פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

1. קראתי שבאימון אינטרוולים לשיפור תוצאה ב2000 צריך לחלק את התוצאה בריצת 2000 ב5 ואז לעשות 5 סטים של 400 מטר בתוצאה הזאת פחות 15 שניות.
עכשיו השאלה שלי היא מה הנוסחה אם במקום 400 מטר אני רץ מקטעים של 500 מטר? האם זה אותו דבר ופשוט לחלק ב4 במקום ב5?

2.כשאני עושה מתיחות וחימום לפני ריצה,זה מעלה לי את הדופק ואני מרגיש את הלב שלי דופק מהר יותר. האם זה טוב לרוץ עם דופק גבוה או שצריך לחכות שהדופק ירד ואז לרוץ?
או שזה תלוי אם זה ריצת 2000 או ריצה למרחקים?

3. איזה גרביים עדיפים לריצה- הקצרות או הארוכות? או שזה לא משנה?

4. האם זה טוב לעשות ריצה כל יום או שצריך מנוחה של יום לפחות בין ריצה לריצה?
לפעמים אנחנו עושים אפילו 2 ריצות ביום(בוקר וערב)

אני יודעת שמדסניקיות רוב הזמן עם אזרחי בבסיס אבל רציתי לדעת אם המדי א' של המדסניקיות הם המדי א' של הבנים או הבנות ? האם הן מקבלות שרוך בסיום הקורס ? ואם הקורס קשה והוא רק ספורט או שיש גם חלק לימודי ?

מה הדרישות הפיזיות לקבלת תפקיד מדסית?

שלום אני בן 16 ו3 חודשים, רציתי לדעת אם אימון כוח- של 3-4 סטים שכיבות סמיכה(אגרופים) 3-4 סטים של מתח משני סוגי האחיזות(רגיל ואחיזה עילית),3-4 סטים של כפיפות בטן מכל מיני סוגים וגם ג'קסונים ושכיבות סמיכה יהלום גם 3-4 סטים-פוגע בגדילה ?

שלום,
אני תושב חוזר בן 24. אני עמור להתגייס לצבא לתקופה של חצי שנה.
האם אני יכול להצטרף לקבוצת כושר קרבי עם נארים בני 18? או שיש
קבוצה מיוכדת לבני גילי?
טודה,
דיוויד

היי.. :)
אני היום משרתת חצי שנה סה"כ, בתפקיד מאבחנת פסיכוטכנית. אני בשאיפה לפסול מקצוע ולבקש להיות מדריכת כושר קרבי-מה שרציתי מאז ומתמיד. אני מודעת לעובדה שזה מאוד קשה לפסול מקצוע, ובנוסף להשיג קורס נוסף מהצבא, אבל אני מוכנה להלחם על זה......... השאלה האם באמת יש סיכוי כלשהו להיכנס לקורס מד"סים בסופו של דבר, במיוחד לאור המיונים הקדם צבאיים שיש בדר"כ.
אני רוצה להוסיף רק שאני עומדת ברף שמציבים למבחנים הפיזיים ביום המיונים, ויש לי פרופיל 72(על ראייה), וקב"א 54.

הלוואי ותענו לי מהר! :) תודה רבה

האם חוסר באשך מוריד אחוזים בפרופיל הצבאי ? הרי בצו 1 הרופא ממשש.. אז כנראה שזה כזה קריטי?

כחודשיים לפני הגיוס פרקתי את הכתף פריקה קידמית בסקי מים, כאב לי אבל עד שראיתי אורתופד הוא אמר שזה רק דלקת.. קיבלתי משחה וכדורים ולא יחסתי לזה משמעות רבה.
התגייסתי ליחידת חי"ר.
במסע הכומתה שנערך לפני כחודשיים נפלתי על אותה כתף ופרקתי אותה שוב, הכתף הוחזרה למקום ע"י אחד המכ"ים בפלוגה שמבין קצת בעניין הנ"ל.
לבינתיים יצאתי להפניות כמו אולטרסאונד (ממצא:דלקת בורסיטיס וחשש לשבר על שם היל סאקס) ורנטגן (ששם אומת שיש לי שבר דחיסה ע"ש היל סאקס). אני סובל מכאבים בכתף שעד כה חשבתי שהם נובעים מהדלקת ולכן מרחתי משחה משככת כאבים, השתדלתי לא להרים משקלים באותה היד כי היא "יצאה" קצת מהמקום בכל פעם..
אני אראה אורתופד מומחה רק ביום רביעי.. השאלה שלי היא האם ירד לי פרופיל והאם אני ארד מקרבי בגלל הפציעה הזאת? חשוב שאציין שהפעילות הגופנית שלי מוגבלת שכן אני לא מבצע שכיבות שמיכה וחלקים מהבוחן מסלול שכוללים שימוש ביד..

שלום ,
שלחו לי אתמול זימון למיון קורס מדריכי אימון גופני שיתחולל בעוד כשבועיים .
האמת, שאני לא ממש בכושר גופני , ואני ממש ממש רוצה את התפקיד כי זה התפקיד היחידי במנילה שהיה לי שמצריך מיון המשך ויש לי ממש רצון ומוטיבציה לקבל אות.
והשאלה שלי היא , האם יש לי למה ללכת אם הכושר הגופני שלי לא מי יודע מה ?
הבנתי שיש מבחן בר אור ... אני לא יודעת אם אעמוד בדירשות .

תודה רבה , ושבוע טוב .

היי אני אומרה לצאת לקורס קצינים בקרוב, וחשוב לי להצליח בבר-אור, וגם בכלל להכנס קצת לכושר... התחלתי לרוץ 2000, כרגע אני רצה ב14 דקות בערך, אבל זה מאוד קשה לי ואני ממש סחוטה בסוף... מה אני יכולה לעשות כדי לשפר את זה וכל כמה זמן כדאי לרוץ?

מה יש מבחינה פיזית בגיבוש חובלים? על מה כדאי לי להתאמן בשביל לעבור את זה?

היי אני עוד חודשיים וחצי מתחיל קורס אחיד ורציתי לקבל בבקשה חוות דעת על איך שאני מתאמן לקראת הבוחן כניסה.
אני מבצע 3 אימונים בשבוע שכל אימון כולל אימון ריצה ואימון כח.

מבחינת הריצה אני עושה 2 ריצות נפח של 40 דקות כל ריצה בקצב אישי של דופק נמוך עד בינוני. ועוד ריצה אחת של אימון אינטרוואלים של חימום לפני ואז 500X6 בקצב גבוה.(דקה ו40 לאינטרוואל.זמן מנוחה 2 דקות בין אחד לשני).
המטרה בבוחן כניסה לרדת מה 13 דקות לריצת 3000 אבל אני רוצה להגיע ל12 ומטה..

מבחינת כח: מתח- בבוחן צריך לעשות 12ואני עושה 20,אבל בכל אימון אני עושה סט מקסימום ואז 3 סטים של 13 חזרות.
מקבילים- אותו הדבר רק שאת המקסימום אני עושה 30.
בטן- כל אימון אני עושה 250 לפי וריאציות שונות..

אשמח לקבל ייעוץ וחוות דעת במהרה..

אני בגובה 1.80 שוקל 80 ק"ג

שלום.
אני גובניק בצה"ל מזה שנה עם פרופיל 64 על אסטמה ועוד סעיפים יחסית קטנים שמורידים ל72. אני מתכוון לנסות לעלות פרופיל ל82 לפחות.
אני רוצה לשרת בקרבי ואני מכוון כמה שיותר למעלה.
האם אפשרי בצורה כלשהיא "לבטל" את סעיף האסטמה אם זה יתבצע בשיפור רציני של תפקודי הריאות?
האם אתם מכירים עוד אנשים שכבר החלו את שירותם בתור גובניקים והגיעו אליכם לכושר קרבי?
האם גובה נמוך מוריד את הסיכויים להצליח בכושר קרבי?

זהו השאלות שלי לבנתיים, אם אי אפשר לענות על אחת מהשאלות אז אשמח אם תענו רק על מה שאפשר.

אני משאיר כמה שאלות ואשמח לתשובה בנוגע לכל שאלה...
אני בן 18 מטר 67 על 62 קילו בערך...
עשיתי בדיקת כמה פרמטרים של נתוני דופק בעזרת garmin 305 ורציתי להגיד ככה...
דופק שלי במנוחה שאני שוכב יכול להגיע ל55 לפעמים אפילו פחות... (לא אחרי שאני ישן סתם במשך היום אני שוכב כמה דקות ובודק)
ואילו דופק מקסימלי שלי היה שרצתי 8 קילומטר עצרתי ואז נתתי ספרינט והגעתי ל214...
עכשיו רציתי לשאול זה הגיוני 214 ? הדופק אמור להיות 202 לפי הנוסחה הרגילה ...
מה זה אומר אם הדופק מקסימלי שלי הרבה יותר מדופק רגיל ?
בנוסף דופק מנוחה שלי בהחלט יפה אך עם זאת אני לא ממש טוב בריצות כלומר אני עושה למשל 2000 ב8 דקות ... איך זה ייתכן ?

רציתי לשאול מה הדרך הטובה ביותר לשפר סיבולת לב ריאה גם לריצות כמו 2000 ... איך אני אמור לעבוד ?
והאם אופניים הם רעיון גם טוב (כי לפעמים העצמות כואבות מעודף ריצה ) אז חשבתי על אופניים נייחים ...
אשמח לתשובה לכל שאלה ששאלתי תודה רבה לך :)