פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי - יש לך שאלה?

שלום,
אני רצה כבר תקופה ארוכה ויש לי כאבים חזקים ונפיחות בעיקר ברגל שמאל בעצם הטיביה באמצע עם בליטה כזאת שכשאני נוגעת בה כואב לי..
מה אני אמורה לעשות?! אני רוצה להמשיך לרוץ אבל כל פעם הכאבים חוזרים ומתחזקים!

תודה רבה מראש!

שלום ,
אני עושה אימון בחדר כושר 45 דקות אנאירובי בעצימות גבוהה+ 10 דקות אירובי בתדירות של ארבע פעמים בשבוע.
אני מעוניין לעבוד בנוסף , בסוף האימון – אחרי תרגילי הבטן על תרגילי מתיחות לצורך גמישות .
קראתי בעבר היכן שהוא שאחרי אימון משקולות (אנאירובי) לא מומלץ לעבוד על תרגילי גמישות ואם מעוניינים לבצע אותם אז רק באימונים שכל האימון הוא אירובי.

רציתי לשאול מה האמת באמרה הזאת , אם היא נכונה ואני לא מבצע אימון מלא של אירובי , אני לא יכול לעבוד על גמישות ?
ואם היא שגוייה זה בסדר אם בסוף אימון אעבוד על תרגילי הגמישות ? למרות שבוצע בעצימות ומשקלים גבוהים ?

תודה.

בני בן 16 שבר את הקרסול, שבר בפטישון חיצוני ללא תזוזה.
הרגל הושמה בגבס לחודש.
מה משך הזמן לחזרה לפעילות ספורטיבית?

אני מתאמן מזה כשנה וחצי בחדר כושר(עם הפסקות) לאחר תקופת אימון של כחצי שנה חשתי מעין דקירה בכתף שמאל(מקדימה) ומיד הפסקתי את האימון(ביצעתי מתיחות של סוף אימון ואז סיימתי). לאחר שביצעתי US כתף אובחנה דלקת קלה בגיד ונכתב בUS שהבחינו בנוזל מאחורי הכתף(איזור השכמה). עברתי בין 4-5 טיפולי פיזיותרפיה שכללו חשמל ודיקור יבש בשילוב עם תרגילי שיקום לחגורת הכתפיים ואכן חזרתי להתאמן עם חולשה מסוימת בפלג הגוף העליון אך ללא שום כאבים. לאחרונה עקב מגבלות לו"ז לא יצא לי להתאמן כשבוע וחצי-שבועיים ומשום מה הכאבים תקפו אותי חזרה. מבחינת תאור הכאב אני יכול להגיד שאני מרגיש כמו התכווצות\דקירה בחלק הקדמי של הכתף כשהשריר מאחורה(לכיוון הצוואר) קשה מאוד.הדבר מגביל אותי מאוד החל משינה בלילה ועד סיבוב ההגה במהלך הנהיגה. בנוסף, כעת ברור לי שלכאבים אין שום קשר לפעילות הספורטיבית .
אשמח לקבל המלצות להמשך טיפול.

שלום רב,
לפני כשבועיים שיחקתי כדורסל והכדור פגע לי באצבע (קמיצה).
מאוד כאב לי וגם התנפח קצת. מאז הנפיחות לא יורדת ואני לא מצליחה
לסגור את האצבע עד הסוף.
האם עליי לגשת לעשות צילום? האם הנפיחות תישאר?

שלום,
לפני כחודשיים שברתי קרסול שכלל גם קריעת גיד ורצועות. מאז, נותחתי ובקרוב, אמורה להתחיל פיזיוט' בדריכה. רוצה לברר איך אמורה להחליט לאיזה מכון שיקומי כדאי לי ללכת.
אני גרה בת"א וחברה בקופ"ח מכבי. עד עכשיו, קיבלתי שיקום בבית עם פיזיוט' מהקופה פעם בשבוע, אבל הרגשתי שזה לא מספיק ושילמתי על פעם נוספת אצל מטפל פרטי.
ההבדל בין השניים היה עצום ומרגישה, שלהמשיך הטיפול במכון שיקומי של מכבי ממנו הגיע הפיזיוט' מהקופה יהיה במקרה הטוב, בזבוז זמן ומאמץ.
האם ישנם מכונים שנחשבים רציניים יותר אם במכבי ואם לא, שיכולה לקבל בהם שירות? מה הקריטריונים לקבלת טופס 17 למכון אחר? מה הקרטיונים למספר הפעמים שזכאית להגיע למכון בשבוע? מי קובע אותם וכו'
כל עצה תתקבל בברכה.
רוצה להוסיף שעובדת עבודה פיזית וחייבת לחזור לפעילות פיזית מלאה.
בתודה מראש

אני אצן חובב, רץ כל יומיים 5 ק"מ, ומידי כשבועיים
במקום ריצה כנ"ל צועד 10 ק"מ בקצב מהיר
(כשעה ו 10 דקות), נזהר לא להעמיס ולהמנע מפציעות. לפני כשבועיים נפלתי ונחבלתי בפנים ובברך, לא סבלתי מכאבים למעט בפנים. לאחר 5
ימים צעדתי 10 ק"מ ולאחר חצי הדרך חשתי כאב עז במפשעה, המשכתי לצעוד לאט עד הרכב.האורטופד בדק אותי ואמר לי שאין קשר לנפילה ושעשיתי תנועה לא נכונה בהליכה, נתן לי אטופן ל 10 ימים. בתוצאות אולטרא סאונד מהיום-
אדוקטורים ירך ימין הודגם קרע חלקי באזור החיבור גרמי בקוטר עד כ 1.6 ס"מ עם הצטברות קטנה של נוזל באיזור זה. שאלותי הן: האם יתכן שזה ללא קשר לנפילה (זה באותה הרגל)? איך מומלץ להתנהג , ומה דרך ההחלמה וזמן החלמה צפויים? בתודה מראש. אני בן 52 ללא עודף משקל ומנהל אורח חיים בריא, אשמח לכל מידע או עיצה בנדון.
בתודה מראש,
דוד.

שלום
לפני כשבועיים עשיתי את האימון הרגיל שלי שכולל ריצה ,מתח,כפיפות בטן ושכביבות שמיכה ולאחרונה הוספתי(בערך חודשיים) בתור התחלה אימון עם משכולת 6 ק"ג בתור התחלה לא משהו רציני,האימון היסתיים כרגיל לא חשבתי במהו שונה
למוחרת קמתי בבוקר עם ירך שמאל רדומה,ב 3-4 ימים הראשונים זה היה די רדום ומאז התחיל להראות סימני שיפור מיום ליום(כרגע לא יודע מה אני מרגיש עם זה מספיק בסדר כמו שהיה לפני)

בבדיקה של EMG רשם לי בסיכום
נצפו סימנים של פגיעה שורשית L3 L4 משמאל וללא סימני דנר בציה

מה זה מה קרה פה ואיך מטפלים בזה?

יש לציין שה כמה חודשיים לפני התחלתי בבדיקות בגלל כאבים בגב התחתון
שם יצא
צ.ע''ש רושם של קומפרסיה D11
אחר זה עשיתי C.T
טומוגרפיה ממוחשבת CT ססיות
C.T עמוד שדרה מותני,ללא חומר ניגוד
תאור הבדיקה והממצאים:
טומוגרפי ממוחשבת של עמוד השדרה גבי מגובה D1-S3
עם שחזורים קורונליים וסיגטליים
זה מה שיצא שם
הודגמו בקעים על שם שמורל במספר גופי החוליות בגובה D11-L5.
בגוף החוליה D12 ובגוף החוליה L4 הודגם חוסר חיבור של אפופיזה עליונה-
וריאנט היתפתחותי.
פרט לכך,גובה גופי החוליות בגדר הנורמה.
עקמת בצורת S.
באזורים שנכללו לסריקה,ציור ראתי תקין

האורתופד סיכם את זה כך:אמר אין כלום רשם
C.T ע''ש D1-S3 ללא ממצא חריג ונתן לי הפנייה לפיוזתרפייה
רופא אחר(עקב הירדמות הרגל הפנו אותי למיון לאורתופדיה) ראה את הצילום ישר במחשב אמר לי שיש לי כמה פריצות דיסק קטנות(לא צוין בסיכום C.T ולא אצל האורתפוד)
רשם כך:
ריגישות במימוש עמ''ש מותני,הגבלה וכאב בכיפוף
פרפירי נימוש
בסיטי מהקהילה הודגמו בלטי דיסק ע''ש מותני
(רשם עוד דברים אבל זה ארוך אז רשמתי רק מה שיצא לא בסדר ,כל השאר תקין)
וכמובן שלח אותי ל EMG שהוצאות רשמתי בהתחלה

יותר משנה יש לי כאבים חוזרים ונשנים בעוצמות משתנות בשריר בשכם בצד ימין ,הוא מקרין טיפה לכתף ויותר לשריר הטרפז הימיני.התנועות שלי לא מוגבלות ואני מתאמן בחדר כושר. עשיתי אולטראסאונד כתף ימין,ממצאים תקינים. כשאני מותח את האיזור אני או עושה תנועות חדות אני שומע מעין קליקים כאלו מהשריר וכשאני רץ אני מרגיש כאבים חדים בכל האיזור במיוחד כתף,כאבים שממש גורמים לי להפסיק לרוץ. הייתי מטופל אצל פיזיותרפיסט נתן לי תרגילים לחיזוק האיזור ,היה עושה לי דיקור יבש ותחבושת אלסטית נצמדת ,ומכסת המפגשים הסתיימה אז המשכתי לבד בתרגילים. אני עדיין מרגיש שיש שם איזו בעייה בריאותית אשמח לתגובתך בנידון.

שלום רב,
רציתי להתייעץ לגבי שיקום אחרי ניתוח שעברתי .
לפני 7 חודשים עברתי ניתוח לשיחזור רצועת הברך ותפירת המיניסקוס,במשך התקופה של אחרי הניתוח
הייתי במעקב תוך כדי טיפולי פיזיוטפריה,אך לאחר 3 חודשים מרגע הניתוח,טסתי לאוסטרליה ומשם
הייתי בראשות עצמי . במהלך השהות שלי באוסטרליה באחד מהטיולים,עשיתי תזוזה לא נכונה עם הברך
וחששתי שאולי קרעתי את הרצועה שוב/פגעתי במיניסקוס,ובעקבות כך ובעקבות העובדה שהייתי רחוק
מהארץ ומטיפולי הפיזיוטרפיה ירדה לי המוטיבציה והפסקתי עם הפיזיוטרפיה העצמית והתרגול לרגל..
לפני כשבועיים החלטתי שאני רוצה לטפל בברך ועשיתי בדיקת MRI ושמחתי לגלות כי הכל נראה תקין
(מלבד המיניסקוס שהרופא עדיין אמר שהוא מתהליך החלמה ושזה יקח לו עוד 2-3 חודשים להבריא)
והרופא אמר לי לא לאמץ את הברך ובעיקר לנוח .
השאלה שלי היא כזאת,הרופא בארץ אמר לי שעליי כל הזמן לחזק את השרירים ולהתאמן על הברך בעוד
שכאן הרופא המליץ על מנוחה לכן אני מבולבל מה עליי לעשות ?
תודה!

שלום,

מה ניתן לעשות עבור אישה בת 80 (בריאה לגמרי) הסובלת מעמידה לא מאוזנת שבה כתף ימין גבוהה בכ-15 ס"מ מכתף שמאל?
אין הדבר נובע מסקוליוזיס של עמה"ש. זה נראה כאילו היא מושכת את כתף ימין לכיוון האוזן ואת כתף שמאל מורידה למטה. כך נוצר לו מעיין "שיפוע" שיורד מכתף ימין לכתף שמאל.

הדבר התפתח במהלך השנים האחרונות.

תודה רבה

שלום
שלום אשמח לעזרה,אני מאמן כושר
בחודשיים האחרונים סובל מכאבי דקירות בשרירי הבטן התחתונה (לאורך קו הביקיני)
הייתי אצל כירוג שלל בעיה בטנית(הוא טוען שאם אין הקאות ,חום וכו..והכאב הולך וחוזר
זה משהו שקשור לספורט ואין פה שום בעיה בטנית
נבדקתי בדיקת אולטרסאונד דרך הקופה שללו בקע מפשעתי או כל ממצא פתולוגי אחר
לעיתים הכאב נעלם ,ופתאום הוא חוזר
בזמן אימון לא מרגיש הגברה של הכאב ,או בתנועה מסויימת,זה מה שהאורטופד רשם לי
"תנועות חופשיות פרקי ירכיים לא רגיש לא נמוש גוש במפשעה,רגישות קלה מעל איליואינגבינל ליגמנט ,ללא רגישות מעל האדוקטורים"


1)האם צריך לעשות אולטרסאונד של ספורטאים?האם אולטרסאונד שיצא תקין שולל בקע גם במקרה של ספורטאים(הבנתי שישנו דבר כזה שנקרא הרנייה של ספורטאים
2)בהקשר לשאלה הקודמת האם אולטרסאונד שולל בעיות כגון דלקת בשרירי הבטן התחתונה וכו ובעיות של ספורטאים ואם כן איזה בדיקות ניתן לעשות לשלול
3)מה אני יכול לעשות בבית כדי להקל על הכאב(אני די בטוח שזה קשור לשרירים?
4)האם להפסיק פעילות גופנית?

שלום

בן 40
ביום חמישי בלילה התעוררתי באמצע הלילה עם כאב חד וחריף בברך רגל שמאל, הכאב הוא בחלק הקדמי של הברך, ממוקד בעיקר בחלק שמשמאל לפיקה (שנוטה פנימה לכיוון הרגל השניה).
הכאב חזק ואינו קשור רק לתנועה (אף שמקשה על התנועה) אלא גם במנוחה מוחלטת וגם בשכיבה.
ניסיתי אופטלגין ולא ממש עוזר לי.
יש לציין שבזמן כיפוף הברך יש מין קליק כזה בחלק הקדמי של הברך(לא משהו ששומעים ממש, אלא בעיקר שאני מרגיש).
אין כל שיפור מאז יום חמישי.
מה יכולה להיות הסיבה לכך?
איך ניתן להקל על הכאב?
והאם זה סובל דיחוי עד לאחר החג? (קשה למצוא כעת תור לאורטופד)
והאם זה מחייב מנוחה או שניתן ללכת (על אף הכאב)?

תודה ושנה טובה

היי,

לאחרונה נפלה לי משקולת על האצבע ונוצר לי שבר בגליל המרוחק של אצבע 3 ביד ימין (היד הדומיננטית).

האם ניתן עד להחלמת השבר להחליף את האימון במשקולות\מוט אולימפי במכשירים כאשר האחזיה במכשירים תתבצע עם כף יד פתוחה והעומס יהיה רק על החלק התחתון של כף היד?.

תודה.

התחלתי לעשות אימוני משקולות וכוח לפני כחודשיים בליווי מאמן אישי ויועץ תזונה.
אני משלב גם אירובי לעיתים, כגון ריצה וקפיצה בחבל.
אני די רזה (1.73, 64 ק"ג), בן 29

לפני כשלושה שבועות התחילו לי כאבים בגב התחתון שהלכו והחמירו עד שהגיעו למצב שהם נהפכו לממש מטרידים. בזמן האימון הם לא מטרידים אותי. לרוב, בבוקר, אחרי שינה אין כאבים, רק נוקשות בגב, אך לאורך היום זה הולך ונעשה מטריד שוב.

במשך השבוע האחרון חדלתי את האימונים, הקפדתי על מתיחות לגב כמה פעמים ביום, הליכות בערב וקומפרסים חמים.
נוצרה הקלה מסויימת בכאבים אך כבר כמה ימים שזה סטטי וכל יום מתעורר מחדש לאורך היום.
בינתיים חזרתי להתאמן רק על שרירי הידיים ללא תרגילי גב או רגליים שעלולים לאמץ את הגב התחתון.

אני קצת מודאג שזה יותר ממתיחה בשרירים מכיוון שבאיזור עצם הזנב אני מרגיש כאבים לא ממש עמומים ומפוזרים (כפי שאני רגיל לחוות בשאר שרירי הגוף) אלא כאבים יותר נקודתיים. לאחר מתיחות וחימום ישנה הקלה אך זה חוזר במהרה, במיוחד בישיבה.
האם זה אופייני לכאבי שרירים בגב תחתון?

האם יש מקום לדאגה ובירור אורטופדי? או שעליי פשוט להמשיך להתאמן בזהירות ולהמתין שזה יחלוף?
האם לשלב גם את שאר התרגילים בזמן האימון, או לחכות עם זה בינתיים?

תודה