פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

צור קשר עם יוגה סטור:
http://www.yogastore.co.il/

במקרה שלך עליך לקבל הנחייה ממורה בעל ניסיון וידע בתחום, על מנת שיוכל להוביל אותך בבטחה בנתיבי הנפש השונים מבלי שתלך לאיבוד. תרגול נכון ומושכל של מדיטציה יכול אף לסייע במצבך אך גם להזיק, לכן כפי שכבר כתבתי, עליךלהסתייע במורה היודע להנחות במצב כמו שלך. כמובן שעליך להימנע מתרגולים אינטנסיביים לללא פיקוח צמוד של מורה.

עישון ויוגה לא הולכים ביחד. יוגה מכוונת לבהירות וצלילות התודעה. עישון סמים וסיגריות גורם לעירפול וריחוק. יוגה מעודדת מערכת עצבים חזקה, עירנית וממוקדת. עישונים למיניהם מסבים עונג רגעי אך נזק רב לאחר מכן.
בחירה נכונה בכל דבר בחיים היא תולדה של תבונה וגם חסד. אפשר לחיות את החיים ולהיות ממוסכים באשליה ואפשר לנסות להסיט את המסך המערפל דרך שבילי היוגה.

קודם כל ברכות על המוטיבציה לרדת במשקל ! זה חשוב ונכון לבריאותך הכללית. באשר ליציבה בתנוחות היוגה, כדאי להמשיך ולנסות לתרגל. במשך הזמן תגלה שגם הנסיון לבצע את התנוחה ייתן לך סיפוק רב ותועלת מרובה גם אם לא הגעת לתנוחה השלמה.
תנוחות היוגה אינן מבוצעות על ידי כח השרירים אלא ממקום של כח פנימי שאליו אתה לומד להתחבר ואותו אתה לומד להכיר במשך הזמן. גם המשקל בדרך כלל אינו מהווה מכשול. הקלות של התנועה אינה שייכת למשקל בקילוגרמים אלא מגיעה ממקום פנימי. גם את המקום הזה משיגים אחרי פרק זמן ממושך של תרגול.
אני ראיתי הרבה מאד אנשים שמנים עולים בקלילות לעמידת ידיים וראיתי אנשים רזים עולים בכבדות וסרבול.
תרגול היוגה לא שייך למשקל.
המשך לתרגל. מצא לך מורה שיסביר לך מעט יותר את רוח היוגה העומדת מאחורי התנוחות ויגרום לך להיות שקט בקשר להישגים. בעיקרון היוגה מתגמלת מעצם התרגול וההתבוננות בכל שלב ושלב.
היה סבלני עם עצמך והמשך לתרגל בהתמדה.

לא ידוע לי על מדיטציה ספציפית זו באזור באר שבע, אך עצתי לך להתנסות בכל מסגרת המאפשרת מדיטציה והתבוננות פנימה. בעיני לא כל כך חשובה הטכניקה או הכותרת אלא מעשה ההתבוננות כשלעצמו במסגרת נעימה והולמת.

צרי קשר עם יוגה סטור:
http://www.yogastore.co.il/
והם ימליצו לך על מזרון שיתאים לתרגול שלך.

בעיקר כדאי להתמקד בנשימות עמוקות, אפשר בשכיבה או ישיבה על כסא.
בשלב הבא ניתן ללמוד מדיטציה פשוטה שעיקרה מיקוד בנשימה. זה עוזר מאד.

הספק הוא אחד מחמשת המכשולים, טבעי שהוא יעלה, למעשה אין מתרגל ויפאסאנה רציני שלא חווה תופעה זו. יש להתייחס למצב זה בשיוויון נפש ולהבין שזהו אך ורק מצב, זוהי תופעה בלבד, לא ניצחית ולא שייכת לאף אחד. תן לספק להיות אך אל תזין אותו, לבסוף גם הוא ימוג ואתה תישאר על דרך המלך!

להלן תרגיל התבוננות בנשימה:
1. שב בישיבת מדיטציה.
2. קח מספר נשימות עמוקות והבחן בתנועת הבטן בזמן הנשימה העמוקה.
3. הנח לנשימות העמוקות והבחן בנשימה הטבעית.
4. הבחן בתנועת הנשימה הטבעית באזור הבטן.
5. הייה מודע לכל שאיפה ולכל נשיפה.
6. הבחן בתנועת הבטן בזמן שאיפה ובזמן נשיפה.
כך תרגל למשך הזמן שתקציב לך.
כאשר תשומת הלב תעזוב את מוקד הנשימה ותגלה כי הנך עסוק במחשבות, פשוט החזר את תשומת הלב ללא כעס ותסכול למוקד ההתבוננות, נשימת הבטן, והמשך.
בהצלחה.

הפוסע בדרך היוגה מטהר את עצמו בגוף ובנפש על מנת לחשוף ולדעת באופן פרקטי ואמפירי את רזי הקיום- "דע את עצמך"! זה הרעיון העומד מאחורי דרך רוחנית ותהיה אשר תהיה.

בבסיס היוגה עומד הרעיון להרחיב את גבולות התודעה, להתפתח , לגדול , לצמוח ולהתעצם ממקום של צמצום למקום של הרחבה.בגוף בנפש וברוח. להפוך להיות אדם שלם, שמח, מאוזן החי בהרמוניה עם עצמו ועם סביבתו. אדם שביכולתו לתת מטובו לאחרים ולא אדם מצומצם המתרכז רק בצרכים הבסיסיים של עצמו ובסיפוקם.

ישנן אסכולות שונות והתייחסיות שונות למצב הברכיים בזמן תרגול תנוחות, יש ומבקשים לכופף מעט את הברכיים, ויש המבקשים לישר את הברכיים.
בכל מקרה המונח "נעילת ברך" שטחי ואינו מתאר את מצב הרגל הישרה ללא כיפוף במפרק הברך, במצב זה ההסבר צריך להיות מפורט ומדוייק יותר על מנת למנוע פגיעות בברך במצב של ישור והידוק.
אז כדאי לדעת להפעיל את שרירי הירכיים, לכווצם אל מנת לאפשר משיכה של פיקת הברך. יש לדעת גם לעבוד על הארכת הרגל, דרך כף הרגל עד מפרקי הירכיים, לדעת זוויות ומנחים של אברי הרגל השונים, יש להבין תנועות אנרגטיות המתבצעות מכח המודעות והכוונה, כל אלה מאפשרים "שאיבה של מפרק הברך כולו במעלה הירך".

ענת חברתי ענתה לך תשובה בהירה ומפורטת. אוסיף ואומר רק שחבל שישנם מורים המלמדים מתוך בורות וגורמים לסבל לתלמידיהם התמימים. מורה ליוגה אחראי יהיה זה שילמד את כל ההיבטים השונים של האסאנות לפני שהוא מצווה על תלמידים לבצע מהלכים שגויים ומזיקים. ובאשר לך- מצא לך מורה טוב. אל תהסס לשאול אותו היכן למד ומה הכשרתו המקצועית.

מומלץ למתחיל תרגול פעמיים בשבוע, אין צורך לתרגל כל יום שיעור שעה וחצי, אימון הדרגתי הוא תמיד עדיף.

תרגול איינגר יוגה סדיר ולאורך זמן עם הדרכה נכונה של מורה יועיל מאוד למצבך.
לגבי קלטות.... תרגול בעזרת קלטת הוא בעייתי, אם אינך מנוסה ומבינה את רזי הגוף, מי ינחה אותך ויראה לך אדפטציות שונות למצבים שונים?

תנוחות היוגה הן כמובן שייכות לתנועת הגוף. יש יוגה מאד דינמית ותובענית ויש יוגה רכה ונינוחה.
יוגה היא עולם רחב המכיל אפשרויות רבות ושונות ויש אנשים המתייחסים אליה כספורט. זה לא מוריד מערך היוגה....

ילדים מגיל שבע יכולים לתרגל יוגה לילדים. יוגה יכולה להיות מותאמת לגיל ומצב שונים. צריך שהמורה יעבור הכשרה מיוחדת וספציפית להוראה לאוכלוסיות שונות. זה היופי ביוגה שאפשר להתאים אותה לכל אחד.כדאי לודא שהמורה אכן מיומן ומנוסה.