פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

בדרך כלל מומלץ לא לבצע תנוחות הפוכות בזמן מחזור. כמו כן פיתולים היוצרים לחץ וכיווצים בבטן גם אינם מומלצים.
מתרוממים לישיבה דרך צד ימין וגם בתנוחה עוברית שוכבים על צד ימין כדי לא ליצור לחץ על הלב.
הסיבה לשכיבה על צד ימין היא גם כדי לפתוח את האידה נאדי , שזה הערוץ האנרגטי בצד שמאל לשושומנה ושולטת בפעילות הפסיכו רוחנית באדם. במקרה כזה הנחיר השמאלי הופך אקטיבי ופתוח.

אין זרם אחד ביוגה טוב ממשנהו. הבחירה בזרם המתאים לכל אדם קשורה לחווייה הסובייקטיבית שלו וליכולות שלו. אני מציעה להתנסות במספר זרמים ושיטות המוצעות לכל אחד בעולם היוגה המגוון בישראל וכך לקבוע לך מהי בחירתך.

ישנם מורים בארץ אשר מלמדים במסגרות שונות מדיטציה, רצוי שתפני לאחד מהם על מנת לקבל הדרכה והכוונה.

הספר שקנית מצויין.
כמובן שאפשר להתחיל להתנסות לבד, אך אל תתפלאי שבמשך הזמן תחושי שאת צריכה הדרכה עמוקה יותר ורק מורה יוכל להנחיל לך זאת.
תרגול פעמיים בשבוע אכן יעיל.
בהצלחה.

נסי במקומות שונים, כל מורה לא רק עם השיטה שלו אלא גם עם הדרך שלו שבה הוא מעביר את חווית היוגה, לכן נסי אצל מספר מורים עד שתמצאי את מבוקשך! דרך צלחה.

כל פעילות גופנית בזמן ההריון צריכה להיעשות בצורה מבוקרת אצל מורה היודע /ת את מצבך ובהנחיתו או הנחייתה. אז פני למורה שלך ועדכני אותו או אותה במצבך ובקשי שינחו אותך.

שלום לך זהבה, אכן שאלתך חשובה והיא ממין העניין כיון שיש טעות בענין זה. דמיון מודרך היא פעילות מנטאלית מסוימת המכוונת ליצור סיטואציה חיובית בתודעה ולכוון אליה. יש לזה אפקט מצוין למי שמתחבר לסוג כזה של תרגול. אגב, צורה זו של דמיון מודרך החלה את דרכה במערב על יסודות תרגול יוגה עתיק מאד הנקרא יוגה נידרה, שנת היוגי. בתרגול זה יש הכוונה לדמיון מודרך דרך הרפיית הגוף, הנשימה והתודעה. סוג כזה של תרגול מכין מאד את התודעה למצב מדיטטבי.
מדיטציה היא מצב תודעתי בו מופסקות הפעילויות המנטאליות. זהו מצב שאנחנו יכולים להתכוון אליו אך לא ליצור אותו בעשיה אקטיבית. כאן החשיבה, הזיכרון, הדמיון וכל אלו - מופסקים. במצב מדיטטיבי משתרר שקט. בדממה הזו מתרחשת התבוננות פסיבית של הצופה, העד או המתבוננן.
אם כך שתי פעילויות אלו שונות בתכלית. דמיון מודרך הוא אקטיבי ומשלב פעילות מנטאלית, מדיטציה היא פסיבית ובה מושקטת הפעילות המחשבתית, מנטאלית.

קרוב לודאי שזהו סגנון מודרני כלשהו. זן בדרך כלל מתייחס למדיטציה. מקור הזן אמנם בהודו אך התפתח ביפן ושם בא לידי ביטוי בדרך המיוחדת של המדיטציה המתורגלת עד היום במנזרים במזרח.
מבחינת יוגה אסאנה אין קשר לזן אלא בעקיפין. נראה לי שזה רק שם שניתן לסגנון מודרני.
בשנים האחרונות התפתחו סגנונות ותתי סגנונות הנקראים בשמות שונים.

מומלץ לתרגל בצורה מודעת ואם הבנה נכונה לכל תנועה, לכל פעולה על מנת לסייע ולהיטיב עם הגוף והנפש. כאשר מודעות והבנה נמצאים בכל מצב אין ממה לחשוש.

כאשר אדם מחליט לתרגל אצל מורה הוא צריך לסמוך על המורה, לסמוך על המורה פירושו גם להתייעץ בו. לכן הדבר הנבון ביותר לעשות זה לדבר עם המורה שלך, להציג את עצמך, את הבעיה, ולבקש ממנו או ממנה תמיכה. קשה מאוד לתת יעוץ כפי שאת מבקשת בפורום, יש לראות ולהכיר את השואל או השואלת. בהצלחה.

מי הציע לך ? מורה מיומן או מוסמך ?
מדיטציה כדאי ללמוד עם מורה. מורה שהתנסה בעצמו בחווית המדיטציה ויכול להוליך אותך בדרך ולתת לך הנחיות ברורות ומסודרות, לענות על שאלות שעולות, על לבטים והיסוסים.
כמו כל דבר אחר, על אחת כמה וכמה, כשהינך פוסעת על דרך הרוח ועוסקת בחקירת עצמך, חשוב שמישהו מיומן ילווה אותך בדרך.
מדיטציה היא שדה רחב ויש הרבה מאד טכניקות ממסורות שונות וזרמים שונים.
לשבת מול קיר זוהי טכניקה אחת מיני רבות ובדרך כלל מופיעה אצל מתרגלי זן. לא בהכרח מתאימה דרך זו לך או לאחרים.
נסי למצוא מורה או קבוצה. בהתחלה זה עדיף.

אתה יכול להתחיל עם דיסקים לדמיון מודרך

את תנוחות היוגה כדאי ללמוד עם מורה שיכול לכוון אותך בהתאם לצרכים שלך ושל הגוף שלך.
חשוב לבצע את תנוחות היוגה לא מתוך אמביציה ומאמץ אלא מתוך התבוננות ושקט עד כמה שניתן.
אחטא לאמת אם אציין קבוצה מסוימת של תנוחות שהיא אולי מסוכנת יותר מאחרות. למיטב ידיעתי, כשאני חולפת על פני כל קבוצות היוגה, עדיף להתחיל בתנוחות עמידה המבססות את התרגול ומחזקות את הרגליים והגב.
התנוחות אינן מסוכנות כשהן מבוצעות בקשב ובקשר אל הגוף, הנשימה והתודעה וכל זה בהנחיה של מורה מוסמך.

התרגול, השיטה , הדרך והמורה הם חוויה סוביקטיבית של המתרגל ואף אחד לא יכול לדעת יותר טוב ממך מה נכון בשבילך. כדאי ללכת למספר מקומות ומרים ולהתנסות. תראה איך אתה מרגיש תוך כדי ואחרי השיעור. לאחר מכן יהיה לך יותר ברור מה הכיוון שלך. בכל שיטה ישנה הדרגתיות בלמידה כך שתוכל להתקדם בקצב המתאים לך.

כל מורה וגישתו הייחודית בטיפול גם בתוך השיטות עצמן.
לגבי שאלתך - האם ניתן יהיה לתרגל תנוחות מורכבות - אין לדעת, ימים יגידו. אך אין ספק כי התרגול לאורך זמן משיג תוצאות של גמישות והתחזקות.

שלום ענת
תבדקי באתר עמותת תובנה, יש להם רשימת קבוצות ישיבה בכל הארץ.
בהצלחה