פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

אפשר לנסות :), בהצלחה.

כמעט כול סוג של מדיטציה שתתרגל באופן קבוע תביא אותך למקום שלו ושקט וזה יבוא לידי ביטוי בשינה שלך. בכול אופן ריכוז בנשימה ובעיקר להפוך את הנשיפה להיות יותר ארוכה וממושכת מהשאיפה - מאוד מרגיעה ומביאה לשינה עמוקה. נסה את זה. שנה טובה ורגועה לך !

צריך לסרוק את האינטרנט, אולי תמצא שיעורים להורדה, הכי טוב ונכון לתרגל עם מורה.
בהצלחה

תודה
עשיתי חיפוש באינטרנט ובנוסף לשיעורים שאני כבר עושה ראיתי שיש יוגה לתנועת מעים תקינה
האם עם קרוהן זה מומלץ או עדיף להמנע?

תרגול של יוגה ומדיטציה באופן קבוע יעזור מאוד במצבך. שילוב של תנוחות יוגה, תרגולי נשימה ומדיטציה משפרים ומסייעים לפעילות גוף ונפש תקינה, רגועה ומאוזנת.
תרגל במתינות ובקשב, בהצלחה.

תנוחת חצי ירח נכללת בקבוצת תנוחות העמידה. היא נעשית בעמידה והבאת המשקל על רגל אחת בעוד השניה מתרוממת באויר ומאפשרת את פתיחת האגן. התנוחה טובה לגברים ונשים כאחד. אני משערת ששמעת שהיא טובה לנשים בגלל הגמשת האגן...
בכול אופן אל תנסי לעשות אותה ללא הנחיה של מורה.
תוכלי לקרוא על התנוחה באתרים שונים ובעיקר באתר הבית של יוגה ז'ורנל. שם יש תמונות ותיאורים רבים של תנוחות יוגה.
התנוחה עצמה מחזקת את הרגליים והקרסוליים, מאזנת ומייצבת.

יוגה מאוד עוזרת ללמוד יציבה נכונה. תרגול יוגה מחזק את השרירים סביב עמוד השדרה ומגמיש את המפרקים. תתמידי ותוכלי לחוש בשינוי תוך מספר חודשים. בהצלחה !

יוגה סטור חנות מומלצת עם מחירים הוגנים. כנסי לאתר שלהם ודברי עם יעל.

מצטערת, אך תרגולי נשימה יש ללמוד בעזרת מורה. רצוי שתרגולות נשימה יוגיות יתורגלו במקביל לתרגולי תנוחות יוגיות.

הייתי מציעה לך ללמוד מדיטציית התבוננות בתחושות ובמצבי תודעה.
מדיטציית ויפאסאנה תסייע לך.
ישנן קבוצות לימוד ברחבי הארץ, כנס לאתר תובנה ומצא לך קבוצה כזו. כמובן שעדיף לפגוש מורה שינחה אותך אישית בדרכך.
בהצלחה, ענת

יוגה ומדיטציה זה תמיד טוב אבל אתה מדבר על חרדה חברתית.
לשם כך נראה לי הכי טוב ללכת טיפול רגשי כלשהוא.
יוגה ומדיטציה כמלווים טיפול רגשי זה מעולה.
אולי טיפול פרטני ובהמשך קבוצתי.
פסיכולוג, מטפל באמנות או אפילו סדנא לרכישת מיומניוית חברתיות יכולים לעזור מאוד.

שוב יוגה ומדיטציה כבודם במקומם מונח אבל טיפול רגשי על ידי מטפל קצועי שתמצא איתו שפה משותפת יועילו לך במקרה זה אף יותר.

שוב, תרגל יוגה ו/או מדיטציה במקביל אם יתאפשר לך

בהצלחה

כרמית

גם אני שותפה לדעה שכדאי מאד לשלב טיפול מקצועי עם תרגול של יוגה ומדיטציה.
שילוב שני הדברים יביא לך תועלת מרובה.

מורים ליוגה שעברו הכשרה מסודרת יודעים היטב לכוון את התלמידות שלהן לתרגול בזמן מחזור.
אגב, כאבי ראש בזמן מחזור הם תופעה ידועה ולא יוצאת דופן. ישנם תרגולים ספציפיים למחזור וכדאי להכיר אותם.
לאחרונה יצא לאור ספר טוב מאוד שנקרא "יוגה של האישה " ובו הסברים טובים לתרגול יוגה סביב המחזור, לפני, בזמן ואחרי בתוספת תמונות וגם חומר תיאורטי. מומלץ בחום ! בהצלחה.
תרגול יוגה עקבי ונכון יפחית לך במשך הזמן את הסימפטומים הכרוכים בהופעת המחזור החודשי.

זה אינדיבידואלי וצריך כמובן שיהיה לך מעקב רפואי בנוסף.

ישנם סוגים שונים של מדיטציה. יש מדיטציה שבה משננים מנטרה, מילה שאמורה להשקיט את גלי התודעה. ישנם גם סוגים אחרים של מדיטציה בהם לא נעשה שימוש במנטרה אלא בטכניקות אחרות כמו למשל הקשבה לנשימה. יש להבדיל בין הטכניקה ובין המצב המדיטטיבי עצמו. זה לא הכרחי להשתמש במנטרה במדיטציה.

מומלץ, מולץ, למדוט וכמובן בזמן הריון.
נסי למצוא קבוצת ישיבה דרך הרשימות של קבוצות הישיבה שמפרסמת עמותת תובנה .

יוגה ומדיטציה הם מזור לגוף ולנפש.
אם את מאוזנת כמובן שאין בעיה לתרגל.
כל טוב

אין שום מניעה לתרגל יוגה בזמן טיפולי פריון. אני מציעה לתרגל יוגה לא אינטנסיבית ולא תובענית. עדיף לדעתי לתרגל יוגה עדינה ורכה בזמן זה.