פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שירי שלום
את צודקת, אכן החירה איך אומר לא משהו בכלל
אל תשכחי שאנחנו ההורים בשליטה מלאה על התזונה של הפעוטות שלנו במיוחד בבית
התחילי מזה שלא תקני דני שוקו הביתה
הציעי לה משהו אחר לדוגמא אקטימל- ושתשתה עם קשית כך גם יהיה חוויתי ולפחות יהיה ערך מוסף של פרוביוטיקה
תני לה 2 אופציות שאת שלמה איתן שמהן תוכל לבחור מה אוכלת...
אני חושבת שהרגל זה קשור בגבולות ולא ממש באוכל וחשוב העמיד את הגבול, הורים רבים נוטים לוותר לילדהם דווקא במקום הזה כדי לא ליצור ויכוח על הבוקר, אך דווקא הרגל זה של ארוחת הבוקר הבריאה הוא הרגל חשוב לחיים.
לכי עם הלב שלך
בהצלחה

מיכל שלום,
תודה על התשובה.
אמשח לדעת במה בדיוק דני שוקולד אינו נחשב לבריא - ברור שמכיוון שמדובר בשוקולד מדובר בלא מעט סוכר, אבל אחרי הכל זה הרי גם חלב וסידן... לא?

דני שוקולד הוא בדיוק כמו גלידה שוקולד כלומר ממתק
לא כדאי להתחיל את הבוקר עם כ"כ הרבה סוכר שמעלה את רמת הסוכר בדם
בנוסף לא ממולץ להרגיל את הילדים לאכול הרבה ארוחות מתוקות ביום
בנוסף שוקו- שוקולד מכיל כמיות לא מבוטלות של קפאין
נכון עדיף דני שוקו על פני לא לאכול בכלל, ונכון מעדי חלב (גם אלו עם השוקולד) מכילים סידן אך גם גבינה לבנה חלב וגבינה צהובה מכילים לא מעט סידן.
כמו שציינת קודם, לכי עם מה שאת מאימה בו- רק היי עקבית
בהצלחה

איריס שלום
בכל גיל עדיף לעשות פעילות גופנית על פני לא לבצעה בכלל
רצוי שהפעילות תהיה מהנה ומספקת כדי שהילד/נער יתמיד בה לאורך זמן
לא ממליצה לבגיל צעיר זה לעשות פעילות תחת תוספת משקל (כלומר משקולות וכו), אלא פעילות גופנית חוויתית כגון: משחקי כדור, טרמפולינה, שחיה, ריצה, טיפוס קיר,ריקוד וכו
וזיכרי כל פעילות עדיפה על פני ישיבה מול הטלויזה או המחשב
הרבו שתזוזה והליכה מתי שרק תוכלו
בהצלחה

שלום,
בגיל של בנך, עיקר השינוי צריך לבוא מכם- ההורים, לכן גם אם לא מוכן ללכת לדיאטנית- אתם יכולים ללכת בלעדיו כדי לקבל הדרכה. חשוב בגדול- שיהיה שינוי כולל לכל הבית. חשוב מצד שני לא להקרין לילד את הדאגה שלך למשקלה, כדי שהנושא לא יגרום למתחים מיותרים על רקע האכילה. - וכנראה עצם העובדה שאינו מוכן ללכת לדיאטנית- גורם כבר מתח כלשהו- לכן יש להרפות מהנושא.
חשוב להקפיד לא להחזיק בבית שתייה מתוקה. הקפידו שגם בחוץ וגם בבית, לא לחרוג ממתק אחד קטן ביום, יש להצטייד בפירות חתכים במקום. לכל האחים שווה בשווה , אני מאמינה בשוויון אצל כל האחים ללא קשר למשקל. אם אחד האחרים מרגיש שונה ומקופח זה מתכון ל"גניבות" אוכל בהמשך...
יש להקפיד על הליכה מרובה ברגל, ג'מבורי, בריכה, משחקי כדור- כדאי לחשוב ביחד על חוג לשנה הבאה- משהו שידבר אליו. פעילות גופנית חשובה מאוד ויכולה לעזור גם להרגשה ולבטחון העצמי!
יש להקפיד על ארוחות מסודרות- בוקר+צהריים+ערב. לשים לב על הכמוית ,להציע יותר ירקות במידה ויש כמויות גדולות ומבקש תוספת.
תכנון נכון של ימי החופש גם מבחינת ארוחות.

בהצלחה!

שירן שלום
נראה כי הבעיה מורכבת יותר מיעוץ שנוכל לספק לך במדיה זו
לאור החששות שלך אכן מומלץ לפנות לדיאטנית בקופ"ח המתמחה בתזונת תינוקות וילדים (עם בדיקות הדם)
ןלהתחיל במעקב תזונה משקל וגובה עבור שתי הבנות
בכדי להגיע לדיאטנית בקופות החולים יש להצטייד בדר"כ בהפניה של רופא מטפל (רופא ילדים) ולפנות למוקדים השונים לקביעת תור
בהצלחה

אני אבקש מחר מרופא הילדים הפניה לדיאטנית בצורה מסודרת כי זה לא יכול להמשיך כך.

אני חולמת על היום שהן יאכלו את כל מה שאני שמה בצלחת ולא רק חתיכה אחת :-(

מצד אחד אסור לעשות מלחמות, ומצד שני יש תסכול רב כהורה שאתה יודע שהילד שלך חי על כלום ומטרנה.

תודה.

שלום לך.
שאלה מצויינת
אכן כן תזונה נבונה הינה חלק מתוכנית הליבה של משרד החינוך
נלמד בדרכ בכיתות הבוגרות יותר ביסודי
יחד עם זאת ישנה תוכנית נפלאה המלמדת תזונה נבונה
שיתוף של משרד החינוך ומשרד הבריאות עם חברת יוניליוור
תוכנית זו נקראת ״ תפור עליי״ והיא בהתנדבות- כלומר בית הספר
לוקח על עצמו להעביר את התוכנית ואת תכניה
רצוי לבדוק האם תוכנית זו מופעלת בי״ס
במידה ולא ניתן לבקש להפעיל אותה
בהצלחה

שלום יוסי,
הרגלי אכילה נכונים חשובים כבר מגיל מוקדם ללא קשר לגנטיקה ונטייה משפחתית.חשוב להיות מודע ופשוט להקפיד על הרגלים נכונים בבית. חשוב מצד שני שגם לא תקרין לביתך את הדאגה שלך למשקלה, כדי שהנושא לא יגרום למתחים מיותרים על רקע האכילה.
כפי שציינת, חשוב להקפיד לא להחזיק בבית שתייה מתוקה. הקפידו שגם בחוץ וגם בבית, לא לחרוג ממתק אחד קטן ביום, יש להצטייד בפירות חתכים במקום. אם היא ילדה ראשונה ניתן להקפיד לא לחשוף או לחשוף כמה שפחות אם אפשר למתוקים ונשנושים אחרים לא בריאים. ואם כבר יש אחים- יש אז להגביל את כולם באותה מידה- שתקבל כמו כולם.- אני מאמינה בשוויון אצל כל האחים ללא קשר למשקל. אם אחד האחרים מרגיש שונה ומקופח זה מתכון ל"גניבות" אוכל בהמשך...
יש להקפיד על הליכה מרובה ברגל, ג'מבורי, בריכה פעילות גופנית חשובה מאוד כבר מהגיל הזה!.
ארחות מסודרות- בוקר+צהריים+ערב. לשים לב על הכמוית שאוכלת, להציע יותר ירקות במידה ואוכלת כמויות גדולות ומבקשת תוספת.
כמו כן, ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית.
בהצלחה!

שלום,
בד"כ בגיל הזה- תינוקות בריאים יודעים איזו כמות אוכל הם זקוקים, כל עוד בנך ממשיך לבקש אוכל הוא כנראה עדיין רעב וזקוק לכך. ברגע שמפנה את הראש- ומראה שאינו רוצה- זה סימן שהספיק לו וסיים את הארוחה. כל הסימנים בחיוביים- חיוני, ישן טוב, ערני, ללא עודף משקל- מראים שהמצב תקין. לפעמים בהתחלה יש צורך להשלים את הארוחה עם הנקה או תמל" ובהמשך הארוחה גדלה ואין צורך. אפשר בהמשך להוסיף ארוחה נוספת- כך שיקבל 3 ארוחות ביום: דייסה, פירות+ מרק בשרי עם ירק ופחמימה ולהשאיר את התמ"ל/ הנקה לארוחת הביניים כל שיאכל כל 3 שעות.
תהני מבנך- זה שלב מקסים!

שלום שרון,
אין ממש שיטה מנצחת- צריך בעיקר להיעזר בסבלנות, ולא להפוך את זה ל"עניין גדול".

הגישה שלי- היא "לזרום" עם מה שבנך אוכל-, אך להמשיך ולהציע על השולחן מזונות חשובים- כמו ירקות, פירות, בשר, קטניות, לנסות כמובן לשתף את בנך- אם ירצה בהכנת מזונות חדשים ובריאים- אולי ההכנה תיתן לו חשק לטעום ולנסות דברים חדשים. רצוי שזה יבוא ממנו.
למשל- להכין ביחד שייק פירות בבלנדר, להכין סלט יחד (או לעשות פרצוף מירקות) להכין ביחד פשטידה, לזניה,..פיצה עם תוספת של ירקות (פתריות, עגבניות וכ'..) אפשר גם ללכת יחד לסופר ולשתף אותו בבחירה שלך מזונות חשובים ובריאים לכל המשפחה.
אם יש אפשרות לגידול ירקות בגינה- זה יכול בהחלט לתרום לחוייה מעניינת ולאכול את מה שגידלתם לבד....
ניתן םן "להחביא" ירקות מגורדים בתוך קציצות, בתוך קוטב בלונייז, חביתה, עגבניה מרוסקת ברוטב, גזר , כרובית , קישואים ועוד.

בהצלחה!

שלום רב,
קודם כל תתחדשי,
לגבי העיתוי של השתיה יש יתרונות לשתיה בבוקר חידוש מאגרי הויטמינים ליצירת אנקגיה בגוף ועוד ויש גם יתרונות לשתיה בערב- פעילות מוחית והורמונלית תקינה בזמן השינה,
אני היתי נוטה לשתות בבוקר או שפשוט תשלבי מתי שנוח לך.
לגבי המיצים - הכי חשוב הגיוון ולכן תנסי לגוון עם הצבעים.
מיץ ירוק, כתום, סגול ועוד...
מומלץ לשלב 3 גזר +חצי סלק( חתוך לקוביות קטנות מאוד אחרת המסחטה תישבר) +1 תפוח או רבע כרוב קטן - טעים ומאוד מאוד בריא.

לא מומלץ לשתות כל יום מיץ גזר 2-3 בשבוע כ 5-6 גזרים.

ואל דאגה הויטמינים לא יוצאים החוצה
בהצלחה

נטלי שלום,
יציאה לחופשה, אומנם מבורכת ככול שתהיה, היא יציאה משיגרה...
בהחלט ניתן להעזר בימים אלו במחיות מוכנות מראש כדוגמאת גרבר פירות וירקות.
אני ממליצה לבחור את המחיות שאינן מכילות תוספת סוכר וחומרים שאינך מכירה ולדבוק במחיות שמכילות רק פרי מים ולעיתים תוספת של וןיטמין C
כמו כן ניתן להעזר בדיסות שיכולות להחליף את אחת הארוחות
במידה ואת חוששת, אני ממליצה לקחת איתך אביזרים לריסוק מזון כגון פומפיה קטנה או בלנדר סטיק
טיול מהנה
וחזרה קלה לשיגרה

תודה רבה על המענה.
רציתי לשאול אם כדאי להכין מרק , לטחון ולהקפיא ולקחת איתי לחו"ל בתוך צידנית עד שנגיע למלון ושם להשאיר במיני בר וכל יום להוציא מנה אחת ולחמם?
לגביי הפירות אני באמת אקח איתי בלנדר מוט וארסק לה שם פירות או אתן כארוחת בוקר ביצה קשה עם עגבנייה מגורדת או חביתה מקושקשת(מותר?)

שלום לרה,
לפי האחוזונים- ביתך נמצאת באחוזון 75 בגובה ו-10 במשקל, אכן יש פעם בין במשקל לגובה- השאלה היא האם- תמיד הייתה כך? האם שומרת על אחוזון 10 במשקל או שמא הייתה באחוזון גבוה יותר? בכל מקרה, סיפרת גם שנולדה קטנה- כך שיתכן ותמיד הייתה רזה וגבוהה יחסית. בכל מקרה, ניתן להעשיר גם את התזונה-
נסי להסמיך את המטרנה- במקום כפית ל-60 מ"ל שמי כפית ל50. (3 כפיות לבקבוק של 150).
העשירי את האוכל עצמו-הוסיפי טחינה או שקדייה לפירות, הוסיפי שמן זית למרק- וודאי שמכיל בשר, ירקות ופחמימה.
בערב הציעי עוד מזונות- אבוקדו, לחם עם שמן זית /טחינה/חומוס, ניתן גם להכין דייסת קואקר או דגנים ולהוסיף לה ביצה, שקדייה.
אני בעד דוגמא אישית, ולכן חשוב שהארוחה תהיה משפחתית, וליד שולחן עם אוריה נעימה ולא מלחיצה- זכרי- היא יודעת כמה היא צריכה לאכול, ואן עושה סימנים שלא רעבה יותר- אי ן מה להפציר ולהפציר..

בהצלחה!

בסך הכול בנך כן אוכל ארוחת בוקר כזו או אחרת, חשוב גם שבמשך היום ימשיך לאכול.
ניתן לתת לו לביהס בננה או סנדויץ אם לא אכל מנת פחמימה בבוקר,
לא להתעקש יותר מדי אם הוא לא אוכל מנת פחממה.
בננה שווה פרוסת לחם ,
כל טוב

שלום רב.
1. ויטמנים רבים במיוחד ויטמנים C ו- B מתחמצנים במגע עם אור ואוויר. מרבית המינרלים נשמרים בתהליך ריסוק הפירות.
בכל מקרה שלגונים מפירות הפ הרבה יותר ממולצים ממיץ קפוא
2. לגבי הסימילאק זוהי הרי שאלה של העדפה של בנך וכן של נוחות שלכם. אינני רואה סיבה להפסיק בגיל זה, אלא אם מכן זה מפריע לכם או גורם לו לעליה מוגזמת במשקל
בברכה

שלום רב,
סרבנות אכילה אצל תינוקות ופעוטות הוא דבר שכיח ביותר
יחד עם זאת אני שמחה לקרוא שאת לא מקלה ראש בדבר על אף משקלו ואורכו
התקין של בנך
מכיוון שאת מספרת שהוא כן אוכל חלק מהאוכל שלך, איני רואה בזה בעיה
המשיכי להציע לו שלל מזונות מגוונים מהצלחת שלך במרקמים שונים ובתיבול שונה
מכיוון שאת מספרת שאת מניקה , אין זה מפתיע שתינוקת מעדיף מזונות מתובלים על פני מזונות טפלים, וזאת כיוון שחלק מהטעמים עוברים אל חלב האם
אני ממליצה להמשיך ולהציע בכל יום פירות וירקות שאת אוכלת ולא להתייאש
בהצלחה