פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה - יש לך שאלה?

תמר שלום
בד"כ בגיל צעיר העור די גמיש , אבל אם את מתארת עור רופף אז ברור שאי אפשר למתוח את כל הגוף. האם זה באזורים מסוימים? והאם את בטוחה שזה עור ולא עדיין עודף שומן?
בכל מקרה התעמלות ומשקולות עוזר ולרוב לוקח הרבה זמן עד שהעור משתקם. זה מאד אישי.
כמובן שבמקרים קיצוניים זה לא יסתדר לגמרי. השאלה עד כמה זה נורא ועד כמה את יכולה לחיות עם זה בשלום?
לפני ניתוח שווה לברר טוב טוב את הסיכונים במיוחד במתיחת עור בטני.
בהצלחה
חדוה

יפתי, היי עם כמה שהתפריט נראה לך טוב לבעיות עצירות, הוא עושה פעולה הפוכה בדיוק. אין לך סיבים בלתי מסיסים, ואלו שקימים בתזונתך, דווקה גורמים ליציקת בטון!! אין לך שומן בתזונה, מה שגורם ... לקיבה לא לדחוף וליציאה לא לצאת.. המלצה ממני באהבה, תתחילי בבוקר עם יוגורט טבעי ודגני בוקר ( כגון פיבר 1 או בראנפלקס של קלוגס) שתי מיד כמות מים רצינית, בצהריים, הוסיפי לארוחה קיטניות כגון עדשים או תירס, אפונה או חומוסים או לחילופין אבוקדו טרי, הורידי את הלחם המלא... קני על בטוח לחם "שאור אורגני " של הרדוף, הוא מדהים!! הפחיתי כמות תפוחים, הקליפה לך תורמת ליציאה, אכלי חטיף עם תה או קפה וחלב... ( החלב עוזר) ותפוח מאוחר יותר. בערב, אכלי ירקות, לחם וגבינות, עם ביצה או בלי. אולי גם סלמון מעושן או דג מעושן אחר. בהצלחה..

את פשוט מדהימה!!!!!!!!!! היה שווה לחכות המון המון מזל טוב אנסה את התפריט בשילוב השינויים שלך בתקווה למזור תודה מקרב לב

בתור אחות לצרה, הסובלת שנים רבות מעצירות כרונית, הייתי רוצה גם לנסות ליישם את המלצת דגני הבוקר (כתחליף לדייסת שיבולת שועל אותה אני אוכלת שנים אך ללא הועיל מבחינת העצירות). היות ואני משתדלת להקפיד על מזון אורגני, האם ניתן להחליף את הבראנפלקס של קלוגס בבראנפלקס אורגני של חברת "אדמה" - 19 גרם סיבים תזונתיים למאה גרם, ללא תוספת סוכר? בתודה מראש והרבה מזל טוב דניאל

אין אורגני אבל...

אורי שלום
את באמת במשקל תקין וכדאי להמשיך לשמור עליו וחשוב כמובן למנוע השמנה.
סביר להניח שבסביבות 1800 קלוריות את אמורה לשמור על משקל, אבל היות ואנחנו לא תוכנת מחשב אז יום אחד את יכולה לאכול 2000 ויום אחד 1500. בנוסף חשוב לדעת כמה את פעילה במשך היום ועדיין המטבוליזם של כל אחד שונה.
כדאי לקבל יעוץ דיאטנית והדרכה לתפריט נכון. אין לי פרטים מה את אוכלת ואני לא יודעת מה את אוהבת אז בלתי אפשרי סתם לתת תפריט ובוודאי לא לסוף שבוע. מה יש שם? מה הפיתויים ? עם מה את מתמודדת בסוף שבוע? חסרים לי נתונים.
בברכה
חדוה

טליה שלום
הרכב תזונה נקבע לפי יום שלם. במשך יום אנו צריכים לקבל כמות מסוימת של חלבונים, פחמימות שומנים ויטמינים וכו. ההמלצה היא לחלק את הארוחות ל-3 ארוחות עיקריות וארוחות ביניים הכוללות את כל רכיבי התזונה.
עם זאת, תזונה יכולה להתאים אישית. אם במשך היום צרכת מספיק מכל מה שצריך ואת אוהבת לאכול קל בערב אפשר להסתפק בירקות ופירות.
גם העקרון של לאכול כמו מלך בבוקר נסיך בצהריים ועני בערב יסתדר עם תזונה כזאת.
בהצלחה
חדוה

שאלה טובה.
בד"כ ההפרש מזערי והבאת דוגמה שההפרש באמת משמעותי.
המחשבונים באיטנרנט יכולים להיות עם טעויות, תלוי מי עומד מאחוריהם ואם זה אתר רציני.
לעומת זאת מצאתי גם טעויות של חברות המזון. בד"כ בחברות גדולות כמו אוסם, הנתונים אמינים.
אפשר להשוות תמיד קוסקוס של חברות שונות ולראות אם הקלוריות דומות.
לפעמים מוצר דומה יכול להיות עם קלוריות מעט שונות תלוי איך עיבדו אותו, מהו סוג הקמח וכו'.
כל הכבוד על הצרכנות הנבונה.
בברכה
חדוה

אמיר, הבנתי שאת בת.
התפריט מכיל 1200 קלוריות, זהו תפריט דל בקלוריות ומיועד להרזיה.
הוא מאד חד גוני. זה מה שאת אוכלת כל יום בדיוק אותו דבר?
חסר בו גיוון של חלבונים: גם דגים, הודו, בקר רזה, ביצים וקטניות.
חסר סידן. יוגורט או מעט גבינה לא מספק את כמות הסידן היומית.
חסרים מגוון ירקות בכל הצבעים ומכאן שגם דל סיבים. חסר מגוון תוספות בצהריים כמו אורז מלא, פסטה מלאה, קינואה וכו.
חסרים שמנים טובים : שמן זית, אבוקדו , טחינה,שקדים.
בקיצור, אני מקווה שאת מגוונת יותר מהתפריט שכתבת. קבלי הדרכה אצל דיאטנית.
בברכה
חדוה

על פי נתוני המשקל והגובה את במשקל תקין- בריא ואף נמוך מהמומלץ.
בתקווה שאת שומרת על תזונה נכונה ולא מזיקה לגופך, את בטווח התקין.
פעילות גופנית תקינה תעזור לשמור על משקל זה אך את חייבת לתת לגופך לפחות 1500 קלוריות ביום, על מנת לשמר קצב חילוף חומרים לשנים הבאות ולא להכיל יותר מ2000, כך לא תעלי במשקל.

הכי חשוב לדעת " באופן הוגן" האם את אוכלת מספיק בשביל לספק את צרכי הגוף.
ולשלב גם 4-5 מנות של חלבונים טובים כגון ביצים, דגים ובשר עם 5-6 מנות של פחמימות משביעות בשילוב מאוזן של שומנים טובים כגון 1/4 אבוקדו, 2 כפות שמן זית זיתים וטחינה. כל השאר שולי.

סימי שלום
צריכת קפה מומלצת עד 3 כוסות קפה ליום. מעל 6 כוסות זוהי צריכת גבוהה.
יש אנשים יותר רגישים לקפה ויש פחות. יש שמתמכרים יותר ויש פחות . אם את יכולה לרדת ל-3 כוסות זה עדיף. נסי להפחית בשעות שאת פחות זקוקה לו.
השפעות הקפה על מערכת העצבים: עוררות יתר, עצבנות, דופק מהיר, התייבשות.
קפה פועל כסם על הגוף ואם את לא מרגישה את השפעותיו אז תנסי להפסיק ואז תרגישי את תופעות הגמילה: כאבי ראש, עייפות וכו. הגוף בעצם עובד על סם מרץ.
בשנים האחרונות התפרסמו גם מחקרים טובים ויתרונות לקפה. האמת כנראה מצויה אי שם באמצע, אז תהני מקפה במידה וזה נכון לכל התזונה.
בברכה
חדוה

נוזלים, מזון, מלחים, פחמימות... הכל גורם לכמות ק"ג ( יותר נכון מיליליטרים) לעלות...
מצחיק שלא חשבת שזה הגיוני.
דבר נוסף, נשקלים רק בשעה קבועה, ועדיף פעם בשלושה ימים!!
ותרגעי, לא עולים במשקל ביממה, אלא אם טוחנים קרוב ל-10.000 קלוריות, וגם אז, אני בספק!!

בקיצור, השקלי כל 3 ימים...
והרגעי!

אני מבינה שאת עייפה מדיאטות רבות שעשית בוודאי במהלך חייך.
אולי יעזור לך לא לקרוא לתהליך דיאטה ופשוט לומר לעצמך שאת רוצה להזין את גופך הכי טוב שאפשר ולכן להמנע ככל האפשר מהשטויות המשמינות שכל אחת יודעת במה היא מגזימה , לעסוק בדברים שעושים כייף לנשמה במקום לאכול, להוריד לחצים ולצאת להליכות או כל פעילות שאת אוהבת. הק"ג כבר ינשרו לבד.
הכי חשוב לא ללכת על משהו קשה וחדגוני שנמאס מהר מאד וגם להנות קצת פה ושם.
בהצלחה
חדוה

אינני בת 60 אבל אני מכירה את ההרגשה ממטופלות רבות שאני פוגשת,
אני יכולה לומר לך באופן וודאי כי גישה של הבנה, ידע אמיתי למה שאת עושה והבחנה בטעיות שאת סופגת היום יעזרו לך בקבלת פיתרון מעשי.
אני חושבת שהכל מתחיל מזה שאת לא מנסה לדבוק בתהליך נורמלי, מסגרתי, אישי ולא קיצוני.
ממליצה בחום להכנס לתהליך שיעזור לך להרגיש טוב עם עצמך, עם מישהו תומך ונחמד שתרגישי חיבור אישי איתו. הרי תהליך הוא לא קשה כאשר מישהו עוזר בתמיכה.

בהצלחה
מיה

ריקי שלום
פוד קואוצינג מבחינתי הוא תהליך של לימוד אכילה נכונה ואורח חיים בריא הנכון לאדם.
לאכול בריא נכון לגבי כל מחלה קיימת וגם לאנשים בריאים.
איך לעבור לאכילה בריאה דורש אימון ולא סתם תפריט שמונחת עליך. מבררים מה קשה ליישם ואיך תגיעי למטרה שלך.
השאלה אם את יודעת מה זה אימון או את מחפשת רק הדרכה לאכילה במחלת הפסוריאזיס.
בברכה
חדוה

היי תודה על תשובתך, אני בעקרון מחפשת הדרכה לאכילה נכונה שתשתלב בטיפול המשחתי. אני משתמשת בדייבובט שמכיל ויטמין D. אני רוצה לבנות תפריט שיעזור לי לטפל במחלה וגם ישתלב עם המשחה למחלה. סליחה אם לא הבהרתי את כוונתי.

ריקי שלום
לא ידוע לי על תזונה מיוחדת לחולי פסוריאזיס. אני כן יודעת שכשעושים שינויים בתזונה כמו לעבור לתזונה מלאת סיבים, ללא אוכל תעשייתי ומעובד, ללא קמח לבן, תזונה עשירה בפירות וירקות ושמנים נכונים כמו אומגה 3 יש שיפור במצב הבריאותי ובהרגשה. שווה לנסות ואת יכולה לקבל הדרכה אצל דיאטנית.
בברכה
חדוה

נשמע מהתגובה שלך שקשה לך להבין מה עוצר מבעדך לרדת,
אני יכולה להיות כנה ולומר, כנראה שמה שאת כרגע עושה הוא לא נכון לצרכי הגוף שלך ואין סיכוי כי הרעבה עצמית היא זו שתעבוד ותביא לירידה.
הייתי ממליצה בחום לפגוש דיאטנית קלינית פגישה אישית שתתן לך תפריט מתאים לך במיוחד, שום תפריט באינטרנט לא תומך ואין לך מושג על כמה קלוריות את צריכה ללכת ביום, עד שמישהו מקצועי יתן את דעתו. ראיתי מקרים של בנות שנלחמו שנים עם כל צורות התפריטים וכל אתרי האינטרנט, ורק בפגישה אישית יכלו להגיע להבנה מה הן עושות לא נכון ואיך בקלות אפשר לשפר תזונה. . דיאטנית תתאים לך תזונה בהתאמה אישית על פי היום שלך וצרכיך, חבל שאת דוחה את הקץ, פני לייעוץ ותקבלי הכוונה ברורה.

שלך,
מיה

אשמח לעזור אם תתני קצת יותר פירוט

אריק שלום
אין שום דבר שאפשר לאכול בלי הגבלה. במיה ניתן לאכול בכמות יפה כתוספת והיא מכילה מעט קלוריות. כ-30-40 קלוריות ל-100 גרם.
כך שאם תאכל חצי שקית במיה קפואה כ- 300 גרם תקבל סה"כ כ-100 קלוריות.
זה מעט יחסית לאותה כמות של אורז או פסטה.
אם תהיה תוספת שמן זה מעלה את הקלוריות משמעותית. כל כפית 50 קלוריות.
בתיאבון ותהנה מהבמיה. ירק מזין ובריא
בברכה
חדוה

חוקן לא הייתי ממליצה, אלא במידה ויש בעיה מסוימת או הפרעה במערכת העיכול, ניקיון לקראת לידה קרבה או כאבי בטן מעצירות קשה במיוחד.
ניקיון רעלים הייתי ממליצה לעשות בסגנון של אכילת אורז מלא, שעועית מש וירקות מבושלים, הרבה מים ומעט מאוד מלח.
זהו ניקוי כבד מומלץ ביותר, הגוף מפריש רעלים בצואה וגורם לתחושת אנרגיה מדהימה.

תהני,
מיה