדוק את הנושא לעומק?

עברנו דירה לפני כחודשיים. אני והבנות (12,9. המעבר היה חובה על-פי הסכם גירושין (לפני 5 שנים(. בדירה החדשה לכל בת יש חדר משלה. הגדולה התאקלמה יחסית בסדר והקטנה... לא מצליחה להרדם בחדרה לא שיר, לא סיפור, לא אור קטן ולא גדול ולא ליטוף דבר לא מצליח לנו. וגם אם כבר נרדמה מאפיסת כוחות היא מתעוררת אחרי רבע שעה בבהלה גדולה שקרה משהו. המצב הוא שאם היא נכנסת למיטה שלי לישון (גם לפני שאני הגעתי לשם) היא נרדמת בחדרי החשוך, לבד במיטתי ואפילו בלי ברכת לילה טוב. פשוט מייד נרדמת וישנה חזק עד הבוקר. מה עושים? גם הקטנה יודעת ומנסה לחזור ללילה רגיל... לא מצליחות!