פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה - יש לך שאלה?

פחמימות בכמות גבוהה מהנדרש גורמות לעליית סוכר, וכן לירידת סוכר ונפילה לאחר אכילתן!
דווקה איזון נכון של פחמימות עם חלבונים הינו שילוב מנצח לאיזון רמות סוכר והן לשמירה על עירנות
אכלי ואל תפריזי במנות סוכרים, שלבי עם הפחמימה (מורכבות כמובן) חלבון או ירקות עליים עם שומן בלתי רווי כתוספת וזכרי, איזון בין כל אבות המזון הינו הפתרון, גם בארוחת אמצע היום, הערב, וכמובן ובמיוחד הבוקר!
הכי חשוב ההבנה של הסיבה, רוב הבעיה היא צורת האכילה הלא מאוזנת, היא זו שגורמת לעיפות!

לי היי
אסור בתכלית האיסור לאכול אוכל מתוך חובה, תזכרי שיש לנו את האוכל מתוך זכות!
את צריכה לאכול שילוב של דברים שנכונים לגוף וטובים לנפש. אל תפריזי באכילת סוכרים פשוטים הגורמים לעליה ברמות סוכר ומסתכמים בעייפות לאחר הארוחה. לדוגמא, שלבי מזונות עם ערכים תזונתיים טובים כגון קונפלקס מחיטה מלאה בשילוב עם קולנפלקס שאת אוהבת וזאת אכלי במידה של כוס. אל תחששי לנסות אבל גם אל תכריחי את גופך לאכול טעמים כאלו שגורמים לו "סבל".
אני לא יודעת מה את אוהבת ומה לא אבל זיכרי, תפריט קיץ המתאים לאדם אחד אינו מתאים לאדם שני ולכן תפריט שנבנה ומותאם לך אישית בעזרת איש מקצוע יהיה הבחירה הנכונה, עם המאכלים שאת אוהבת ועם הטעמים שאת בוחרת בשילוב עם צרכי הגוף .. בהצלחה

קודם כל, הכל תלוי בסגנון האכילה ובתזונה הכללית שלך ואין מזונות שמעודדים את הבלוטה באופן ישיר.מה שכן, לפני לקיחת הכדורים את בהחלט יכולה להבין ולעצור את התקדמות הבעיה.
ישנם מזונות המעכבים את ספיגת היוד בגוף וכן, יש בהחלט חשיבות בצמצום צריכתם, המזונות העקריים הינם: לפת, כרוב, חרדל, סויה, קמח סויה, בוטנים, צנוברים ודוחן.
לאוכל שאנו אוכלים יש קשר ישיר לקצב הירידה, הפעילות המטאבולית ומצב העייפות.
לא רק מה שאוכלים, איזו כמות או איזו איכות אלא גם מתי אוכלים אותו.
לזמני הארוחות והפרשי השעות, חוסר פעילות, שעות השינה וכמות הפחמימות בסדר היום יש השפעה על הפעילות המטאבולית של הגוף, ובעקיפין על פעילות הבלוטה
כדי להאדיר את הפעילות יש צורך בבנית תפריט יומי, מותאם אישית, עשיר בסיבים תזונתיים, בוויטמינים ומינרלים חיוניים ובמים.
נסי לאכול בשעות סדירות, לאורך היום, שלבי פעילות גופנית מתונה לסדר היום , אכלי אוכל עשיר בערכים תזונתיים, הפחיתי סוכרים פשוטים ואכלי דברים המעודדים שובע (כגון דגנים מלאים ושיפון)
לצערי, אין ביכולתי להציע מזונות ספציפיים כיוון שאינני יודעת את תאוותיך או הסתייגויותייך ...
הצעתי לך, לכי על בטוח. פני לדייט מקצועי, במיוחד בכדי שלא תגרמי כל נזק ותהיה בהשגחה על התהליך ובמסגרת תומכת.

מיה שלום,
קודם כל תודה רבה על תגובתך, זה מאוד מאוד עוזר לי בתהליך שאני עוברת כרגע.
כבר מס' שנים שאני משתדלת לאכול מזון בריאות (דגנים מלאים, סוכר חום/פירות, להמנע מכימיקלים למיניהם וכד') ומקפידה על כך יותר בחודשים האחרונים.
בזמן האחרון התחלתי לעשות פעילות ספורטיבית ואכן אני מרגישה שינוי בתפקוד הבלוטה (פחות עייפות, פחות התקפי רעב פתאומיים והגוף שלי יותר מאוזן באופן כללי)
אני לא יותר מדי בררנית באוכל, אך אני רגישה ללקטוז וללטקס, מה שמונע ממני לצרוך מוצרי חלב, תפו"א לסוגיו, אבוקדו, בננות וכו'. ולכן נשאלת השאלה מה לגבי חלב סויה בהקשר לקליטת היוד בבלוטת התריס, משום שאני מסוגלת לוותר על במבה (החטיף היחיד שאני אוכלת), אך קשה לי לוותר על 1-3 כוסות נס קפה שאני שותה ביום...
הסיבה הנ"ל גם מונעת ממני לעשות את רוב תפריטי הדיאטה שמתפרסמים, משום שהם בד"כ מבוססים על גבינות וכד'.
שוב תודה,
דניאלה

גם לרגישות ללקטוז יש תחליפים, יש יופי של חלב סויה וכן, אין שום בעיה בצריכתו כל עוד היא אינה מוגזמת (הגזמה היא מעל 200 מ"ל ביום)
קשה לי ליעץ אישית ונקודתית כל כך כיוון שאינני יודעת את סדר יומך ואת מה שאת אוהבת, רק אומר כי הכל אפשרי ואין שום סיבה שתקחי תפריטים מוכנים שאינם בכלל מותאמים לך ולגופך אישית ומקצועית
אל תתעסקי עם "אולי כן" אולי "לא" זה הגוף שלך ולא של מישהו אחר
יש לך כמה בעיות שאת אפילו יכולה לצמצם אותם אם תעשי נכון ותשני תפריט למותאם!

העזרה שאת צריכה היא להבין, להפנים וללמוד.
אני שומעת מדברייך שאת מודעת לעובדה שיש בעיה וזה כבר התקדמות אדירה.
ככל שתיקחי את הדברים לידיים מהר יותר ותצאי לנצח את ההפרעה כך תראי את התוצאות ואת ההשלכות על המצב, הן נפשית והן ויזואלית.
עשית דרך ארוכה וקשה לצאת משם ואת צריכה להבין את הדרך ואת מה שאת עושה מעכשיו!
יהיה קצת קשה ובלתי אפשרי לעשות את זה לבד.
התמיכה שאת יכולה לקבל במסגרת אישית, חברותית ומקצועית בתחום הפרעות האכילה היא מה שיגרום להצלחה שלך להשיג את המשקל הרצוי ולעשות את זה חכם וידידותי..
בתקופת התמחותי נוכחתי להבין כי אין דבר העומד בפני הרצון, מי שרצתה להצליח וקיבלה כיוון נכון הצליחה ליישם אותו, כך גם מטופליי היום. ידע זה כוח!
אל תוותרי, חישבי על איך תרגישי חזקה כשתנצחי
" כל שאוכל לעשות אעשה.... "
מקווה שתיצרי קשר

רציתי לבקש המלצה למזונות מעירים
יש לי בעיית עייפות וקשיים בריכוז

אני יודעת שפחמימות עוזרות, וגם פירות ודברים מתוקים

אבל אם יש לך המלצות ספציפיות, אני אשמח לשמוע
זה יעזור לי מאוד

תודה והמשך יום טוב

פחמימות בכמות גבוהה מהנדרש גורמות לעליית סוכר, וכן לירידת סוכר ונפילה לאחר אכילתן!
דווקה איזון נכון של פחמימות עם חלבונים הינו שילוב מנצח לאיזון רמות סוכר והן לשמירה על עירנות
אכלי ואל תפריזי במנות סוכרים, שלבי עם הפחמימה (מורכבות כמובן) חלבון או ירקות עליים עם שומן בלתי רווי כתוספת וזכרי, איזון בין כל אבות המזון הינו הפתרון, גם בארוחת אמצע היום, הערב, וכמובן ובמיוחד הבוקר!
הכי חשוב ההבנה של הסיבה, רוב הבעיה היא צורת האכילה הלא מאוזנת, היא זו שגורמת לעיפות!

צרי קשר עם מיה.
היא עזרה לבתי באותו נושא.

הצלחה ודיסקרטיות מובטחת.

ליאת
קודם כל אני מפרגנת לך במיוחד על המודעות הגבוהה לאיזון הדרך ולתזונה נכונה
דיאטות לא נכונות ולא מתואמות אישית גורמות לבעיות מטאבוליות ולהפרעות בריאותיות רבות.
כדאי ואף רצוי שראשית תביני את הצרכים של גופך וזאת על ידי התאמת תפריט שיעזור לשרוף שומן ולבסס את הירידה במשקל לאורך זמן
ירידה נכונה במשקל חייבת להפוך להיות חלק מאורך חיים ולא כהשגת מטרה ספציפית.
אילו שעות לאכול, באיזה כמיות ואילו מזונות תואמים את סדר היום שלך. לצערי אין תפריט קבוע לכלל האוכלוסיה, לכל אחד יש את המתאים, הרצוי לו והאהוב עליו ביותר לאכול. הכי חשוב זה להבין למה, כמה ומתי לצרוך כל דבר, ומותר כל דבר! זה המוטו שלי כ - FOOD COACHER
העיקר להחליט ולצעוד לכיוון המטרה. אשמח לסייע לך בכל דרך. בהצלחה

הבעיה בכל ספירת הקלוריות שאין לך מושג מה את מכניסה לגוף ומה לא.
אפשר לאכול הרבה דברים שאינם נכונים לגוף, אינם נכונים לשריר ואינם מספקים את המערכת המקסימה שקוראים לה - שני.
את צריכה להבין מה הגוף צריך והוא בטח, לא יכול להתקיים לאורך זמן על בסיס של 1000-1200 קלוריות. זה המינימום שהגוף צריך בשביל להשאר עובד. חשבת כמה הוא צריך בשביל הפעילות היומיומית והעיכול שהוא עושה?
אז הנה לך, בגלל זה הוא פסק מלרדת. יש לו צרכים חיוניים ועל ידי ספירת קלוריות שרירותית הוא אינו מתקתק עבודה.
הצעתי לך, חשבי בהגיון אם את יודעת מה את גורמת לגוף, יש קצת ללמוד עליו הוא לא כל כך פשוט ולא כל כך טיפש.. חשבי על ייעוץ אישי לדרך בטוחה

כל הכבוד יפה שלי
תמיד איתך, תמשיכי לסחרר את העולם

כשרוצים לשנות, משנים. מכיר את המשפט הגאוני הזה?
אבל לצערי, אף אחד לא נולד עם יכולת נעימה להתמודד עם שינויים, תמיד זה קשה ובמיוחד כשיש מאחורי כל זה את הפיזיולוגיה, הצרכים חברתיים והפסיכולוגים.
שיטת ה-Food Coaching שייסדתי, מצליחה לגשר באופן שונה ואישי על התחושות והרגשות המלוות את מי שמנסה להתחיל בשינוי וביחד, לראות תוצאות בבדיקות הדם, באחוזי השומן ובמשקל.
לפי שיטת ה-Food Coaching ההשמנה שלך תלויה גם בסביבה שלך, בסגנון החיים שלך, בתמיכה שלך, בידע ובהבנה של אורח חייך וצרכי גופך
הגישה היא להכיר אותך, את סדר היום שלך, תחביבים, תחומי עיסוק, איפה אתה עובד, עד מתי, מי מכין את האוכל בעבודה או בבית, מה אתה אוהב לאכול ועוד. רק אחרי כל זה, מתאים לנו להתחיל בשינוי שיביא לירידה בטוחה במשקל לאורך זמן סופסוף...
הפעילות בכל הארץ, הכי טוב שתרים טלפון למספר 03-7419624 ותקבע דייט. בדייט הראשון נלמד להכיר אותך ואם נחליט שזה יכול לעזור, תהיה פגישה בבית, נצא לקניות בסופרמרקט, נבשל יחד ואפילו נצא לארוחת צהרים בסביבת העבודה שלך להריח קצת את סביבתך.. .

בהצלחה..

הקליניקה הראשית ממוקמת באזורי חן בתל אביב, מומלץ לקחת החלטה, לקבוע דייטים ולהתחיל בתהליך השינוי לכיוון התוצאות. המון בהצלחה..

תודה ורד.
בוודאי שהמצב בר שינוי, אופטימיות זה תמיד נפלא
בנך רגיל לאכול דברים שקל לו לעכל, הוא אינו בשל לשנות הרגלים כיוון שאין לו את הצורך בלשנותם, וטוב לו עם זה, זוהי סוג של התמודדות עם אוכל. כדי שיכנס לשרותים, יש לנסות להגיש לו אוכל בעל ערך תזונתי טוב, הכולל פחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים. זאת את יכולה לנסות על ידי שימוש בחיטה מלאה בפסטה, מעדני שוקולד עם תוספת סיבים מסיסים ועוד. בנוסף, זכרי שהכל תלוי בצורת הגשה ובמצב הרוח בזמן האוכל. לא לוותר לטעמים חדשים ושתמיד יהיו עוד צבעים חדשים על השולחן. כמובן שתיית מים חשובה ביותר ועל זה לא לוותר, נסי בקבוקים קטנים, צבעים יפים וכוסות מעניינות..

תודה על תגובתך,
אנחנו נותנים לו פסטה רק מקמח מלא. אילו מעדני שוקולד מכילים תוספת סיבים מסיסים? אשמח אם תתני לי עוד רעיונות לדברים שכוללים פחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים.
שוב תודה,
ורד.

יש מוצרים כמו יוגרטים (יופלה) או גלידות (לדוגמא נסטלה) שמכילים מעט סיבים
נסי להאכיל אותו בקינואה, דגן נפלא שיש בו גם חלבון וגם ברזל בנוסף לסיבים ומזכיר מאוד טעם של קוסקוס. נסי להכין לו חומוס גרגירים או תני לו קרקרים של חיטה לדוגמא, לחמית. מקווה שזה יעזור לו ליציאות ולתגבור כמות החלבון היומית והכי חשוב... שיאכל בתאבון