פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שמי שלום שמי אבי עברתי שני ניתוחי ארטרוסקופיה במפרק הירך בראשון הוצא גופיף קטן בשני נקרע הלברום כרגע יש לי תופעה של סינדרום סנפייג היפ שבו שריר הפאסוס קופץ יש לך ניסיון איך לשחרר אותו כרגע עושה מתיחות נאמר לי שצריך מישהו אם ניסיון בסנידרום אולי תוכל להמליץ לי על מישהו כזה לא בא לי לעבור ניתוח שלישי

שלום

בן 40, עם עודף משקל (חריגה קלה מהנורמה בכולסטרול) סוכר תקין.

1. אם עשיתי בדיקת מאמץ לפני כמה חודשים והיה תקין, זה שולל בוודאות בעיה איסכמית, ומשכך אין כל הגבלה בפעילות אירובית בכל רמה (כמובן בלי להשתגע)?

2. מה הסיבה שאומרים שיש לבצע הליכה בקצב שמאפשר עדיין לשוחח? ואם הולכים בקצב שמקשה על שיחה אבל עדיין זה לא קוצר נשימה?

3. כידוע שכמו בכל דבר, גם בפעילות גופנית מתחילים בהדרגה, מה הסיבה לכך? האם כי מערכת שלד ושריר לא בנויה לזה, או שיש גם בעיה מבחינת לב ריאה? זה יכול להזיק או שזה רק עניין פרקטי של קושי? או שמבחינה תועלתית יש חשיבות לבניית הכושר בהדרגה?

4. האם יש הבדל בין רמת המאמץ בפעילות גופנית בין אדם בעל משקל תקין ואדם עם עודף משקל?
האם אפשר לומר שאדם עם 20-30 ק"ג מעל הרצוי בעצם סוחב עליו משקל מיותר וממילא זה כמו מאמץ של אדם רגיל ששם עליו משקולת בזמן הפעילות?
וברמה הפרקטית, אם נניח פעילות אירובית של הליכה נמרצת זה בערך 6 קמ"ש, האם אצל בעלי משקל עודף שיש עליהם עומס גדול יותר, הם ישיגו אותה תוצאה גם במהירות נמוכה יותר?

תודה מראש על ההתייחסות

שלום רב,
עוד חודשיים אני עובר ניתוח לחץ תוך מדורי בשוקיים בשני הרגליים.
רציתי לדעת מה ההליך של הניתוח,ושאלה עוד יותר חשובה,למחרת יש לי מבחן גדול וחשוב,
האם אוכל לבצע אותו למחרת הניתוח?

אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע בצורה די אינטנסיבית (התחלתי לפני חודשיים ולפני זה הייתה תקופה ארוכה בלי ספורט).
לפני חודש בערך התחילו כאבים בירך בכיפוף, כמו זרמים חשמליים בירך הקדמית וגם חוסר תחושה ביומיום.. אח״כ הכאבים החמירו וכאב לי גם במצב מנוחה וגם עמידה על הרגל גרמה לכאב.
הלכתי לאורטופד שאמר שכנראה קרעתי כמה סיבים בשריר ושאני צריכה לנוח...
הכאבים ממשיכים (חוסר תחושה, דקירות באזורים שונים בירך) כשאני כבר אחרי שבוע מנוחה. אני לא יודעת מה יכול לעזור.. מתיחות? חימום? קירור? לא להפעיל משקל על הרגל? או להמשיך ללכת למרות הכאבים? אולי בכלל פיזיותרפיה או סוג אחר של עיסוי?
אני מפחדת לחזור להתאמן מוקדם מדי ולמנוע החלמה ולגרור פציעה או להחמיר את זה אפילו..
תודה

שלום רב,
אני בן 51, מתאמן בחדר כושר.
לפני כשנה אובחנה אצלי שחיקת סחוס בברך שמאל.
אשמח לקבל תשובה לגבי הסוגיות הבאות:

1.האם הליכה מתונה על מכשיר ההליכון, עלולה להחמיר את הבעיה, או שאין לכך כלל השפעה?
2.מה ההבדל בין הליכה "חופשית" ברחוב/חוף הים/טיילת, לבין מכשיר הליכון בחדר כושר?
איזה מהם יש להעדיף במצב של שחיקת סחוס בברך?
3.אם הליכה עלולה להזיק, איזה פעילות אירובית אחרת מומלצת, בכדי שמצד אחד אפשר לשמור על כושר ולהוריד במשקל, ומצד שני שלא להחמיר את השחיקה ?
(חוץ משחיה. לצערי אינני יודע לשחות, וגם אינני מתכוון ללמוד)


תודה רבה

אני בן 67 ושוחה כל יום 45 דקות כמו כן מתאמן בחדר כושר בעיקר מכשרים רצתי לשאול האים מומלץ לי לקחת תוספי מזון? משקה איזטרני? משקה אלקטרוטי?
אני לוקח תרופת אומפרקס האם עקב כך אני צריך לקחת תוסף מגנזיום?
בתודה לתשובה מאיר

שלום, אני בת 26 ויש לי אוסטאופורוזיס עקב לקיחת סטרואידים.
אני יודעת שבגילי עוד אפשר לעלות הרבה את מסת העצם, והשאלה האם זה מסוכן להיות בישיבה הרבה זמן כי זה גורם לדלדול העצם..? ואם כן, אולי כדאי לי לבחור מקום עבודה שבו אני נדרשת לנוע ולזוז תוך כדי עבודה ?

האם 5 אימונים של שעה בשבוע יכולים להפר מאזן נפשי למי שלוקח טיפול פסיכיאטרי נרחב
האם האנדורפינים יכולים להביא לתנודות חריפות בתפקוד

שלום, אני בת 46 ומבצעת הליכה על הליכון (מהירות 6) כ- 4 פעמים בשבוע + מתאמנת פעמיים בשבוע בשיעורי פילאטיס. לאחרונה ניסיתי להעלות את המהירות של ההליכון ל 6.2 - 6.5 ואני חשה כאבים עזים בגב הימני התחתון שמתחילים מיד לאחר האימון ולמעשה נותרים כל השבוע. מצד שני חשוב לי להתאמץ ולהעלות סיבולת לב ריאה מכיון שאני חולת אסטמה-אמפיזמה. האם העלאת המהירות גורמת לי לנזק לחוליות הגב? מה ההמלצה במקרה כזה בו רוצים להעלאות סיבולת לב ריאה ומצד שני גורמים לפגיעה בשלד? תודה!

שלום ד"ר,
אני בת 28,מתאמנת מזה כ-3 שנים: ריצה {כביש}- 5 ק"מ 3 פע" בשבוע, זומבה פעם 1 בשבוע ואימוני כח קצרים כ-30 דק"{ללא משקולות} 3 פע" בשבוע.
לפני כ- 3 חודשים החלו כאבים עזים בכף רגל שמאל בחלוק העליון ואובחנה דלקת, הורדתי עומסים ושלבתי מנוחה. לא רק שלא חל שיפור, כיום אני סובלת מכאבים עזים גם בכף הרגל השנייה ו-2 ברכיים. כיום אני מתפקדת חלקית,לא מתאמנת בכלל, לאחר הליכה של 15 דקות הכאבים מתעצמים. טיפלתי בקרח,בכדורים, פזוטרפייה אך ללא שיפור ההגבלה והכאב נשארו כשהיה. במיפוי העצמות אובחנה עקמת קלה בגב,זהו שום ליקוי ברגליים..
מעבר לזה סובלת גם מכאבי גב תחתון מפעם לפעם.
מה עושים???
אני נואשת ביותר וזקוקה לריצה כאויר לנשימה!

אני בן 67 בבדיקת גסטרו אובחן אצלי :reflux esophagitis laa
diaphragmatic hernia
אני מבקש לדעת האם אני יכול להתאמן בחדר כושר ?לעשות כפיפות בטן ?ולהתאמן ביוגה? בנשימות סערפת חזקות ?עצירה נשימה ?ויצרת לחץ פנימי על הבטן התחתונה?

שלום.
ספורטאי מזה 20 שנה בן 42.
רץ בערך 4-5 פעמים בשבוע.
לאחר כאב בזמן ריצה בחלק הקדמי של הברך בצעתי MRI.
"פגיעה סחוסית בפסט הלטרלי חלק תחתון של הפיקה ,בצקת מח עצם באזור הנ"ל."

מה המשמעות לגבי ריצות ?
כרגע מבצע פיזיוטרפיה..
תודה

שמי מיכל, בת 33, מתאמנת בקביעות מזה כ15 שנה במכון כושר על בסיס יומי אירובי ואנאירובי.לפני כ3 שבועות הייתי קצת מצוננת. הצינון עבר פחות או יותר אבל כבר 3 שבועות שיש לי שיעול כרוני שמחמיר מאוד בלילה, אחרי אכילה (לא משנה מה) וממש ממש חמור אחרי פעילות אירובית.ברמה כזו שבמשל 5-10 דקות לא מפסיקה להשתעל. במהלך הפפעילות לא משתעלת כלל ולא חווה קוצר נשימה.. הייתי אצל הרופאה מספר פעמים ושום תרופה לא עוזרת. השיעול רק מחמיר.. מעולם לא עברתי משהו דומה. אשמח לשמוע המלצה מה אפשר לעשות בנידון או השערה מה זה יכול להיות כי אני ממש לא יכולה יותר!!!!!

תודה רבה
מיכל

שלום רב,
לאחרונה נמצא כי יש לי בקע דיסק בין החוליות C4-C5 ולחץ על חוט השדרה , מהן פעילויות הספורט שמותר לי לבצע (ריצה, שחייה, אופני שטח...)?
"האם בקע" דיסק זה "פריצת דיסק" ?
תודה מראש...

היי,
אני בן 27 ונהגתי להתאמן בקביעות בחדר כושר. לצערי בחודש וחצי האחרונים לא התאמנתי בכלל בגלל דלקת בשריר הירך שעכשיו השתפרה מאוד. אני מרגיש שאני כבר יכול לחזור לאט לאט לשגרת האימונים אבל השאלה היא איך אני יכול לדאוג שלא יחזרו לי שוב דלקות מהסוג הזה? בנוסף לכאב הנוראי אני לא רוצה שוב לעשות פגרה כזו מהאימונים אז חשוב לי לוודא שזה לא יחזור..
תודה!