פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

הי ,
שמי מור ואני בת 15 אני ילדה די שמנמנה:
משקל- 91.700 גובהה: -1.60
כמה אני צריכה להוריד ?

שלום .

אני עושה כבר דיאטה דקרוב ל- 3 חודשים .
אבל שמתי לב , שיש לי שומן בבטח וקשה להורדי את השומן .

מה אני אמור לעשות כדי שהשומן ירד ?

אני עושה כל יום הליכה שעה ומשלב גם ריצה ..

:]]
תודה גדי =]

אני שוקל 47 והמטר שלי הוא 1.57 בעררך ... ואני רוצה להרזוות כיי אניי שמננה !!


ולקראת הבריכה בקיץ אני רוצ הלהיות רזה להיות עם בגד ים בקיני עהאם תוכלו לתת לי מתכון לדיאטה נכונהה ?


תוודה מראש זיו

שלום,
קוראים לי סתיו אני בת 17.5 אני שוקלת 98 והגובה שלי הוא 1.72.
התחלתי בתזונה נכונה עפ"י דיאנטנית+ ספורט, ירדתי במשקל ואני ממשיכה כך.
בעוד כחודש וחצי יש לי מסיבת סיום-כיתה י"ב, אני בטוחה שאת יודעת כמה זה חשוב מסיבת הסיום לכל נערה. רציתי לדעת אם יש דיאטה שאוכל לעשות ולרדת יותר מ 2 קילו בחודש ולאחר המסיבה אוכל לחזור לתזונה נכונה.

שאלה נוספת האם אני צריכה ללכת עפ"י דיאטות של ילדים-נוער, או לעבור לדיאטות של מבוגרים?

היי...קוראים לי לינה ואני בת 13 גבוהי כ-1.53 ומישקלי 43...האם זה נחשב לשמנה?
אומרים לי שאני לא שמנה אבל אני בעצמי רואה שאני שמנה ושכול החברות שלי בבקיני בים אני עם בגדים...
אפשר עזרה פליזז!!
ותוך כמה זמן אפשרר להרזות?

אני רוצה לספר לך עצמי...
אני בת 17, גובה 1.60
עד לפני חודשיים,שקלתי 58..היום אני שוקלת 52 (כולל מכון 3 פעמים בשבוע)
אנשים מחמיאים לי על זה שירדתי במשקל..אבל איך אני אסביר לך? אני לא אוהבת את הגוף שלי עדיין!!!ואני לא כלכך מרגישה שירדתי, ואני לא רוצה להשתגע עם המשקל ולהרעיב את עצמי!
אני מרגישה לפעמים חסרת אונים....כי אני אומרת לעצמי שאני נותנת יותר מידי מעצמי והגוף שלי לא מחזיר לי על כך...עדיין יש לי בטן! ואני עושה מלא כפיפות בטן,הליכות,סקי..אני לא עושה מכשירים לחיזוק השרירים,מכיוון שאמרו לי שאם אני אחזק אותם יהיה לי קשה להוריד במשקל..אז קודם כל אני רוצה להגיע למשקל הרצוי ורק אז להתחיל מכשירים.
לגביי התפריט היומי שלי,אני לא קובעת לי זמנים לאוכל...מתי שאני רעבה אני אוכלת..
אני לא אוכלת כבר פחמימות (תפוחי אדמה,אורז,פסטה).חוץ מפרוסת לחם קל בבוקר..
אז בעיקרון זה ככה:
בבוקר אני אוכלת בסביבות 9 וחצי:סנדויץ לחם קל עם קוטג' 3% או חסה.(החסה בלי ממרח).
לפעמים לוקחת איתי תפוח ירוק.
ב2 בצהריים אני אוכלת: עוף (בלי השומן)וסלט. או סלט וגיל.
ב6 בערב אני יכולה לאכול רק ירקות עם גיל או גבינה...או ברנפלקס.
אני יודעת שאני לא אוכלת הרבה קלוריות...אבל תחשוב שככה אני אוכלת במשך חודשיים!!+ מכון..
אז למה אני לא יורדת מספיק?הרי כל 7000 קלוריות זה קילו,והייתי צריכה לרדת בהרבה יותר!
אני לא רוצה לחשוב על האוכל ועל כל הדיאטה אני רוצה לרדת בכיף בלי לסבול כמובן..אני לוקחת את הדיאטה הזאת מאוד קשה ואין יום שאני לא חושבת על זה,ומסתכלת במראה.....כיף לי להתפרק כאן ולכתוב לך את זה כי אני לא אוהבת לדבר על זה עם אנשים אחרים..
אז תודה לך!
נטלי..

הילדה שלי,ש כיום בת 14,התחילה דיאטה על דעת עצמה לפני מספר חודשים (נדמה לי 3),היא רזתה באמת נורא יפה והביטחון העצמי שלה עלה פלאים.
אך הבעיה היא שהיא סיפרה לי לא מזמן שמאז שהחלה את הדיאטה ועד היום הווסת החודשי לא הופיע לה,מה עליי לעשות? אני נורא מודאגת שהיא בדרך לאנורקסיה!!

שלום,
קוראים לי מיכל ואני בת 15.
ניסיתי דיאטת פירות וירקות שבמשך ארבעה ימים יורדים 2 קילו, אבל אמא שלי אמרה לי שזה לא יעזור וזה יותר מידי בשביל 4 ימים.
הגובה שלי הוא 175 והמשקל שלי הוא 72.
אמא שלי אומרת שאני בכלל לא צריכה דיאטה אבל אני מתעקשת. למען האמת, זה לא כל כך מפריע לי אבל תמיד יש את הכיף הזה שאת רוצה להסתובב בביקיני על החוף.

אני מחפשת דיאטה שמותאמת לי אישית לפי צרכי ולפי מה שאני אוהבת.

אני אשמח אם תוכלי לעזור לי להרכיב תפריט יומי שיעזור להורדה במשקל... עדיף מהירה כי אני גם עוסקת הרבה בכושר גופני.

התפריט:
בוקר- (לפני הבית ספר) יוגרוט עם פרי. (אני לא כל כך רעבהשאני קמה)

צהרים-שני שניצל ירקות+5 כפות קוסקוס

ערב- טוסט עם גבינה צהובה ועגבניה

אני לא אוכלת כל כך הרבה, המשקל הצטבר משנים קודמות (12) שבהן התחלתי לעלות במשקל... באותו זמן לא הצלחתי להוריד את המשקל העודף ועכשיו אמשח מאוד להיפטר ממנו.

פעילות גופני-
4 פעמים בשבוע כ-שעה וחצי ריצה.
6 פעמים בשבוע כ-רבע שעה הליכה מהירה.
3 פעמים בשבוע כ-מאה קפיצות בחבל ו-20 כפיפות בטן.

תודה מראש, מיכל

שלום,קוראים לי שרוןו אני אכלת מלא שטויות ,הרבה מאוד קורנפלקס בדרך כלל אחרי בית ספר או כל מיני מלאווח או מוצרי בצק אחרים. ולא משנה מתי אני ואוכלת אותם...הייתי רוצה שתתנו לי תפריט בריא ו מזין שיעזור לי לא לעלות במשקל ולהישאר עם משקל תקין.
ועוד שאלה- זה שאני בבוקר של בית ספר לא אוכלת שום דבר אבל קונה פרוסה עם שוקולד ואוכלת אותה בדרך לבית הספר ובארוחת עשר אני לא אוכלת שום דבר...זה בסדר?
אני לא יודעת אם זה קשור אבל בזמן האחרון אני נורא עייפה את יודעת אולי ממה זה נובע??
אני מקווה שתעזרו לי ....תודה מראש!
אני בת 12 המשקל שלי הוא 51 והגובה שלי הוא 1.66

שלום! אני אמא ל-2 ילדים. הגדול בן שנתיים ו-3 חודשים, אוכל כמעט הכל. הקטן בן 10 חודשים, לא מוכן להכניס כלום לפה. אני עושה לו לפעמים מרק עוף, מחית פירות לא משנה מה והוא פשוט יורק את זה החוצה. בגלל שהוא לא אוכל כלום הוא לא יודע איך לבלוע והוא כאילו נחנק. ניסיתי דייסה אחת לתת לו מבקבוק( כי בכפית הוא לא מוכן) וברגע שהוא טעם מה זה הוא הפסיק לאכול. טוב לו עם המטרנה שלו. בגן אומרים לי שהוא אוכל קצת מהפירות והירקות שהם עושים לו אבל לא את כל הכמות וכמובן הם משלימים לו את זה במטרנה כדי שלא ישאר רעב.
זה נורא מתסכל, אני רואה עליו לפעמים כאילו הוא מתגרה מהאוכל של אח שלו וכשאני נותנת לו הוא יורק.

בעיה שניה שלי היא שאני צריכה דיאטה.משקלי כ- 75 וגובהי כ-1.62. יש לי כולסטרול מתחילת ההיריון השני וגם הסוכר בהיריון היה גבולי. אני לא יודעת מה לאכול, כמה, מה עדיף למי שיש לו כולסטרול?

שלוום !

אני אוכל במקום ארוחת ערב וגם מידי פעם ..

כוס גלידה קרמיסימו וניל ועוגיות 2 % שומן

רציתי לדעת אם זה משמין למרות שזה 2 % ..

האם כדאי לאכול את זה מאשר 2 פרוסות לחם ( 40 קלוריות ) וקוטג 5 % ?

או מעדן 0 % 70 % לגביע ?

מה כדאי ?

תודה גדי :]]

בעצמאות הזה אכלתי בעיקר בשר...כמובן בלי שטויות ובלי ממרחים שונים(כמו מטבוחה,טחינה)
האם זה בסדר????אני מפחדת שזה יותר מידיי שומן ועכשיו אני אשמין

בצהררים אכלתי 4 כנפיים עם סלט ופרגית!
ובערב אכלתי 3 כנפיים עם סלק,סלט כרוב.
אני אשמין?
(והאםם סלק הוא בריא?אפשר לאכול אותו בלי הגבלה???)

שלוםםם !

אשמח לדעת אם מישהו יענה לי :)

אני אוכל לארוחת הצהריים , קישואים מבושלים .. עם עוף ..

רציתי לדעת עם קישואים זה משמין ?
- אמרו לי שלא טוב לאכול הרבה תפוח אדמה כי זה פחמימות ..
אני אוכל מעט ..

אבל קישואים זה כמו תפוח אדמה ?
זה מותר למי שעושה דיאטה ?

תודה רבה , שבת שלוום !

שלום רציתי לדעת איזה לחם יותר עדיף: 7 דגנים קל של אנג'ל או לחם קל של עינן? אם שניהם לא מומולצים אז איזה לחם קל באמת מומלץ לצרוך? היו כל מיני כתבות על הלחמים שאני כבר מאוד מבולבלת..

שלום ותודה מראש!
אני וביתי בת ה8 וחצי התחלנו ל"אכול נכון" כדי להרגיש בריאות יותר. שתינו סובלות ממשקל עודף מאוד. ביתי בת ה8 שוקלת 42 קילו והיא נמוכה. אני שוקלת 86 קג" וגם אני נמוכה (מטר חמישים ושמונה) התחלנו בדיאטה לפני כשבוע וחצי. החלפתי לחם לבן בלחם קל מועשר בדגנים, אורז רגיל באורז מלא והמון ירקות מבושלים. סילקנו מהבית פיתויים (השארנו קצת לאחים הקטנים).
בבוקר ביתי אוכלת רק בבית הספר - כריך מלחם קל עם כף חומוס או טונה במים עם הרבה ירקות
או כריך עם גבינה ופרי.
בצהרים: מנת ירקות מבושלים - כמה שאנו רוצות.
מנת חלבון (שניצל טופו,/ עוף/ שניצל ירקות/ המבורגר בתנור) הכל אפוי!!!
חצי כוס פחמימה מלאה
סלט ירקות עם כף רוטב קל או מעט שמן זית כמה שאנו רוצות.
אחה"צ - פרי או מעדן או כריך מפרוסה עם ריבה דיאט או חטיף בריאות קל מדגנים
בערב -סלט גדול עם פשטידה קלה (גבינות רזות עד 5% וירק כמו קישוא או ברוקולי או פטריות או פלפלים) או לחלפוין סלט עם חביתה ללא לחם וגבינה עד 5%.
היא ירדה 2 ק"ג בשבוע וחצי ונעצרה.
אני ירדתי 41/2 ק"ג ואני ממשיכה. אנו לא מצליחות לצאת להליכה מפני שיש לי 2 ילדים קטנים נוספים ובעלי מגיע מאוחר מאוד הביתה.
אני מרגישה שהיא מתחילה להשבר ולהרגיש מתוסכלת שהיא לא יורדת על אף מאמציה הרבים.
למרות כל העידוד וההסבר על אחוזי ירידתה אני פוחדת שהיא תישבר.
האם אני בניתי תפריט נכון? מדוע היא לא יורדת במשקל? היא אוהבת מאוד ירקות ואוכלת המון (גם לפני הדיאטה) הבעיה היא בכמות הפחמימות והחלבונים שהיא אכלה עד כה היא הייתה אוכלת יותר ממני ומבעלי. שני אחיה מאוד רזים והיא ממש מרגישה רע. הדיאטה הייתה ביוזמתה זאת לאחר שהיא לא הצליחה להתיישב בכסא שחברותיה מהכיתה ישבו עליו.
אני הצטרפתי כדי לחזק אותה ולשמש כדוגמא.
היא הורידה מכמויות הפחמימות באופן משמעותי אך היא לא יורדת..יש עצירה למה? אשמח לעזרתכם.
דורית