פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

מבחינת תפיסת היוגה אין צורך בפעילות גופנית נוספת. על כל יעיד כושרם של יוגים המתרגלים ברמה יומיומית. מבחינת תפיסת הרפואה יש צורך לשלב את שני סוגי הפעילות, אירובית ואנאירובית.
היוגה היא תחום רחב וגמיש ולכן אין בה תפיסות דוגמטיות . היוגה מאפשרת לכל אדם לנהוג לפי המזג שלו. אין בפעילות האירובית משום סתירה ליוגה, יחד עם זה המתרגל היוגי זוכה להניע את גופו מתוך כח פנימי ומודע שאינו קשור רק לעבודת השרירים. זו פעילות שונה לחלוטין וקשה מאד להסבירה עד שאינך חווה את החווייה היוגית.
אם אתה מרגיש צורך לעסוק בפעילות נוספת, אין עם זה בעיה.

האף הוא איבר דרכו אנו נושמים, הפה הוא איבר בעזרתו אנו לועסים ומדברים.
לגבי נשימה מהפה, כאשר האף סתום נושמים מהפה ולא נושמים מהאף.
הנשימה הנכונה מתבצעת דרך פתחי הנחיריים שם מתבצע סינון האוויר על ידי מערכת שערות וריר. בנחיריים גם מתבצע לחלוח של האוויר ומתקיים מפגש עם נוגדנים הנמצאים על פני הרירית. הנשימה דרך האף מחממת את האוויר הנכנס לריאות.
נשימה שקטה מתבצעת דרך האף ולא דרך הפה, ככל שגלי התודעה מושקטים מתעדנת הנשימה והופכת יותר ויותר לבלתי מורגשת!!.
אין לי מושג מדוע מלמדים אותך לנשום דרך הפה?! אולי כדאי לשאול את מי שמלמד ולקבל טיעון הגיוני ומושכל.

שלום לך, אני ממליץ לך להכנס לאתר שלי אמפיוגה, יש באתר מערכי שיעור שונים למגוון רחב של אוכלוסיה,המטרה היא תרגול עצמי יוגה בקצב וברמה המתאימה לך,בהצלחה.

יכול להיות שדרך אתר יוגה שיבננדה תוכלי למצוא קלטות או DVD.
יש להם סניפים בארץ, צרי עימם קשר.
אפשר לקבל הדרכה כללית דרך קריאה, דרך שמיעה.

היתרונות של תרגול בזמן הריון: הנעה של דם ואנרגיה להזנת האיברים. חיזוק והגמשה של מערכת שריר שלד למניעת בעיות גב ומפרקים ולתפקוד טוב יותר. תפקוד תקין של המערכת ההורמונלית.
השפעה מרגיעה ומאזנת על מערכת העצבים. השפעה על תנודות מצבי רוח. ועוד ועוד...

בהרפיה היוגית אין צורך להיות בשליטה על הנשימה. הנשימה מתרחשת מאליה, שקטה, רכה, לא מאולצת. דרך האף בלבד.
הרפיה לא עושים. היא מתרחשת...
הרפיה אינה תרגיל אלא מצב תודעה.

לעבוד על גמישות זה טוב. כדאי לעשות את זה עם מורה. מורה ליוגה יעזור לך לפתח גמישות וגם כוח. חשוב לפתח את שני הערוצים יחד. לעבוד לבד על גמישות לא כל כך מומלץ.חייבים הדרכה נכונה.
מבחינת התועלת שגמישות יכולה להקנות:
תנועתיות טובה של המפרקים
טונוס טוב של השרירים
מראה מעוצב ויפה
הרגשה כללית טובה
מצא לך מורה הנמצא קרוב למקום מגוריך ונסה.
בהצלחה !

אם הבנתי נכון אתה מתאמן לבדך. אז קודם כל עצתי לך היא להתאמן עם מורה.
הקליקים שאתה מדבר עליהם הם כנראה הצטברות של אויר בין המפרקים ואין בכך שום סכנה. זאת תופעה ידועה. לא יכול להיווצר שום נזק מזה.

יוגה , מדיטציה, דיקור, רייקי וכו' אכן מסייעים לבעיות שציינת.
אפשר גם לשלב. אין לי ספק שאם תתמידי באיזו דרך שתבחרי תוכלי להינות מהפירות!!
בהצלחה.

תהליך הנשימה מתבצע רק מהאף. האף הוא איבר הנשימה ומבחינה אנטומית הוא בנויכך שיוכל לסנן אבק וזיהומים ויגן על המערכת הנשימתית שלנו מכניסה של מזהמים. בתורת היוגה מקפידים על נקיות מערות האף ויש תרגול הנקרא נטי, שבו מכניסים מים דרך האף ומוציאים דרך הפה. תרגול זה מנקה ומטהר ומונע מחלות כמו סינוסיטיס והצטננויות.

בהרבה מאד מרכזי יוגה ואצל הרבה מורים.היכן אתה מתגורר ?

העבודה ביוגה מאד מכוונת להשקטת גלי התודעה וממנה עולה ריכוז, מודעות ושליטה בחושים. על דרך היוגה אלה הדברים העיקריים אותם משיג היוגי באימונו.
כיום במערב וגם אצלנו בישראל, תוכל למצוא הרבה מאד מקומות השמים דגש בעיקר על הפעילות הגופנית ואינם מכניסים אלמנטים "אליליים". יחד עם זאת עליך לזכור שמקור היוגה הוא במזרח, כמו גם אומנויות הלחימה שהזכרת. היוגה הינה דרך חיים, פילוסופיה, אומנות ומדע לי. היא עוסקת בדיוק בדברים אותם אתה מציין במכתבך ואליהם אתה שואף. היוגה אינה עומדת בסתירה לשום דת כיוון שהיא אינה דת בעצמה והיא מתאימה את עצמה לצרכיו של המתרגל. בזה טמון יופיה וטמונה עוצמתה. היוגה לכן נשארה חיה ודינמית כיון שמעולם לא היתה מקובעת לדוגמות .
אתה תצטרף לכיתת מתחילים בהדרכתו של מורה מיומן שיוביל אותך בבטחה ובקצב המתאים לך במעלה מדרגות היוגה. למים העמוקים תוכל להיכנס כשאתה כבר יודע לשחות היטב. ומחייך.

תודה רבה על המענה המהיר! אבקש לשאול עוד כמה שאלות. 1. אם תוכלי להתייחס לשאלתי בדבר היחס בין אומנויות לחימה מהמזרח,לבין היוגה. 2. האם גם ביוגה מגיעים לרמת מודעות גבוהה לגוף. הנושא חשוב לי מכיוון שאני לומד פיזיותרפיה באוניברסיטה, ואני מרגיש שהמודעות לגוף היא נקודה מאוד חשובה ומאוד חסרה בלימודים. וכן האם לדעתך יוגה עשויה לעזור בעתיד בעבודה בפיזיותרפיה? 3. האם את מכירה קבוצות לימוד בתל אביב? והאם את מכירה לדתיים? (בנים בנות נפרד).

היוגה כדרך חיים מעודדת התבוננות בגוף, בנשימה ובתודעה. בתרגול יוגה עמוק הנעשה עם מורה מיומן תוכל להביא מודעות לכל איבר ואיבר בגוף, לכל תא בגוף , לעור לשרירים ולעצמות השלד. משם תוכל להתקדם למודעות אל ה"עצמי". הדרך ארוכה אך מתגמלת.
היוגה התפתחה במזרח מתוך מקום של חקירת החיים. היוגה אינה שייכת למסורת של אומנויות הלחימה אך כמותן משתמשת בתנועה, נשימה ומודעות לגוף.
מצא לך מורה טוב במקום מגוריך. אני אנסה לברר אם יש מורה המלמד כיתות שאינן מעורבות.
אם יש מישהו הקורא את תשובתי ומכיר כיתות רק לגברים אשמח אם תוכלו לעזור.
בהצלחה לך, אלקנה.

תודה רבה! אם באמת מישהו מכיר קבוצה נפרדת לגברים בתל אביב - אשמח לשמוע. או בעדיפות שניה בירושלים.

זה לא פשוט כש הגוף נוקשה וגרמי ויש כל מיני פרמטרים שמקשים עוד יותר. לאט לאט, עם הזמן וההתמדה דברים יתחילו לזוז.
מקווה שהמורה שלך מודע למצבך וכדאי שתשתף אותו/ה בתחושות שלך.
מקלחת חמימה לפני השיעור עשויה להועיל, תזונה יוגית הכוללת דגנים, קטניות ,פירות וירקות ובעיקר כמה שפחות מזון מהחי שיוצר תגובה חומצית בדם ומשפיע על נוקשות מפרקים.
כדאי לבצע את התנוחות כשאתה לא לחוץ ונושם בשקט.
זו קצת צידה לדרך ממני. בהצלחה !

תהליך הנשימה מתבצע רק מהאף. האף הוא איבר הנשימה והשאיפה והנשיפה מתבצעות דרכו.

שלחי את ילדך לקבוצת גיל מתאימה לו. יוגה לילדים היא יותר בגדר פעילות גופנית מהנה ולכן אין בעיה בתנאי שהמדריך או המורה הם בעלי ניסיון.

לא מומלץ לך בשלב זה שום אימון יוגה.
את כן יכולה לבצע הרפיה ותרגול שנקרא יוגה נידרה . יש קלטות בארגון מורי היוגה למכירה. זוהי הנחיה להרפיה ודמיון מודרך מאד נעימים.
את גם יכולה לתרגל נשימה ארוכה ועמוקה בשאיפה ובנשיפה אבל לא מעבר לזה בשלב זה.