פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

אני מניחה שאחת השאלות הכי נפוצות בנושא דיאטה זאת השאלה שלי.
האם ניתן לעשות דיאטה ולשמור על המשקל שהורדנו בלי לעשות ספורט?

אני רוצה לציין, שאני צריכה להוריד בסביבות ה-7 קילו (לא שמצליח לי כל כך..)
168 גובה שוקלת 62 קילו

תודה

שלום ,אני בת 30 ,גובה 1.60. שוקלת 62 קילו .לפני יותר משנה עברתי לגור בארה"ב בעקבות לימודיו של בעלי והוספתי למשקלי 10 קילוגרמים נוספים עד שגיליתי את ההרכב התזונתי של המזון פה זה היה מאוחר מידי...האוכל פה כל כך שמן שזה מפחיד!!! בכל אופן , לפני כשלושה חודשים התחלתי ללכת לחדר כושר בין 4-5 פעמים בשבוע למשך כשעה -שעה וחצי אני עושה בעיקר שיעורי אירובי ומשתדלת לאכול בריא ולא לאכול מעל 1400 קלוריות ביום אני מרגישה כי גופי קצת התעצב אך המשקל לצערי אינו משתנה לא משנה מה אני עושה .אני מעולם לא נזקקתי לדיאטה בעבר (עד המעבר..) ולא מבינה מדוע אני לא מצליחה להוריד במשקל

שאלה נוספת : האם ממולץ ללוות את הדיאטה בDietary supplement ?

בתודה מראש
אילי

שלום
אני רוצה לחטב את הבטן. ביצוע כפיפות בטן יכול להזיק לגב (כמו שאמרו לנו ביסודי)? אם כן, תוכלי להמליץ על תרגיל אחר?
תודה רבה ויום טוב

שלום,
אני בת 23 גוב 1.68 שוקלת בערך 52-53 ק"ג. אני עושה 5 פעמים בשבוע כ- 35-40 דק' על מכשיר ביתי אליפטיקל (סקי).
כחצי שעה לפני האימון אני אוכלת 2 כפות אורז מלא וישר אחרי האימון אני שותה מים, ירקות ללא הגבלה ואוכלת חזה הודו. (בלי פחמימות). האם אני עושה בסדר? מה עליי לאכול לפני ואחרי האמון אם המטרה שלי זה גם לשרוף קלוריות וגם לחזק שרירים (לא לנפחם) כד י שקצב חילוף החומרים יהיה מהיר יותר.
תודה

ד.נ.
האם יכול להיגרם נזק בהליכה של חצי שעה ביום בסנדלים? שאלה זו מתעוררת עקב המלצת רופא העור שלי להימנע בקיץ מגרביים, כאמצעי הגנה מפני הזעה וגורמי פטרת בכף הרגל, באצבעות הרגל או בציפורני כף הרגל. אציין שאני בן 72, נוהג ללכת בסנדלים (זה גם מאוד נוח לי), ועד כה לא קרה לי שום דבר בהקשר לכך. תודה, אלי

אני בת 58, צועדתמדי יום ועושה פילאטיס מדי יום. וערב אחד רקדתי והתחיל לי כאב שמרגיש כאילו הוא בחיבור של עצמות הירך והמותן, או אולי זו הקרנה מהגב. בכל פעם שאני קמה מישיבה הוא מכאיב במיוחד. כבר שבוע מאז ואין שינוי. (בשבוע הזה לא עשיתי פעילות ספורטיבית). מה הדבר הזה?

בתודה מראש להתייחסותך

מיכל

בני בן ה-16 שחקן כדורגל בקבוצת נערים..
בשנה שעברה סבל מכאבי גב תחתון בזמן אימונים ומשחקים.
הכאבים המשיכו למרות טיפול במדרסים.
לאחר בדיקת CT אובחן ע"י אורטופד מומחה ד"ר יפים שטארק בלט בעמוד השדרה שלמרות שהוא מפיע אצל % גדול מהאוכלוסיה נקבע כסיבה אפשרית לכאבי הגב.
ההמלצה היתה שחייה.
הקבוצה מתאמנת בחדר כושר באימוני טרום עונה.

כיצד ניתן לשלב אימונים בחדר כושר, ריצות ושחייה מבלי ליצור עומס יתר?
מה הדרך לבצע אימוני משקולות בחדר כושר ללא יצירת עומס על הגב?

אני בן 17 אהי כבר מתאמן שנה עם סידור אוכל טוב מאוד... נהיה לי גוף יפה וגדול וחטוב והכל בסדר גמור... אני מתאמן בטן אימוני בטן כל יום 14 סיטים... אבל מעל הבטן יש לי שומן כי אני הייתי פעם שמן
עם כל האימונים אני לא מצליח להוריד את השומן הזה.
אולי אני יכול לקבל את העצות שלכם.
תודה רבה.

ד"ר שלום
אני בן 16 וחצי התאמנתי בחדר כושר הרבה זמן ולא ראיתי תוצאות לאחר מיכן הלכתי לדיאטנית והתחלתי לאט לאט לראות תוצאות לאחר מיכן הדיאטנית שלחה אותי לעשות בדיקות דם ויצא שהTCH גבוה מאוד הכוונה מיחוץ לסוגריים
יש לי כמה שאלות
1. האם זה קשור לזה שהייתי מתאמן הרבה?
2. האם אני צריך להפסיק להתאמן ?

שלום רב ,

הנני נוהג לרוץ במשך שנים וכמעט תמיד אני מקפיד על מתיחות לפני ואחרי אימון כדי למנוע התכווצויות שרירים אחרי מאמץ.

האם ניתן להמליץ לי על מתיחות מועילות לפני ואחרי מאמץ ?

תודה רבה

ד"ר שלום

התחלתי לרכב על אופניים לפני שבועיים ומאז יש לי כאבי ברכיים אז אני מניחה שזה בגלל זה. האופניים הם אופניים של גברים, יכול להיות שזה קשור או שיש סיבה אחרת? אני צריכה להפסיק לרכב או שיש שיטה להמשיך בלי שיכאב לי?

תודה