פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

שלום מאיר, תרגילי יוגה כדאי מאד לתרגל עם מורה שיכול להתאים את התנוחות למצבך האישי.
לכן לא מומלץ למשל לתרגל מספר או קלטת. בדרך כלל כל מורה מאפשר שיעור ניסיון במחיר סביר.
עצתי לך לנסות להגיע למורה מיומן באזור מגוריך ולעשות שיעור. אחר כך תוכל להחליט אם אתה רוצה להמשיך. בהצלחה ושנה טובה !

את יכולה להיות שקטה ורגועה.
רוב האנשים אינם מגיעים גמישים ליוגה.
אפילו מורים דגולים החלו את דרכם כשהגוף שלהם היה קשוח ונוקשה.
תתחילי ובעזרת מורה מיומן ומקצועי, תגיעי לגמישות וחוזק ותוכלי ליהנות מפירותיה המתוקים של היוגה.
בהצלחה !

מכיוון שפנית לפורום יוגה, אמליץ לך על תרגול יוגה. במצב הריון מתקדם עלולה להופיע התופעה של לחץ על עצב הסיאטיק. מורה עם ניסיון בתחום יכול/ה להקל עליך מאוד במתן תרגול שמתאים למצבך.

בגיל 12 אפשר להתחיל לתרגל. כדאי למצוא מורה המתמחה בהוראת יוגה לילדים שהיא יוגה המתבצעת באופן אחר מאשר יוגה למבוגרים.

להשכלה כללית הנוגעת לאורח חיים בריא אני ממליצה לך על הספר של ד"ר ראובן ברק וענת צחור הנקרא "מדריך מפה לריפוי טבעי". שם תוכל לקבל הרבה מאד תשובות לשאלותיך.
גם באינטרנט יש הרבה מאד מידע על צמחונות וטבעונות ואורח חיים בריא.
בענין אכילת בשר. בשר, כמו מוצרים אחרים מהחי גורם להצטברות חומצת שתן בדם ובעקבותיה הצטברות במפרקים. כיון שכך, נוצרת נוקשות במפרקים וכמובן פוגעת בגמישות.
קשה להתייחס לענין של אכילת בשר בנפרד מכל רייאת העולם ההוליסטית .
בענין חלופות חלבון, גם בנושא זה חשוב לדעת שכמות החילבון הנדרשת לאדם בוגר, אינה כמות רבה. נכון שבשר הוא חלבון, אך ברובו אינו זמין לגוף האדם ובחלקו הגדול מזיק.
לידיעתך, שילוב של מנת דגנים וקטניות מספק לאדם את תצרוכת החלבון לה הוא נזקק.
כמובן שלכל ענין אכילת הבשר מתווסף אספקט ה"אהימסה" ביוגה שמשמעותו אי אלימות והוא כולל בתוכו הימנעות מהרג בעלי חיים.
עכשיו בתוך כל האינפורמציה הזו עליך למצוא את דרכך האישית והייחודית המתאימה לך.

גיל שלום
מכלול הדברים שציינתי בכותרת יסייעו למצבך, צריך להתייחס למכלול.
וכמובן שתרגול יוגה קבוע מספר פעמים בשבוע יסייע.
לא אוכל להמליץ לך פה על תנוחות ספציפיות, כי איני מכירה אותך, ואיני יכולה לאבחן בצורה כזו את מקור הביעה, סיבת הבעיה, ומכאן שאיני יכולה להמליץ ספציפית על מזור. רק באופן כללי: פעילות גופנית בריאה, תזונה בריאה, אורח חיים בריא.

לטעמי ולדעתי, כן.
יש תנוחות יוגיות המגבירות פעילות הלב ויכולות לסייע.
אבל כפי שענת כתבה לא ניתן לתת פתרון בפורום.
פתרון יכול לבוא בעבודה צמודה, תלמיד מול מורה.
ממליץ לך למצוא מורה באזור מגוריך ולהתיעץ איתו.

בברכה
דובי

כל אחד בכל מצב יכול לתרגל יוגה, יש להתאים את התרגול לצרכים הספציפיים של אותו אדם.

תרגול יוגה מאוזן ובריא על בסיס קבוע יפחית ואף ימנע כאבי מחזור, תרגול קבוע כחלק משיגרת החיים יאפשר לך להיגמל מתרופות וכימיקלים. כמובן שתרגולי יוגה שונים מחזקים גם את רצפת האגן. בזמן הווסת, לכל אחת, בהתאם לתכונותיה ואיכויותיה, ניתן להתאים תרגול שיועיל.
כל טוב!

אני התחלתי לקחת פמינט וירדו לי הכאבים וגם התחלתי לעשות יוגה בלי להבין שזה גם יכול לעזור
אבל גם בלי היוגה עם כל הכבוד הגלולות יעזרו לכאבים מאוד

תרופות משכחות כאבים, אבל גם גורמות נזק עקיף.

איזה נזקים בדיוק גורמות הגלולות?

גלולות למניעת הריון הזמינות כיום מסכנות, במידה משמעותית את המשתמשות בהן "לחטוף" פקקת ורידים ואוטם ריאתי...

נשמע כמו בלט או פריצת דיסק!!
נא לא לתרגל עכשיו. קח תקופת מנוחה לפחות 3 שבועות, בתקופה זו קבל טיפולים באחת השיטות או יותר אשר יסייעו למצבך- דיקור, כירופרקטיקה, אוסטיאופטיה, רפלקסולוגיה, שיאצ'ו. החזרה לתרגול צריכה להיות נבונה ומבוקרת, כמובן שאצל מורה המבין לעומק תנוחות ומודיפיקציות בתנוחות יוגה. רב המורים בשיטת איינגר מבינים אסאנות לעומק.
החלמה מהירה.

למרבה המזל מדובר במתיחת העצב המחבר בין עמוד השדרה לרגל שמאל (אם הבנתי נכון) ולא בפריצת דיסק.
תודה על העצות המועילות, אפנה לטיפול ורגיעה.

מה שאתה מתאר זה "סיאטיק" או "אישיאס", וזה נובע ברך כלל מלחץ על העצב של היסק, או כיווץ חזק מאוד של שרירים המנסים להגן על החוליות.
בלט או פריצה ניתן לראות בודאות אך ורק בבדיקת סי.טי.
החלמה מהירה.

מורה בשם שארת ארורה, מלמד בשיטת איינגר.

חמודה!

בהיותי יו"ר הועדה הפדגוגית של ארגון מורי היוגה בישראל, הייתי אחראית ליצירת תקנון וסטנדרטים למורים בארץ. תוכלי לראות באתר ארגון מורי היוגה את התקנון.
200 שעות בארץ נחשב למדריך יוגה.
בארה"ב יש להם הגדרות מעט שונות.
400 שעות - מורה מוסמך. שנתיים לימודים.
600 שעות ושלוש שנות לימוד נחשבים למורה בכיר ליוגה.
על כל שאלה נוספת בנושא זה אשמח לענות.

שלום כרמית, טיפול בדיקור ורפואה סינית יכול מאד לעזור. תוכלי לבחון זאת בקריאה בספרו של ד"ר ראובן ברק וענת צחור-"מדריך מפה לריפוי טבעי." יוגה יכולה לתמוך בטיפול ותרגול מתמיד של שיעורי יוגה בליווי מורה מיומן, יביא לתוצאות טובות.

יש לשבת בגו זקוף על ריצפה או כסא, בעצימת עיניים יש לבטא בלב את הצליל המקודש אום בשאיפה ובנשיפה, בהתכוונות ובמיקוד.
בהצלחה !

מדיטציית אום היא תהליך מדיטטיבי אינטנסיבי בן 12 שלבים של מעבר דרך מצבים רגשיים ופיזיים שונים. בין השלבים: כעס, אהבה, צחוק, בכי, מאמץ, בית משוגעים ועוד.
והכי טוב, זה להתנסות.
ניתן למצוא את המדיטציה בכל מיני מקומות דרך גוגל.

יולי ביילין
מרכז היולי - מדיטציה, סדנאות וקורסים בשיטת לוסקי

הרעיון של החימום הוא רעיון חדש יחסית ומעולם לא היה חלק משיטות יוגה מסורתיות שמקורן בהודו.
יש אנשים שאוהבים את הפעילות בחום אך אין היא נחוצה כלל ועיקר.