פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

במקרה של בנך ראוי שיעשה פעילות גופנית מונחית על ידי איש מקצוע המבין איך לחזק את השרירים סביב מפרק הירך. כיון שבנך צעיר מאד, השרירים סביב המפרק עדיין אינם חזקים ולכן כל פעילות שאינה מבוקרת עלולה לגרום ללחץ אל המפרק. כדאי למצוא איש מקצוע טוב שיתן לו תרגילים המיועדים לחיזוק השרירים הספציפיים התוכים במפרק, חיזוק שרירי הרגליים והגב. לשיעורי יוגה רגילים בבית הספר, לא כדאי לשלוח אותו.

למרות שתנוחת המדיטציה הקלאסית נעשית בישיב בגב זקוף וארוך כדי לשמור על עירנות, אפשר במצבים מיוחדים לתרגל מדיטציה בשכיבה וזה בסדר גמור. בהחלט לא עבודה בעיניים. וגם אם נמנמת לך קלות פה ושם קבלי זאת באהבה.

יוגה מאד עוזרת לכאבי גב בתנאי שהמורה שלך יודע מה לעשות ובעיקר מה לא לעשות..
תחום המומחיות שלי הוא יוגה ולכן אני יכולה להמליץ לך על יוגה. בנוגע לפילאטיס איני יודעת.

אכן חודש הוא זמן קצר מאד להפוך אותך למדריכת יוגה. מרכיב הזמן חשוב מאד והוא נלקח בחשבון כשהועדה הפדגוגית של ארגון מורי היוגה, בראשה עמדתי שנים ארוכות, יצרה את תקנון הארגון לגבי הסמכת מורים ליוגה בישראל. באתר הארגון תוכלי לקרוא את המסמך הנ"ל.
עם זאת למרות שזה חודש בלבד, זהו חודש אינטנסיבי שבו מועברים יסודות היוגה בשיטת שיבננדה ומספר השעות הוא שווה ערך לשנת לימודים אקדמית. בסוף הקורס מוכרים התלמידים כמדריכי יוגה.
מי שמאד אוהב יוגה ומרגיש כן עם עצמו , ינהד ביושר פנימי וימשיך ללמוד ולהתפתח.
היום הקהל הרחב אינו מסתפק במורים חסרי נסיון או מורים בינוניים. אנשיים שואלים שאלות וחשוב להם לדעת היכן המורה למד ומה הרקע שלו.
שנתיים זה מינימום שבמינימום.

שלום הילה, כדאי לפנות גם לארגון מורי היוגה בישראל. שם יוכלו לפרסם את בקשתך כך שמורים רבים ייחשפו לרעיון . בהצלחה |

שיטת איינגאר יוגה נקראת על שם מייסדה ב.ק.ס איינגאר החי עדיין והוא בן 90. מר איינגאר פיתח שיטה המבוססת על תנוחות היוגה הקלאסית אך שמה דגש על דיוק ועבודה על ישורת הגוף הלוקחת בחשבון נתונים אנטומיים פיזיולוגיים. בנוסף, כדי לאפשר לכל אחד להגיע לביצוע אופטימלי של התנוחות, יצר מר איינגאר עזרים כגון, חגורות, קוביות, כסאות, כריות ועוד כהנה וכהנה עזרים ולימד איך להשתמש בהם.
שיטת איינגאר מאד ידועה ומפורסמת בעולם כולו ונחשבת לשיטה מובילה בתחום היוגה. השיטה מומלצת מאד לתלמיד המתחיל את דרכו ביוגה, כדי לקבל בסיס טוב לתרגול ותובנות עמוקות הקשורות לגוף ולנפש.

בסטודיו של ענת צחור בתל אביב מתקיימות פגישות מדיטציה על בסיס קבוע.

אתה מוזמן להשתתף בישיבות המדיטציה המתקיימות בכל יום שישי בשעה 11:00.
משך הישיבה: שעה. המדיטציה מונחית. הכניסה ללא תשלום. יוגה סטודיו - יוסף הנשיא 5 תל-אביב.

מומלץ להתחיל בשבוע ה 12. מומלץ לעבוד עם מורה שהתמחתה בנושא.

תנוחות היוגה כולן עוזרות גם לחיטוב. תנוחות מקבוצת הפיתול מאד מחטבות את המותניים. תנוחות מקבוצת הכפיפות לפנים ותנוחות העמידה מחטבות את הרגליים והישבנים. הכפיפות לאחור מחטבטת את הכתפיים והחזה. בהצלחה !

שלום לך ליאת. צר לי לשמוע שאת סובלת כל כך. באופן כללי עלי לציין שעדיף לתרגל יוגה בהנחית מורה מוסמך שיכול להתבוננן בך ולכוונך לפי יכולתך הגופנית והנפשית. הבעיה בסרט וידיאו שהוא כללי מאד ולא בטוח מתאים לצרכייך האישיים.
הכאבים שאת מתארת נובעים מן העובדב שהפעלת שרירים שלפני כן לא הפעלת, במאמץ גדול וללא הנחייה מסודרת. זה יעבור תוך מספר ימים. נסי לנוח ולהתקלח במים חמימים. בקשר לתרגילי העיניים, סביר להניח שכאבי הראש נובעים מהם, גם כאן הימנעי מעשייתם ללא הנחית מורה מוסמך כי זה מאד מסוכן.
מצאי לך מורה סמוך למקום מגוריך שיכוון אותך באופן מסודר וכך תימנעי מעצמך סבל מיותר. בהצלחה !

תנוחות היוגה עובדות בשני ערוצים עיקריים: גמישות מחד וחיזוק מאידך. תנוחות היוגה השונות מחזקות את שרירי הגב, גם את השרירים הפריפריאליים וגם את השרירים העמוקים הקרובים לעמוד השידרה ובכך מביאות את הגב להיות חזק ויציב. תנוחות היוגה נוצרו במקור כדי להביא למצב של עמוד שידרה חזק וגמיש כך שזרימת אנרגית החיים תתאפשר ללא מהמורות. אדם המתרגל יוגה זוכה בעמוד שידרה חזק תרתי משמע, גם גופני וגם נפשי, חיוניות, ריכוז ועירנות הם תוצאה של גב חזק וגמיש.זהו לב ליבו של התרגול היוגי.

עבודה נכונה ומותאמת תחזק לך את שרירי הגה בכלל וגב תחתון בפרט.ללא שום ספק. אדם המתרגל יוגה מחזק את השרירים בכל הגוף ומפתח עמוד שידרה בריא וחזק.

יוגה עוזרת מאד לאנשים הסובלים מאסטמה.תנוחות היוגה מחזקות את המרכזים האנרגטיים של הבטן והלב ובכך מאפשרות שליטה רבה יותר בנשימה. דרך לימוד תנוחות היוגה והפראנאיאמה (תרגילי נשימה) מושגת שליטה רבה יותר בתהליך הנשימתי וכל המערכת הנשימתית מאד מתחזקת.
יוגה נידרה היא תרגול עתיק הנעשה בשכיבה ובעיניים עצומות, בשהתלמיד מקבל הנחיה מפורטת להרפות את כל הגוף ואחר כך להתרכז בנשימה באזורים שונים בגופו. זהו תרגול המכין את התודעה למדיטציה ויש לו מטרות שונות מאד שלא שייכות לריפוי אסטמה .
יוגה נידרה כתרגול נפרד אינו מספיק. כדאי מאד להשתתף בשיעורי יוגה על בסיס קבוע וליידע את המורה שלך בקשר לאסטמה. כך תוכלי לקבל תרגול המותאם למצבך.

יוגה במקורה לא נועדה לשריפת קלוריות ולא נוצרה על ידי הוגיה הקדומים כדי לרזות ולעצב את הגוף.יחד עם זאת אפשר לומר שתוצאות התרגול הן גוף מעוצב, טונוס טוב של השרירים, עמוד שידרה חזק ובריא ובכלל חיוניות ושמחת חיים. בסגנון האשטנגה יוגה מתקיימת עבודה דינמית ומעברים בין התנוחות . יש בהחלט אוירה אירובית ואפקט אירובי, אך בכל זאת זאת עבודה שונה. נסי ותראי.
מצאי לך מורה שילמד אותך באופן מסודר ויתן לך בסיס טוב לתרגול. אני בטוחה שזה יענה על צרכיך.

מעטים האנשים המגיעים גמישים ומוכנים לתנוחות היוגה.
עדיף למצוא מורה טוב שיכין אותך בצורה מסודרת ויעניק לך בסיס טוב לעבודה נכונה.