פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

בכתבים העתיקים מוזכרות מספר תנוחות ישיב ה המותאמות למדיטציה.
אחת מהן היא ישיבת לוטוס וגם מה שאתה קורא לו ישיבה מזרחית הנקראת בשפת היוגה מוקטה אסאנה גם תנוחה זו מוזכרת כאחת התנוחות למדיטציה.
הדבר המרכזי והחשוב ביותר בישיבה למדיטציה הוא לשבת בגב זקוף וארוך.
לאדם המערבי שאינו מתרגל את תנוחות היוגה, משימה זו קשה ביותר לאורך זמן.
לכן בהחלט ניתן לשבת על כיסא העיקר לשמור על זקיפות הגו.

אתה צריך כיתה של יוגה טיפולית או כל כיתה בה המורה מבין איך ללמד בהתאם לאנטומיה/פיזיולוגיה של הגוף. מורה כזה יודע איך לעבוד בהתאם לכללים של דיוק וישורת הגוף הנחוצים מאד לתרגול. ישנם מורים טובים מאד בירושלים. תוכל למצוא אותם ברשימת ארגון מורי היוגה בישראל וברשימת עמותת איינגאר. בהצלחה !

שלום איתי
באתר ארגון מורי היוגה ישנה רשימת מורים באיזורים שונים בארץ.

ישנם מצבים לא צפויים כאלה המתרחשים בחיינו בהם אנו חייבים לנוח. יחד עם זאת מנסיוני, אוכל לספר לך שמהר מאד תחזרי לתרגל והגוף "זוכר" באיזשהו אופן את הגמישות וההישגים שהגעת אליהם. לכן, תני לעצמך את הזמן הזה למנוחה ונצלי אותו כאאות נפשך.כשתחזרי לתרגל עשי זאת בהדרגה ובסבלנות. אני בטוחה שהתוצאות לא יאחרו להגיע ! בהצלחה !

שבי בגב זקוף, אפשר גם על כיסא. עצמי עיניים והיי קשובה לנשימה. שימי לב לשאיפה ולנשיפה. נסי לשבת בהתחלה רק חמש דקות. זה ידמה לך כנצח אך ככל שתתמידי יהיה קל יותר. אל תתרגשי ממחשבות שבאות וחולפות, התבונני בהן בשקט. אל תנסי לכוון את המחשבות, התיחסי אליהן כמו אל עננים בשמים, שטיבם לבוא וללכת. לא צריך מוסיקה.
במפגש עם עצמך יעלו כל מיני תחושות כולל שיעמום, כפי שהזכרת, אך אל תתני לתחושות לעכב אותך והמשיכי למדוט.
תוך תקופה קצרה תוכלי לחוש בשינוי שחל בך וחייך יהיו שלוים יותר.

ישנן טכניקות מדיטציה רבות, הבודהה תמיד לימד טכניקה המתאימה לאופיו של האדם המתרגל.
מורה מנוסה יתאים לך את נוסחת התרגול המועילה לך, כמו רופא הרוקח את התרופה המתאימה לאדם מסויים עם בעיה מסויימת.

סמים הם חומרים נרקוטיים המערפלים את התודעה.תרגול יוגה מכוון להצללת התודעה לכן אין מקום לשימוש בסמים למתרגל יוגה בשום מסורת או זרם יוגה.
היוגה מכוונת לטהר הגוף, הנפש והתודעה. באמצעות תרגול נכון ניתן להגיע לתובנות גבוהות ולמצבי תודעה אפילו טרנסצנדנטיים. זוהי האצילות שמביאה היוגה.

תנסי להשתפר.

חשוב מאד לתרגל יוגה עם מורה שיודע לטפל בבעיה ויכול לתת לך תרגול המותאם למצבך. לא כל תנוחות היוגה מתאימות לך ולכן כדאי לתרגל תחת עינו הפקוחה של מורה מקצועי.
קראי באינטרנט על יוגה וסקוליוזיס. יש חומר מענין שיתן לך מושג מה מתאים ומה לא מתאים לך.
ברור שצריך להמשיך ותרגל כי זה יחזק לך את השרירים סביב עמוד השדרה וימנע כאבים עתידיים.

בא לי מדיציה במים, אבל אין לי בריכה, אין לי כסף ):

היוגה לא מנפחת שרירים אלא מעצבת שרירים.

שלום דיקלה, אכן את יכולה בהחלט לשלב יוגה עם התרופות שאת לוקחת. אין בעיה עם זה. רצוי להתחיל ביוגה עדינה ולא תובענית עם מורה מיומנת שתוכל ללוות אותך במצבך. כדאי לדעתי לשתף את המורה כך שתוכל להתאים לך תרגול המתאים לצרכיך. אחרי מספר שבועות של תרגול רצוף תוכלי להרגיש שינוי במצבך. ישנן תנוחות יוגה רבות העוזרות לענין זה. בוסף קראי על יוגה ודיכאון ישנם מאמרים רבים המתפרסמים באינטרנט בנושא זה. בהצלחה !

יש כל מיני סוגים של יוגה וכל מיני סגנונות וזרמים.
יוגה כשלעצמה נועדה להרחבת גבולות התודעה ולא לפיתוח שרירם. יחד עם זאת תנוחות היוגה מאד מחזקות את השרירים בכל הגוף וגם סביב עמוד השידרה, כך שאדם המתאמן באופן רצוף הופך להיות גם גמיש וגם חזק. השרירים אינם מנופחים כמו במכון כושר אך הם חזקים.
בענין של שריפת קלוריות, ישנה יוגה דינמית שנקראת פאואר יוגה וגם ביקראם יוגה שנעשית בחדר מחומם ואולי שם יש שריפת קלוריות וגם הגוף כמובן מתעצב.
מכל מקום אלה ההם הרווחים המשניים של תרגול היוגה.

בהצלחה בפתיחת הסטודיו החדש !

אני מעריץ של ענת!!!

לוטוס- מתחם יוגה שכונתי
03-6026606
אלכסנדר ינאי 3 בצפון הישן של תל אביב

לא שמעתי על שיטה זו, עמך הסליחה.

המצב הזה שאתו אתה מתאר אינו נדיר. לפעמים אנחנו חשים שהנ זה מסתדר לנו ואנחנו מבינים "איך זה הולך" ויצרנו סוג של טכניקות שאולי יתמכו בהתנסות הזו שלנו...
אבל מדיטציה זה לא באמת משהו שאתה עושה מדיטציה היא מצב תודעה ולכן ישנן סיטואציות כמו זו שאתה מתאר שהתחושה של "להיות שם" מתפוגגת.
אני ממליצה לך ללמוד מדיטציה במסדרת מסודרת ממורה שיכול להוביל אותך דרך בתוך הערפל.

בענין קופאין. אנחנו יודעים שקפה הוא סטימולנט, ז"א מעורר ומשפיע על מע' העצבים וכן על גלי התודעה. יחד עם זה מורים ליוגה דגולים שותים קפה ולא ניכר שזה משפיע באופן כזה אן אחר על התרגול שלהם. זו חירה אישית והעדפה.

במסורת היוגה הקלאסית קפה נחשב לרז'אסי, לכן אינו מומלץ. כמו קולה, משקאות קלים מוגזים וכ'
יש ספרות ענפה על הנושא גם באינטרנט.
כשאדם מתחיל למדוט או לתרגל יוגה עולות שאלות רבות הקשורות להתנהלות יומיומית כולל אכחלה, שינה, בילוי ועוד. זו הסיבה בעטיה כדאי ומומלץ להיות במחיצת מורה ובסביבת אנשים ששאלות אלו משותפות להם.

מדיטציה כדאי ללמוד ממורה שמעביר לך הנחייה בצורה מסודרת.
אם אין לך מורה בסביבת מגוריך תוכל ללמוד מספר או מהאינטרנט אבל זו כמובן רק הקדמה לדבר האמיתי. יש באינטרנט מידע רב אודות מדיטציה ויש גם מורים המלמדים דרך יוטיוב אך מדיטציה ויוגה לפי המסורת צריכות להיות מועברות ממורה כיון שזהו לימוד חוויתי , חי ולא תיאורטי.
כמו שיחסים בין שני בני אדם קשה להם להתקיים באינטרנט וצריך שתהיה נוכחות פיזית כדי לקיים אותם.
שאלתך מענינת ומעלה הרבה תמיהות בקשר למידע הטכני הרווח סביב ויוצר אשליה שאכן ניתן ללמוד כל דבר בעודך ספון מול המחשב...
שיהיה לך בהצלחה ושנה טובה !

מאמץ להגיע פיזית לשיעורים..נראה שזה שווה את זה.

דרך אגב, אשמח לשמוע חוויות ממי שמבצע מדיטציה: כיצד זה משנה את החיים וכד'
שמעתי שיש מחקרים המוכיחים כי מדיטציה ממש מעבה את הקורטקס. זה מדהים..

תודה:-)

יש מחקרים רבים על מדיטציה. כשתגיע למקום בו אנשים מודטים באופן קבוע תוכל לשמוע על חוויותיהם הישירות.
אל תפחד מההתנסות הזו, היא מרתקת ומפעימה. זו מעין הרפתקה שבה אתה השחקן הראשי .
תוכל באמצעות מורה מיומן לגלות עולם מופלא.