פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

שלום לך

התפריט שתארת מכיל המון המון אוכל.
לדעתי זה הרבה יותר מידי.
אני חושבת שאת צריכה לבקש הפניה מהרופא לדיאטנית שמטפלת בתנוקות שתלמד אותך לפרוס את התזונה על פני היום .
בתך לא מקבלת מספיק חלבון ואוכלת בערך פי 3 יותר פחמימות ממה שילדה בגילה צריכה לאכול.

בכל מקרה אל תכנעי לרצון שלה לאכול כל פעם שהיא רואה משהו אחר אוכל, זה יכול להוביל להרגלים לא בריאים ועודף משקל חולני בעתיד.

תעזרי באנשי מקצוע טובים בזמן ולא תגיע לכך בעתיד.

בהצלחה

הגר

אהובה שלום

אני מבינה את הדאגה שלך, זה באמת נראה שנכדתך לא אוכלת מספיק.

אני מציעה שתיקני לכלתך במתנה את הספר: תזונת תינוקות בעידן השפע של ד"ר ניבה שפירא.
זה ספר מקיף שמכיל את כל התשובות לגבי מה צריך לאכול בכל גיל, עד גיל 3.

בהצלחה

הגר

שלום לך

דיאטת הכרוב היא דיאטה לא בריאה וממש לא מתאימה לגיל שלך.
לא מקבלים ממנה את כל החומרים החיוניים וכמו שאת רואה- עולים מהר את מה שיורדים.

אני מציעה שתגיעי לדיאטנית שתתאים לך תפריט בריא שיתאים לגיל שלך ולצרכים שלך, בלי לפגוע בגדילה ובהתפתחות.

בהצלחה

הגר

שלום שוש

יש לנו קבוצות מדהימות.
את מוזמנת להכנס לאתר שלנו: www.easy-way.co.il
ולקרוא עוד חומר על הקבוצות.
אני מקווה שתוכלו להצטרף אלינו כי אחוזי ההצלחה ממש טובים.

תעדכני אותי

הגר

* צהריים כוס פתיתים או אורז...
ואם אני אוכלת רצועות אז זה האלה של עופטוב, וזה בערך רבע מהתבנית..
והם לא מטוגנות, הם בטוסטר, אם זה שניצל טבעול או קציצות גם הם בטוסטר.
יחידה אחת מהשניצל ואם זה הקציצות אז שלוש יחידות [קציצות קטנות]

הי אור

אני שמחה שאת מתייעצת איתנו זה בהחלט חשוב להבין למה את מקבלת בולמוסים כל סוף שבוע.

אני רוצה שתתארי לי ( בלי בושה ) מה את אוכלת בסוף שבוע - מה כולל בולמוס.
והאם את מרגישה לא טוב אחרי זה.

לדעתי הגוף שלך עדיין נמצא בטראומה מהתקופה שלא אכלת מספיק ולכן הוא מנסה להחזיר לעצמו מאגרים בבולמוסים.

בסה"כ התפריט שלך לא רע אבל לדעתי אין מספיק אוכל.

מה אם ארוחת 10 ?

למה את אוכלת רק שניצל אחד של טבעול ומדוע לא לאכול חזה עוף במקום?

לדעתי כדאי להגדיל את ארוחת הביניים - אחה"צ , תוסיפי קוטג' קטן ופרי.

ובערב תאכלי ק' גדולה של טונה - במקום קטנה

תאכלי 3 טוסטים מלחם קל עם עמק לייט + סלט ( גדי שיהיה יותר חלבון)
או
2 ביצים + 1/2 קוטג' + סלט + לחם

ואין בעיה להוסיף מעדן 0% לקינוח.

תעדכני אותי

הגר

אז ככה: זה לא בדיוק שטויות, את יודעת שוקולדים ודברים כאלה ><
כי כל המשפחה שלי בבית שומרת על תזונה נכונה, חוץ מאחותי הקטנה אבל גם אז.. אין שוקולדים וחטיפים אני לא כ''כ אוהבת [כן, אני יודעת שלהרבה זה נשמע קצת מוזר?]
אז ממ.. בדר''כ זה איזה 2 חטיפי בריאות, 2 שוגי, 2 מעדנים לא דיאטיים במיוחד [כמו דניאלה ודני.. לפעמים גם הפצפצוצים] ושוקו, או כוס חלב עם כוס שוגי כוכבים וזה מסתכם בזה,לפעמים זה קצת פחות אבל את רואה שאלה לא בדיוק דברים משמינים, אבל שעושים בחילה והרגשה מגעילה..
ובלי שום קשר לבולמוס, זה רגיל מה שפירטתי לך גם בסופי שבוע.. [=
אלה אם כן אנחנו יוצאים ואז בצהריים אני אוכלת ארוחת צהריים קלה ובערב פיצה ><

אמ, חזה עוף אני לא אוכלת כל יום, כי אני ובשר לא כל כך הולכים ביחד..
וגם לא תמיד יהיה מי שיכין לי, בדרך כלל משאירים לי תוספות במקרר וחזה עוף מהקפואים אף פעם לא חשבתי לקנות אבל זה יכול להיות אחלה? [:

ארוחת 10 יש כרגע שביתה, אבל בעיקרון זה לחמנייה קלה עם כף גבינה ותפוח עץ קטן

בקשר לספורט? אני עושה מספיק?
ותודה רבה =] עזרת לי מאוד, הייתי די מתוסכלת מהעניין /:
גם עדיין די הגיוני שהגוף שלי יעלה במשקל אחרי שפעם הוא לא אכל כמעט כלום ועכשיו די חוזר לעצמו, למרות שלא הגעתי למצב של תת משקל, אבל היו לי סימנים מקדימים מה שכתבתי בתגובה הקודמת.. תודה רבה שוב :]

שלום לך

אשמח אם תתארי לי בדיוק מה היא אוכלת ואוכל לתת לך תשובות יותר מדויקות.

מחכה לתשובה.

הגר

כשהיא קמה היא אוכלת קורנפלקס עם חלב ( בערך 3קעריות ח"פ קטנות) ולפעמים גם חצי פרוסה .

ארוחת 10 בגן- סנדויץ' מלחם מלא עם טחינה\ חמאת בוטנים\ממרח שקדים
ב-12.30- תפוח

ארוחת צהריים- מרק ירקות \ עוף עם תפו"א\ שניצל עם פתיתים (לדוג' - מרק היא תאכל 3 מנות בזמן שלאחיה בן ה- 3 תספיק מנה אחת...

בין הארוחות- גרבר, במבה, ביגלה ופירות

ובנוסף אם היא תקלוט משהו אוכל צהריים ( בעלי מגיע מאוחר מהעבודה) תצטרף למנה נוספת.
ארוחת ערב- פרוסת לחם מלא עם חביתה וקוטג'.
מטרנה לפני השינה 180 מ"ל ( האם זה נצרך? או שאפשר להפסיק?)

תודה!

שלום לך

לדעתי כדאי שתגיעי למרפאה אנדוקרינולוגית ורופא מומחה יבדוק את גיל העצמות שלך ואת גרף הצמיחה שלך לגובה.
במרפאה גם יכולים להפנות אותך לדיאטנית שמומחית בצמיחה ואם התפריט שלך לא מספיק מזין היא תסדר לך אותו.

בהצלחה

הגר

הי ליאת התפריט שלך בסדר אבל לא מצוין, כי אין מספיק חלבון...

שינויים שכדאי לעשות:
בוקר:
פרי - תוסיפי 1/2 גביע קוטג' או סקי

ארוחת עשר:
טוסט:
2 פרוסות לחם קל
1 פר' גבינה צהובה 5%
פרי - תוותרי על הפרי כאן זה מיותר
מנת ירק

צהריים:
המבורגר"טבעול" לייט (100 קלוריות) - תאכלי 2
סלט
כוס אורז מבושל - תרדי ל- 1/2 כוס
ארטיק קרח (לא לייט- בסביבות ה-80 קלוריות) - בסדר

ארוחת ביינים:
מעדן "דיאט" - תאכלי אפילו 2

ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם קל
כף גבינה 5% - תאכלי 4 כפות
חביתה מ:
ביצה אחת+כפית שמן קנובל+בצל קטן
2 מנות ירק


ארוחת לילה:
חטיף מיני(פסק זמן,מקופלת וכאלה)
סבבה תהני...

בהצלחה

הגר

ממש תודה רבה שתיקנת לי את התפריט רק לא אמרת לי כמה קלוריות הוא מכיל..
כי אמרו לי שכדי להרזות אני צריכה לעשות דיאטה של 1200 קלוריות,וככה אני ארזה בין חצי קילו לקילו בשבוע.

הי ליאת, אל תדאגי, התפריט שלך כולל קרוב ל- 1200 קלוריות ואין סיבה שתרדי ככה במשקל.

בבקשה תוסיפי כמויות של מזון, כמה את אוכלת מכל דבר.

מה המטרה שלך?

כמה שעות התעמלות את עושה בשבוע?

מחכה לתשובה

הגר

שלום, אני בת 11 וחצי ושוקלת 33 ק"ג. הגובה שלי הוא בערך 1.44
התפריט היומי שלי הוא:

בבוקר: קורנפלקס עם חלב: מנה של 30 גרם+חלב 3% שומן.
בבית הספר: לחם+פרי: תפוח, או אגס. הלחם הוא לחם קל/חלה קלה, שבסכ"ה היא שווה בערך בסביבות ה-90 קלוריות. אני שמה או ריבת תות (אין שומן) או גבינת זיתים 5% שומן, או חומוס.
צהריים: בשר/דג+פחמימה: שניצל, 1 יחדיה [לפעמים שניצל בצורת כוכבים, 2 חידות] ובערך 5 כפות של אורז/פתיתים/פסטה..
ביניים: פרי/ מעדן/ משהו מתוק: או סתם מעדן חלק[בלי מתוק], או פרי [בננה, צימוקים] או מיני פסק זמן, חטיף,/ משהו חאר [ממתק או חטיף אחרים]
ערב: ביצה, ירקות 2 פרוסות לחם וממרח:
ביצה [1 יחידה], ירקות [מלפפון, עגבניה..] 2 פרסות לחם קל/חלק קלה או טוסטעים [כמו מיני טוסוט קטן] עם קוטג' 3%/5% או גבינת זיתים [5%].

עוסקת בפעילות גופנית 3 פע' בשבוע [טניס] שעה אימון.
אבל בחורף פחות, כי יורדים הרבה גשמים והמגרשים רוטבים, אז מתבטלים האימונים.

בקשות/שאלות:
- התפריט נכון?
- האם אני צריה להוריד בכמות הפחמימות/ להוסיף משהו?
- לפעמים אני אוכלת יותר ממה שרשמתי. האם זה בסדר?
- האם אני צריכה לרדת במשקל?

ושאלה אחרונה:
כשני מתכופפת, יש לי בבטן כפלים, כמו "פס" כזה של שומן.
כיצד אני יכולה "להעלים" אותו?
[לעשות ספורט, לא לאכלו מתוק.. ?!]
אשמח אם תעני לי על השאלות, ותתיחסי גם לשאלה זו ברצינות.
תודה רבה.
ביי [:

שלום לך

המשקל שלך מאד נמוך ביחס לגובה ולגיל שלך, את יכולה לבדוק את זה במחשבון BMI (יש באתר שלי).
לגבי התפריט יש לי כמה הערות:

בבוקר: קורנפלקס עם חלב: מנה של 30 גרם+חלב 3% שומן. - בסדר גמור
בבית הספר: לחם+פרי: תפוח, או אגס. הלחם הוא לחם קל/חלה קלה, שבסכ"ה היא שווה בערך בסביבות ה-90 קלוריות. אני שמה או ריבת תות (אין שומן) או גבינת זיתים 5% שומן, או חומוס.

אני ממליצה שתקחי שני סנדביצ'ים ותשתדלי שתמיד תהיה: גבינה או פסטרמה.

צהריים: בשר/דג+פחמימה: שניצל, 1 יחדיה [לפעמים שניצל בצורת כוכבים, 2 חידות] ובערך 5 כפות של אורז/פתיתים/פסטה..
עדיף לאכול חזה עוף לא מצופה לפחות בגודל כף היד או מנת דג לא מטוגנת.
ליד את יכולה לאכול כוס שלמה של תוספת
שניצל רגיל רק פעם בשבוע ואז ללא תוספת רק עם סלט.


ביניים: פרי/ מעדן/ משהו מתוק: או סתם מעדן חלק[בלי מתוק], או פרי [בננה, צימוקים] או מיני פסק זמן, חטיף,/ משהו חאר [ממתק או חטיף אחרים]
כמובן שעדיף יוגורט או פרי על ממתקים וחטיפים.

ערב: ביצה, ירקות 2 פרוסות לחם וממרח:
ביצה [1 יחידה], ירקות [מלפפון, עגבניה..] 2 פרסות לחם קל/חלק קלה או טוסטעים [כמו מיני טוסוט קטן] עם קוטג' 3%/5% או גבינת זיתים [5%].

תאכלי 2 ביצים ולפחות 1/2 קופסאת גבינה + ירקות + פרי לקינוח.


אם תתמידי אני מאמינה שתרגישי יותר טוב ושהגוף יראה יותר טוב

בהצלחה

הגר

שחתי לרשום שאני בת חמש עשרה וחצי ....
ועד לפני כמה חודשיים הייתי עושה הרבה ספרט והפסקתי עכשיו אני מנסה לחזור לעשות כושר ומשתתדלת לעשות כול יום הליכות וכפיפות בטן

הי ספיר

תרשמי מה התפריט שלך עכשיו ואני אתאים לך אותו לתפריט הרזיה

מחכה לתשובה

הגר

כשאני מתכופפת, למשל, יש לי כמו "פס" שזהו כאילו עודף השומן.
הייתי רוצה לדעת כיצד אפשר להעלים זאת.
תודה.

אה.. ושחכתי לכתוב שהגובהה שלי הוא: 1.69, זה גבוהה אבל, אני רוצה לרדת קצת.
לא נעים לי מהחברות\חברים.

הי חן

כתבתי לך תשובה אתמול אבל הממשק לא הכניס אותה.
פעם הבאה תנסי להתאפק ולא למלא את הדף עם הערות על כך שאת מחכה לתשובה ובטח לא עם הערות על מצב המשקל של ילדות אחרות, זה לא לעניין...

לגבי התפריט:

בבוקר: 2 פרוסות עם גבינה ובצל. - תעברי ללחם קל ותאכלי 1/2 קוטג'
בארוחת 10 בבית הספר, תוסט ופרי. - טוסט מלחם קל עם עמק לייט - את הפרי תשמרי לצהריים
ארוחת צוהורים: 3 שניצלים, 2 כפות חומוס, ו-2 פרוסות. - במקום שניצלים תאכלי חזה עוף לא מצופה על המחבת עם מעט שמן + לחם קל + ירקות + פרי לקינוח
ארוחת ביניים: חתיך ציטוס מיני, או פרי, או שאני אוכלת 4 מלפופנים-עם גבינה.- תוותרי על הצ'יטוס ותאכלי גבינה עם ירקות, קרמבו, פרי או יוגורט
או שבכלל אני מכינה לי עוד איזה 2 פרוסות עם משהו- גם טוב כל עוד זה לא שוקולד.
ארוחת ערב: 2 פרוסות+2 ביצים מתוגנות - לטגן את הביצים עם תרסיס שמן ולהוסיף גבינה וירקות.


בהצלחה
הגר

את יכולה לבנות לי גם תפריט ??
תודה

הי ירדן
המשקל שלך מאד נמוך ביחס לגובה ולא כדאי שתרדי במשקל בכלל.

לגבי תפריט, תכתבי לי מה את אוכלת כיום ואני אתקן לך את התפריט בשמחה.

הגר

אני בניתי לי תפריט שהוא :
ארוחת בוקר : תה ( אני לא אוהבת לאכול בבוקר )
ארוחת עשר : סנביץ עם גבינה 3% ופרי
ארוחת צהריים : שניצל של טבעול ( משהו בסגנון 100 קלוריות ) וסלט
ארוחת ביניים : מעדן ופרי
ארוחת ערב : חביתה וירקות
ארוחת לילה : מעדן , טוסט , חטיף של אנרגי .
תודה ...

הי נוי
אני אשמח לעזור אם תתני לי עוד פרטים:
מה את אוכלת היום, מה התפריט שלך?


לגבי בעיות הגב, שחייה מאד טובה, אבל כדאי להתייעץ עם אורטופד.

מחכה לתשובה

הגר

התפריט :
בוקר : חצי כוס קורנפלקס עם חצי כוס חלב .
צהריים : אורז צהוב עם שניצל + סלט .
ביניים : תפוח \ קלמנטינה \ מלון .[ אחד מאלה ] .
ערב : מעדן 0% .

אני - 1.60 ובת 13 וחצי אז רציתי לדעת גם בבקשה בין כמה לכמה אני צריכה לשקול [ בערך ] .

מקווה שתענו לי מהר ( =

נוי .

הי נוי

תכתבי לי כמה את שוקלת ואני אבדוק אם זה מתאים לגיל ולגובה שלך.

אני צריכה לדעת האם את מתכוונת לשנ יצל מצופה ומטוגן או לחזה עוף?

כמה אורז את אוכלת?

ולמה את אוכלת כל-כך מעט בערב?

מחכה לתשובות

הגר

אני שוקל 60 .
ואני אוכלת שניצל חזה עוף מצופה בפירורי לחם וביצה .
אני אוכלת כוס אורז .
ואני לא ממש יודעת למה אני אוכלת מעט בערב , זה דיאטה שאני הרכבתי לעצמי .
ביגלל זה אני שאלתי אותך כדי לדעת אם זה טוב . ( :

ושוב תודה על העזרה .

הי נוי
אני מציעה שתשני את ארוחת הצהריים:
חזה עוף לא מצופה עם כוס אורז
ובערב:
2 ביצים + גבינה + פ' לחם וירקות
או סלט עם טונה ופרוסת לחם.
אם ממש לא בא לך אוכל רציני תאכלי לפחות 2 מעדן דיאט ולא אחד.

בהצלחה
הגר

קודם כל תודה על העזרה .
אבל יש לי שאלה ?
כמה אני צריכה בערת לשקול ? [ בין כמה לכמה ] .
אני מאוד יודה לך אם תעני לי .

שלום,

את אכן מאוד רזה.

לפי גיל- רצוי שתשקלי בין 48- 60 ק"ג . לכן בעצם אין שום סיבה שתעשי דיאטה או שתחפשי גלולות הרזיה .
ייתכן שאת אוכלת מעט מדי ולכן לא גבהת ב-3 שנים אחרונות.
מאו דחשוב להקפיד על 3 ארוחות עיקריות משביעות ו2-3 ארוחות בינים
להקפיד על ירקות ובערך 3 פירות ליום
פעילות גופנית מתונה
ולשתות מים
כדי לשמור על אורח חיים בריא- לא כדי לרזות !!!
בהצלחה
שלי