פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כמה שאלות בנושא כושר קרבי
    דני
    29/07/2011

    1. קראתי שבאימון אינטרוולים לשיפור תוצאה ב2000 צריך לחלק את התוצאה בריצת 2000 ב5 ואז לעשות 5 סטים של 400 מטר בתוצאה הזאת פחות 15 שניות.
    עכשיו השאלה שלי היא מה הנוסחה אם במקום 400 מטר אני רץ מקטעים של 500 מטר? האם זה אותו דבר ופשוט לחלק ב4 במקום ב5?

    2.כשאני עושה מתיחות וחימום לפני ריצה,זה מעלה לי את הדופק ואני מרגיש את הלב שלי דופק מהר יותר. האם זה טוב לרוץ עם דופק גבוה או שצריך לחכות שהדופק ירד ואז לרוץ?
    או שזה תלוי אם זה ריצת 2000 או ריצה למרחקים?

    3. איזה גרביים עדיפים לריצה- הקצרות או הארוכות? או שזה לא משנה?

    4. האם זה טוב לעשות ריצה כל יום או שצריך מנוחה של יום לפחות בין ריצה לריצה?
    לפעמים אנחנו עושים אפילו 2 ריצות ביום(בוקר וערב)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כמה שאלות בנושא כושר קרבי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה שאלות בנושא כושר קרבי - תגובה

    דני בארי
    02/08/2011

    אין בעיה לחלק את ה-2000 ל-4 על אותו עיקרון של החלוקה ל-5.
    - דופק גבוה לאחר חימום מעיד על רמת כושר לקויה, עם השיפור ביכולת הגופנית הדופק ירד, לשאלתך התחל לרוץ קצת יותר לאט- הדופק יסתדר ותמשיך. אם אתה מבצע ריצת מדידה, תמתין שהדופק יירד.
    - לגבי הגרביים- מה שנוח לך.
    - ריצה הייתי ממליץ לך- יום עבודה יום מנוחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תגובה

    דני
    18/08/2011

    לגבי הדופק- אמרו לי בצבא שהחימום נועד להעלות את הדופק כדי לחסוך את השלב של הקילומטר הראשון שבו יש עלייה חדה בדופק וחסר חמצן..

    השאלה היא אם זה נכון וגם אם זה נכון- האם זה נכון רק לריצות שמטרתן המהירות כמו ריצת 2000 ,בוחן מסלול וכו' או שגם בריצות ארוכות כמו 10 ק"מ שמטרתן בעיקר המרחק(ריצת נפח)?

    ואני בכושר טוב(רץ 12 ק"מ ב60 דקות ,2000 ב7:46) ככה שלא נראה לי שזה קשור לזה..


    לגבי היום מנוחה- אז למה בצבא לא מקפידים על זה? בבה"ד 1 ששם מקפידים מאוד על כושר, עושים מד"ס כל יום ולפעמים אפילו פעמיים ביום..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תגובה - תגובה

    דני בארי
    21/08/2011

    מוטי שלום
    לגבי הדופק חוזר ומדגיש החימום נועד להכין את הגוף לפעילות ובו מבצעים ריצה לאחר מכן מתיחות ואז יוצאים לריצה שאותה ברצונך למדוד. ריצת 2000 היא ממש לא ריצת מהירות!!! הגבול הוא 800 מ'.
    הצבא לא יכול להקפיד על הנושא אתן לך דוגמא אחרת שמירה באמצע הלילה הרי מאוד לא בריא לקום באמצע הלילה לחצי שעה וחזרה לשינה (עדיף שינה רצופה) אבל אין ברירה מישהו צריך לשמור או שתיית מימיה בגיבוש- מאוד לא בריא אבל עדיף על התייבשות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מדסניקית
    רעות
    11/08/2011

    אני יודעת שמדסניקיות רוב הזמן עם אזרחי בבסיס אבל רציתי לדעת אם המדי א' של המדסניקיות הם המדי א' של הבנים או הבנות ? האם הן מקבלות שרוך בסיום הקורס ? ואם הקורס קשה והוא רק ספורט או שיש גם חלק לימודי ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מדסניקית

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מדסניקית - תגובה

    דני בארי
    14/08/2011

    רעות שלום.
    מדי ה-א' שלהן הן מדי נשים (הרי הן בנות...), בסיום הקורס יש להן שרוך הדרכה והקורס כולל מעבר לפעילות הגופנית חלק לימודי הכולל ידע בתחומי ההדרכה, גוף האדם ועוד.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מדסית
    עדן אונונה
    04/08/2011

    מה הדרישות הפיזיות לקבלת תפקיד מדסית?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מדסית

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מדסית - תגובה

    דני בארי
    04/08/2011

    מעבר בוחן בר אור (אם אני לא טועה בציון של 70 לפחות)
    מעבר בוחן מסלול
    בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כוח
    ג'ון
    31/07/2011

    שלום אני בן 16 ו3 חודשים, רציתי לדעת אם אימון כוח- של 3-4 סטים שכיבות סמיכה(אגרופים) 3-4 סטים של מתח משני סוגי האחיזות(רגיל ואחיזה עילית),3-4 סטים של כפיפות בטן מכל מיני סוגים וגם ג'קסונים ושכיבות סמיכה יהלום גם 3-4 סטים-פוגע בגדילה ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כוח

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כוח - תגובה

    דני בארי
    02/08/2011

    התשובה היא לא.
    הבעיה בגדילה שמבצעים אימון כנגד משקולת לדוגמא בעמידה והרמת המשקולת כלפי מעלה.
    אין שום בעיה עם האימון שאתה עושה
    שיהיה בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר צבאי למבוגרים
    דיוויד
    28/07/2011

    שלום,
    אני תושב חוזר בן 24. אני עמור להתגייס לצבא לתקופה של חצי שנה.
    האם אני יכול להצטרף לקבוצת כושר קרבי עם נארים בני 18? או שיש
    קבוצה מיוכדת לבני גילי?
    טודה,
    דיוויד

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כושר צבאי למבוגרים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר צבאי למבוגרים - תגובה

    דני בארי
    02/08/2011

    דיוויד שלום
    קודם כל שאפו על הפטריוטיות.
    אין קבוצה בארץ שמיועדת ספציפית לחבר'ה בגילך המעוניינים להכין עצמם לגיוס, אך אני חושב שאם תפנה לקב' המכינה לקראת שירות צבאי באזור מגורייך תוכל להצטרף לקב' שכזאת
    שיהיה בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פסילת מקצוע- ובקשה להיכנס לקורס מדר
    מאי
    20/07/2011

    היי.. :)
    אני היום משרתת חצי שנה סה"כ, בתפקיד מאבחנת פסיכוטכנית. אני בשאיפה לפסול מקצוע ולבקש להיות מדריכת כושר קרבי-מה שרציתי מאז ומתמיד. אני מודעת לעובדה שזה מאוד קשה לפסול מקצוע, ובנוסף להשיג קורס נוסף מהצבא, אבל אני מוכנה להלחם על זה......... השאלה האם באמת יש סיכוי כלשהו להיכנס לקורס מד"סים בסופו של דבר, במיוחד לאור המיונים הקדם צבאיים שיש בדר"כ.
    אני רוצה להוסיף רק שאני עומדת ברף שמציבים למבחנים הפיזיים ביום המיונים, ויש לי פרופיל 72(על ראייה), וקב"א 54.

    הלוואי ותענו לי מהר! :) תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פסילת מקצוע- ובקשה להיכנס לקורס מדר - תגובה

    דני בארי
    21/07/2011

    סיכוי תמיד יש אך לא הייתי בונה על זה לאור העובדה שהקורס שעשית הוא מאוד יקר לצבא ולא כ"כ מהר יוותרו על הכישורים שרכשת ושנית מדריכות כושר קרבי יש יותר ביקוש משצריך
    שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פרופיל צבאי
    אנונימי
    30/06/2011

    האם חוסר באשך מוריד אחוזים בפרופיל הצבאי ? הרי בצו 1 הרופא ממשש.. אז כנראה שזה כזה קריטי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    פרופיל צבאי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פרופיל צבאי - תגובה

    דני בארי
    06/07/2011

    אם אני זוכר נכון, התשובה היא כן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אפשר קצת פירוט??

    אנונימי
    07/07/2011

    לגבי הפרופיל...זה לא משהו שפוגע לי בתפקוד הכושר אבל...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אפשר קצת פירוט?? - תגובה

    דני בארי
    19/07/2011

    לא רק פגיעה בכושר מוריד, היה לי חניך עם כלייה קטנה והפרופיל שלו 64, מבחינת כושר הוא היה מצוין אך הורדת הפרופיל היא לא רק כפי שציינת אלא גם בבעיה במקרי חירום (כמו לדוגמא הכלייה).

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כלייה=??

    אנונימי
    19/07/2011

    זה יכול להשתוות לכליה ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כלייה=?? - תגובה

    דני בארי
    21/07/2011

    זאת הייתה דוגמא. והחניך הספציפי היה ברמת כושר מטורפת
    ב-2 המקרים אין הפרעה בהכרח לפעילות גופנית

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פריקת כתף
    יניב
    10/07/2011

    כחודשיים לפני הגיוס פרקתי את הכתף פריקה קידמית בסקי מים, כאב לי אבל עד שראיתי אורתופד הוא אמר שזה רק דלקת.. קיבלתי משחה וכדורים ולא יחסתי לזה משמעות רבה.
    התגייסתי ליחידת חי"ר.
    במסע הכומתה שנערך לפני כחודשיים נפלתי על אותה כתף ופרקתי אותה שוב, הכתף הוחזרה למקום ע"י אחד המכ"ים בפלוגה שמבין קצת בעניין הנ"ל.
    לבינתיים יצאתי להפניות כמו אולטרסאונד (ממצא:דלקת בורסיטיס וחשש לשבר על שם היל סאקס) ורנטגן (ששם אומת שיש לי שבר דחיסה ע"ש היל סאקס). אני סובל מכאבים בכתף שעד כה חשבתי שהם נובעים מהדלקת ולכן מרחתי משחה משככת כאבים, השתדלתי לא להרים משקלים באותה היד כי היא "יצאה" קצת מהמקום בכל פעם..
    אני אראה אורתופד מומחה רק ביום רביעי.. השאלה שלי היא האם ירד לי פרופיל והאם אני ארד מקרבי בגלל הפציעה הזאת? חשוב שאציין שהפעילות הגופנית שלי מוגבלת שכן אני לא מבצע שכיבות שמיכה וחלקים מהבוחן מסלול שכוללים שימוש ביד..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    פריקת כתף

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פריקת כתף - תגובה

    דני בארי
    19/07/2011

    בד"כ פריקה חוזרת מורידה פרופיל אך יש "חריג חי"ר0 הפרופיל לא יהיה קרבי אך אתה משרת ביחידה קרבית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הדרכת כושר קרבי
    בת-אל
    09/07/2011

    שלום ,
    שלחו לי אתמול זימון למיון קורס מדריכי אימון גופני שיתחולל בעוד כשבועיים .
    האמת, שאני לא ממש בכושר גופני , ואני ממש ממש רוצה את התפקיד כי זה התפקיד היחידי במנילה שהיה לי שמצריך מיון המשך ויש לי ממש רצון ומוטיבציה לקבל אות.
    והשאלה שלי היא , האם יש לי למה ללכת אם הכושר הגופני שלי לא מי יודע מה ?
    הבנתי שיש מבחן בר אור ... אני לא יודעת אם אעמוד בדירשות .

    תודה רבה , ושבוע טוב .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדרכת כושר קרבי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הדרכת כושר קרבי - תגובה

    דני בארי
    19/07/2011

    אם את יודעת שלא תעברי את מבחן הבר אור אני מציע לך לדחות, להתחיל להתאמן ולהגיע מוכנה יותר.
    שיהיה בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קורס קצינים
    ליאן
    09/06/2011

    היי אני אומרה לצאת לקורס קצינים בקרוב, וחשוב לי להצליח בבר-אור, וגם בכלל להכנס קצת לכושר... התחלתי לרוץ 2000, כרגע אני רצה ב14 דקות בערך, אבל זה מאוד קשה לי ואני ממש סחוטה בסוף... מה אני יכולה לעשות כדי לשפר את זה וכל כמה זמן כדאי לרוץ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    קורס קצינים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קורס קצינים - תגובה

    דני בארי
    10/06/2011

    3 אימונים בשבוע כשפעם ראשונה תעשי "מבחן כניסה"- כמה את רצה בדיוק 2000 לאחר מכן את מוסיפה 10% לזמן ולמרחק
    לדוגמא: הזמן המדויק הוא 14 דק' בריצה השנייה את אמורה לרוץ 2,200 כשהזמן הוא 15.40
    לאחר שבועיים עשי שוב מבחן 2000 ובמידה ורצת 100% בכל ריצה את תשפרי התוצאה
    בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ברו-אור למכים

    יניב
    10/06/2011

    עוד שבועיים אני אמור לצאת להכנה למכים אבל הבעיה שלי היא הכושר, אני לא יכול לרוץ מהר מספיק.. רצתי 9:10 בשביל ה05 ובשביל ה07 רצתי 8:51 כשאני גמור בסוף, למרות שהייתי צריך להגיע ל8:45..
    בקורס מכים עצמו אני צריך לרדת יותר למטה.. לפי מה שהבנתי ל7:45.. אין לי מושג איך לעשות את זה.. יש דרכים לשפר את הריצה במיוחד ל2000?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ברו-אור למכים - תגובה

    דני בארי
    11/06/2011

    יניב שלום.
    לצערי בשבועיים לא ניתן לרדת ב1.06 בריצת 200, בטח ובטח שסיימת את ה8.51 עם הלשון בחוץ.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גיבוש חובלים
    הדר
    20/05/2011

    מה יש מבחינה פיזית בגיבוש חובלים? על מה כדאי לי להתאמן בשביל לעבור את זה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    גיבוש חובלים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גיבוש חובלים - תגובה

    דני בארי
    29/05/2011

    בבקשה: מאמר שהתפרסם באתר של אלו"פ:
    http://www.aluf.net/index.php?act=articles&art_id=26

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימונים לקורס אחיד
    ג
    17/05/2011

    היי אני עוד חודשיים וחצי מתחיל קורס אחיד ורציתי לקבל בבקשה חוות דעת על איך שאני מתאמן לקראת הבוחן כניסה.
    אני מבצע 3 אימונים בשבוע שכל אימון כולל אימון ריצה ואימון כח.

    מבחינת הריצה אני עושה 2 ריצות נפח של 40 דקות כל ריצה בקצב אישי של דופק נמוך עד בינוני. ועוד ריצה אחת של אימון אינטרוואלים של חימום לפני ואז 500X6 בקצב גבוה.(דקה ו40 לאינטרוואל.זמן מנוחה 2 דקות בין אחד לשני).
    המטרה בבוחן כניסה לרדת מה 13 דקות לריצת 3000 אבל אני רוצה להגיע ל12 ומטה..

    מבחינת כח: מתח- בבוחן צריך לעשות 12ואני עושה 20,אבל בכל אימון אני עושה סט מקסימום ואז 3 סטים של 13 חזרות.
    מקבילים- אותו הדבר רק שאת המקסימום אני עושה 30.
    בטן- כל אימון אני עושה 250 לפי וריאציות שונות..

    אשמח לקבל ייעוץ וחוות דעת במהרה..

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אימונים לקורס אחיד

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימונים לקורס אחיד - תגובה

    דני בארי
    22/05/2011

    ג' שלום.
    האימון שלך בסדר גמור, הדבר היחיד שהייתי מוריד את ריצת הנפח- אין שום קשר לריצת ה-3000.
    כשאתה רוצה פסטה טובה אתה הולך למסעדה איטלקית ולא מסעדה רגילה!- רוצה לומר אם ברצונך לשפר את ה-3000 תתאמן על הריצה הזאת במרחק זהה או מעט יותר ולא ריצת 40 דק'
    בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימונים לקורס אחיד - תגובה

    תומר ניסני
    23/05/2011

    בהמשך להמלצתו של דני ידידי.
    יש ריצות נפח ואיכות מומלץ לבצע בעיקר בריצות נפח ארוכות וריצות איכות.
    ריצת ה-500 מטר שביצעת במהותה בסיס לריצות בינוניות מהירות .
    על מנת לבצע ריצת 3000 מטר בקצב טוב הבסיס לריצה צריך להיות כך:
    1) בסיס קילומטראג' גבוהה(ריצות נפח).
    2) ריצות בעלי איפיון של הגעה לסף המאמץ לאורך זמן ושיפור איכולות האירובית העצימה (ריצות על בסיס 1000 שילוב פירמידות וירידה בקצבים).
    ושיפור המהירות בהתאם לריצה(ספקטרום הריצה צריך לנוע מ 400 עד 1000 בקצבים גבוהים).
    בקשר לכח האימון צריך לכלול יותר חזרות הבסיס מצוין אבל הגוף שלנו מגיע למצב שאין התקדמות אם לא משנים את האימון עצמו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימונים קורס אחיד

    ג
    24/05/2011

    זה קצת סותר את מה שדני אמר..אתה אומר שכן צריך ריצות נפח..ודבר שני אם תוכל להסביר יותר על האינטרוואלים אני הרי לא יכול לעשות כל אימון שיהיה עצים מאוד הגוף בסוף יקרוס לא?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נ.ב
    ג
    17/05/2011

    אני בגובה 1.80 שוקל 80 ק"ג

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    נ.ב

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה קצת שונה
    ג.ר
    23/04/2011

    שלום.
    אני גובניק בצה"ל מזה שנה עם פרופיל 64 על אסטמה ועוד סעיפים יחסית קטנים שמורידים ל72. אני מתכוון לנסות לעלות פרופיל ל82 לפחות.
    אני רוצה לשרת בקרבי ואני מכוון כמה שיותר למעלה.
    האם אפשרי בצורה כלשהיא "לבטל" את סעיף האסטמה אם זה יתבצע בשיפור רציני של תפקודי הריאות?
    האם אתם מכירים עוד אנשים שכבר החלו את שירותם בתור גובניקים והגיעו אליכם לכושר קרבי?
    האם גובה נמוך מוריד את הסיכויים להצליח בכושר קרבי?

    זהו השאלות שלי לבנתיים, אם אי אפשר לענות על אחת מהשאלות אז אשמח אם תענו רק על מה שאפשר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה קצת שונה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גם אני רוצה לדעת, אפשר לענות?

    יואל
    12/05/2011

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה קצת שונה - תגובה

    דני בארי
    14/05/2011

    לגבי ביטול סעיף האסטמה- ידוע שפעילות אירובית מפחיתה את האסטמה- לגבי ביטול תלוי מאוד מה הרמה שלך ומה מעשייך- אין לזה תשובה חד משמעית, מה שבטוח זה מאוד יסייע לך.
    לי אישית היה חניך אחד שהעלה פרופיל והצטרף אלי כחודש וחצי- לפני גיבוש טייס- כך שזה אפשרי אך שוב תלוי מה הסיבה ועד כמה אתה נחוש.
    לגבי הגובה- ממש לא.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה שאלות לגבי הכושר
    לאונידס
    24/04/2011

    אני משאיר כמה שאלות ואשמח לתשובה בנוגע לכל שאלה...
    אני בן 18 מטר 67 על 62 קילו בערך...
    עשיתי בדיקת כמה פרמטרים של נתוני דופק בעזרת garmin 305 ורציתי להגיד ככה...
    דופק שלי במנוחה שאני שוכב יכול להגיע ל55 לפעמים אפילו פחות... (לא אחרי שאני ישן סתם במשך היום אני שוכב כמה דקות ובודק)
    ואילו דופק מקסימלי שלי היה שרצתי 8 קילומטר עצרתי ואז נתתי ספרינט והגעתי ל214...
    עכשיו רציתי לשאול זה הגיוני 214 ? הדופק אמור להיות 202 לפי הנוסחה הרגילה ...
    מה זה אומר אם הדופק מקסימלי שלי הרבה יותר מדופק רגיל ?
    בנוסף דופק מנוחה שלי בהחלט יפה אך עם זאת אני לא ממש טוב בריצות כלומר אני עושה למשל 2000 ב8 דקות ... איך זה ייתכן ?

    רציתי לשאול מה הדרך הטובה ביותר לשפר סיבולת לב ריאה גם לריצות כמו 2000 ... איך אני אמור לעבוד ?
    והאם אופניים הם רעיון גם טוב (כי לפעמים העצמות כואבות מעודף ריצה ) אז חשבתי על אופניים נייחים ...
    אשמח לתשובה לכל שאלה ששאלתי תודה רבה לך :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כמה שאלות לגבי הכושר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה שאלות לגבי הכושר - תגובה

    תומר ניסני
    27/04/2011

    לאונידס ריצת 200 במהותה היא ריצת במבחן ברור.
    על מנת לשפר את התוצאה שלך האימונים צריכים לכלול:
    אימוני אירובי,אימוני סיבולת אנאירוביים,ואימוני מהירות בדפקים גבוהים .
    פה אינני יכול לכתוב לך תוכנית אימון רק לייעץ.
    בקשר לדופק הדופק הוא המאמץ מירבי לא יכול לעבור את ה-202.
    מבחינת אופנים זה טוב לשמירה על הכושר הבסיסי אך מבחינת הריצה אין הקבלה לריצה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום