פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

שלום ליאור
קשה מאוד ללמד מדיטציה דרך הפורום, מצא מורה, או קבוצה.
באתר שלי www.yoga-studio.co.il תוכל למצוא מספר מאמרים על מדיטציה, תחת לימוד והגות
וכמובן, אתה מוזמן להתנסות במדיטציה בכל יום שישי, בשעה 10:45 ביוגה סטודיו, רחוב יוסף הנשיא 5 , תל-אביב, הכניסה חופשית. :)

את שואלת המון שאלות המעידות על סקרנותך הרבה לגבי יוגה.
יוגה במקורה נועדה להרחיב את תודעתו של האדם באמצעות תרגול שהוא גם גופני וכולל התבוננות.
ישנם סוגים שונים של יוגה ומורים שונים המביאים את הידע שרכשו במקומות שונים.
עליך למצוא את המורה שידבר אליך ויענה לצרכים שלך.
תנוחות היוגה מחזקות ומגמישות את השרירים והמפרקים. מחזקות את עמוד השידרה וגורמות לתפקוד מצוין של כל מערכות הגוף.
ברמה הנפשית, מנטאלית תרגול היוגה גורם לריכוז ומיקוד, מרגיע ומאפשר שלווה.
כדי לקטוף את פירות התרגול צריך לתרגל בהתמדה ולאורך זמן עם הרבה סבלנות.

ישנן דרכים שונות ותרגולים שונים לפתח קשב וריכוז. איני יודעת איזו תרגולת מדיטטיבית הנך מתרגלת, אך אין לי ספק שאם תתיעצי עם מדריך או מורה ותתארי את אשר את חווה בזמן תרגול מדיטציה יוכלו לסייע לך באופן אישי ולהתאים לך את התרגול שעשוי לסייע לך לפתח את שני הרכיבים הללו. בהצלחה, ענת.

לגבי נפיחויות בבטן וכל שאר הבעיות הקשורות למערכת העיכול, הרי שתצטרכי בסופו של דברלבחור לך נתיב אכילה בו תימנעי ממאכלים היוצרים מצבים אלו. לפי מיטב ידיעתי כדאי להימנע מחלב ומוצריו, קמח לבן וסוכר לבן וכ'. פירוט הנושא מובא בספרו של ד"ר ברק וענת צחור "ריפוי טבעי" בהוצאת מפה. בכל אופן ישנם פורומים של תזונה טבעית היכולים לתת לך מענה הולם ושלם.
בכל הנוגע למתחים המשתקפים בשחיקת שיניים וכ' - אכן כדאי מאד להתחיל בשיעורי יוגה ולהביא מודעות לגוף, ליצור תנועתיות טובה, להגמיש את השרירים והמפרקים. אימון יוגה טוב לאורך זמן יקל על התופעות הללו בודאות.
כל טיפולי הגוף למיניהם יוכלו לעזור גם כן. בהם שיאצו, רפלקסולוגיה, טווינה ועיסויים שונים.
שיהיה לך בהצלחה !

ישנה מורה נחמדה בשם אסנת ישראלי.

גם בעלי כושר נמוך החפצים לתרגל יוגה ישמחו למצוא עולם רחב של אפשרויות תרגול והתפתחות בתחום זה. ישנם כיום ערוצים נרחבים בהם ניתן להתאים לכל אחד תרגול יוגה בהתאם לצרכיו.
יש הזקוקים ליוגה רכה ואיטית ויש כאלה המעוניינים ביוגה דינאמית ואחרת. בכל מקרה התמדה תביא לתוצאות. בהצלחה !

הגעת לפורום יוגה ומדיטציה...

היוגה לא מציעה פתרונות למצבים שהיזכרת. בהריון כמו בכל זמן אחר, מילת המפתח היא איזון. תרגול יוגה עדין המיועד לתקופת ההריון עשוי להפחית את הסימפטומים, כמו גם שמירה על תזונה נבונה נטולת סוכרים ושמנים מוקשים.
על הקשור בתזונה ואורח חיים תןכלי למצוא חומר רב בספרה של ענת צחור "ריפוי טבעי" בהוצאת מפה.
תוכלי גם להתייעץ עם מורה ליוגה המיומנת בכל הקשור לתהליך בו את נמצאת.

ישנן קבוצות המתאימות לתרגול לנשים בהיריון, מצאי לך מקום המתמחה בכך.

נסי למצוא באתר עמותת תובנה.
חג שמח!

לכל מורה יש סגנון אותו למד ממורהו ואותו הוא מעביר. ישנם סגנונות שונים של הוראה בהתאם לזרמים השונים של היוגה. אין צריך או לא צריך. תראה אם מתאים לך הסגנון הזה והחזרה על התנוחות. תראה שכל פעם מחדש אתה פוגש את עצמך במקום אחר וכמובן ההבנה שלך מתרחבת וגם התודעה.
לימוד היוגה הוא ספיראלי ולא אנכי. חוזרים על תנוחות, על נשימה וכך נולדת בתוכך יכולת חדשה של התבוננות וביצוע.

שלום תמר, קודם כל את הצעד הראשון כבר עשית והוא הבאת מודעות למצבך. אין פיתרון אחד ויחיד לבעיות חוסר ריכוז, עייפות ומצבי רוח והטיפול בבעיות אלו ממקום של ראיה רחבה והוליסטית יכול לקדם אותך מאד.
אני ממליצה לך למצוא מורה ליוגה שהגישה שלו רחבה ומחבקת. מורה כזה יוכל ליעץ לך גם בנושא תזונה, אורח חיים בריא, נשימה ותנועה.
יש גם ספרות ענפה שיכולה לעזור, ספרה של חברתי לפורום ענת צחור "מדריך מפה לריפוי טבעי" נותן מענה רחב להרבה משאלותייך.
כדאי להתחיל מדבר אחד ומשם להתפתח ולצמוח אחרת אפשר מאד להתבלבל משפע המידע והיועצים למיניהם.
מנסיוני, תתחילי בשינוי תזונתי וביוגה ותתחילי לראות את ההשפעה המיטיבה של התרגול והתזונה הנבטנה והבריאה על מצבך. בהצלחה !

נסי להתקשר למרכז שלהם בתל אביב ולשאול אותם.

בזמן הריון יש רצף מיוחד של תנוחות מתאימות. ישנן תנוחות שצריך להימנע מהן וכולן קשורות לצורך לא להפעיל לחץ על אזור הבטן כמו תנוחות פיתול, תנוחות בשכיבה על הבטן וכ'
את כל התנוחות האחרות צריך לבצע מתוך מודעות לשמירת הבטן רכה ושקטה ולא לכווץ אותה.
בשליש השלישי כדאי לבצע תנוחות עמידה עם תמיכה של קוביה או ליד קיר.
ישנן תנוחות מתאימות להריון כמו תנוחות משקמות שכדאי ללמוד.

ישנם מרכזים רבים במקומות שונים בנפאל. חפשי בגוגל ויפאסאנה בנפאל ותמצאי מקומות באיזורים בהם תבקרי. ישנם גם מרכזים של גאוונקה.
בהצלחה.