פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

כל התנוחות האלו מותרות ומומלצות, אין סיבה שדם לא יגיע לראש, להיפך.
תרגלי בשקט ובבטחה.

אפשר לשבת על כיסא.
חשוב שהגב יהיה זקוף וארוך.
זה לא מהותי לשבת בישיבה מזרחית.

הייתי ממליצה לך לנסות במקומות שונים אצל מורים שונים, קשה להמליץ על יוגה עבורך מבלי להכירך. באופן אישי הייתי ממליצה לך על שיטת איינגר, וזאת משום שזו השיטה בה אני מתרגלת ומלמדת. בהצלחה.

אפשר לרכוש מקל כזה באינטרנט: חפשי תחת מקל גשם אינדיאני.

כדי להימנע מעשן מחניק אפשר להשתמש במבער ושמנים אתריים.
ישנם סוגים טובים של קטורת בעלי איכות גבוהה. אפשר להדליק לפני הישיבה כך שנשאר ניחוח נעים אבל ללא העשן המחניק...

אזרי אומץ וגשי להתנסות בשיעור יוגה באחד המרכזים הקרובים לביתך. אולי מקום שבו מלמדים במספר גישות.נ סי להתמיד לפחות שלושה חודשים. נסי מורים שונים במשך תקופה זו כיוון שישנן גישות שונות וסגנונות שונים. בצורה זו תוכלי למצוא את הגישה המתאימה לך ביותר.
יוגנ יכולה לתת לך מענה ללחץ ולחוסר השקט אבל השפעותיה מגיעות לאחר תרגול שנעשה בהתמדה ולאורך זמן. בהצלחה !!

ניתן לתרגל יוגה במהלך ההריון אצל מורה מוסמך/כת שיודעים כיצד לעבוד עם האשה ההרה במהלך כל חודשי ההריון.
כמובן שטוב להתחיל לפני הכניסה להיריון:)

שלי יקרה, את השיעורים שלי אני מעבירה אך ורק ביוגה סטודיו, ברחוב יוסף הנשיא 5 בתל אביב.
את מוזמנת :), להתראות, ענת

יש לי תלמידים המתרגלים יוגה והם עם סוכרת. אני רואה שהם קשובים לתזונה שלהם לפני ואחרי שיעור. כמובן שכל מקרה לגופו אך איני רואה סיבה לא לתרגל יוגה בבמצב זה. תרגול יוגה בשילוב תזונה הולמת למצבך נשמע לי מצוין. כדאי להתחיל בעדינות והקשבה לעצמך.

לא שמעתי. למה חינם ? מה הרעיון מאחורי זה ? האם אין יוגה והוראתה שווה שישלמו עבורה ?

אם את מתרגלת עם מורה שהיא בוגרת שלי, היא ודאי יודעת מה מותר ומה אסור לך בהריון. אם יש לך או לה שאלות וספקות בנוגע לתרגול , כדאי להתייעץ איתי ישירות ולא לקחת סיכונים. אני כמובן אענה על כל שאלה בשמחה ובאהבה.

מדיטציה מאוד עוזרת. ישנם מחקרים המראים כי פעילות מדיטטיבית מאזנת את הפעילות ההורמונלית של מערכת הבלוטות האנדוקרינית, בכלל זה בלוטת האיצטרובל שאחראית לפעילות 2 הורמונים בשם מלאטונין וסראטוני. שני אלו עוזרים בויסות מעגלי השינה , ההירדמות וההירגעות וחילופין העירות.
מדיטציה עוזרת גם בהשקטת גלי התודעה.
כדי ללמוד מדיטציה באופן מסודר כדאי להגיע למורה שינחה אותך במסגרת אישית או קבוצתית

שלום לך מירב יקרה ! יוגה ותרגול יוגה מחזקים את גופו ורוחו של האדם כך שיהיה ביכולתו להתמודד עם מה שהחיים מזמנים לו, ביתר הצלחה.
יחד עם זאת התהליך אינו מהיר וקל ולכן עצתי לך לשלב את היוגה עם שיחות מקצועיות שיוכלו לתת לך את האפשרות להתבונן בתהליכים אותם את עוברת על מזרון היוגה ובחיים עצמם בליווי של אדם שמיומנותו בכך.
שילוב שני הדברים ודאי יקל עליך מאד . בהצלחה !

המינון: לפחות פעמיים בשבוע.
כדאי לללכת לשיעור נסיון אצל מספר מורים כדי לבחור את הסגנון, השיטה והמורה המדברים אל ליבך.
אם זה נכון, תחוש זאת.