פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה - יש לך שאלה?

מתנצלת יקירתי, לרדת במשקל בצורה נכונה ושפויה צריך קצת יותר זמן איתך אצלנו ב-
FOOD COACHING אין תפריט קבוע - הכל צריך להיות בעקבות הכרות איתך ועם סביבתך.
אין תפריטים לכולם- כל אדם ספציפי

בהצלחה

הכל מותאם אישית , רפואית בהתאם לצרכים
הסדנאות מותאמות לכולם, לירידה במשקל ולשמירה על אורח חים בריא ותפקוד גוף
בפגישות האישיות מתאימים במדויק תפריט ודגשים בריאותיים לצרכיו המיוחדים של המאומן
אלו סדנאות שכל אחד ימצא את תשובותיו

כמטפלת בהפרעות אכילה מזה שנים עם 100% הצלחה, זה הזמן לקבל עזרה.
אני עובדת על הפאן הרגשי, הידידותי, והרפואי, התנהגותי, האישי והחברתי. אשמח אם תרימי טלפון ולו רק לשמוע את קולי שתבחיני בהרגשה הפנימית שלך ואם תרצי, את יכולה לשנות סטטוס. קראי לזה בריאה!

את השיטה מתאימים לכל אחד במיוחד, בלי לספור קלוריות, ובלי להכתיב זמני ארוחות ותפריטים קבועים ומשעממים.
זו סדנא למודעות והעשרת הידע האישי והיכולת לירידה, חיטוב ושמירה על משקל תקין .
הסביבה והידע הבסיסי של כל אחד מאיתנו הינם רק חלק מהטריגרים העוצרים מבעדנו להצליח לאכול נכון, לנהל את תזונתנו, למתן את רמות הסוכר, להתמודד עם עייפות ולעכל ביעילות.
הסדנא כוללת מפגשים בנושאים כמו אכילה לאורך היום, סביבת עבודה, סיבות ושיטות ההתמודדות עם לחצים, עייפות ונפילות, אכילה משולבת עם פעילות גופנית, אכילה במסעדות ויציאות, חגים ומועדים, אנרגיה מאיפה ועוד..
בסדנא :
• שקילות אישיות לכולם ולאחר הרצאה פעילה.
• הסדנא כוללת 10 מפגשים חד שבועיים. בנוסף מתקיימים 2 ייעוצים אישיים עם FOOD COACHER במהלכם בונים תפריט אישי הנוגע בכל הטריגרים אנו מתנצחים בסביבתנו וביום יום הרגיל שלנו.
במהלך המפגשים הקבוצתיים אנו רוכשים הבנה, הבחנה בטעויות ולמידה.
גישת הFOOD COACHING הינה קלה ליישום ודורשת רצון ומוטיבציה לעבור שינוי בכל תחומי החיים, במיוחד אלו המשפיעים על אורח חיינו ובעקיפין על תזונתנו.

יום חמישי, 6/9/07 תתקיים סדנא בנושא "תזונה נכונה והשפעותיה על חיינו".
הסדנא תועבר ע"י מיה Be (בעלת תואר- (Bsc) Nutrition and Dietetics, London UNL)
הסדנא תתחיל בשעה 19:30 ברח' קדושי השואה 28 אזורי חן ת"א.

היי מיה תודה על הפרטים.
ההרצאה שציינת ב6/9 - היא חלק מה10 מפגשים? או שהיא בנפרד?
כמה זמן נמשכת כל פגישה במהלך הסדנא?

חלק מהעשרה
מקבלים עוד 2 ייעוצים אישיים
הכל כלול, גם הכיבוד!
אפשר להגיע למפגש סדנא לניסיון אם את רוצה, להתרשם מהמערכים

היי מיה, תודה על הפרטים. אם ניתן להגיע לפגישת נסיון אז אשכול בהחלט בחיוב להגיע ולאחר מכן להירשם לסדנא.
האם ידוע מתי תיפתח סדנא באיזורי חן בסביבות סוף ספטמבר- תחילת אוקטובר?

לפרטים, צרי קשר עם המשרד

חילוף החומרים בהחלט נפגע
תתחילי לאכול כמו אדם בריא ותפסיקי עם הקשקוש
חוסר האכילה יביא בדיוק לתוצאה ההפוכה בעוד מעט מאוד זמן
תפסיקי להשתמש ברעב כתירוץ, את מזיקה לנפש הטהורה ולמערכת העצבים
אכילה של לפחות 1400-1300 קלוריות ישמור על המשקל הרצוי

מקווה שתצליחי הפעם לשנות התנהגות, ולו רק למענך

לא כל סדר דורש אכילה על שולחן מסודר
נכון שמומלץ לאכול ארוחה חמה את אך אם אין ברירה פירסי את האכילה לאורך יומך
אינך צריכה להרעיב את הגוף וכיוון שהוא דורש אנרגיה לעשיה הוא מפרק את מאגרי ההתגוננות שלו
אכלי ארוחות מהרגע שאת קמה, כל 3-4 שעות, הכיני סנדביצים, קחי עמך פירות לארוחות הביניים, ושתי המון מים. ההמלצה הינה על קצה המזלג, לצערי איני יכולה לתת המלצה מדויקת. אכלי לא פחות ממה שהגוף קורא לך לאכול ולעולם אל תגיעי למצב סחיטה או רעב שבעקבותיו בא בולמוס

אני מתאמנת בחדר כושר 3 פעמים בשבוע (פעילות אירובית כמו מכשיר הסקי, אופניים או הליכון- 40 דק'+ פעילות אנאירובית עוד רבע שעה-20 דק' כל פעם).
אמא שלי מבשלת בבית, היא גם מנסה לשמור על המשקל.
מה אני עושה לא טוב?אני ממש רוצה לרדת במשקל ואני לא מרגישה שאני אוכלת הרבה..אני הרבה פעמים מוצאת את עצמי רעבה במהלך היום...
מה אפשר לעשות?

קודם כל הפחיתי מכמות הסיבים בבוקר ונסי לאכול כוס בשילוב של פיבר עם בראנפלקס
בנוסף,
את צריכה תגבורת של אנרגיה
הוסיפי שומנים מהצומח שיעזרו לעלות אנרגיה כגון: אבוקדו, עוד כף ש"ז או טחינה
ההוצאה הקלורית שלך בפעילות היא גבוהה ולכן הגוף חייב לקבל אנרגיה מספקת לשריפה
את שורפת הרבה אנרגיה , תני לגוף אנרגיה חזרה
שאלה חשובה היא מתי הפעילות?

היי מיה, קודם כל תודה על ההתייחסות.
אני מתאמנת בד"כ כשעה לאחר ארוחת הבוקר.
בנוגע לברנפלקס- אני לא כל כך אוהבת את הטעם.. מעדיפה הרבה יותר את הפייבר וואן- מדוע לא טוב לאכול כוס ממנו?

האם לדעתך התפריט שלי (כ1200 קק"ל) מספיק לי או שמא אני צריכה להפחית/להוסיף קלוריות?

יום נפלא!
שרלוט

עוד שאלה- מה אני יכולה לעשות עם מתוקים? במשך היום זה ממש חסר לי.. אני אוכלת חטיף אנרגיה של אנרג'י אחד ביום או לפעמים את החטיף שוקולדי של 92 קק"ל של עלית.. מה דעתך על זה? מה עוד (מתוק) בא בחשבון בתפריט שהוא סה"כ להרזיה עם הכמות ספורט שאני מצליחה לעשות?
שבוע טוב

בצהריים, שימי לב לכמות הפחמימות והירקות שמה יש מצב שאת מעמיסה על הגוף ומה שקורה זה מצב עייפות וצורך למתוק בעקבות הנפילת סוכר. אם וזה קורה (עייפות לאחר הארוחה) כנראה שזו הסיבה ויש לצמצם מעט את הכמות.
קני יוגורטים דיאט אך אל תאכלי יותר מ2 ביום, אכלי משהו מתור שעושה לך טוב, אל תשימי על ספירת הקלוריות.

לא, לצערי עדיין לא. אני משוכנעת שתיפתח בקרוב

אימון הוא קואצינג, וקואצינג זה הבחנה ולמידה עצמית
שילוב של אימון והבנה למה שנכנס לגוף הינו פתרון וזהו פוד קואצינג

משקל מעולה, כל הכבוד
אין לך מה לעורר את המתים, הכל בראש, תצאי מהסרטים, חבל.
את במשקל תקין ביותר, אני בטוחה שאת נראת נפלא וממליצה לך להרגיש גם ככה!

מיה

כשתאכל בלי הפרשים גדולים בין הארוחות וכמות הפחמימות (פסטה, אורז ולחם לדוגמא) לא יעלה על כמות של 40 גרם סוכרים פשוטים ופחמימות.. תתחיל להיות רגוע יותר, שבע יותר וחזק יותר למתוקים..

בהצלחה

היי ,

ניתן ליצור קשר עם מיה בטלפון 037419624 .
בהצלחה!!!!

אשמח אם תיצור קשר במשרד -037419624

משקל / גובה בריבוע יתן את מצבך היום: באם התוצאה בין 20-25 את במצב טוב

משקל אידיאלי יהיה על ידי הכפלה של 20-25 בגובה בריבוע

חישוב מהנה!

יש, את צריכה לראות כדי להאמין
קואצ'ינג עובד איתך ולמענך. כשיש ידע מקצועי והתאמה אישית לטיפול בטריגרים- יש פתרון
מקווה שאוכל לעזור, רק תפנימי שמה שעשית עד כה כנראה לא עבד למענך, את עבדת בשבילו... וקשה מידי, כנראה.

הפנמתי שמה שעשיתי עד כה לא עובד יותר בשבילי, אני לא יודעת מה כן יכול לעבוד, מה את מציעה?
נעמה

לוותר על ניסיונות ולהרים את הראש בגאווה ולצאת לנצח.
אשמח לעזור, הטלפון של הקליניקה רשום בפורום.

יקירה,
אני עובדת בחברת סטארט אם חדשה המתמחה בתחום ה- WELNESS
כל המוצרים שלה טבעיים ומאושרים ע "י משרד הבריאות, אישורי כשרות ו- FDA
מדובר במוצר טבעי להרזיה שאת צריכה לשתות אותו 1/2 שעה לפי הארוחה
אני אישית לא צרכתי אותו אבל יש לי חברים שצרכו וצורכים אותו וירדו פלאים
מבלי לשנות את אורח חייהם ואת הרגלי האכילה .
אשמח לתת לך מידע נוסף . את מוזמנת לפנות אליי לאמייל המצ"ב

בהצלחה.
טלי

חבל להתמכר עכשיו
יש לך עוד עשרות שנים ללמוד מה לעשות
כל המוצרים אינם במקום אוכל, אוכל הוא חיינו ולנצח יהיה!
רבים ממטופלי ניסו דיאטות ומוצרים כאלה ואחרים, התיאשו, עלו חזרה במשקל ונוכחו לדעת. מה שעובד זה שינוי אמיתי, הבנה וטעימה חדשה של הנאה מאוכל.
חבל לחשוב שאפשר ברגע ולחשוב על הרגע שנים אח"כ

אני מקווה שכולם ראו את הכתבה עליך היום במעריב, זה רק מוכיח שאת מדהימה ותותחית
ולכל מי שלא ראה את הכתבה על מיה ועל ה food coaching הפסיד

מערכת העיכול פועלת כשיש תזרים של סיבים תזונתיים, שומנים ברמה סבירה ונוזלים.
אין סיבה שחילוף החומרים יהיה איטי אבל את כן גורמת להאטה ותגרמי לעציריות חרונייות וזה חבל ...
בכדי שהיציאות יהיו סדירות עלייך להגדיל את כמות האוכל העשיר בסיבים ( דגנים מחיטה מלאה ), ועדיפות בבוקר. מומלץ לאכול כוס דגנים, 2 פרוסות לחם מלא או שיפון ומנת פחמימות מורכבות (כוס) של אורז לבן או מלא ביום. לא יותר, אחרת תהיה בעיית "פקק" ביציאות..

שתי הרבה מים, אכלי ירקות בלי הגזמה - הכל בכמות ריאלית, הוסיפי שמן זית לסלט ואל תשכחי פרי אחד לפחות ליום..
תרדי מלחצים מיותרים והקפידי על שעות שינה..

מנת קפה או שתיים ליום אינו גורם בעיה, שתי תהני ובהצלחה!