פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

נאור כתבתי לך קודם שאני לא ממליצה על תוספים בגיל שלך.

אנחנו מבקשים שתפסיק לשלוח שאלות יותר מפעם אחת זה הורס את האפשרות לענות לאחרים כי זה ממלא את הדף בשאלות שלך ודוחף אותם למטה

תודה

הגר

הי שרון,
דאגתך בהחלט מובנת אך יש גם לקחת בחשבון שישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על חוסר תיאבון. איני יודעת מהפרטים שכתבת לאבחן אם בנך סובל מהפרעת אכילה או מבעיה אחרת שגורמת לו לתאבון ירוד ולבחילות.
חסרים לי פרטים רבים- משקל, גובה, הרגלי אכילה יותר מפורטים, בעיות רפואיות, האם נוטל טיפול תרופתי וכו.
הייתי מציעה לך לפנות לגורם מקצועי שמכיר את בנך (כגון רופא המשפחה) ולהתייעץ איתו.
שיהייה המון בהצלחה
ענת

הי יוליה

בבקשה תרשמי לי מה את אוכלת ואני אשמח לעזור

gvfg

הי יובל

אני מבינה את התיסכול שלך אבל צום הוא לא פיתרון, את תרדי במשקל אבל הכל יעלה + תוספת כשתחזרי לאכול.
אני חושבת שאת צריכה להתמיד וללכת לדיאטנית, את צריכה להבין שהמשקל שלך בסדר ולכן הירידה איטית.
אבל ירידה איטית זה טוב, ככה הגוף מתרגל והמשקל הנמוך ישאר.
אז לא להתייאש ולא לעשות שטויות
בהצלחה

הגר

שלום, אני רוצה לרדת במשקל וכבר חודש שלם שאני לא מרזה .. אני שומרת ולא אוכלת הרבה לחם ואם אז לחם קל ..אני לא שותה משקאות מתוקים {חוץ מלפעמים שזה דיאט עם ממש קצת קלוריות} אני לא יודעת בדיוק מה המשקל שלי אבל אני זוכרת שזה היה הרבה .. אין לי משקל בבית לכן אני לא יכולה לדעעת אם ירדת חצי קילו כי לא רואים את זה .. אולי זה בגלל שאני פשוט לןא עושה כמעט ספורט ..הבעיה שלי שאין לי לאן אומרים לי לנסוע באופניים אבל לאן בדיוקק אומרים לי לרוץ אבל אני מתעייפת מהר מאוד בריצה גם אם היא קלה אבל הליכה מהירה אני יכולה אבל אין לי איפה אווווווף!!1 המצב שלי קשה ..,מה גם שאמא שלי כל הזמן אומרת לי תאכלי מותר לך את לא כל כך שמנה וכל זה וכל הזמן אומרת לי רזית שלא נראליי רזיתי!! אאני צריכה להרזות דחוף!!! תעזרו לי תנו עצות או תפריט של אוכל או משהו ..בבקשהה אני רוצה למות אני שונאת שצוחקים עליי ועל הגוף שליי ושאני לא יכולה להיות כמו רוב הילדות בכיתהה רזה ולובשת צמוד אוווףףףףףף!!!!!!!

הי בר
על מנת שאוכל לעזור לך אנא כיתבי לי מה הגובה שלך והמשקל שלך. בנוסף כיתבי לי מה את אוכלת בדר"כ במהלך היום מהבוקר ועד שאת הולכת לישון
מחכה לתשובתך
ענת

שלום,
משקלך אכן תקין ביחס לגובה ולגילך. אינך צריכה לרדת במשקל. המשיכי לאכול נכון ובריא והקפידי על פעילות גופנית- כל הכבוד!
בהצלחה
ענת

יש לי עוד שאלה, מצטערת על ההפרעה. אני לא אוהבת את איך שאני נראית כ"כ ולכן רציתי להוריד קצת בטן... אם אני אלך לחדר כושר, אשמור על תפריט קלורי של 1200 קלוריות ליום זה בסדר או שזה לא טוב בגיל ההתבגרות? שכחתי לציין שעדיין לא קיבלתי מחזור. מצטערת שאני מפריעה לך... תודה מראש.

שלום , רציתי לדעת אייך התפריט שלי אני בן 17 .. בוקר : 7/8 בבוקר 2 כוסות מים שתייה : נס .. מים וטיפה חלב .. 1% אוכל : 2 פרוסות לחם , קוטג 3/5 % ... גבינה 3 % .. לפעמיים קולנפלקס תירס ( כוס ) + חצי כוס חלב 1 % בניים : מעדן 0 % / פרי / ירק צהריים : 12/1 ... שתייה : מים לפני כל ארוחה 2/3 כוסות מים ... שיצל , עוץ , קציצות , בשר .. אורז , קישואים , תפוח אדמה .. ספגטי .. שקשוקה , חביתה .. - 2 פרוסות לחם קל - 38 קלוריות - מתי שאני אוכל פחממות אז אני לא אוכל לחם .. בניים : 4/5 : מלפפון / ירק .. - הליכה : 7/8 - הליכה במשך שעה ! אחרי ההליכה : מעדן 0 % , כוס קולנפקס + חלב 1% / 2 פרוסות לחם .. קל + קוטנג 3 % .. גבינה .. חביתה .. כמה דברים : אני שותה במשך היום מעל 10 כוסות מים לחם : חיטה מלאה , 500 גרם , 38 קלוריות לפרוסה . אייך התפריט ?!

הי גדי,
התפריט שלך נראה בסה"כ בסדר אבל לעיתים הוא קצת דל מידי מה שהופך אותו לקשה מידי ואז אתה עלול להתקשות להחזיק מעמד איתו לאורך זמן ולכן בארוחות הביניים היתי מציעה לך לאכול פרי במקום ירק (או מעדן 0% או חטיף אנרגיה של עד 70 קלוריות) בנוסף הייתי מוסיפה ירקות בצהריים (אולי ירקות מבושלים או מרק ירקות) וסלט ירקות בערב. בארוחת הערב הייתי מציעה לך להקפיד על אכילת ביצה או טונה יחד עם הלחם והגבינה.
חוצמזה- לשלב מידי פעם ממתק קטן (כמו שורה שוקולד או חטיף שוקולד מיני או פרוסת עוגה או 1-2 עוגיות או קרטיב קרח) - בערך פעמיים - שלוש בשבוע- זה חשוב על מנת לשמור על שפיות ולמנוע התנפלות וחסר שליטה...
שיהייה בהצלחה
ענת

ענת , נראה לי שהבנתי אותך . " חוצמזה- לשלב מידי פעם ממתק קטן (כמו שורה שוקולד או חטיף שוקולד מיני או פרוסת עוגה או 1-2 עוגיות או קרטיב קרח) - בערך פעמיים - שלוש בשבוע- זה חשוב על מנת לשמור על שפיות ולמנוע התנפלות וחסר שליטה... " אבל זה לא מוגזם ? לאכול בזמן דיאטה חטיף מיני קטן .. או ארטיק קרח ? :[ שוב פעם , תודה רבה :))

הי
לא!!! זה ממש לא מוגזם ולדעתי הכרחי כי מדובר בשינוי לכל החיים ואי אפשר להמנע מהמתוקים האלה לנצח... אם לא תלמד לאכול אותם במתינות אז תמשיך להתמודד עם הנפילות...
שוב- בהצלחה
ענת

אתם בטח חושבים שאני צוחק אני חייב עזרה כמה אני צריך להוריד אני שוקל 90 והגובה שלי הוא 1.64 כמה אני צריך להוריד

שלום גל,
אני בהחלט מבינה את מצוקתך ואת רצונך לרזות . על מנת לדעת כמה את צריך לרזות אני צריכה לדעת בן כמה אתה. בכל אופן אני חושבת שמאוד כדאי לך לפנות לגורם מקצועי כגון דיאטנית או קבוצת הרזייה שיסיעו לך בתהליך הירידה במשקל. בנתיים אתה יכול לכתוב לי מה אתה אוכל ואם אתה עושה פעילות גופנית- איזו וכמה ואני אנסה לסייע לך.
בהצלחה
ענת

הי לורן

אם תכתבי לי מה את אוכלת, שותה ואיזה פעילות את עושה אעזור לך לבנות תפריט בריא.

מחכה לתשובה
הגר

הי יובל

אירובי היא פעילות שבה המאמץ הוא גבוה כמו : ריקוד, ריצה, הליכה מהירה, נסיעה באופניים, כדורסל וכו'
את מתארת פעילות של עיצוב שהיא אנ-אירובית היא טובה לעיצוב וחיטוב הגוף אבל לא לשריפת שומן.

שלום לך

תרגילי כושר להורדה במשקל הם תרגילים שנחשבים לפעילות אירובית: ריקוד, עלייה במדרגות, ריצה, הליכה מהירה, אופניים רגילים או אופני כושר, הליכון וכו..

יש גם שיעורי אירובי טובים בטלויזיה וגם באינטרנט.

בהצלחה

הגר

שלום דנית,
43 ק"ג הוא בהחלט משקל תקין לילדה בת 13 בגובה 1.52.!!! אם את מרגישה שיש לך קצת בטן אני מציעה לך להתחיל לעשות כל יום איזו שהיא פעילות גופנית: הליכה מהירה, רכיבה על אופנים, קפיצה על חבל, תרגילי עיצוב/ התעמלות (יש תוכניות טלויזיה שאפשר להתעמל איתן), ריקודים, שטיח ריקוד- בקיצור לא חסורות אפשרויות... בנוסף הפחיתי את שתית המשקאות המתוקים שלך ואת כמות החטיפים והממתקים. שני שינויים אלו יכולים לסייע...
שיהייה בהצלחה
ענת

הי אריאל,
לא ציינת מה גובהך,כך שקשה לי להגיד בוודאות אבל בגדול 50 ק"ג לנערה בת 14 הוא משקל תקין. בכל אופן גם למי שצריכה לרדת במשקל ירידה בקצב כזה מהיר של 2 ק"ג בשבוע הוא מאוד מאוד לא מומלץ, לא בריא, קשה להשגה ולרוב מסתיים בעלייה במשקל (בשעור אפילו גבוהה יותר)!!!!
כיתבי לי מה גובהך ואם את אכן בעודף משקל אני אשמח להציע לך דרכים לשיפור תזונתך... אם את כבר רוצה להתחיל במשהו- תתחילי לבצע פעילות גופנית כל יום: הליכה, רכיבה על אופנים, אירובי,ריקוד או כל פעילות אחרת
שיהייה בהצלחה
ענת

הגובה שלי הוא 1.57
אז זהו שאני לא יכולה להוריד רק עם דיאטה?
כי ניסית והייתי הולכת 4 פעמים בשבוע וזה כבר נימאס.
בקיצור אנ י מעדיפה לא לעשות ספורט פשוט לעשות דיאטה או משהו'.

??

הי אריאל,
משקלך לחלוטין תקין ביחס לגילך וגם ביחס לגובהך ועל כן אני מציעה לך לא לעשות דיאטה!אני מציעה לך לסגל לעצמך הרגלי תזונה נכונה הכוללים: אכילה מאוזנת מכל אבות המזון, צריכת ירקות מרובה ,אכילת מוצרי חלב דלי שומן, הקפדה על שתית מים והפחתת מיצים ומשקאות מתוקים, הפחתת ממתקים, חטיפים ומאכלים מטוגנים וכמובן פעילות גופנית יומיומית
כל אלה יסיעו לך בשמירה על משקל תקין.
בהצלחה
ענת

הי גדי,
אני חוזרת ואומרת לך- כל הכבוד על הדרך שעשית- אל תתיאש עכשיו. כמו בכל תהליך של שינוי יש קשיים ויש חריגות - הגעת לשלב הזה וזה נורמלי... החוכמה עכשיו היא להתמודד עם החריגות ולחזור לשגרה וככה מפעם לפעם החריגות יהיו קצרות יותר ותחת שליטה... לכן- שוב, לא להתיאש לחזור לשמור! אני לא יודעת לומר לך באיזה קצב תרד במשקל אבל אני בטוחה שאם תתיאש אתה בהחלט עלול לעלות במשקל.
לגבי השומן בבטן וחיטוב הגוף- גם כאן דרושה התמדה ואני בטוחה שחזרה לפעילות גופנית בהחלט תועיל- אז יאללה לעבודה!
בנוסף, הייתי מציעה לכך לחשוב על קבלת סיוע והדרכה מגורמים מקצועיים שילוו אותך יותר אישית (דיאטנית, מדריך/ת כושר)...
שיהייה בהצלחה
ענת

ענת תודה רבה לך .
חזרתי לדיאטה שלי ואני מאוד מקווה שאני ארזה והגיע למשקל שאני רוצה להגיע אליו .
חבל מאוד להרוס את הדרך הארוכה שעשיתי ..
אני חייב להגיד לך את האמת , כל פעם שאני מרגיש שאני לא יכול עוד .. ואני כותב כאן הודעה
את והגר מעודדות אותי לא להפסיק ..

מכוון , שאף אחד לא תומך בי בדיאטה , כולם אומרים לי " תספיק " ..
ואני גם עושה פעילות גופנית לבד , וזה מתסכל לראות אנשים שעושים יחד ..
כאשר שאני כותב כאן הודעה , אתן מעודדות אותי להמשיך בדיאטה .. :]

תודה על העזרה והתמיכה .
:-)

הי מיכל

ההמלצה על סוג בעייתית, תלוי אם הם מסתדרים אם כדורים גדולים או לא, אם לא אז יש אומגה 3 קטנה לילדים של אלספה למשל.
יש גם מוצר חדש בארץ של אומגה 3 בנוזל בטעם לימון - סביר למדי.

לגבי מינון - המינון המומלץ לילדים הוא 500 מ"ג ביום.

למיטב ידיעתי אין התוויות אחרות

בהצלחה
הגר