פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שלום שרי,
מהנתונים שמסרת לי נראה כי בנך החמוד גדל כרגע לאורך האחוזון שבו נולד... זהו האחוזון הגבוה, אך כרגע אין סיבה לדאגה. יש צורך להמשיך ולעקוב אחר ההתפתחות, העליה במשקל והאורך (זהו פרמטר חשוב שלא רשמת לי...).
בכל מקרה כרגע תזונתו נראת טובה ומאוזנת. אם תה הקמומיל ממותק- הורידי אותו לחלוטין (ובכלל הימנעי מלהציע לו כל שתיה מתוקה).
כמו כן הייתי מציעה לך כבר עכשיו לאפשר לו לסגל הרגלי אכילה נכונים ובריאים: הפחיתי מזונות מתוקים וחטיפים (ביסקוויטים, במבה ומעדנים מתוקים לכשיתחיל) והגישי לא ירקות, פירות, גבינות לא ממותקות (כמובן ע"פ סדר הצגת המזונות המותר!)
לסיכום- אין מה לדאוג, יש להמשיך לעקוב ולהתחיל בחינוך לתזונה נכונה.
שיהייה בהצלחה ובכיף!
ענת

שלום לך,
קודם כל לגבי משקלך- המשקל שלך כיום הוא עדיין מעט גבוה (עודף משקל- לא השמנה), אם כי חשוב לציין שכיוון שהורדת כל כך הרבה שימור של המשקל הנוכחי הוא כבר הישג אדיר!!!!
אני בטוחה שאם תמשיכי להקפיד על אכילה מסודרת ונכונה המשלבת פעילות גופנית- תגיעי למשקל תקין.
לגבי שאיבת שומן- קודם כל בגילך ממש לא מומלץ לבצע ניתוחים מסוג זה ואני די בטוחה שאין רופא שיסכם לעשות לך ניתוח שכזה. חוצמזה- הפתרון הכי יעיל, בריא וטוב הוא ביצוע פעילות גופנית- ממה שכתבת לי לא נראה לי שאת עושה פעילות. התחילי לבצע פעילות גופנית יום יום ואני בטוחה שהבטן, הירכיים והישבן יתחזקו!!!
לגבי התפריט שלך- בסה"כ נראה בסדר גמור. הצעות לשיפור:
1- הורידי את התפוח מארוחת הבוקר הוא מיותר. איכלי תפוח בארוחת ביניים
2- בארוחת צהריים אני ממליצה לך למדוד סה"כ כוס פחמימה (אחרי בישול) ולהוסיף מנה בשרית (+ירקות כמובן)
3- בארוחת ערב: סלט ירקות +2 פוסות לחם +גבינה 5% +ביצה/ טונה
4- לא כתבת לי מה את שותה- הימנעי ממיצים מכל סוג ושתי מים ( לפחות שתי כוסות בכל ארוחה)
5- פעילות גופנית!!!!!!!!!!!!!!!!
המון בהצלחה!
המשך חופש נעים
ענת

שלום אני בן 13 והייתי רוצה לדעת אם ארוחה של שתי ביצים מקושקשות שמטוגנות במעט שמן קנולה ומגיעות עם 2 פרוסות לחם 2 כפות גבינה גדולות וסלט עגבניה ומלפפון נחשבת כארוחת בוקר בריאה?

הי אורי
נשמעת ארוחת בוקר בהחלט בריאה אם כי הייתי מורידה ביצה אחת (ביצה אחת ביום זה מספיק).
המשך חופש נעים
ענת

שלום טלי,
קודם כל את מוזמנת לכתוב לי מה הגובה של בנך כמה הוא שוקל ומה הוא אוכל במהלך יום מלא ואני אבדוק אם יש צורך בשינויים.
אני ממש לא חושבת שזה נכון להגיד לו שהוא עגלגל או שמנמן, אבל בהחלט הייתי מסבירה לו שאתם החלטתם לאכול אוכל מזין ובריא שעוזר לכל בני הבית לגדול להיות חזקים ובריאים. ואני מציעה לך להוציא מהבית שתיה מתוקה, חטיפים וממתקים (אותם יש לתת מידי פעם אבל במידה, שלא יהייה ארון/ מגירת ממתקים וחטיפים) ובנוסף, לאכול יחדיו ארוחות משפחתיות בריאות ומזינות הכוללות ירקות, חלבונים( עוף/ ביצה/ דג/ מוצרי חלב רזים) + פחמימה במידה (לחם/ פתיתים/ אורז...)+ ירקות.
לגבי גן שעשועים- אין ספק שהגברת הפעילות והפחתת "שעות המסך" זה החלק החשוב ביותר- קיבעי עובדה: הגבילי את שעות הצפייה בטלוויזיה ובמקום לכי לשחק איתו בחוץ- אני בטוחה שברגע שתהיו בחוץ- הוא יהנה!!! עימדי על שלך וצאי איתו החוצה
שיהייה המון בהצלחה
ענת

הי רלי,
משקלך תקין ואת לא צריכה לרדת 3 ק"ג!!!
הייתי מיצעה לך לסגל לך הרגלי אכילה בריאם ונכונים: אכילה מסודרת של כל אבות המזון, צריכת ירקות ופירות, אכילת מוצרי חלב דלי שומן (5%), הפחתת מאכלים מטוגנים ושמנים (כגון: ג'חנון, ציפס, בורקסים, עוגות ,עוגיות...) וכן הפחתת ממתקים, חטיפים ושתיה מתוקה מכל סוג.
בנוסף הייתי מציעה לך להתחיל לבצע פעילות גופנית שאת אוהבת (אולי איזה חוג כייפי?)
לגבי מסיבות וכו'- איכלי מהממתקים במידה- קחי כוס חד פעמית מלאי אותה בממתקים/ חטיפים ואיכלי רק ממנה ושתי מיים במקות מיץ.
בכל אופן אני חוזרת- את לא צריכה דיאטה- אני מציעה לך להתרגל לאכון בריא ולעשות פעילות גופנית יום יום ואני בטוחה שתרגישי עם עצמך מצויין!
המשך חופש נעים...
ענת

הי משה
אני צריכה קודם כל לדעת בן כמה אתה מה הגובה שלך כמה את שוקל ומה אתה אוכל במשך יום מלא. כמו כן האם אתה עושה פעילות גופנית.
מחכה לתשובתך
ענת

שלום ענת אני בן 17 . גובה : 1.75 משקל : 77 בבוקר אני אוכל קונרפלקס + חלב או 4 פרוסות לחם קל או חביתה .. או קוט'ג או 1 גבינה צבובה 9 % .. לפעמיים מעדן 0 % , פרי במשך היום .. צהריים : עוף , קציצות , שניצל , דגים . קישואים , שקשוקה , שועית צהובה , אפונה וגזר , אורז , פתיתים , ספגטי , תפוח אדמה ... שתייה : מים ולפעמיים שתייה דיאט .. 3/4 פרוסות לחם קל .. ב- 5/6 ככה אני אוכל פרי או ירק ב- 8 ככה הליכה שעה אחרי ההליכה מעדכן 0 % או קונפלקס .. או 3/4 פרוסות לחם קל .. + שוקו .. תודה , משה מקווה שמה שרשמתי זה טוב .

הי משה,
מנתוני הגיל גובה והמשקל שאמרת לי נראה כי אתה נמצא בעודף משקל קל.
בסה"כ התפריט שכתבת לי נראה בסדר גמור- הנה כמה שיפוצים קלים:
1- בארוחת בוקר: את הקורנפלקס יש למדוד בכוס (לאכול סה"כ כוס קורנפלקס+ כוס חלב) או אם אתה אוכל לחם עם אחת מהאפשרויות אז מספיק 2-3 פרוסות לחם קל (+ גבינה/ חביתה...)
2- בארוחת צהריים: מנה בשרית + רבע צלחת שטוחה של פחמימה (פתיתים/ אורז/פירה/ תפוחי אדמה/ פסטה/ תירס/ אפונה/ בטטה) +חצי צלחת ירקות (סלט/ קישואים/שעועית ירוקה או צהובה)
אין צורך להוסיף לחם- בטח לא 3-4 פרוסות אם כבר אז מספיק אחת
3- ארוחת ערב- כמו בבוקר- אבל כדאי להוסיף ירקות. אפשר גם להוסיף טונה.
שיהייה בהצלחה!
המשך חופש נעים
ענת

שלום,
קודם כל - כל הכבוד על השינוי ועל המאמך לשפרת את תזונתך ואת בריאותך. כבר עשית דרך ארוכה ויפה!!!
על מנת להמשיך בצורה בריאה שלא תפגע בך ותגרום לתסכול אני ממש מציעה לך לפנות להורייך או למבוגר אחר שיפנה אותך לדיאטנית שתסייע לך בהמשך התהליך.
בינתיים אם את רוצה את יכולה לכתוב לי מה את אוכלת במשך יום ואיזו פעילות גופנית את עושה (ובאיזו תדירות) ואני אראה אם יש צורך בשינויים
בהצלחה! והמשך חופש נעים...
ענת

ושכחתי להוסיף אני בת 12 וחצי עולה לכיתה ז'

הי ניקול,
משקלך כרגע תקין ואינך שמנה!
בכל אופן הייתי מיצעה לך לסגל לך הרגלי אכילה בריאם ונכונים: אכילה מסודרת של כל אבות המזון, צריכת ירקות ופירות, אכילת מוצרי חלב דלי שומן (5%), הפחתת מאכלים מטוגנים ושמנים (כגון: ג'חנון, ציפס, בורקסים, עוגות ,עוגיות...) וכן הפחתת ממתקים, חטיפים ושתיה מתוקה מכל סוג.
בנוסף הייתי מציעה לך להתחיל לבצע פעילות גופנית שאת אוהבת (אולי איזה חוג כייפי?)
אז שוב אני אומרת את ממש ממש לא שמנה אבל בהחלט כדאי לאכול נכון ולעשות פעילות גופנית
שיהייה בהצלחה! והמשך חופש נעים...
ענת

הי ספיר,
אין ספק שת צריכה לעלות במשקל- מאוד קשה לי להגיד כמה ק"ג בדיוק היות ואת עדיין צומחת לגוה ועל כן המשקל התקין שלך אמור לעלות כל הזמן. בכל אופן את צריכה לעלות לפחות 2 ק"ג (זה המינימום...)
הייתי מציעה לך להקפיד על כמה חוקים בסיסיים:
1- לאכול ביצה כל יום
2- לשתות שתיה על בסיס חלב במקום על בסיס מים (לפחות שלוש כוסות של משקה חלבי ביום)
3- לאכול לפחות שלוש מנות פרי ביום
4- לשלב בתפריט שלך: שמן זית, אגוזים ושקדים וטחינה
5- לאכול לפחות ארבע ארוחות מסודרות שמכילות חלבונים (בשר/עוף/ ביצה/ דגים/ גבינות או מוצרי חלב)+ פחמימה( לחם/ לחמניה/ פיתה/ אורז/תפו"א/ פסטה/פתיתים/קוסקוס)+ ירק או פרי
בנוסף אם את רוצה את יכולה לרשום לי מה את אוכלת במשך מיום שלם ואני אראה אם יש צורך בשינויים/תוספות.
בכל מקרה אני ממליצה לך , בנוסף לפנות לדיאטנית שתלווה אותך ותנחה אותך י אלו המלצות על "קצה המזלג" וכדאי להיות במעקב ולוודא שצמיחתך במשקל ובגובה תקינה.
שיהייה בהצלחה
ענת

חלי שלום,
היות ומדובר בפעוטה כה קטנה (בגיל) הייתי מציעה להתייעץ עם גורם שמכיר את ביתך.
על פניו אם מדובר בריפלוקס בתך הייתה פולטת אחרי כל ארוחה בכמות גדולה. את מתארת מצב שבו לדעתך ולדעת אחות טיפת חלב בתך אינה אוכלת מספיק בכל ארוחה, כך שאיני מצליחה להבין מה הבעיה בדיוק ....
בכל מקרה אם זו הכמות והתדירות שבתך רוצה לאכול לא הייתי נלחצת אלא בודקת ועוקבת אחרי קצב העליה שלה במשקל ואם הוא תקין אז אין סיבה לדאגה! לא כל התינוקות אוכלים את אותה הכמות, באותה תדירות... קחי גם בחשבון שבתך נולדה מעל אחוזון חמישים וזה קורה פעמים רבות שיש "צניחה " באחוזונים לאחוזון ה"אמיתי" שלה.
במידה והיא פולטת כמויות מאוד גדולות- יש לבחון מתן פורמולה מיוחדת למצבים אלו.
שוב- אני מציעה בכל מקרה להתייעץ עם רופא הילדים/ אחות טיפת חלב מה לעשות אבל בכל מקרה אין סיבה להיות כל כך מודאגת...
שיהייה בהצלחה!
ענת

שלום לך
את צריכה לרדת בין 6-10 קילו, תלוי במבנה הגוף שלך.

הי
אתה צודק, אני מאמינה שרוב האכילה שלך נובעת משעמום, לכן חשוב שתשתדל לבלות כמה שיותר מחוץ לבית והרחק מהמקרר, תעשה כמה שיותר ספורט ותנסה לחשוב פעמיים לפני שאתה בוחר לאכול עוגה או ממתק. תחשוב על השינוי שעשית וכמה קשה עבדת, ברוב המקרים תגלה שהעוגה כבר לא כל כך מושכת...

בהצלחה

הגר

הי דנית
קשה לי לחוות דעה על מבנה גופך מבלי לראות אותך, חשוב לעשות בדיקות מקיפות אצל הרופא בכדי לוודא שאין לך בעיות בספיגה ושאת מקבלת את כל הויטמינים והחומרים החיוניים.
לגבי פעילות גופנית, חשוב לאמץ אורח חיים בריא מגעל צעיר, לא רק בשביל לרדת במשקל אלא בכדי לשמור על הבריאות לעצב את הגוף לחזק אותו ולתרום להתפתחות.

בהצלחה

הגר

הי רוי
אם תכתוב לי מה אתה אוכל, אני אשמח לעזור לך לבנות תפריט בריא.

מחכה לתשובה

הגר