פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

בדקי ברשימת ארגון מורי היוגה בישראל, בדרך כלל מצוינת שם ההתמחות של המורה.

אני ממליצה בחום רב על זהר קוטלר. עד לאחרונה לימדה באזור תל אביב. היא עברה לגור באזור יבנה-רחובות, אינני יודעת את המיקום המדויק. היא אחת המורות הטובות שהכרתי!!
דרך אגב, ובתקווה שתזדקקי לזה מהר - בתל אביב היו לה גם קבוצות של יוגה לנשים בהריון, שווה לברר.. בכל מקרה, שיהיה בהצלחה

אכן הגמישות משתפרת, זה לוקח זמן, לא תמיד הזמן שאנו חושבים שאמור לקחת!

הי ענת,
הייתי רוצה לדעת אבל עד כמה אהיה גמישה (אני לא מדברת על זמן) האם אפשר להגיע למצב שבו אהיה ממש גמישה? או שהגמישות אכן תשתפר אך לעולם לא אהיה כמו משהו שנולד גמיש.
מקווה שאת מבינה את כוונתי
תודה
גלי

גלי, הכל נתון במגבלות החומר והזמן, הכל יחסי!!
למה לך להיות כמו מישהו אחר, תתרכזי בעצמך ושפרי את איכויותיך!!
בהצלחה.

הייתה תקופה שתירגלתי בהדרכתך יוגה בערוץ החיים הטובים ומאוד נהנתי מהדרך שאתה מעבירה שיעור . את ממש עשית לי את היום. רציתי לדעת אם קיימת אפשרות לרכוש dvd של אותם שיעורים, ואם כן, היכן?

תודה מראש
טל

אחד הדברים החשובים שעליך לדעת שיוגה היא נושא שצריך ללמוד עם מורה מיומן.
נכון, ביוגה יש תנוחות מורכבות והדרך אליהן ארוכה.
ברגע שתחליטי ללמוד עם מורה באופן מסודר, תוכלי לבנות תרגול הדרגתי שיוביל אותך בצורה בטוחה לבצע הרבה מאד תנוחות,שהיום נראות לך מורכבות מאד אבל בעתיד יהיה לך די פשוט לבצען.
מצאי לך מורה טוב באזור מגוריך ותתחילי לתרגל. בהצלחה !

את מתכוונת למורה יוגה אישי? אני חושבת שאני צריכה איזו מסגרת של קבוצה האם יש מקומות שמלמדים בהם יוגה למתחילים או שזה תרגול יוגה לכולם? יש איזה זרם יוגה כלשהו שאני יכולה לחפש לפיו בתור מתחילה או שכולם בדרגת קושי גבוהה ואין משהו ספציפי.

התאימי לך קבוצה המוגדרת כרמת מתחילים. עמידת ראש לא מבצעים ברמת מתחילים!
לגבי הגמישות היא תשתפר עם הזמן, אל חשש. כמובן שהשיטה והמורה שמלמד אותה חשובים, אז צאי וחפשי לך מקום שיתאים לך!

דבר ראשון: לא לתת לחוסר גמישות להפריע לך לנסות יוגה. המטרות של היוגה הן ללמד את הגוף גמישות, חוזק ואיזון. לפי חוקי טבע מי שיש לו אחד חסר לו השני. אני מלמדת בחדר מחומם מה שעוזר לגוף להפתח ,להיות הרבה יותר גמיש ומקטין פוטנציאל פציעות. החום בהחלט יעזור לך (בערך 33 מעלות ). עד שלא תנסי לא תדעי. העיקר זה לקום ולהזיז את הגוף.
אני מלמדת במרכז סאקר בנמל תל אביב אם בא לך.
בהצלחה!

שלום גלי
אלי כדאי לפנות קודם כל לצילום של החוליות לראות שהן תקינות ואין שם פתולוגיה כמו בלט, או פריצת דיסק או שינויים כאלה ואחרים בחוליות.
2. אולי כדאי שתעשי יוגה אצל מורה מיומן ומקצועי המבין ביוגה תראפיה כי נראה לי שאת הורסת לך את הצואר בנסיון לבצע תנוחות יוגה.

שלום גלי
לא מבצעים את התנוחות שאת מתארת לאחר 6 שיעורים!!
תחליפי מורה!

שלום גלי
אכן יכול להיגרם נזק ולכן על המורה שלך לייעץ לך.
עליו או עליה לראות את התנוחה שלך בזמן הביצוע שלה ולבצע התאמות בהתאם.
שמיכה זה לא מספיק, צריך לדעת להשתמש בעזרים ולשחק איתם בהתאם לכל גוף או בעיה.
מאוד קשה לתת פיתרון אישי מבלי לראות את התנוחה שלך.
אנא בקשי את עזרתו או עזרתה.
בהצלחה

שלום גלי, אוסיף על דבריה של ענת ואציע לך לקרוא מאמר בשם זה באתר הבית שלי במדור מאמרים. תוכלי ללמוד מן הכתוב כמה חשוב לעבוד נכון בעזרת מורה מיומן.

לפגי וענת תודה רבה! האתרים שלכן מדהימים וחבל שאני לא מחיפה או ת"א כדי לבוא לתרגל אצלכן לצערי או לשמחתי אני מאד מוגבלת בשעות יש לי ילד קטן ואני לא מוכנה לוותר על שעות ערות שלו:-) ואני מתחילה לעבוד מאד מוקדם בבוקר כדי לחזור מוקדם הבייתה למלאך כך שאני יכולה להתחיל לתרגל רק ב21:00 והשיעורים היחידים בשעות האלו ברחובות במרכז דארמה ליוגה הם רק yoga flow שלא משתמשים בעזרים... איידע את המורים שלי לגבי הכאב בחוליות הנ"ל והשימוש בשמיכות תודה!

תודה על הכנות וגילוי הלב. אם הנך גר במרכז הארץ צור קשר עם ענת צחור ידידתי לפורום זה (ובכלל) והיא תוכל לעזור לך בנושא לימוד מדיטציה מסודר. אם הנך גר במקום רחוק יותר נסה למצוא מקום בו תוכל ללמוד מדיטציה בהנחיית מורה מיומן ומוסמך. בהצלחה !

מעודי לא שמעתי על המושג הזה שנקרא יוגה לפריון. אני מעריכה שאם תתרגלי יוגה יקרה לך מה שקורה בדרך כלל למתרגלי ומתרגלות יוגה וזה שהגוף הפיזי והאנרגטי נפתח ומתחילה זרימה טובה וחיובית. אכן הרבה נשים שחוות קושי בנושא פריון מדווחות על הריונות מוצלחים בעקבות תרגול יוגה.
נראה לי שכל יוגה שתעשי במסירות ובהתמדה תביא לך את התוצאה המיוחלת.

מירי שלום,
שאלה זו יש להפנות לפורום המתאים של דימיון מודרך.
אך אוכל לייעץ לך... פשוט תשאלי עצמך מה מרגיע אותך, ותדמייני את עצמך בסיטואציה הנעימה.
בהצלחה.

בקשר ללידה טבעית, תוכלי לברר בפורום העוסק בנושא זה.
שיעורי יוגה יוכלו לתת לך מענה בכל הקשור לנשימה עמוקה ובנושאים הקשורים לחיזוק הגב והגמשתו. חיזוק רצפת האגן והכנה ללידה. ישנן כיתות יוגה המיועדות לנשים בהריון ומכינות ללידה.

כל מטפל בדמיון מודרך יכול לעזור לאימך בהתמודדות עם מחלת הסרטן.

כדאי להתחיל. ההשפעות המיטיבות של היוגה ודאי יגיעו. מצאי לך מורה שנוח לך במחיצתו. אולי בקבוצה קטנה, אולי מישהו שמלמד בבית. משהו נינוח ולא מאיים. בהצלחה !

שאלתך אינה מתאימה לפורום זה, אנא פני לפורום מחול.

שלום ש
לשאלותיך...
1. יכול להיות שלאחר רכיבה של 6 ק "מ על אופניים אתה חש התעייפות של שרירי הרגליים במהלך תנוחות העמידה. ישנם אופנים שונים לתרגול יוגה שמסייעים לרוכבי אופניים, אין לי מושג מה התרגול שאתה מבצע, אבל נשמע שהוא לא ממש מתאים להתנהלות שלך (נסיעה על אופניים), וניתן להתאים תרגול לפעילות שאתה מבצע. דבר עם המורה שלך.
2. התופעה שאתה מתאר היא של חוסר דם, ולכן כשהתחלת לאכול שוב בשר היא נעלמה.
תזונה יש להתאים לאורח חיים!
3. הכאבים שאתה מתאר אכן יכולים לפגוע בך, נראה כי אתה לא מבצע התאמות בתרגול למצבך. השרירים האחוריים של הרגליים קצרים אצלך ולכן אתה מתקשה בכפיפות קדימה. גם כאן המורה שלך חייב לסייע לך בתרגול נכון ומתאים לך אישית.

ענת, תודה על התשובות. היתי מגדיר את עצמי יותר כמתרגל יוגה מאשר רוכב אופניים, האופניים משמשות אותי על מנת להגיע לתרגול (עקב גנבת האופנוע) מתשובתך אני מבין שעלי למצוא כלי תחבורה אחר. תודה רציתי להבין האם הרכיבה מקצרת לי את שרירי הרגליים ולכן אני פחות גמיש בכפיפות קדימה? האם יש קשר בין שתי הדברים? לגבי הבשר, אני מבין כי יוגה מטיפה לטיבעונות ולכן זהו הנתיב שבחרתי, כאשר את אומרת שאני צריך להתאים את התזונה לסגנון החיים את מתכוונת שאו שאני אוכל בשר ואתרגל יוגה יום יום, או שאתקדם לטיבעונות ואתרגל פחות? תודה רבה ש.

אם אינך ספורטאי שרוכב על אופניים באופן אינטנסיבי יכול להיות והנסיעה של 6 ק"מ היא זו שאכן משפיעה על התרגול שלך, אם המורה שלך לא נותן לך תרגול שמאפשר פתיחה והארכה של הרגליים לאחר נסיעה אולי עדיף להימנע מרכיבה לשיעור,
לגבי הבשר, ישנם תחליפים לבשר שניתן ליצרוך המכילים חלבונים וברזל, כמו קטניות, ירקות ירוקים וטחינה, הייתי ממליצה לך להתייעץ בתזונאי שיבנה לך תפריט נכון לאורח החיים שלך.
מה שאתה מתאר, כיווץ של שרירים, חולשה וסחרחורת מאפיין חוסר דם אנרגטי, והייתי מייעצת לך טיפול ברפואה סינית לחיזוק, המטפל הסיני יכול לבנות לך גם דיאטה מאוזנת ונכונה..

באתר עמותת איינגאר יוגה ישנה רשימת מורים בירושלים שיכולים לתת מענה לבעיה הרפואית ממנה אתה סובל.

תנוחות עמידה הנעשות בקפידה, דוקא עם הבאת משקל ולחץ על האיזור של הדורבן, מזרימות דם, חמצן ופראנה (אנרגית חיים ) למקום הפגוע.
המשך לבצע את התנוחות. אם שהיה ארוכה בתנוחה מאד מכאיבה לך, שהה פחות זמן.
כל תנוחות העמידה טובות למצבך.