פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

ברצוני לדעת איך ניתן לדעת את הערך הקלורי של אוכל אחרי בישול? לפני זה לא בעיה אבל איך יודעם בדיוק מה הערך אחרי הבישול?
תודה רבה

הייי הגרר ,
אניי יודעת שאת אמרת לי שמישקליי תקין !
אבללל אני לא מרגשיה בנוחח עם הגוף שליייןואניי רואה שיש ליי שומנים ואנייי שמננה !! אז בבקשה תוכלי לסדר לי תפריט מה כדי לאכול ולא כיאלו נאי הרבה שומרת אבל יש מצבים שאני גם לא מצליחה להיתאפק !! ובקיץ אני רוצה להיות רזה לבקיניי.... ( :

שלום .

אני כבר בחודש ה-3 בדיאטה
אבל החודש האחרון אני מרגיש שכבר נמאס לי , אכלתי קצת עוגות , גדילות , עוגיות וכו' ..

אני עדיין ממשיך בפעילות ספורט , אבל מבין את זה שאני אוכל ..

אני מנסה לא לאכול אבל אוכל עוגיות .. וכו' ..

אני נורא מפחד לחזור למשל שהייתי בו קודם לכן , כל האנשים שרואים אותי אומרים לי " הרזתה מספיק , אתה לא צריך להמשיך בדיאטה "

אבל אני עדיין מרגיש לא נוח עם עצמי , ואני מת כבר להיות רז ולהוריד את כל השומן שיש לי בבטן ..
שהבטן תיהיה שטוחה .. אתם יודעים ..

מצד אחד אני רוצה להמשיך בדיאטה , מפני שאני לא רוצה לחזור למשך שהייתי בו קודם ..
שהתחלתי את הדיאטה השקעתי רבות ומאמצים כדי להוריד מהמשקל ..

אבל מצד שני , בגלל שאכלתי עוגות , עוגיות , גלידה אני מרגיש שהרסתי את הדיאטה ..
למרות שלא נראה לי שעליתי הרבה במשקל ..

לא יודע מה לעשות עם עצמי ..
נ.ב , קשה להפסיק עם ההליכה זה כבר נהפך להרגל יומי ..
איאפשר בלי זה :] ..

ד"א ..
שהתחלתי בדיאטה שקלתי : 90 קילו ..
ועכשיו אני שקול : 75.35 ..

אני רוצה לפחות להוריד עוד 5/7 קילו שהשומן מהבטן ירד ומהחזה אני אוכל ללכת לים ולבריכה ולהרגיש נוח עם עצמי .. :))

תודה , גדי .

היי ד'ר בוקר טוב, כבר ענית לי לשאלתי הקודמת ויש לי עוד שאלה.
אני בדיאטה כבר די הרבה זמן ורציתי שתחברי לי תפריט , אך יש לי פרט נוסף להוסיף זה הגיוני שב- 4 חודשים ירדתי רק 3 קילו? ואני אוכלת פחות מ- 1000 קלוריות ליום מאז שהתחלתי דיאטה.

מה שאני אוכלת :
ב-10-11: אני אוכלת פרוסה עם ירקות.
ב- 14:00: אני אוכלת ארוחה שישנה בבית ספגטי עם תוספת או אורז עם תוספת , הכמויות שאני אוכלת היום הם מופחתות, לפני שהתחלתי את הדיאטה אכלתי בכמויות גדולות וירדתי רק 3 קילו ויש לי עודף של 10-15 קילו.
וזהו הארוחה האחרונה שלי זה סלט ואני אוכלת כמה פעמים ביום , אין לזה שעה קבועה.
והורדתי את הלחם, רק עכשיו ביומיים האחרונים החזרתי את הלחם ואני אוכלת פרוסה ליום .

לפני שהתחלתי לאכול ככה הייתי אוכלת הרבה במבה (החולשה שלי)
הייתי אוכלת לאפה של שווארמה , לא הייתי אוכלת מסודר בכלל.
הייתי אוכלת ספגטי או אורז בכמות די גדולה , הכוונה בגדולה היא לכמות שהשביעה אותי, היום אני אוכלת כמה כפות.

בקשר לפעילות הגופנית, יש לי בבית הליכון, אני משתדלת להיות עליו כל יום למשך 40 50 דק'.
אך בזמן האחרון יצא לי להיות על ההליכון יום כן ויום לא.
אני עושה כל יום 100 כפיפות בטן ועוד תרגילי חיטוב לרגליים , אך אני לא מרגישה בהבדלים.
מדי פעם אני עושה גם הליכות בחוץ כדי לנשום קצת אוויר.

יש לי בעיה של עודף משקל מדובר ב40 קילו שאני חייבת להוריד ממשקל גופי
אני רוצה להתייעץ עם מישהו מקצועי אבל מתביישת מהמשקל
אני רוצה להוריד 10 קילו כהתחלה ואז אני יוכל להרגיש בנוח יותר ליעוץ מקצועי
מה לעשות ? יש לך טיפים שיכולים לעזור? או רק ספורט ותזונה נכונה?

שלום לכן,
בני בן 10 חודשים, ומאז שהפסקתי להניק (מזה כחודשיים) הוא בקושי עולה במשקל-
שוקל כעת 10.410 בחודשיים הוא עלה כ350 גרם.
הוא אינו אוהב ירקות, ולא עוף, בשר, מה שזה אומר שהוא מרבה לאכול מעדנים.
אציין כי בעבר הוא כן היה אוכל, אך מזה חודש ישנה נסיגה רצינית.
הבדר מתבטא בכך שהוא מתעורר הרבה בלילה לאכול.
רציתי לדעת מה נכון לתת לו מבחינת תזונה נכונה, שתרכיב בה מכלול של ערכים תזונתיים.
כעת הוא אוכל כך:
9:30 אוכל פירות, חצי אזס,תפוח עם חופן דליפקאן,+מעדן דניאלה.
11:00 הוא אוכל מטרנה 120 cc
14:00 ניסיון האכלה של ירקות. באם לא אז עגבניה מגורדת.
לאחר מכן מעדן, שוניל+בסקוויט.
17:00 מטרנה- 150cc
+ביסקוויט , במבה....
21:00 מטרנה 180cc -------לילה טוב-------
הוא מתעורר ב24:00 אוכל 120 cc
מתעורר ב3:00 אוכל 150cc
וחוזר חלילה.....
כיצד ניתן לשלב דברים יותר מזינים?
אנא את עזרתכן.
תודה.

אני לא יודעת איפה להתחיל כי ממש קשה לי אני כל כך רוצה להיות רזה ואני גם רוצה לאכול את ה מאכלים שאני אוהבת אני משתדלת לאכול רק כשאני רעבה ולא מתוך רגשות או שיעמום ואני גם עושה המוון ספורט בשיעורי ספורט בבית ספר אני מתעמת המון ויש לי ביום שבת ריצת בוקר+עלייה עד קומה 9 וירידה... .
וכאילו כלום לא עוזר אני מרגישה שאני אפילו משמינה מזה...וזה מעצבן אותי זתומרת מצד אחד אם לא אוכלים כלום אז לא יורדים כי הגוף לא מקבל את "כלי העזר שלו",ומצד שני אם אוכלים אז משמינים ככה לפחות אני מרגישה כי תכלס אני עוד מעט בת 14 ואני בגובה 1.50 ובסביבות ה50 קילו..... .
ועוד מעט הקיץ....! ואני לא רוצה להיות הילדה השמנה הזאת שמנסה להסתיר ולובשת חולצה ומכנסיים... . אני יודעת שאני חייבת להפסיק עם השומן הרווי...אבל איך?! זה מקיף אותך בכל מקום גם אם אתה לא רוצה...ואני ממש גרועה בלעמוד מול פיתויים.

חברה שלי אמרה לי שבגלל שאני שמנה רק ביריכיים ובבטן ובכל שאר האיזורים אני רזה אז ללעשות כפיפות בטן של חצי ולא עד הבירכיים,ולגבי היריכים אז לעשות קפיצות בחבל מהירות אבל לא נראלי שזה עובד. אז מי שמתכוון לענות לי קודם כל המון המון המון המוווווןן תודה מראש...
אני צריכה לדעת:
איך לאכול מבוקר ומה לאכול,איזה עוד פעילויות גופניות אני צריכה לבצע בשביל להגיע ליריכיים ולבטן,ואיך עד הקיץ אני יכולה להוריד 2 קילו,ואחרי ותוך כדי הקיץ עוד איזה 10 להערכתי כי אני לא יודעת מה זה 10 קילו...

מישהו יודע כמה זה קילו בקלוריות ?

10000 קלוריות זה קילו ?

אשמח לדעת :]

תודה !

היי קוראים לי זיווה ואני בת 13 וכמה חודשים ( :

עשיתי בדיקה בבית ספר היייתה בדיקה לכול השכיבה שלנו ובדקו כמה אני שוקלת ומה הגובה שלי ועם ישלי עקמת בגב או משוו ומתברר שאין לי טפו טפו טפו גם שלא יהי חס וחלילה...
טוב בקיצור אז הגובה שלי יצא 1.52 ומשקל 49 ההאם אני שמנה ואניי צריכה לרזותת עוד או להשאר ככה ?

שלום קוראים לי שירן ואני בת 16.

הגובה שלי הוא 1.69, והמשקל הוא 48.
אני יודעת שזה לא צריך להיות ככה, אבל זה המבנה גוף שלי.
כולם אומרים לי שאני ממש רזה, ואני רוצה להשמין קצת.
אני אוכלת מסודר וטוב.
אבל אני נשארת אותו דבר.
בבקשה תעזרי לי, מה אני יכולה לעשות בשביל להשמין?
אני רוצה לציין שלפני איזה 3 חודשים עליתי במשקל ל-50-51,ואז עכשיו שוב ירדתי.
אני רוצה לעלות ולא מצליחה..
מה עליי לעשות?

שלום אני יובל!

אני כבר שאלתי מספר שאלות!!!!!
אבל בכללי אני מאוד רוצה להרזות בחלק התחתון שלי שזה- הטוסיק,רגליים ושוקיים!
השאלה שלי- איך אני מרזה בחלק התחתון??

בבקשה ענו לי על זה במהרה! אבל תשובה טובה שאני יוכל לראות תוצאות טובות בהקדם האפשרי!

1.כמה קלוריות צריכות להיות בתפריט של דיאטה? מה ההבדל בין תפריט דיאטטי לאדם מבוגר לבין תפריט דיאטטי של בני נוער?
2. איך מתבצעת ספירת הקלוריות? האם מחשיבים גם שתיה בספירה? אם כן, כל שתיה?
3. האם המזון הדיאטטי באמת עוזר לדיאטה? אם כן, כיצד?
4. מהם היתרונות והחסרונות במזון דיאטטי?
4. האם המזון הדיאטטי מסוכן יותר לגוף?
5.מה יותר בריא לגוף, המזון הדיאטטי או המזון הרגיל? מדוע?
6. איך מכינים אוכל דיאטטי בשונה מאוכל לא דיאטטי?
7. מדוע דיאטנים נותנים המלצות למזון דיאטטי, אם יש הוכחות של אנשים שהצליחו לעשות דיאטה ואכלו אוכל רגיל?
8. האם את/ה ממליץ למטופלים שלך לצרוך מזון דיאטטי?
9. חוקרים גילו ששימוש בממתיקים מלאכותיים בשתייה דווקא מקשה על אנשים לשלוט בצריכת הקלוריות ובמשקל הגוף. מדוע משתמשים בממתיקים אלו? האם אפשר להשתמש במשהו אחר? למה קוראים למוצרים מוצרים דיאטטיים?
10. למה מחליפים את הסוכר בממתיקים מלאכותיים שמסוכנים לחלק מהאנשים?
11. מדוע מחליפים את הסוכר בממתיקים מלאכותיים? האם זה מה שיעשה את ההבדל?
12.האם יותר בריא לשתות דייאט קולה (מעט קלוריות) מאשר קולה זירו (ללא תוספת סוכר)?
13.האם משקאות דייאט מסוכנים ללב?
14. מהו ההבדל בין לייט, קל ודייאט? (רצינו גם להזכיר שנתת לנו הארכת זמן למשימה עד היום)
15.בשביל רוב האנשים הנקודה המכריעה הוא הערך הקלורי של המוצר. האם זה מספיק בשביל לקבוע כיצד ישפיע המוצר על מהלך הדיאטה\ על הגוף? (או על פי אחוזי שומן)

תענו מהר זה חשוב!
תודה=)

שלום קוראים לי מיטל אני צריכה שתיבנו לי תפריט לדיאטה
אני בת 14
שוקלת 64
וגובה שלי 1.58
אני התחלתי לפני שבוע בדיאטה אני הפסקתי לאכול דברים מתוקים ולשתות משקאות מתוקים.

מה אני אוכלת ביום

ארוחת בוקר: שותה נס-קפה כפית סוכר+כפית נס ורבע כוס חלב
ארוחת 10- לא אוכלת
ארוחת צוהריים- שניצל מטוגן או קציצות מטוגנות עם קוסקוס או אורז +סלט בלי שמן
ערב- לא אוכלת

עושה פעילות גופנית ברמה בינונית במשך כחצי שעה

שלום אני יובל!
אני בת 13 וחצי(כמעט 14), ויש לי מס' בעיות ושאלות!

תמיד שהייתי בתור ילדה הייתי רזה נמוכה וקטנטונת, לא הייתי אוכלת כלום! וב- 3-4 שנים בערך התחלתי לאכול טוב ואפילו השמנתי וגבהתי! הבעייה היא שאני חושבת שהשמנתי! אני שוקלת 48 ואת הגובה אני לא יודעת! אני מרגישה שמנה אבל החברות שלי אומרות לי שלא! סבתא שלי אמרה שלי שהשמנתי ושהייתי פעם ממש קטנה ושהיא חשבה שאני לא יגדל מרוב שלא הייתי אוכלת כלום וגם על איך שהייתי ממש קטנטונת!
הבעייה הנוספת היא שבחלק העליון(בטן, ציצי, ידיים..) אני בכלל לא שמנה, ובחלק התחתון - שאת זה כולם אומרים לי( תחת-,רגליים, שוקיים..) אני מאוד שמנה, וגם ככה זה אצל האחיות שלי הגדולות!
השנה החלטתי שאני רוצה להרזות למרות שאני לא נראית גרוע אבל אני רוצה להרזותרק בחלק התחתון שלי! אמנם התחלתי בתהליכים כמו- שאני עושה מידי פעם ספורט-הליכות, אני כבר 4 חודשים אוכלת בבית ספר לחם קל ..
והשאלות שלי הן ככה:
1. התחלתי לעשות הליכות בהליכון, אמנם אני לא רואה תוצאות,מה אני צריכה לעשות?
2. אני אוכלת הרבה,יש לי תאבון,מה עליי לעשות כדי להמעיט בהרגלי האכילה שלי, כלומר- אילו מאכלים אני יכולה לאכול ביומ יום שיעזרו לי להרזות (דלי קלוריות)?
3. האם זה שהשמנתי זה בגלל שזה תורשתי אצלנו כמו אצל האחיות שלי?
4. האם התזונה משפיעה על פצעוני בגרות? ואם כן, מה עליי לא לאכול שימנע פצעוני בגרות?


בנתיים, אלו הם השאלות שלי!
מקווה שתענו לי על זה כמה שיותר מהר....

יובל!

צהריים טובים.
אני בת 18 שוקלת 66 קילו והגובה שלי הוא 157, חיצונית אני לא נראית שמנה אך ההרגשה שלי היא כזו והייתי רוצה לשקול לפחות 55-58.
החלק שהכי מפריע לי זה שהשוקיים שלי התמלאו ואין לי בכלל בטן ואני מרגישה לא נוח עם עצמי.
הייתי רוצה לבקש ממך אם תוכלי לתת לי תפריט לתזונה נכונה כיוון שהרגלי האכילה שלי לא תקינים וכל פעם שאני רוצה לסדר אותם אני מתקשה.
בד"כ אני אוהבת לאכול אורז, ספגטי.
מבחינת בשר אני לא כל כך אוכלת בשר אני אוכלת עוף .
אני אוהבת מלא מלא ירקות מכל הסוגים.

וד"א בזמן האחרון אני הורדתי את הלחם אני לא אוכלת לחם אבל אני עדיין לא יורדת במשקל.
אשמח לקבל תשובתך.