פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום, רציתי לדעת אם אימון עם מוט קפיצי לכיפוף יכול לגרום לי נזק, יש לי בלטי דיסק בצוואר וברצוני לחזק את הכתפיים ואת החזה עם כיפוף המוט הנ״ל ויש לי חששות אולי זה יזיק לי או שאפילו מומלץ להתאמן אשמח לדעת את דעתכם!! (המוט הוא מוט קפיצי שמחזיקים אותו משני קצותיו ומכופפים)תודה מראש!

שלום,
יש לי שאלה קטנה.
אני בן 26, בריא בד"כ, וכבר מספר חודשים שיש לי כאב בירך שמאל, נוטה לכיוון המפשעה. זה התחיל לי פתאום אחרי ריצה ומאז עשיתי כל פעם הפסקות בספורט ושוב חזרתי לספורט, וכל פעם שאני רץ, גם אם זה 400 מטר אני מרגיש כאבים שם. יש לציין שב 99% מהכאבים הם רק בזמן ריצה ולא בזמן הליכה או ישיבה.
יש לציין שאני לא עושה ספורט כל יום, אלא פעם ב... וזאת הסיבה שהייתי עושה הפסקות מנוחה, כי חשבתי שאולי זה בגלל איזה מתיחה לא נכונה או כל סיבה אחרת, אך גם שחזרתי לרוץ אחרי חודש-חודשיים הכאבים חזרו שוב.
ממה זה יכול לנבוע? ואם יש צורך ללכת לרופא שיבדוק את זה?

תודה רבה,
לירן

שלום רב
אני אישה בת 42 סובלת מפיברומיאלגיה התחלתי לעשות הליכה
אבל משהו מאוד מוזר קורה לי יד ימין שלי מתחילה להתנפח לקבל צבע אדום
זה נורא כואב וכאילו שהדם נעצר לי כמו כן כפות הרגליים מתנפחות ומאדימות זאת אני רואה כשאני חולצת נעליים החלפתי גם נעליים אך ללא הועיל האם עליי להפסיק את ההליכה?יש לציין (אולי זה חשוב)שיש לי קרטגנר סינדרום (לב ימני)
האם יש מקום לדאגה? יש לכם המלצות לפעילות כדיי שלא ארגיש עייפה כל כך ושלא יהיו כאביי שרירים?
תודה מראש על כל תשובה

שלום,

אני רץ מאוד לייט, בדר"כ 1-2 פעמים בשבוע 2-3 קמ בכל פעם.

לפני כמה חודשים התחילה לי תופעה מוזרה יום אחרי הריצה שהייתה נעלמת אחרי יום יומיים, אבל עכשיו כבר לא עוברת.

בצד שמאל מתחת למותן, איפה שהירך מתחברת לישבן יש מעין אזור שבו העצם בולטת. יש לי עכשיו תחושה של קנאק עמום כשאני הולך. זה מרגיש כאילו משהו לא יושב שם טוב. אם שמים את היד שם בזמן ההליכה אפשר להרגיש בבירור קנאק כזה. זה לא ממש כואב אבל גם לא נעים, וכבר בערך שבועיים לא עובר.

אהלI
שבר כף יד מסק 3 4
בוצע סיד למשך חודש...
תוך כמה זמן אוכל לחזור לחדר הכושר?????
תודה רבה!!!!!!

האם ניתן ורצוי לאמן את השרירים הנל במצב של הרניה.

האם יש מניעה לאפשר אימון בחד"כ לבן 14 בריא ובאיזה מגבלות?
יש לציין שהוא בשלב מוקדם של הגדילה.
תודה, תמר

שבת שלום
אם אחרי אימון כדורסל של שעה ו40 בערך לוקח לי הרבה זמן עד שאני מגיע הביתה, אני לא רוצה לפגוע בהתאוששות השריר לאימון הבא שמבוצע כבר מחר, מה היית ממליץ לי לאכול משהו קטן (לא סנדביץ לדוגמא) ? אולי יוגורט, אולי תמר בשילוב של הרבה מים? אשמח לכל אופציה קטנה שלא תמלא לי תבטן אבל תעזור לשרירים להתאושש?

2.פעמיים בשבוע אני נוסע מאימון הכדורסל לאימון משקולות בחדר הכושר הכולל אימון עם משקולות ומכונות.
אני שותה בסדרך כלל משקה איזוטוני שהכנתי בבית, גם פה מה היית ממליץ לי לאכול לפני!! אימון המשקולות בנוסף לאיזוטוני?
תודה רבה!!!!

שלום

בן 40, לפני כחודש התחלתי באימוני ריצה 3 פעמים בשבוע בצורה הדרגתית, שילוב של הליכה וריצה.

לפני כשבוע הופיעו כאבים בשוק מקדימה מעל הקרסול בשני הרגליים כאבים שמפריעים בריצה וגם רגישים למגע.

יש לציין שעדיין לא רכשתי נעלי ריצה מתאימות ויש סבירות גבוהה שאני סובל מרגל שטוחה, לפחות כך נאמר לי בילדותי.

האם אלו שברי מאמץ? האם עליי לנוח ולרכוש נעליים מתאימות?

תודה.

התחלתי לעסוק בריצה לפני כ חצי שנה, השתתפתי לפני כ שבוע במקצה מרתון ל 10 ק''מ.
לקראת סוף הריצה התחלתי להרגיש כאב מסויים בברך ימין.סיימתי למרות הכאב בזמן מכובד (לרץ לא מקצועי). אך באימון שעשיתי לפני יומיים לא יכלתי לרוץ יותר מ 5 דקות רצוף עקב הכאב בברך ימין. אין לי התנפחות ואני יכול ללכת רגיל עם טיפה כאב. אני רוצה להשתתף בעוד מקצה של 10 ק''מ בעוד חודש.
מה עושים ?

יש לי בעיה שנמשכת מזה מספר חודשים. אם אני רצה בבוקר (20 דקות מכסימום ריצת אינטרוולים) אני חשה אח"כ כל היום סחרחורת או יותר תחושה של חוסר יציבות - אני לא הולכת ישר , קצת נשנעת על קירות. לפעמים אחרי פעילות גופנית מאומצת - זה מגיע גם עד כדי כמעט התעלפות.
עשיתי בדיקות דם, בדיקה נוירולוגית, בדיקת אף אוזן גרון - הכל תקין לחלוטין.
אין לי אנמיה ולא סחרחורת בקימה משכיבה או מישיבה.
אחרי כמעט התעלפות כזאת בדקתי סוכר עם מד סוכר ביתי (שיש לי מתקופת ההריונות) ולחץ דם (גם מכשיר ביתי משכן)- והכל תקין.

בגלל הסחרחורת הפסקתי כמעט לחלוטין לעשות ספורט אבל זה מאד חסר לי.
אני לוקחת באופן קבוע מולטי מינרל ומוסיפה מגנזיום בלילה ואבץ - זה עשה שיפור אבל לא מספיק.

מה עוד אפשר לבדוק? הרופאה שלי אומרת "תנוחי" - מבחינתי זה לא פתרון וזה גם לא מונע את הסחרחורת הבאה שתבוא אחרי ריצה.

שלום ד"ר שמי שלומי גז ואני סטודנט שנה שלישית בחוג לעיצוב תעשייתי מכליל במכללת הדסה.
אני עוסק כרגע בפרויקט שהרעיון המרכזי שלו הוא אביזר המתחבר לקסדה של אופנועני שטח ומגן על עליהם מפני whiplash injury.
ברצוני לשלוח תמונות להמחשה על ניסויים שעשיתי בשטח (אשמח לקבל כתובת מייל).
בנוסף אשמח לקבל את חוות דעתך המקצועית בעניין רלוונטיות הפרויקט..
תודה שלומי.

שלום,
לפני יומיים קבלתי זריקה אחרי 10 ימי כאבים עקב דלקת במיפרק האגן וכדורים שלא עזרו (ארקוקסיה 90מ"ג וברוקסין 20מ"ג).
זה מאד עזר.הכאב והמוגבלות בתנועה חלפו, אך לפתע, אחרי יומיים בדיוק החלו גלי כאב מתמידים ומציקים בירך, בה קבלתי את הזריקה.
האם זה דבר מוכר, סביר שיחלוף? האם זה מהקורטיזון?מהזריקה?
(אני ממשיכה לקחת את הברוקסין, גם אחרי הזריקה)
תודה

שלום רב ,
אני בת 38 ,משקל 48 ק"ג מתעמלת בצורה רצופה מגיל 24 ( הליכות , פילאטיס , שיעורי חיטוב - גם במהלך שני הריונות ) . לפני כחודשיים התחלתי להתאמן בריצה בצורה הדרגתית פעמיים בשבוע ואני עדיין בשלב האינטרוואלים כדי לבנות סיבולת בצורה נכונה ולא להעמיס על הגוף .
במהלך השנים סבלתי אחת לכמה שנים מאנמיה ותוחזקתי בכדורי ברזל , קל וחומר במהלך ההריונות . לאחרונה נוכח עייפות מרובה ביצעתי בדיקות דם השבוע ומסתבר שהיסטוריית האנמיה שלי חזרה בגדול :
Fe- iron - 19
Hemoglobin - 10.7
Ferritin <8
בקיצור בדיקות הדם מצביעות על אנמיה בכל מדד אפשרי ורופאת המשפחה רשמה לי כדורי ברזל במינון מוגבר על מנת להשלים חוסרים.

אודה על האמת ואומר שאימוני הריצה שלי לא מתרוממים ( לא מפתיע כנראה) - עד כה אני מצליחה במקסימום לרוץ כ 2.5 ק|מ באינטרוואלים מתוך 5 ק"מ המשלבים ריצה והליכה ואני בהחלט חשה בקושי ( אני מרגישה ש" הגוף לא סוחב/ מתניע ") וכעת נראה שברור מדוע .

הפעילות שלי נכון להיום :
- פילאטיס רצפה - פעמיים בשבוע + פילאטיס מכשירים - פעם בשבוע + 2 אימוני ריצה / הליכה באינטרוואלים .
שאלתי היא איך ממשיכים ? אני לא חשה קושי או עייפות באימוני הפילאטיס אבל בריצה בהחלט כן . האם להפסיק להתאמן בריצה כרגע עד לשיפור הברזל ? האם להמשיך רק בהליכות ? מה הנכון לעשות בשלב זה ?
אודה מאד לעצתכם המקצועית
תודה
מישמיש

לפני מספר שנים היה לי פציעה קרסול באימון כדורגל, הלכתי למספר טיפולים עם צוות מקצועי ומעולה, כל פעם פיזיו אחר טיפל בי וכולם אמרו את המשפט הבא:
במהלך כל העונה לעבוד על ייציבות של הקרסול, עמידה על רגל אחת על בוסו ופיתה ולעשות כל מיני תרגילים, אפילו לפני כל אימון.
השאלה שלי:
אומרים שהגוף לומד ומתרגל מהר מאוד לאימון ועבודה על הגוף.
האם עבודת בוסו ופיתה לפני כל אימון תוכל לשפר את היציבות של הקרסול, אין לשיפור סוף?
תודה ושבת שלום