פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

ברוך שובך - תשובתנו מהעבר לא השתנתה, וגם אנו חושבים כי צריך ארתרוסקופיה. כנראה והכאב בברך השניה נובע משינוי דפוס ההליכה/ פעילות שלך עקב הכאב משמאל. רצוי כי תיבדק אצל הארתופד העוקב אחריך באם התלונות מחמירות. אנו מקווים כי ממצאי הארתוסקופיה יניבו פירות טיפוליים.

העדות לכך שהפעילות מספיקה לך היא השיפור שאת חשה. עם זאת, כדי להמשיך ולשפר את הכושר ובכך את בריאותך - מומלץ להוסיף עוד סוגי פעילות על פני ימות השבוע ולנסות להגיע ל30 דקות ומעלה של פעילות יומיומית. הליכה, שחיה, ריצה, רכיבה על אופניים, או ימי החלקה נוספים כולם אפשרויות טובות.

ולמרות זאת - להלן התשובה = גובה סופי חזוי (כלומר, נתון לשינויים ע"פ תהליכים שונים שייתכנו בגיל התבגרות) סביב 182-184. חיזוי מדויק יותר ניתן לקבל על פי מצב ההתבגרות המינית שלך ואם תבצע צילום לגיל עצמות (וכמובן שאין כל התוויה רפואית לכך ואין שום צורך). מספרים מדויקים יותר ניתן לקבל באתר www.galgoole.co.il.

כעקרון, אנו מניחים כי בחירתה של בתך לנבחרת נעשתה על פי יכולותיה, וכי סרגל המאמץ יותאם לכך. לפיכך, אין דאגה לגבי ה"עומס על הלב" . מה שכן - מכיוון שמדובר בקבוצה תחרותית, היא כפופה לחוק הספורט ותידרש למלא שאלון רפואי ולעבור בדיקה גופנית ואק"ג במנוחה. מומלץ כי תבצעו את הבדיקה בתחנה לרפואת ספורט הפועלת במסגרת בתי החולים או הקופות. אנו מאחלים לה הצלחה רבה!

המאמן שלך יודע כמה פעילות אתם עושים במסגרת הקבוצה, ומה צריך לשפר אצלך. כדאי שהוא זה שיתן לך את התכנית - ובתנאי שגם לדעתו צריך.

למה דווקא לשפר את יכולת שכיבות הסמיכה? בד"כ המטרות הן שיפור כושר, בריאות, מראה, כוח - ותרגילי שכיבות הסמיכה הם רק האמצעי להשגת המטרה. אם המטרה היא כושר, גודל השריר או צורך פונקציונלי כלשהו (למשל שחקן כדורגל, אשר רץ הרבה במהלך משחק, ורוצה להתאמן בריצה כדי לשפר יכולת זו) - אופו האימון שונה. בכל אופן, כדי לשפר תרגיל מסוים צריך לבצע אותו מספר פעמים או תרגילים דומים, כגון לחיצת חזה במקרה זה.
יש כמה אפשרויות: לבצע 8-10 עליות 3-4X פעמים עם מנוחות קצרות, 3-4 פעמים בשבוע (כדי לתת לשריר זמן להתאושש ולגדול). אם אתה מעוניין בכוח רב יותר, אז ניתן לעשות 6-8 חזרות 3X בשבוע אל מול משקל גדול יותר - כגון משקולות בחדר הכושר או שכיבות סמיכה כאשר הרגליים מונחות על קצה המיטה והגוף בשיפוע למטה. יש מגוון תרגילים נוספים אולם צריך להתאים אותם למטרה. אפשר להגביר את העומס או מספר החזרות על פי ההתקדמות האישית.

זרמים נגרמים לרוב מגירוי לעצב המעצבב את האיזור. מקור הלחץ על העצב יכול להיות בעמוד השדרה התחתון או כתוצאה מחבלה לאזור. דרושה בדיקה אורתופדית טובה בה ינסה הבדוק (רופא משפחה, אורתופד או רופא ספורט) להפיק את הזרמים הללו - ולפי הממצא לתכנן את הטיפול המתאים.
את יכולה לעשות כל פעילות אשר אינה מכאיבה לך.

וכל מילה נוספת מיותרת... אבל נגיד בכל זאת: דרושה הערכה ע"י פיזיותרפיסט לגבי טווחי התנועה והכוח, ולפיה תותווה תכנית אימון. נא לא לשכוח כי צריך גם לבצע את התרגילים.....בהצלחה!

פנאומומדיאסטינום - נוכחות אוויר בין רקמות מרכז בית החזה, מעל ללב. לא אמור להיות שם אוויר...
אמפיזמה - בועיות אוויר גדולות. אמפיזמה תת עורית היא כאשר האוויר מהמדיאסטינום מגיע גם את מתחת לעור ומורגש שם. יש גם מחלת אמפיזמה ריאתית - אולם אני מניח כי התכוונת למושג הראשון. התופעות הללו אינן טבעיות ואינן אמורות להופיע כלל.

ישנן מספר סיבות לכאבי צוואר ברוכבי אופניים, כאשר מתח שרירים היא העיקרית. מספר שינויים אפשריים הם אכן הגבהת הכידון או מעבר לאופנים אחרים, תנוחה בה הכתפיים והמרפקים אינם נעולים (להפחתת הזעזוע), ולוודא כי הקסדה אינה מסתירה את שדה הראייה וגורמת לך להרמת ראש מוגזמת. תנוחת הרכיבה הנכונה כוללת הקשתת הגב והרפיית המרפקים עם כיפוף קל, כך שישנה גמישות מסוימת והפחתת הזעזועים. רצוי כי אדם מיומן ברכיבה יודא את תנוחתך - שאלי בחנות האופניים המקצועית בסמוך למגורייך. בהצלחה!

תגידי למדריך, ותחליפו תרגיל. רוב הסיכוי כי מדובר בדלקת קלה, והכאב יחלוף מעצמו. אם הדבר מאוד מפריע לחיי היומיום, או אם הכאב אינו נסוג בהדרגה - פני לרופא להבדק. העיקר - להמשיך ולהיות פעילה בצורה שאינה מכאיבה.

שלום גיל,
תופעה זו בהחלטת מוכרת וכואבת...ישנן מספר סיבות משוערות לכך, ולכן נציע מספר דרכים למניעה ונקווה שיעזרו:
1. חימום ממושך, כולל מתיחות, הן לפני הכניסה לבריכה והן במים
2. הקפדה על שתיה מספקת
3. הקפדה על תזונה מאוזנת, שכן חוסר במלחים או מינרלים עלול לגרום לכך גם.

בהצלחה!

בדרך כלל כשיש דלקת, הביטוי הוא כאב ולא חולשה: הקושי לבצע את התנועה נובע מכאב, ולא מחולשת שריר. צריך לראות בעיניים מה מדובר - מדריך הכושר שלך, אך עדיף פיזיותרפיסט שיכול להעריך טוב יותר טווחי תנועה וכוח בזויות שונות. אל תשכח - תזונה, מנוחה מספקת ושינה הם מרכיבים חשובים מאוד בבניין השריר. בהצלחה.

תסמונת זו נובעת לרוב מתהליך ניווני של השרירים המייצבים את הכתף, בה משתפשפים גידי השרירים במבנים הגרמיים באזור. אופיני כי הכאב מופיע בעת הרמת היד למעלה כאשר כף היד פונה מטה, ומופחת כאשר אתה מסובב את כף היד כך שתפנה כלפי מעלה בעת הרמת הזרוע. ניתן לאבחן טוב יותר על ידי בדיקה גופנית בידי רופא המשפחה, אורתופד או רופא ספורט. ישנן סיבות אפשריות נוספות, כגון דלקת קלה בגידים באזור או במפרק הכתף, אשר הרופא הבודק יוכל לאשר או לשלול. הטיפול כולל הפסקת הפעילות המכאיבה, אפשר להוסיף נוגדי דלקת כגון אטופן שהזכרת, ומשך הטיופל נשמע סביר. צודק אתה בהחלט בהחלטה להמשיך אירובי ולתת לכתף מנוחה. כל הכבוד! אם הכאב אינ ו חולף לאחר סיום תקופת המנוחה והטיפול - פנה לרופא להמשך בירור.

מכיוון שנעמה עסוקה בצילומים וראיונות - ואת מודאגת כעת - השותף שלה עונה בדיוק את הטקסט שהיית מקבלת ממנה....
אנו מסכימים בהחלט עם פרופ' בלידן, אשר בעל נסיון רב בנושא ספורט ותפקוד הלב. בדיקת אקו לב היא בדיקת הבחירה, ואין צורך בבדיקות נוספות.

עמדת ועדה גדולה אשר התכנסה בארה"ב בשנת 2005 ודנה בנושא, היא כי מסתם אאורטלי דו-עלי בלבד, ללא הרחבת קשת האאורטה , אינו מהוה מגבלה לפעילות ספורטיבית. מעקב האקו חשוב כדי לראות כי אכן קשת האאורטה תקינה ולעמוד על תפקוד המסתם באופן תקופתי. גם נוכחות אי הספיקה הבינונית אינה מהווה מגבלה, כל עוד מבנה החדר תקין.

אנו מאחלים לבנך, לך ולכל המשפחה חיים ארוכים ומאושרים.