פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שלום!
סה"כ התפריט שאת נותנת די מאוזן, יש פריסה טובה של ארוחות על פני היום.
אני הייתי מורידה את התה בבוקר- נראה לי מיותר..
ניתן להתחיל עם הקורנפלקס והחלב- הקפידי לא להרגיל לקורנפלקסים המתוקים- ניתן גם לגוון בדייסת קואקר עם קינמון וחלב.
צהריים- חשוב שיהיו ירקות, פחימימות וחלבונים- ולשלב גם דגנים מלאים כמו אורז מלא/בורגול/כוסמת/קטניות וכ'..כאן נראה שאת ד מקפידה.
בערב- חסרים ירקות- חשוב להקפיד על סלט או ירק חתוך באופן קבוע, וגם כאן כמו בצהריים חשוב להקפיד על מנת פחמימה (לחם,תירס,פסטה או דייסה..) חלבון- ביצה/טונה/גבינות.. וירק. כאן אפשר גם לשלב אבוקדו/טחינה חומוס. רצוי לגוון ולשלב מזונות עונתיים.
לשאלת על הלחם- זה לא נראה לי הרבה, ואפשר לגוון אותו בפחמימות אחרות כמו שכתבתי- תירס, קואקר, פסטה, תפ"א..ועוד.

בהצלחה!

הדס שלום
בשלב ההתפתחותי בו נמצא בנך, בהחלט ייתכן כי יהיו שינויים בהעדפות התזונתיות שלו.
מילת המפתח היא התמדה, המשיכי להציע לו פירות וירקות בכל מיני צורות חיתוך מבושלים וגם טריים.
שחקו עם הפירות והירקות ציירו בעזרתם פרצופים על הצלחת. בקשי ממנו עזרה ביתוך הירקות (את כמובן תחתכי, הוא יכול לנגבם אחרי השטיפה, להכניס לקערה וכו')
תני דוגמא אישית,(ולא רק את) חשוב שיראה את בני הבית אוכלים ונהנים מפירות וירקות.
כמו כן ניתן לפנות לשווים לו כלמור בני גילו- ילדים נוטים לחקות את חבריהם ועל כן מוטב להפגישו לארוחת ערב עם ילדים שאוהבים לאכול פירות וירקות (רצוי לברר מראש עם החברים)
סבלנות
בהצלחה

רוית שלום,
כאשר הילדים אוכלים תזונה מאוזנת ומגוונת אינני רואה צורך לצרוך "חלב גדילה"
יחד עם זאת בחלב הנ"ל הוספו ויטמינים ומירלים החשובים להתפתחות התקינה של הילדים.
במידה והילדים אוהבים את החלב אינני רואה סיבה להפסיק ולצרוך אותו
לרוויה

שלום שושית,
אם הרופא אינו מודאג, ולאור הנתונם שכתבת, גם אני לא רואה סיבה מיוחדת לדאגה. יש את העניין הגנטי שצריך להסתכל על כל התמונה- הוא חיוני ואנירגטי- וזה מה שחשוב. שימי לב שעקומת הגובה תקינה ואין ירידה בגובה ושימי לב שהמשקל כן עולה בהתאם לעקומה ולא נמצא בירידה מתמדת.
נסי להקפיד על גיוון התזונה- גם במסגרת של מה שכן אוהב, וגם להמשיך ולהציע ולחשוף מזונות חדשים- כמו- פירות וירקות- גם בצורה גלויה וגם חבוייה (למשל אם אוהב לביבות תירס- אפשר להכניס שך ירק כמו קישואים, גזר מגורד וכ' לתוך הלביבה)..
שתפו אותו בקניות האוכל ובהכנתו.
כפי שכבר רשמתי בתשובות אחרות, לגבי ההתניות- כל המחקרים מראים שכדאי דווקא להימנע מהן..שבטווח הארוך הן יגרמו לילד דווקא לא להעדיף את המזון המבוקש. כמובן שקל להגיד אבל קשה לבצע..אבל נסי להשתמש בזה פחות. יכול להיות שזה מעין מעגל, דווקא בגלל שיודע שיש הסכמים כבר לא מבקש סתם, עדיף "להרוויח" מזה משהו...יש ילדים ששוכחים לשתות ויש צורך להזכיר להם.
בהצלחה!

אשמח אם תשלחי לי תפריט (:

שלום,
לפי הנתונים היבשים של משקל וגובה- את נמצאת בטווח התקין. אבל קשה להעריך רק לפי המספרים. מה שחשןב הוא שהתזונה מאוזנת בגיל הגדילה, ושאין סימני חוסר כמו- העדר מחזור, שיעור יתר וכ'..לא ברור לי מדוע התחלת בדיאטה. אני הייתי ממליצה לך מאוד לפנות ליעוץ מקצועי אצל דיאטנית שתעזור לך לסדר את התזונה בעזרת תפריט מותאם לך באופן אישי.
בהצלחה!

אריאל שלום
לאור הנתונים שהצגת, את במשקל תקין, לא רזה מידי, איך אינני חושבת שיש מקום לירידה נוספת במשקל.
יחד עם זאת, אם אינך מרוצה מגופך, את יכולה לחזק אותו ע"י פעילות גופנית המותאמת לצרכייך.
את יכולה לפנות למאמן כושר מוסמך לגיל ההתבגרות ו/או לדיאטנית ספורט לבניית תוכנית מותאמת עבורך
בהצלחה

ליזין, היא אחת מעשרים חומות אמינו, נמצאת בקטניות, בשר, חלב.לא ידוע לי שמגבירה תאבון, אולם חוסר שלה- עלול להביא לחוסר תאבון,
בגדול, חוסר תיאבון, יכול לנבוע מסיבות רבות, בניהם- חוסר ברזל, חוסר B12' ולפעמים הרקע הוא נפשי.
יש לבדוק שאין מתחים מיותרים סביב הנושא, וכי יש ארוחות מסודרות ומרווחים של לפחות 3 שעות בין כל ארוחה, לפעמים חוסר התיאבון נובע, כאשר
מנסים כל פעם להאכיל קצת (כולל שתייה מתוקה או שייקים) , ואז לא צוברים מספיק רעב לארוחה.
הפדיאשור הינו תוסף מזון ויכול גם לשמש כהזנה בלעדית. הוא אינו גורם לתאבון. אבל מכיל הרבה קלוריות בנפל לא גדול יחסית, ולכן יכול להעשיר את התזונה, אם האכילה קטנה ולא מספקת.
אני הייתי ממליצה לנסות להוסיף פחית ביום (אפשר גם לחלק לשני חצאים). וגם להעשיר את המזון במזונות בריאים המכילים הרבה קלוריות (טחינה, אבוקדו, שמן זית, שקדיה וכ'..)
ישנן גם אבקות קלוריות שניתן להוסיף למזון עצמו.
בהצלחה!

הי מיכל ותודה על תשובתך המפורטת.
נבדקו ערכים של ברזל ו-B12 - הכל תקין.
נפשית - הכל בסדר. כמובן שיש התעסקות רבה סביב הנושא של האוכל - כי אין ברירה. אם אניח לו ולא אתן לו לאכול, הוא לא ידרוש אוכל. ולכן יש כל הזמן התניות : אם לא תאכל....אז... - וזה עובד מצוין וכך הוא אוכל (אותי זה מתיש).
אני גם נותנת העשרה של פוליקוז ומנסה לפתוח מרווחים של לפחות שעתיים וחצי בין הארוחות. כמובן שאין בין הארוחות נשנושים או משקאות (יש ממש בקרה מה הוא מכניס לפה) והתזונה מגוונת (פיצות, תפו"א+ביצה, אבוקדו+ביצה, פסטות על בסיס שמנת, שניצל וכו').
האם יש עוד מה לעשות?

תודה
לאה

הי לאה,לגבי ההתניות, אני מבינה שבטווח הקצר הן עוזרות וזה נוח, אך כל המחקרים מראים שכדאי דווקא להימנע מהן..שבטווח הארוך הן יגרמו לילד דווקא לא להעדיף את המזון המבוקש. כמובן שקל להגיד אבל קשה לבצע..אבל נסי להשתמש בזה פחות.
לגבי הפוליקוז, זו דרך טובה להעשרה, ישנה גם אבקה דומה של חברה אחרת (הדסה- בדקי באינטרנט) ולהם יש אבקה בשם סופר לאנצ' המכילה יותר קלוריות.
סה"כ אני מתרשמת שאת עושה מה שצריך.
בהצלחה!

שלום יעל,
בגדול, אין בעיה לתת דגני בוקר, הם אמנם מתועשים, וחלקם גם מכלים כמויות גדולת של סוכר, אך אם בוחרים בדגנים המתאמים , הם בהחלט יכולים להוות גיוון נוח לטעים לארוחת הבוקר.
אני לא הייתי ממליצה על דגנים ללא סוכר המכילים ממתיקים מלאכותיים לילדים באופן כללי. ניתן לבחור את הברנפלקס הרגיל שכן מכיל סוכר.
לגבי הסיבים, אכן עודף גדול עלול להוריד ספיגה של ויטמינים, אך אני לא חושבת שכמות של קערת ברנפלקס ביום תהיה בעיה.
דגני בוקר מומלצים- הם אלו שמכילים פחות חומרים, פחות סוכר, יותר סיבים. – הברנפלקס יחסית דל בקלוריות , עשיר בסיבים ולכן מומלץ., אני ממליצה גם על הברנפלקס של הרדוף, שמכיל פחות חומרים תעשייתים. אני גם ממליצה על דגנים גולמיים יותר כמו- שיבולת שועל, פתיתי כוסמין (יש בחניות טבע), ניתן לבשל למשך כמה דקות עם חלב כגיוון לארוחת הבוקר.
בהצלחה!

תודה רבה

סיגלית,
ביתך נמצאת בשלב התפתחותי קריטי, למיצוי פוטנציאל הגובה שלה ולהתפתחותה.
דיאטה לשם ירידה במשקל בגיל זה, גם אם היא מוצדקת צריכה להתבצע בליווי והדרכה של איש מקצוע, שיקח בחשבון את כל הנתונים והמשתנים.
פני לדיאטנית ילדים במסגרת קופ"ח בה את חברה או דיאטנית פרטית
בהצלחה

מורן שלום,
למעט המחסור בפירות וירקות התפריט שהצגת טוב,
אין בעיה שהילד יאכל הודו ובקר מידי יום
נסי לשלב ירקות ופירות בתבשילים
כמו כן שתפי אותו בהכנה אולי כך יאכל יותר ירקות ופירות
כמו כן מכיוון שלא אוכל עכשיו ירקות ופירות ניתן לתת לו מולטיויטמין לילדים עד לשיפור העדפותיו.
בהצלחה

השאלה נענתה

מתן שלום,
אכן על פי הנתונים שכתבת יש עודף משקל.
הטיפול בעודף במשקל בגילך אינו בהכרח ירידה במשקל, זאת מכיוון שאתה נמצא בתקופה בה את צםוי לצמוח הרבה!!! לגובה.
על כן:
קודם כל חשוב לפחות לא לעלות במשקל ולתת לזמן ולגביה לעשות את שלהם
שנית- הקפד לעשות פעילות גופנית כמו הליכה שחיה ריצה או אוםנים לפחות 3 פעמים בשבוע במשך 45 דק'
הקפד לא לאכול ממתקים או שתיה מתוקה או ממותקת
התייעץ עם דיאטנית לבניית תוכנית המותאמת לך אישית
בהצלחה

שרי שלום
נשמע שהסיפור התזונתי של ביתך מורכב
אומנם היא באחוזון 75 של הBMI אך אם נפרק זאת היא באחוזון 50-75 במשקל ו-10 בגובה.
ייתכן כי היא צוברת משקל בכדי לתת זינוק בגובה, ועל כן הייתי ממשיכה לעקוב בשלב הזה למשך כמה חודשים אחר השינויים הללו.
בנוסף נסי לעודד אותה לבצע פעילות גופנית , ולא, אינני ממליצה על הליכון בגיל כזה צעיר, אלא יציאה לגינה או לגימבורי בילוי בבריכה או בים, רכיבה על אופנים, ריצה או הליכה בפארק וכו'.
כמו כן ועקב הסיפור המורכב של ביתך אני ממליצה בחום להגיע ליעוץ ספציפי אצל דיאנית ילדים
בהצלחה

ויקי שלים,
נשמע כי המשקל של ילדכם המתבגרים מציק בעיקר לכם ההורים.
יחד עם זאת אני בהחלט מבינה את דאגתך.
הצעתי,
שחחו עם הילדים בנשוא, שאלו אותם האם המשקל מפריע להם? האם היו רוצים לעשות משהו בנושא המשקל / אורח החיים שלהם?
במידה ומעונינים לשנות, בידקו איתם מה היו רוצים לעשות? חוג ספורט/ מאמן כושר/ דיאטנית/ קבוצה לשינוי הרליה אכילה וכו'
במידה והנושא אינו מפריע להם, הניחו להם לנפשם
אפשר להמשיך ולהקפיד על תזונה נבונה בבית: פירות וירקות, דגנים מלאים, ארוחות מסודרות וכן על פעילות גופנית משפחתית כגון טיולים, יציאה לבריכה או לים וכו'

כמו כן במידה ואכן מעונינים לעשות שינוי חשוב לפנות לדיאטנית

בהצלחה

שלום לך
ללא אבחנה רפואית אינני יכולה ליעץ
פני לאורולוג ילדים
בהצלחה ורפואה שלמה