פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שלום,
לפי הנתונים, העכשיווים- הגובה תקין- בדיוק בין אחוזון 15-50 כלומר- בסביבות אחוזון 35- אמנם מעט נמוך מהממוצע, אבל עדיין גובה תקין ובטווח התקין. במקום בשר, עוף, ודגים- דאגי שיאכל חלבון ממקור אחר- ביצים, מוצרי חלב, קטניות- אפשר חומוס, ולהכין קציצות מחוומוס ועדשים, או קציצות טופו וירקות, ממליצה לנסות כל פעם משהו חדש בשילוב אוכל שבכל מקרה אוהב, ולנסות מדי פעם גם להכניס בשר אבל לא להתעקש כי זה לא יעבוד..
אם התזונה מאוזנת מכל הבחינות (ירקות, פירות, דגנים, ביחצים חלב, קטניות..) גם בלי בשר אני לא רואה חשש לפגיעה בגדילה, אך כן מומלץ לבדוק רמות ברזל.

בהצלחה!
מיכל

שלום!
חשוב לדעת שבגיל תשע בד"כ אין צורך לרדת במשקל אלא לשמור על משקל קיים ולא לאט עם העלייה הגובה ניתן להגיע למשקל תקין. כמו כן, חשוב לדע שלילדים ונוער ישנן עקומות BMI שונות מאלו של המבוגרים.
פעילות גופנית הוא חשןבה אך לא רק, חשוב גם מה אוכלים..
הליכה 3 פעמים בשבוע איתןךנשמע מצויין- אך חשבי אם יתמיד, אני בד"כ ממליצה בגיל זה על חוג כלשהו- ואז יש מחויובות. כמובן שחשוב שזה יהיה משהו שהוא רוצה- שחיה, משחקי כדור, היאבקות,..היום יש מגוון גדול של חוגים במערבים גם ספורט- ג'אגלינג, קירקס, סקטים, אומנויות לחימה ועוד..מציעה לכם לחשוב ביחד ולנסות -עכשיו לקראת הקיץ זה אולי הזדמנות לשפר את השחייה?
בכל מקרה אם בנך מוכן ממליצה גם להוועץ עם דיאטן/נית ובמידה ולא- ממליצה ללכת בעצמך ולבדוק אם יש שינוי שאת יכולה לעשות בבית.
בהצלחה!

יש תוכנית לילדים שנקראת דן+חמוטל
יש להם סטודיו מיוחד לילדים לפעילות גופנית והם משלבים תוכנית
מאוד מיוחדת לילדים לירידה במשקל. אני הגעתי אליהם בעקבות המלצה של חברה
והם פשוט עזרו לי ובעיקר לבת שלי. כמו שחברה שלי המליצה לי..
אני חייבת להמליץ עליהם גם. מלאכים

מניסיון אישי אני רוצה להמליץ לך על תוכנית מאוד מיוחדת שנקראת דן+חמוטל , זוג מדהים שעובדים בקלינקה שלהם שהיא משולבת עם סטודיו לפעילות גופנית. הם עובדים בארבעה מישורים . רגשי- הדרכות הורים, פיזי, תזונתי וסדר וארגון.. אני נדהמתי מהכלים שהם פיתחו בדיוק למה שאת מתארת... בקיצור , אל תהססי לפנות אליהם.. הם תמיד קשובים ועוזרים. בהצלחה

שלום,
קשה לדעת אם התנהגות זו קשורה למצבו או לא, יתכן ויש קשר ויתכן ולא, בררנות בגיל זה די נפוצה ולעיתים גם חולפת לבד..
בשלב זה הייתי ממשיכה עם המולטיוימין כדי שכן יהיה מקור לויטמינים ומנרלים שעלולים להיות חסרים, אין מה להתעקש ולהפציר כי זה בדכ לא יעזור..עם זאת, ניתן לנסות בדרכים עקיפות- כמו - גידול ירקות -אם יש גינה או עדנית, הכנה משוטפת- למשל ירק מעל פיצה, קנייה משוטפת, שייק פירות על בסיס גלידה, וכמכובן להמשיך להכין ירקות בארוחות שלכם, לשאר בני הבית- שיבין שזה חלק אנטגרלי מהארוחה.

בהצלחה!

שלום,
לעיתים רבות אני נתקלת בבעיה דומה- הילד אוכל את רוב האוכל שזקוק לו בגן ובבית מעט מאוד..מה שציריך להנחות אטותך זה מראה הילד- האם חיוני, פעיל, בריא, משקל ןגוובה תקינים ועולים בהתאמה? אם הכל תקין- אני לא רואה סיבה לדאגה, יש לידים שאוכל פחות מעניין אותם, וזה גם יכול להשתנות..יתכן שבימים שאוכל טוב יותר יש לו ]פחות מקום לתמל ולהפך- אם יאכל יותר מוצק פחות פחות יזדקק לתמ"ל.
לגבי עידוד אכילה- כמו שהבנת נכון- בכוח זה לא ילך..נסי לצור ארוחות משפחיות עם דוגמא אישית של לפחות אחד מההורים- והאחים אם יש. נסייון לשתף את בנך בהכנת האוכל, לשבור ביצה, לטבול, לערבב...
חשוב שהאוירה בשולחן האוכל לתהיה נעימה ולא מלחיצה!
שימי לב שאין נשנושים ושתייה מתוקה עד הערב כי זה בהחלט יכול להזיק לתאבון בארוחה..
אם רעב אחרי הגן הביאי פירות וירקות.
ממש דודמא לתפריט - יש מאד כללי- תלוי בילד בכל מקרה- הייתי ממליצה פורמולה לא יותר מפעמיים ביום- וגם אז אם אוכל טוב לא חובה:
התעוררות
פורמולה או יוגרט/קורנפלקס עם חלב..
א. בוקר בגן: לחם, גבינה, אבקדו, ירקות..
צהריים בגן: פחמימה+ירק+חלבון
א. ארבע: פרי, יוגרט
א. ערב: ביצה/טונה, ירק, לחם, גבינה, אבקדו
תמ"ל לפני השינה במידה ולא אוכל טוב בערב.
כמובן שאת הכמויות הילד קובע..
בהצלחה!

שלום ענבל,
לגבי בנך , אני לא הייתי משנה שום דבר בתזונה כל עוד הוא מתפקד כרגיל, חיוני ופעיל
,, סביר להניח שעד עכשיו המצב כבר הסתדר , והוא השלים את הפער שנוצר במשקל. לפעמים לוקח זמן עד שהתיאבון חוזר ומתייצב.

לגבי הדגנים מהמקמח הלבן. דגנים אלו- כגון פסטה ולחם לבנים אינם מזיקים, הם פשוט פחות בריאים. הקמח המלא מכיל יותר סיבים תונתיים ויטמינים ומינרלים שמצוייים בעיקר בקליפה, הקמח הלבן לא מכיל את הקליפות של הדגנים ולכן הרבה פחות בריא. עם זאת ילדים לא תמיד אוהבים את הדגנים המלאים ולכן אני ממליצה לשלב רק מה שאשפר, ניתן לשלב פסטה מקמח כוסמין שטעמה דומה יותר לפסטה הלבנה אך היא בריאה יותר, ניתן לשלב בורגול שהוא גם דגן מלא, קטניות למינהן, קוסקוס מלא , קינואה וכ'..הכל עניין של ניסוי ותהייה. כמובן שרצוי שהכל יהיה מלא, אך לא בכל מחיר. גם אם אוכלים אורז לבן ,עוף והרבה ירקות הארוחה מאוזנת וטובה.
בהצלחה!

שלום,
לפי הדברים, נראה כי יש כאן עניין התנהגותי, וביתך בטוח שלא רעבה..יתכן ורואה כי מקבלת תשומת לב אודות חוסר האכילה. כנראה שהסימילאק כרגע ממלא ומשביע, ולכן יש לה פחות צורך לאכול. בגיל כזה כבר אין סיבה לצרוך סימילאק והייתי מנסה בהדרגה להוריד אותו ולהסביר לביתך שהיא כבר גדולה ולא צריכה לשתות "אוכל של תינוקות" ולהסביר שהאוכל יחזק אותה ויעזור לה לגדול!. עם זאת לא לנדנד ולהפציר כי זה יכול בדיוק לעשות את ההיפך..
ברגע שלא יהיה סימילאק ויכול בהחלט להיות שבהתחלה תמחה ותבכה על כך שאין ולא תהיה מוכנה לאכול עד שסימלאק יגיע. (חשוב לא להתפשר על נשנושים וחטיפים לא בריאים במקום) אך אם תהיי שלמה עם ההחלטה שמורידים את הסימילאק, זה יסתדר וביתך תאכל כי פשוט לא יהיה משהו במקום. חשוב לעשות את הדבר ממקום של ביטחון ושלמות שאת עושה את הדבר הנכון-וכמובן להסביר לביתך את ההגיון.
סה"כ המשקל והגובה תקינים ויש להמשיך לעקב. לגב ה"בטן" בגיל זה , לחלק מהילדים השרירם עדיין לא מספיק חזקים ולכן נראה כאילו יש בטן קטנה. בד"כ זה מסתדרר בהמשך..
בהצלחה!

קודם כל תודה רבה על התשובה. אם לא יהיה סימילאק היא לא תאכל בכלל. אין לך מושג כמה שעות היא יכולה להעביר בלי לאכול. איך יכול להיות שילדה שכמעט ולא אוכלת שוקלת 16 קג בזמן שיש ילדים שפותחים את הבוקר עם לחמניה ושוקלים 12 קג(אמהות בגן סיפרו לי)?תודה מראש

נשמע אחלה סיכום, אנסה זאת גם אצלי.

שלום.
נשמע שבימי הגן ביתך אוכלת סה"כ טוב. את עניין השיעול והליחה יש לבדוק מבחינה רפואית, ויתכן ויש טיפול תרופתי שניתן לתת. עצם העובדה שאוכלת בגן מרגיעה. אך עם זאת, כנראה לא רגילה לאכול בבית שלא נמצאת בגן.
ניתן לעבוד על האכילה בהדרגה , להתחיל לאט לאט, מניסיון אחד של פעם ביום אכילה סביב שולחן, בלי מתחים, בלי הפצרות של ההורים, פשוט להציע אוכל מגוון וטעים, ולאכול בעצמכם- (דוגמא אישית) יחד איתה.
יתכן ובסופו של דבר היא תרצה לנסות את האוכל של הבית בייחוד אם לא תרגיש לחץ סביב הנושא, והאווירה סביב השולחן תהיה נעימה. אולי אפשר להתחיל דווקא לא בבית- ולאכול במסעדה/משפחה
חשוב לדאוג שיהיה על השולחן לפצות משהו אחד שהיא אוהבת.
ניתן לעשות עם האוכל פעילויות חווייתיות- אפיית עוגיות יחד, הכנת פשטידה, בישול מרק..קניות בסופר יחד..
בהצלחה!

שלום,
אכן נראה כי ביתך עברה שינויים גדולים עבורה (אחות, גם חדש) והמצב בשבילה כנראה לא קל..דרך האוכל היא כמראה את מחאתה למצב..ונראה כי מקבלת תשומת לב ויחס -גם אם שלילי- יש התעסקות ודאגה סביב זה, ולכן, כל עוד המשקל והגובה תקינים, אני מייעצת לזרום איתה ולא לעשות מזה עניין. עצם העובדה שעושים מזה עניין- דווקא גורם לה כנראה להמשיך עם התנהגות זו..
צריך לזכור שילד בריא לא מרעיב את עצמו והוא יאכל בסופו של דבר. אני מניחה שהסימילאק כנראה בשלב זה עוזר ומשביע..ואכן אם הוא ירד יתכן ותחזור לאכול. מצד שני- גם כך עוברת מספיק שינויים כרגע ולכן אני נוטה דווקא להשאיר את הסימילאק עד שתתרגל למצב ואז בהדרגה ניתן להוריד לפעמיים ביום ולפעם ביום..
כרגע הייתי ממשיכה עם ארוחות משפחיות מסודרות באווירה נעימה ולא מלחיצה, לדאוג שיהיה שם לפחות משהו אחד שכן אוהבת, אבל גם מזונות מזינים רגילים- כמו , ביצה, גבינה, ירק...ולא להתעקש, גם אם לא אוכלת כלום! להתאפק ולהבין שזו תקופה זמנית.
ניתן כמובן להפוך את הכנת האוכל לפעילות מהנה, לאפות משהו יחד, ללכת לקניות יחד ולבקש שתבחר משהו..לדבר על כמה האוכל עוזר לגדול..אבל הכל באווירה נעימה. יתכן וניתן לשתף אותה בהאכלת אחותה הקטנה שתתחיל לאכול...
בכל מקרה, במידה וזה ממשיך, ויש ירידה בעקומות הגדילה הייתי מתייעצת עם דיאטנית ואולי גם הדרכה של יעוץ רגשי להורים.
בהצלחה!

שלום,
הטיפול בעצירות הוא אכן גם אכילת מזונות המכילים סיבים תזונתיים כפי שאתם עושים
ו יש לשים לב על הדברים הבאים:
לוודא ששותים מספיק מים- 1.5-2 ליטר ביום
להגביר פעילות גופנית באופן כללי- . ישנם גם תנוחות מסוימות (כמו ישיבה בכריעה או ישיבת "כובסת" שעשויות לעזור)
להוסיף סיבים תזונתיים- לעבור לדגנים מלאים, ברנפלקס, קוואקר, סובין לחם מלא, קטניות, להוסיף יותר פירות וירקות עם קליפתם
לאכול ארוחות קטנות ומסודרות ולהימנע מארוחות כבדות וגדולות(ארוחה כל 3 שעות)
על פי נסיון עם מטופלי לכל אחד דבר המתאים לו, אתן לך מספר דוגמאות להתנסות אישית:
• הוספת שזיפים מיובשים שהושרו במים במשך הלילה.
• שתיית מים + לימון בבוקר. ניתן להוסיף כפית שמן זית וניתן לנסות רק את כפית שמן הזית בנפרד.
• אכילת דייסה מסובין שיבול שועל (או הוספת מים רותחים לסובין שיבולת שועל) גם דייסת שיבולת שועל עשויה לעזור אך חשוב מאוד לשתות מים עם כל המזונות המכילים הרבה סיבים תזונתיים.
• אכילת יוגרט אקטיביה המכיל סיבים העוזרים למערכת העיכול. (המחקרים מדברים על שניים ביום כדי לראות שינוי)
• אכילת דגני בוקר מועשרים במיוחד בסיבים (מעל 15 גר' ל-100 גר'- יש לבדוק בסימון התזונתי- ברנפלקס, פייבר 1).
• וככל לוודא שרוב המזון יכיל יותר סיבים- לעבור לדגנים מלאים אורז מלא/פסטה מקמח מלא/בורגול/קוסקוס מלא/קטניות למניהן.
• בשלב הבא- ניתן לנסות תכשירים שונים, וכאן צריך להיזהר לא לצרוך משהו ממכר שיפתור את הסימפטום בהתחלה אך הגוף יזדקק לכמויות גדולות יותר כל פעם. אני בד"כ ממליצה לצרוך דברים טבעיים שלא מבוססים על סנה, למשל- אבקת "בן פייבר", פגלקס
או פייבר קל- הבן פייבר והפייבר קל הן לא תרופה אלא תוסף מזון במערבבים במים-והם מרככים את הצואה.
כמו כן, גם פרוביוטיקה עשוייה לעזור- יש אבקות לילדים בחברות השונות.
בהצלחה!

חוה שלום.
אני סבורה כי המצב מורכב, עליכם לקבל פרטני עם או בלי הילדה
כמו כן ישנן מסגרות רבות (בקופ"ח ופרטיות) של קב' ילדים עם צוות רב מקצועי של מאמנים דיאטניות פסיכולוגים וכדומה , בכל רחבי הארץ

שלום רב,
הגישות לגבי ממתקים שונות
באופן עקרוני ילדים לא זקוקים כלל לממתקים
הכך עניין של חינוך ומה תרצו
הכי חשוב בכל מה שאתם בוחרים זה להיות עקביים בהחלטה ובמסר שאתם מעבירים לילדה
אני מוצאת לנכון שחטיף אחד ביום הוא אופציה שמרבית ההורים מסוגלים "לחיות" איתה
חשוב לי לציין שמעדן, שוקו, שתיה מתוקה, חטיף, ארטיק , קרמבו, שוקולד, עוגה, חטיף אנרגיה,במבה , ביגלה... הם כולם חטיפים
אם בתך משתפת פעולה ומכונה לאכול חטיפים " בריאים יותר" כגון פירות יבשים או פרכיות אורז... מה טוב
בהצלחה

שלום,
העובדה שבנך בגובה ומשקל תקינים ופעיל-די מרגיעה, אך לא תמיד נראה חוסר תזונתי . קשה לי להעריך אם קיימת בעיה התנהגותית, הרבה פעמים בררנות באוכל היא התנהגותית, רצון לשליטה, רצון לקבל בו תשומת לב- (ההורים מתעסקים עם זה..) ולכן ככל שנתעסק שבזה עוד- הבררנות רק תגבר.
הגישה שלי- היא "לזרום" עם בנך, ופחות להשתמש באוכל כפרס או עונש. יש להמשיך להציע על השולחן מזונות חשובים- כמו ירקות, פירות, בשר, קטניות, בנוסף למזטונות שכן רגיל לאכול, מומלץ לנסות כמובן לשתף את בנך- אם ירצה, בהכנת מזונות חדשים ובריאים- אולי ההכנה תיתן לו חשק לטעום ולנסות דברים חדשים. רצוי שזה יבוא ממנו.
למשל- להכין ביחד שייק פירות בבלנדר, להכין סלט יחד (או לעשות פרצוף מירקות) להכין ביחד פשטידה, לזניה,..אפשר גם ללכת יחד לסופר ולשתף אותו בבחירה שלך מזונות חשובים ובריאים לכל המשפחה.
כמו כן, אם הדבר נמשך זמן רב, הייתי ממליצה לצרוך מולטיויטמין לילדים לתקופה, עד שהאכילה תשתפר.
בהצלחה!