פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

שלום אני מתחילת השנה התחלתי להתאמן הרבה בריצות ( גם כושר קרבי ) אבל יש לי כבר מתחילת השנה כאבים בעצם האם זה מסוכן? או איך לפעול ?

שלום לכולם

אני כשנה וחצי לפני הגיוס(אמצע כיתה יא)והתחלתי אימונים בכושר קרבי.

המבנה שלי יחסית צנום אבל מבחינת כושר גופני המצב שלי טוב אני עושה ריצת 2000 ב-7 דקות,מבחינת תרגילים שדורשים יותר כח כמו שכיבות שמיכה כפיפות בטן וכו' מצבי פחות טוב (60 כפיפות בטן,35 שכיבות שמיכה ירידת חזה עד גובה אגרוף).

אחת לשבוע אני עובד במכון כושר באימונים אישיים ומחפש דרך לצריכת חלבון בצורה מספקת שתבנה לי את השריר בצורה מהירה.

מבחינת תזונה קשה לי לספק לגוף מספיק חלבון ביום,זה לא שאין אוכל בבית אני אוכל הרבה יחסית והתזונה שלי ממש טובה ובריאה ומכל אבות המזון אבל אני מחפש דרך להשלים את כמות החלבון החסרה ביום או אחרי אימון..

השאלה שלי היא כזו:האם כדאי לי להשתמש באבקת חלבון?ואם כן איזה סוג?


תודה רבה!

כשמתגייסים לסיירת צריך להיות יותר בכושר מכל חייל קרבי אחר?

היי
אני בת 18 מתגייסת באוגוסט לנ"מ בנתיים רצה 3 פעמים בשבוע 2000 ועושה 1000 כפיפות בטן ו 100 שכיבות שמיכה כל יום. האם זה יספיק לי כדי להגיע לגיוס בכושר טוב?

האם אימוני ספינינג מעלים את יכולות הריצה?

האם יתכן שלאחר ריצת 2000 החולצה שלי והמכנסיים יהיו ספוגי זיעה? זה לא קצת מוגזם? תודה

אני רוצה להתחיל להתאמן לקראת הצבא. איזו נעליים מומלץ לרכוש? בחנות כמובן מנסים למכור את הכי יקר. רוצה חוו"ד אובייקטיבית

האם אפשר להתאמן ולהתגייס לקרבי עם פלטפוס? האם יש הקלות? תודה

שלום יש לי מבחן בר אור למשטרה בעוד שבוע וחצי .
איך אני משפר תוצאות .
בטן , שמיכה , 2000 .
תודה רבה , תשתדל לפרט בבקשה.

שלום רב,
איך הייתם ממליצים לי להתכונן לקראת גיוס לקורס טייס?
יש לי עוד שנה
אני בת

שלום, אני רוצה להיות מדסנ"ניקית בצבא, אני נמצאת בכושר טוב, ואין לי בעיות פרט לאחת.. אני לקוית שמיעה. אח שלי הגדול גם עם אותה הבעיה כמו שלי והורידו לו את הפרופיל ל21 בגלל ליקוי השמיעה.
אני מרכיבה מכשיר שמיעה ושומעת כמו כולם, והייתי רוצה לדעת אם בגלל הבעיה הזאת איני יכולה להיות מדריכת כושר..

אהלן!
אני בן 16 ונמצא בכושר אקסטרים הכנה לצהל. רציתי לדעת אם זה בריא בגילי כבר להתחיל בכושר קרבי?

הליכות באמת יעילות? יש לציין שאני ממש לא בכושר ולא רוצה להתחייב למכון מחשש שלא אתמיד

אהלן, יש לי כמה שאלות בקשר למכור כושר וכושר קרבי.

ובכן אני חייב ללכת למכון כושר בגלל שיש לי קיפוזיס ואני צריך לתקן את זה, עכשיו הבעיה היא שאני נורא רוצה להשקיע גם בקטע של ריצות, שכיבות שמיכה, מתח וכול התרגילי סבילות האלה.

אני רזה ואני ממש ממש ממש לא בכושר, השאלה שלי היא... איך לעזאזל אפשר לשלב בין שניהם מבלי לפגוע בעצמי?
אני רוצה להתאמן חזק במכון וגם על כל הגוף.

בכל מקרה על הדרך אני אשאל גם על כאבי הריצה שלי, כשאני רץ אחריי 300 מטר מופיעים לי כאבים לא מוסברים איפה שעצמות השוקה והשוקית. בשריר הזה שנמצא ברגל הקדמית.
זה מרגיש כאילו הכאב בעצמות אבל הכאב לא בעצמות.
רצתי כבר אולי 20 פעם והכאבים לא מפסיקים להופיע, חשבתי שאולי אני לא בכושר אבל עדיין קשה וכבר הלכתי לרופא והוא אמר שהכל בסדר גמור. אז היכן הבעיה?
בכל מקרה תודה רבה!

האם כפיפות בטן הן דרך יעילה להגיע לבטן שטוחה?