פורום יוגה, מדיטציה - יש לך שאלה?

תנוחות היוגה מקבוצת הכפיפות לאחור מאוד מחזקות את האגני "האש היוגית". כל תנוחות היוגה בכלל מחזקות את כח החיות ומעלות את החיוניות שלנו כך שודאי אין להתרכז רק בקבוצת תנוחות אחת, אלא לא להזניח את הכפיפות לאחור כמו bhujangasana' dhanurasna ' urdhvadhanurasana... בענין הסינוסים מומלץ לנקות את מערות האף במי מלח או מים פיזיולוגיים מידי יום ובנוסף פראנאיאמה הנקראת נאדי שודנה (נשימת חילופין) מאד עוזרת.
כדאי לבדוק אם קיימת אצלך רגישות למוצרי חלב שעלולה לגרום לגודש בסינוסים, אם כן, רצוי להימנע, בעיקר בחורף הקר.

נסי לתרגל את התנוחה עם תמיכה (ספסל האלאסאנה), ובאופן זה תוכלי ללמוד רבות מה נחוץ לגופך. השהייה בתמיכה מאפשרת לתובנות לעלות!

באיזו שיטה את מתרגלת כבר מספר שנים?

האתא יוגה

אם הינך מתרגלת דרך מסויימת מספר שנים, והדרך לא מובילה לשום מקום, ובמקרה שלך אף מחמירה את המצב, המסקנה המתבקשת- מצאי דרך אחרת!!!
אין ספק שניתן לחזק את נקודות החולשה שלך, אך עבודה עם הגוף דורשת ידע והבנה עמוקה, אופן ביצוע כל תנוחה ותנוחה הוא חשוב ביותר (הבנת המבנה של התנוחה), הרצף והקשר שבין התנוחות חשוב מאוד, כל אלה צריכים להיות בתרגול שלך, ואם לא, נזק עלול להיגרם.
תנוחות עמידה יועילו מאוד, אך כפי שציינתי: האיך לתרגל חשוב ביותר. לכן הייתי ממליצה למצוא מורה שייסיע. בהצלחה!

תתקשר בבקשה ליוגה סטודיו- 03-6202220 ונוכל לשוחח בטלפון או לקבוע פגישה!

התחושה נוצרת עקב גירוי הסרעפת יתר על המידה.
הייתי ממליצה לך להתייעץ לגבי התרגול שלך עם המורה שלך.

יוגה צחוק היא המצאה של העידן החדש ואין לה שום קשר ליוגה. לצחוק זה מצוין אבל למה להדביק לזה את השם יוגה ?

חשוב לפתוח חסימות בחגורת האגן הקטן ולכן יש להניע את האנרגיה החסומה בו, תנוחות הפוכות וגשרים יועילו , תוכל להוסיף לסיום תנוחות פיתול וכפיפות קדימה..
תזונה אף תועיל מאוד- יש להמעיט בשומנים, מוצרי חלב בקר, סוכרים וחיטה, ולהרבות באכילת סיבים תזונתיים ולהקפיד על שתיית מים, כ-8 כוסות ביום.

אין בעיה לשלב. השיטות שונות ואחרות אך לא עומדות בסתירה אחת לשניה. אין ממה לחשוש.

אומרים שמתוך שלא בא לשמה, בא לשמה. כנראה אפשר להגיע ליוגה מכל מיני מקומות- גם מהתשוקה לרזות. מכל מקום, אין ביוגה תפיסה כזו.

כדאי לחפש בחנויות מוזיקה, אני עצמי לא מכירה.

יתכן ומדובר בלחץ של חוליות על עצב. נשמע לי שאולי יש בעיה בחוליות המותן. כדאי להיבדק אצל אורטופד או אוסטיאופט או כירופרקט. כל אחד ממומחים אלה יוכל לאבחן אותך. בתנוחות בהן הכיפוף הוא לפנים כדאי לעשות את התנוחות לא עד המקסימום ולאפשר מרווח נשימה ורגיעה בתוך התנוחות.

לפי הרפואה הסינית, כמעט בטוח חסר אצלך דם במער' כדי שתהיי בתנוחה ועדיין יזרום הדם באופן תקין

יכול להיות שבאביב, אך לא בחורף.

אני מרגישה את הכנות בשאלותיך ואת הלבטים הרבים העולים בך לנוכח מידע רב שצברת וחשוב אכן לעשות קצת סדר בדברים. אם באיזור מגוריך או קרוב אליך יש לך אפשרות ללמוד ממורה, זה יהיה עבורך הדבר הנכון ביותר. מכל מקום אשתדל לענות לפחות על חלק משאלותיך. ויפאסנה היא מדיטציה שמטרתה לאפשר לך כמודט להתבונן בעצמך. הטכניקה הבסיסית מבוססת בהתחלה על התבוננות בנשימה כפי שהיא מתרחשת באופן טבעי. בשלבים מאוחרים יותר מתקיימת התבוננות בתחושות הגוף, ברגשות ובמחשבות שעולות.
מדיטצית ויפאסנה נלמדת על ידי מורה ובהדרכתו הישירה.לא קיים רעיון של הצלחה או אי הצלחה במדיטציה. מה שעומד בבסיס המדיטציה הוא הרעיון שהכל נמצא בזרימה והכל הוא בר חלוף כולל המחשבות והרגשות שלנו. המודט כאמור מתבונן בעצמו.
פראנאיאמה הינה נושא חשוב וחלק משמונה האיברים של היוגה. בויפאסנה נלמדת התבוננות בנשימה אך זו אינה בדיוק פראנאיאמה.

בכתבים העתיקים של היוגה אומרים שמסוכן מאד לבצע תרגילי פראנאיאמה אם אינך בדיוק יודע מה אתה עושה. היוגים מדמים את הנשימה לנמר לא מאולף,.... הנשימה קשורה למערכת העצבים ולמערכות הגוף בכלל. זהו כלי מעודן מאד וצריך לדעת איך לבצע את תרגילי הנשימה השונים. זהו אכן חלק בלתי נפרד מתרגול היוגה בשלבים מתקדמים יותר של התרגול אחרי שהושגה יציבות בביצוע האסנות- תנוחות היוגה השונות.

אין סתירה בין מדיטציה ליהדות. מדיטציה הינה תרגול המתאים לכל אדם באשר הוא, בלי כל קשר לדת, גזע, גיל או מין. בעולם היוגה והמדיטציה ישנם מתרגלים דתיים וחילוניים. יוגה ומדיטציה נותנות מענה לצרכים שונים של אנשים מכל שכבות האוכלוסיה. יוגה היא מדע ואומנות אוניברסלית המאפשרת הרחבת גבולות התודעה של המתרגלים. אוקיינוס עצום של ידע.
תתחיל לשחות... חג שמח לך !!!

כל הכבוד על ההפצה החינמית. נדיר במחוזותנו.

ענת תוכלי להסביר לבורים להחריד שביננו בתמונה שבעמ' 2 מה הדבר שמונח על כתף ימין שלו (כד/תיק ?) ועל כתף שמאל שלו (מניפה?). האם באמת הוא הולך יחף (0: תמיד ?

בתמונה, על כתפו של אג'אן טונג תלויה קערה, איתה הנזיר מקבץ נדבות, בה הוא מקבל את מזונו, המניפה היא להסתרת הפנים בזמן נתינת דרשה או בשיחה עם אנשי חולין, ולרוב הנזיר יחף, הוא משתמש בסנדלים כאשר עליו לצעוד.

הבחירת באומנות לחימה תלויה בגילך ובאופייך, אין שום בעייה לשלב אומנות לחימה עם תרגול יוגה.
עליך להתנסות ועל פי חוויתך מהדבר להחליט. לגבי סתירה פילוסופית, למה כוונתך? יוגי אמיתי מסוגל לחיות עם סתירות פילוסופיות, הודו כולה בנויה על סתירות פילוסופיות, מה הבעיה?!! צא ללא חשש ותתנסה, ואז תחליט לעצמך מה טוב לך ומה נכון לך!

נסי באמזון.www.amazon.com
למרות שרצוי למצוא שעה וחצי בשבוע וללמוד יוגה ממורה חי.

נסה שאדו יוגה ,עם תלמידיו של שאנדור רמטה המשלב אומנות לחימה ביוגה שלו.

אם מעולם לא תרגלת יוגה לפני כן, עדיף להתחיל יוגה מיוחדת לנשים בהריון החל מהשבוע ה-12.
בדקי האם המורה שלך עברה הכשרה מקצועית מיוחדת ללמד יוגה לנשים בהריון. באתרי האינטרנט השונים תוכלי למצוא חומר רב על הנושא. באופן כללי יוגה מאד עוזרת לאורך ההריון וגם בלידה.